ایران-جو دو سر جزو گياهان غله اى است كه بهترين غذا براى آرامش اعصاب محسوب مى شود. جو دوسر يكى از بهترين منابع اينوسيتول است كه اين ماده براى نگهدارى سطح كلسترول خون لازم و ضرورى است. علاوه بر اين جو دوسر داراى كلسيم، پتاسيم، منيزيم و مقادير زيادى تركيبات B است كه تمام اين مواد براى سلامت سيستم عصبى لازم است.
از فوايد ديگر جو دوسر مى توان به موارد ذيل اشاره كرد: ۱
) خوردن منظم و مداوم جو باعث كاهش كلسترول خون مى شود.
۲) اگر احساس ناراحتى و افسردگى مى كنيد، جو دوسر بخوريد. يكى از خواص طبيعى آن، خاصيت ضدافسردگى است كه باعث آرامش و خونسردى مى شود و افسردگى، عصبانيت و اختلالات عصبى را درمان مى كند.
۳) جو ناخالص باعث كاهش ميزان استرس و درمان خستگى و كوفتگى مى شود.
۴) جو دوسر به دليل غنى بودن از فيبر از بروز سرطان شكم جلوگيرى مى كند.اگر از يبوست رنج مى بريد، جو خام مصرف كنيد. مخلوط كردن جو با آب براى درمان اگزما و ديگر بيماريهاى پوستى نيز به كار مى رود.
ایران-كاهش وزن گاهى مى تواند خيلى مشكل باشد به طورى كه اين مسأله امروزه افكار اكثر افراد را به خود اختصاص داده است. تصورات و باورهاى غلطى در مورد انواع رژيمهاى غذايى در ذهن افراد جاى گرفته است و درحقيقت اين تصورات گاهى برخلاف آنچه شما مى خواهيد، عمل مى كنند. مثل:
۱) دسر ممنوع: در حقيقت در رژيم غذايى اتاقى براى هر نوع غذا وجود دارد بخصوص آن دسته از غذاهاى موردعلاقه و دلخواه شما. تا زمانى كه ميزان كالرى مصرفى خود را كنترل مى كنيد (بخصوص كربوهيدراتها) مى توانيد هرآنچه را كه دوست داريد، بخوريد و اصلاً فكر بكنيد كه دسرها و شكلاتها نبايد در رژيم غذايى وجود داشته باشند.
۲) براى به وجود آمدن تفاوتها بايد وزن زيادى كم كنيد: تحولات ايجاد شده در آغاز رژيم غذايى بيشترين تأييد را بر روى سلامتى فرد به جاى مى گذارد. مطالعات نشان مى دهد كاهش تنها ۵ تا ۱۰ پوند باعث بهبود مقاومت انسولين مى شود و كافى است تا براى افراد مبتلا به ديابت نوع دوم مصرف دارو يا تزريق را از بين ببرد.
۳) نوع غذايى كه مى خوريد مهمتر است يا مقدار آن؟ اين باور اصلاً درست نيست. مطالعات اخير نشان مى دهد،ميزان كالرى موجود در غذا و ميزان كالرى كه مصرف مى كنيد مهم است، نه اينكه اين كالرى از كجا آمده است. بنابراين مقدار كالرى مهم است نه نوع غذا.
۴) در صورت ورزش هرچه مى خواهيد مى توانيد بخوريد. اين باور نيز غلط است زيرا اگر ميزان كالرى مصرفى خود را كم نكنيد هرگز نمى توانيد وزن خود را كاهش دهيد.
۵) وعده غذايى را حذف نكنيد: مطالعات نشان مى دهد، افرادى كه صبحانه نمى خورند چاق تر از بقيه هستند و وقتى وعده هاى غذايى حذف مى شود، باعث پرخورى بيشتر در بعدها مى شود. اگر به ديابت مبتلا هستيد حتماً بايد در طول روز از مقدارى غذا براى ثابت نگه داشتن سطح قند خون خود استفاده كنيد.
۶) نشاسته هاى چاق كننده: اگر فردى مبتلا به مقاومت انسولين هستيد، بدن شما راحتتر كالرى كربوهيدرات را به چربى تبديل مى كند، به جاى اينكه آن را براى تأمين انرژى بسوزاند، اما لازم به ذكر است كه نشاسته ها و كربوهيدراتها نسبت به انواع ديگر غذاها كالرى كمترى دارند. موضوع مهم مقدار كالرى است، بنابراين اگر كربوهيدرات را با خامه و كره مصرف كنيد، آن وقت بسيار چاق كننده خواهد شد.
