69 کاره
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
باشگاه بدنسازی مجازی pT
milad_habibi_1372
Registered User
- تاریخ عضویت
- 15 فوریه 2013
- نوشته‌ها
- 1,426
- لایک‌ها
- 141
کاملشه
بهش از 14 کاره میگن تا 42کاره
اگه نخوای سنگین بزنی بدک نیست
اگرم مکان و پولشو رو داری که خارجیش رو بخر حتما
Haideranoos
Registered User
- تاریخ عضویت
- 3 دسامبر 2016
- نوشته‌ها
- 867
- لایک‌ها
- 3,769
سعی کن برند My protein بگیری یا Bulk powders
بسیار با کیفیت هستند.
اینایی تو بازار هستن اصلن؟ آنلاین بگیرم یا داروخونه؟
کلیه های بچه به فنا نمیره؟
Haideranoos
Registered User
- تاریخ عضویت
- 3 دسامبر 2016
- نوشته‌ها
- 867
- لایک‌ها
- 3,769
داروخونه این برندهایی که گفتم رو نداره
تشخیص اصلش خیلی سخته
ببین اگر شرایط مالیش رو داره رو همون تغذیه مانور بده! مکمل تو مرحله های بعدی لازم میشه!اول کاری آنچنان ضروری نیست!
اگر مشکل کلیه و کبد نداره مصرف مکمل ضرری نداره
خب برای تغذیه باید سیب زمینی و تخم مرغ بخوره؟ برنامه غذایی خوب براش که آسیب نزنه به بدنش از کجا باید بگیرم
دستگاه شیش تیکه کن ولی اگه شرایط مالیشو نداشتین سه تیکه کن بگیرین دوبار استفاده کنید
Haideranoos
Registered User
- تاریخ عضویت
- 3 دسامبر 2016
- نوشته‌ها
- 867
- لایک‌ها
- 3,769
واقعیتش رابطه ی میان تیپ بدنی و نوع تغذیه و نوع تمرین رو باید یک مربی کارکشته تعیین کنه و برنامه رو از یک مربی خوب بگیرید ...این روزها معمولا مربی خوب خیلی کم هست و اگر همینطوری بروید پیش یک مربی و برنامه بخواهید یک برنامه ای را به شما خواهد داد که دقیقا هان برنامه رو به هزاران نفر دیگر داده است!مگر اینکه خصوصی کار کنید باهاش(بیشتر مربی هایی که دیدم اینطورین)
برنامه غذایی باید دربردارنده ی همه ریز مغذی ها و درشت مغذی ها باشه (ویتامین ها و پروتیین و چربی ها و کربوهیدرات ها و مواد معدنی ....اینکه چقدر باشه رو تناسبش رو مربی کارکشته میتونه تعیین کنه)
واسه این کار بهتره بری سراغ هوازی تا کار با این دمبل
زیاد قصد ندارم سریع وزنمو کم کنم.
کلا 12 کیلو تا وزن ایده آل باید کم کنم. تا تابستون میخوام به این وزن برسم.
6 ماه فرصت دارم. ماهی 2 کیلو هم کم بشه واسم کافیه.
بیشتر هدفم سلامتی هست.
البته قصد بدنسازی حرفه ای هم ندارم.
میخوام فقط اضافه وزن نداشته باشم و سینه هام یه فرم معمولی و خوب داشته باشه.
همین
روح الله ولیانگرد
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 26 فوریه 2021
- نوشته‌ها
- 51
- لایک‌ها
- 32
- سن
- 36
عوارض مصرف روزانه پروتیین شیک چی میتونه باشه؟
روزی دو تا سه پیمانه این:
روزی دو تا سه پیمانه این:
dream ocean
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 5 آپریل 2013
- نوشته‌ها
- 92
- لایک‌ها
- 57
نکاتی برای شروع بدنسازی
ورزش بدنسازی مانند هر ورزش دیگری نیازمند تلاش و پشتکار بسیار است. مبتدیان این رشته باید پیش از ورود به این رشته اطلاعات لازم درباره این ورزش را بدانند. اگر تازه میخواهید بدنسازی را شروع کنید بهتر است زیر نظر مربی تمرینات را انجام دهید، زیرا بدنسازی مانند هر ورزش دیگری نیازمند یک مربی برای آموزش و راهنمایی دارد.
علاوه بر این ممکن است با تمرینات خودسرانه به بدن خود آسیب های جبران ناپذیری وارد کنید و از ورزش حرفه ای و قهرمانی دور بمانید.
همانطور که بیان شد بهترین راه شروع کردن ورزش، زیر نظر مربی تمرین کردن است. در ادامه نکاتی را برای کسانی که به بدنسازی علاقمند هستند، آورده ایم تا از آنها برای نتیجه بهتر راهنمایی دریافت کنند.
ورزش بدنسازی مانند هر ورزش دیگری نیازمند تلاش و پشتکار بسیار است. مبتدیان این رشته باید پیش از ورود به این رشته اطلاعات لازم درباره این ورزش را بدانند. اگر تازه میخواهید بدنسازی را شروع کنید بهتر است زیر نظر مربی تمرینات را انجام دهید، زیرا بدنسازی مانند هر ورزش دیگری نیازمند یک مربی برای آموزش و راهنمایی دارد.
علاوه بر این ممکن است با تمرینات خودسرانه به بدن خود آسیب های جبران ناپذیری وارد کنید و از ورزش حرفه ای و قهرمانی دور بمانید.
همانطور که بیان شد بهترین راه شروع کردن ورزش، زیر نظر مربی تمرین کردن است. در ادامه نکاتی را برای کسانی که به بدنسازی علاقمند هستند، آورده ایم تا از آنها برای نتیجه بهتر راهنمایی دریافت کنند.