Zhao guang
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 26 آپریل 2006
- نوشتهها
- 75
- لایکها
- 0
با سلام به همه اساتید و خیر مقدم به اساتید گرامی ، استاد Sosai Oyama و استاد pure .
به همه سلام میکنم و البته سعی میکنم بیشتر سر بزنم.
با اجازه استاد امیر کمی از نیروی درون مینویسم. استاد در پست های اولتان کمی از نیروی درون گفتید و قول دایدید که باز هم بگویید و آنرا به ما آموزش بدهید. ممنون میشوم اگر این کار را بکنید.
و حالا یک تمرین ساده و کارآمد برای افزایش کمی نیروی درونتان:
البته این یک تمرین ساده است و بیشتر برای تنفس است ولی تنفس و نیروی درون با هم ارتباط نزدیکی دارند و به هم مربوط اند.
اگر حداقل به مدت 10 روز و روزی 3 نوبت این تمرین را انجام دهید اثر قابل ملاحظه آنرا روی بدنتان و روحتان خواهید دید:
به مدت 7 ثانیه نفس عمیق بکشید . بعد نفستان را 28 ثانیه حبس کنید . سپس در عرض 14 ثانیه بازدم کنید و نفستان را خالی کنید.
معمولا برای شروع 7 ثانیه کمی مشکل است. شما میتوانید برای تمرین با 4 ثانیه شروع کنید. در واقع نسبت زمانها مهم است . یعنی اگر 4 ثانیه نفس کشیدید ، 16 ثانیه آنرا حبس کرده و 8 ثانیه ای آنرا خالی کنید.خیلی مهم است که بتوانید طوری عمیق نفس بکشید که دقیقا در زمان معین باشد و در عین حال نفس کم نیاورید و موقع بازدم نیز در زمان مورد نظر با سرعتی بازدم کنید که نه نفس کم بیاورید و نه زیاد .
با تمرین زیاد و صحیح میتوانید توانایی خود را بالاتر ببرید. من با کی تمرین 10 ثانیه نفس کشیدن را هم انجام دادم. شما باید در هر نوبت روزانه 10 بار سری 3 گانه دم ، حبس ، بازدم را انجام دهید.
مطمئن باشید وقت زیادی از شما نخواهد گرفت و البته اثر آنرا همهانطور که من دیدم خواهید دید.
به همه سلام میکنم و البته سعی میکنم بیشتر سر بزنم.
با اجازه استاد امیر کمی از نیروی درون مینویسم. استاد در پست های اولتان کمی از نیروی درون گفتید و قول دایدید که باز هم بگویید و آنرا به ما آموزش بدهید. ممنون میشوم اگر این کار را بکنید.
و حالا یک تمرین ساده و کارآمد برای افزایش کمی نیروی درونتان:
البته این یک تمرین ساده است و بیشتر برای تنفس است ولی تنفس و نیروی درون با هم ارتباط نزدیکی دارند و به هم مربوط اند.
اگر حداقل به مدت 10 روز و روزی 3 نوبت این تمرین را انجام دهید اثر قابل ملاحظه آنرا روی بدنتان و روحتان خواهید دید:
به مدت 7 ثانیه نفس عمیق بکشید . بعد نفستان را 28 ثانیه حبس کنید . سپس در عرض 14 ثانیه بازدم کنید و نفستان را خالی کنید.
معمولا برای شروع 7 ثانیه کمی مشکل است. شما میتوانید برای تمرین با 4 ثانیه شروع کنید. در واقع نسبت زمانها مهم است . یعنی اگر 4 ثانیه نفس کشیدید ، 16 ثانیه آنرا حبس کرده و 8 ثانیه ای آنرا خالی کنید.خیلی مهم است که بتوانید طوری عمیق نفس بکشید که دقیقا در زمان معین باشد و در عین حال نفس کم نیاورید و موقع بازدم نیز در زمان مورد نظر با سرعتی بازدم کنید که نه نفس کم بیاورید و نه زیاد .
با تمرین زیاد و صحیح میتوانید توانایی خود را بالاتر ببرید. من با کی تمرین 10 ثانیه نفس کشیدن را هم انجام دادم. شما باید در هر نوبت روزانه 10 بار سری 3 گانه دم ، حبس ، بازدم را انجام دهید.
مطمئن باشید وقت زیادی از شما نخواهد گرفت و البته اثر آنرا همهانطور که من دیدم خواهید دید.