۷) استفاده از غذاهاى آماده هرگز نگوييد «هرگز»: فست فود نيز مى تواند در برنامه غذايى گنجانده شود به شرط اينكه انتخاب درستى داشته باشيد. سعى كنيد از غذاى سرخ شده كمتر استفاده كنيد و غذاى كبابى را جايگزين آن كنيد، سيب زمينى سرخ شده را با همراه خود نصف كنيد تا كمتر بخوريد و از خوردن چاشنى هاى پرچرب مثل سس مايونز نيز خوددارى كنيد. حال متوجه مى شويم كه برخى تصورات غلط در ذهن افراد جاى گرفته است و با كنترل كالرى همه چيز مى توان خورد.
ایران-هيچ چيز به اندازه ورزش كردن براى سلامت بدن مفيد نيست. كاهش وزن و سوختن كالرى تنها يك مزيت آن است. ورزش منظم باعث تقويت ماهيچه ها و عضلات مى شود، اما مزاياى ديگرى نيز دارد.
۱) انرژى بيشتر: شايد باور كردن آن كمى مشكل باشد، اما ورزش باعث مى شود تا شما انرژى بيشترى احساس كنيد يا به عبارتى پرانرژى شويد. مطالعات نشان مى دهد، انرژى حاصل از ده دقيقه پياده روى خيلى بيشتر از انرژى حاصل از خوردن يك حبه شكلات است. زيرا ورزش ميزان هورمونى را كه باعث بالارفتن انرژى مى شود، افزايش مى دهد تنها با چند حركت ورزشى و كششى اكسيژن براى بهبود عملكرد ماهيچه ها تأمين مى شود و اين حالت موجب افزايش استقامت مى شود. همين استقامت و نيروى جسمانى كافى است تا شما احساس كنيد پرانرژى تر هستيد.
۲) استرس كمتر: تنها يك ورزش ساده مى تواند از ميزان استرس و عصبانيت بكاهد. ورزش جريان مواد شيميايى مغز مثل «ستروتونين» را كه با حوصله خوب و خلق و خوى خوب مرتبط است، بالا مى برد. اين كار باعث بالارفتن دماى مركزى بدن مى شود به طورى كه فرد به اندازه استراحت در يك وان حمام آب گرم احساس آرامش مى كند.
۳) مغز آگاه تر و هوشيارتر: ورزش باعث ايجاد جرقه خلاقيت مى شود. بعد از يك ساعت ورزش فرد احساس بهترى دارد و خلاقيت بيشترى پيدا مى كند.
۴) شريان هاى سالمتر: فعاليت بدنى باعث بالا رفتن ميزان HDL كه همان كلسترول خوب است مى شود و به بدن كمك مى كند تا از رشد LDL يا كلسترول بد خلاص شود. ورزش ميزان HDL را ۲۰ درصد افزايش مى دهد. علاوه بر اين ميزان ذرات چربى موجود در خون به نام ترى گليسيريد را ۴۰ درصد كاهش مى دهد. وزرش ترى گليسيريد را به اسيدهاى چربى كه براى انرژى مى سوزند، تبديل مى كند. تا زمانى كه ورزش مى كنيد، چربى هاى ذخيره شده در بدن مى سوزد و اين كليد موفقيت در لاغر شدن و كاهش وزن است.
هر چه ميزان ترى گليسيريد موجود در خون كمتر باشد احتمال بروز بيمارى هاى قلبى كمتر است.
۵) سيستم دفاعى بهتر و قوى تر: از لحظه اى كه ورزش را آغاز مى كنيد، حركت قلب سريعتر و فشار خون بيشتر مى شود و با ورزش سلول هاى دفاعى مبارزه كننده با بيمارى ها داخل خون مى شوند و در آنجا اين قابليت را دارند كه در برابر ويروس هايى مثل آنفلوآنزا و سرماخوردگى مقاومت كنند، مطالعات نشان مى دهد، افرادى كه ورزش مى كنند ۴۰ تا ۵۰ درصد كمتر از بقيه بيمار مى شوند.
ایران-تحقيقات پيشين نشان مى داد كه محدود كردن كالرى باعث افزايش طول عمر مى شود اما مطالعات جديد نشان مى دهد كه هورمون رشد بر اندازه انسولين باعث افزايش طول عمر شده و يكى از فاكتورهاى كليدى زندگى طولانى است به طورى كه حتى از محدودكردن كالرى نيز مؤثرتر است. پزشكان بر اين باورند كه گيرنده هورمون رشد و فعاليت فيزيولوژيكى طبيعى آن در تنظيم سن و طول عمر نقش مهمى ايفا مى كند. علاوه بر اينها محدودكردن كالرى به مدت ۱۲ ماه حساسيت انسولين را بهبود مى بخشد و افزايش حساسيت انسولين يك مكانيزم كليدى دارد كه باعث به تأخير افتادن پيرى و افزايش طول عمر مى شود.
ایران-محققين دريافتند، موادى در آب گريپ فروت وجود دارد كه وقتى با داروهاى خاصى تركيب مى شود، عوارض ناخوشايندى ايجاد مى كند.
به همين دليل است كه پزشكان مصرف داروهاى مخصوص فشارخون، كلسترول، پيوند اعضا و مسكن را همراه با آب گريپ فروت ممنوع مى كنند زيرا ماده اى به نام «فيورانوكومارين» در گريپ فروت وجود دارد كه با دارو تركيب شده و باعث بروز عوارضى مى شود.
اين ماده باعث مى شود داروها بيشتر از ميزان مورد نياز وارد جريان خون شوند، بنابراين اثر آنها افزايش پيدا مى كند كه مى تواند عامل بروز عوارض خطرناكى باشد.
چنانچه اين ماده از گريپ فورت خارج شود، خواص آن مثل آب پرتقال خواهد بود.
پزشكان معتقدند، مى توان اين ماده را براى افزايش خاصيت داروها و افزايش توانايى آنها در ورود به جريان خون، براى بيماران خاص تجويز كرد.
ایران-براى سوزاندن كالرى فقط كافى است كه مقدارى فعاليت روزانه خود را بيشتر كنيد يا به عبارت ديگر، كمى تحرك به برنامه روزانه خود بيفزاييد.
۱) وقتى در داروخانه، مطب پزشك و فرودگاه منتظر هستيد به جاى اينكه به جايى تكيه دهيد، كج يا مورب بايستيد، سعى كنيد صاف بايستيد. ايستادن در هر ساعت باعث سوختن ۳۶ كالرى بيشتر از مواقعى مى شود كه نشسته ايد.
۲) براى تميز كردن باغچه منزل خود به جاى استفاده از جارو يا ماشين جمع آورى برگ ها با دست برگها را جمع كنيد با اين كار هر نيم ساعت ۵۰ كالرى مى سوزد.
۳) براى تى كشيدن كف منزل و يا تميز كردن خانه به جاى استفاده از جاروبرقى از جارودستى استفاده كنيد و روى زمين بنشينيد و با كمك دستانتان تى بكشيد، در اين حال كالرى بيشترى مى سوزانيد.
۴) آدامس بدون قند زياد بجويد، مطالعات نشان مى دهد، فعاليت ماهيچه هاى لثه به تنهايى ۱۱ كالرى در ساعت مى سوزاند.
۵) به جاى بردن اتومبيل به كارواش، آن را خودتان بشوييد با اين كار هر ساعت ۲۸۰ كالرى اضافه مى سوزد.
۶) با كودكانتان بازى كنيد. در بازيهايى مثل واليبال و بسكتبال يا «لى لى» يا پرش آنها را همراهى كنيد. در هر ۱۰ دقيقه ورزش ۸۰ تا ۱۳۷ كالرى مى سوزد.
ایران-افسانه بهرامى
سقط يا abortion دفع نسوج حاملگى قبل از هفته بيستم حاملگى است كه حدوداً در ۱۰ درصد باردارى ها مشاهده مى شود. سقط به دو صورت خود به خودى (spontaneous Abortion) و القايى (Induced Abortion) وجود دارد. علت اصلى سقط مشخص نيست. اما برخى عوامل به عنوان عوامل مساعد كننده آن مطرح هستند. نظير: سن بالاى پدر و مادر، حاملگى طى مدت سه ماه يا كمتر پس از تولد يك نوزاد، سابقه سقط و مرده زايى در حاملگى هاى قبلى. علاوه بر اين دو عامل اصلى مادرى يا جنينى و گاهى هر دو موجب سقط مى شوند. تا بدان جا كه علل مادرى سقط متنوع بوده و مى توان موارد زير را نام برد. ناهنجارى ها و اختلالات رحمى (رحم سپتوم دار، دهانه رحم نارسا و...)، كم كارى تيروئيد مادر، كمبود پروژسترون، اعتياد مادر به مواردى نظير الكل و سيگار، عفونت ها، مواجه با تشعشع هنگام باردارى، مصرف برخى داروها (قرص هاى جلوگيرى و...) ضربه هاى مستقيم يا غيرمستقيم به رحم باردار و... در رابطه با علل جنينى سقط ناهنجارى هاى كروموزومى (سندرم داوون، سندرم ترنر و...) مطرح هستند كه در واقع شامل كروموزوم هايى مى شود كه از لحاظ شكل و ساختمان و يا تعداد مشكل دارند. تأثير اين عامل تا به آن حد است كه آمارها در ۵۰ تا ۶۰ درصد سقط هاى زودهنگام (سقط هاى طى سه ماهه اول باردارى) حضور اين را عامل مؤثر دانسته اند.
انواع سقط
سقط خود به خودى سقطى است كه در آن بقاياى حاملگى خارج مى شوند. در اين رابطه بنابر گفته هاى دكتر عبدالرسول اكبريان متخصص زنان، زايمان و نازايى و عضو هيأت علمى دانشگاه علوم پزشكى ايران و رئيس بخش زنان بيمارستان رسول اكرم سقط هاى خود به خودى در شكل هاى مختلف تهديد به سقط، سقط ناكامل، سقط غيرقابل اجتناب، سقط فراموش شده و سقط راجعه وجود دارند. سقط هايى كه علايم بالينى متفاوتى داشته و درمان هاى خاص خود را مى طلبند.
تهديد به سقط
تهديد به سقط از پديده هاى شايعى است كه زنان زيادى آن را تجربه مى كنند. اين نوع سقط خود را عموماً با علايمى چون خونريزى خفيف تا خونريزى شديد، درد يا عدم درد شكمى، حساسيت رحمى، عدم دفع محصولات حاملگى بروزمى دهد. (البته در چنين سقطى خونريزى عموماً كم است و ممكن است ماهها ادامه پيدا كند). بنابر اظهارات دكتر اكبريان در اكثر زنانى كه علايم تهديد به سقط در آنها ديده مى شود نهايتاً سقط به وقوع مى پيوندد و در آنهايى كه حاملگى ادامه پيدا مى كند برخى عوارض باردارى نظير زايمان زودرس، تولد نوزاد كم وزن، مرگ و ميرهاى حول و حوش تولد افزايش پيدا مى كند.
(البته در تمامى اين موارد ناهنجارى هاى نوزاد افزايش پيدا نمى كند) در اين موارد توصيه مى شود زن باردار با محدود كردن فعاليت و استراحت تحت نظر پزشك باشد.
سقط ناكامل: سقط هاى ناكامل شامل سقط هايى هستند كه بخشى از محصولات حاملگى هنگام سقط داخل رحم باقى مى مانند و معمولاً با علايمى چون خونريزى، دردهاى شكمى و رحمى، حساسيت شكمى و رحمى خود را بروز مى دهند. در همين رابطه گفتنى است عموماً سقط هايى كه قبل از هفته دهم باردارى اتفاق مى افتند به صورت كامل هستند (يعنى جنين و جفت با هم دفع مى شوند). اما در سقط هايى كه پس از اين زمان بوقوع مى پيوندند جفت و جنين جداگانه دفع مى شوند كه در اين شرايط ممكن است بقايايى از جفت داخل رحم باقى مانده و خونريزى هاى شديد را ايجاد كرده و منجر به كم خونى شديد مادر شوند. بنابراين درمان به موقع آنها يك ضرورت است كه در رابطه با درمان سقط هاى ناكامل بنابر اظهارات دكتر مريم پورضا متخصص زنان و زايمان، فوق تخصص نازايى، استاد دانشگاه تهران، چنانچه طى معاينات بالينى و سونوگرافى مسجل شود كه با سقط ناكامل روبرو هستيم بيمار سريعاً بسترى مى شود تا طى اعمال جراحى يا طبى مناسب بقاياى حاملگى به طور كامل دفع شوند كه در اين رابطه چنانچه بيمار بقاياى حاملگى را در منزل و يا در مكانى غير از بيمارستان دفع كند ترجيحاً بايد نسوج حاملگى را جمع آورى و به پزشك متخصص ارائه دهد. تا اعمال تشخيصى جهت علت سقط روى اين بقايا انجام گيرد.
سقط غيرقابل اجتناب: در اين نوع سقط علايم واضحى به نفع خروج قطعى محصولات حاملگى وجود دارد. نظير آب ريزش واضح كه حكايت از پارگى كيسه آمنيون دارد، خونريزى هاى شديد و يا دفع نسبى بقاياى حاملگى مشاهده مى شود. بنابر اظهارات دكتر پوررضا چنانچه آب ريزش و يا خونريزى قطع شده و تحت سونوگرافى خروج بقاياى حاملگى وجود نداشته باشد و مادر علايمى به نفع عفونت نداشته باشد (نظير تب) حاملگى تداوم پيدا مى كند ولى در غير اين صورت سقط اتفاق مى افتد. اما در هر صورت رجوع به پزشك جهت اقدامات درمانى و تشخيصى ضرورى است.
سقط فراموش شده: در سقط فراموش شده با پسرفت علايم حاملگى روبه رو هستيم. اندازه رحم بزرگتر نشده بلكه ممكن است كوچكتر شود.
در اين راستا ممكن است محصولات حاملگى به مدت چند هفته در رحم باقى بمانند و يا خود به خود دفع شوند كه در غير اين صورت جهت تخليه نياز به اقدامات جراحى است.
هرگاه سه يا بيشتر از سه سقط خود به خودى اتفاق بيفتد سقط تكرارى ناميده مى شود. در اين حالت با هر سقط شانس سقط در حاملگى بعدى افزايش پيدا مى كند. برخى عوامل مانند سن بالاى ۳۵ سال مادر، وجود مشكلات نابارورى در زوجين مستعدكننده اين سقط است. در همين رابطه دكتر پوررضا برخى عوامل فراهم كننده اين سقط را چنين تشريح مى كند: «بيمارى هاى ايمونولوژيك (نظير لوپوس آنتى كواگولانت)، برخى عفونت ها، مشكلات غدد درون ريز، عوامل ژنتيك، مشكلات آناتوميكى مى توانند سقط تكرارى را به همراه داشته باشند. اما بايد گفت اين عوامل در ماههاى مختلف منجر به سقط مى شوند به طورى كه برخى از اين عوامل بيشتر سقط هاى سه ماهه اول و برخى ديگر منجر به سقط هايى در سه ماهه دوم مى شوند به عنوان مثال عوامل ايمونولوژيك بيشتر سقط هاى سه ماهه اول را ايجاد كرده اما عوامل آناتوميكى بيشتر سقط هاى سه ماهه دوم را منجر مى شوند. به هر حال آنچه مهم است در سقط هاى تكرارى بررسى هاى كلى توسط پزشك متخصص جهت تشخيص ضرورت دارد.
سقط هاى القايى يا (induced abortion) از جمله سقط هايى هستند كه در آن ختم حاملگى به صورت طبى يا جراحى (قبل از اينكه جنين قابليت حيات را پيدا كند) صورت مى گيرد.اين نوع سقط به دو صورت تراپوتيك والكتيو قابل انجام است.
سقط تراپوتيك: سقط تراپوتيك در دو حالت قابل انجام است، نخست ختم حاملگى به منظور حفظ سلامتى مادر قبل از اينكه جنين قابليت حيات داشته باشد و ديگر ختم حاملگى به صورت قانونى در صورتى كه حاملگى منجر به تولد نوزادى با ناهنجارى هاى عمده شود.
سقط هاى الكتيو: سقط هاى انتخابى شامل سقط هايى هستند كه بنا بر درخواست و تقاضاى زن بدون وجود داشتن مشكل عمده اى در مادر و جنين صورت مى گيرد. در واقع سقط هايى كه به ظاهر ساده اما داراى عوارض جسمى و روانى گسترده اى هستندكم نيستند خانواده هايى كه به نوعى در آن درگير هستند. به دليل اهميت اين موضوع در اين گزارش سعى شده پيرامون عوارض مختلف جسمانى، روانى و اجتماعى اين نوع سقط و همچنين مسائل حقوقى اين قضيه پرداخته شود.
عموماً دو گروه از زنان اقدام به سقط هاى انتخابى (غيرقانونى) مى كنند يك دسته مربوط به زنانى كه حاملگى شان خارج از عرف جامعه است و دسته دوم زنانى كه ازدواج رسمى كرده اند اما از نظر اقتصادى، اجتماعى، فرهنگى هنوز شرايط بچه دار شدن را ندارند و يا اينكه به دليل شكست برنامه هاى تنظيم خانواده مجدداً دچار فرزند شده اند در حالى كه به تعداد كافى بچه دارند.در همين راستا بنا بر اظهارات دكتر مريم پوررضا متخصص زنان و زايمان و فوق تخصص نازايى، سقط هاى الكتيو سقط هايى است كه قانونى نبوده در نتيجه افراد از راههايى به جز از راههاى معمول و مجاز جامعه به اين امر مبادرت مى ورزند؛ سقط هايى كه جزء اقدامات حادثه انگيز محسوب شده و عوارض جسمى مختلفى را براى زن به دنبال داشته و حتى ممكن است منجر به مرگ مادر شوند. وى مى گويد: «هنگامى كه زنان از طريق غيرقانونى درصدد ختم حاملگى بر مى آيند ناگزير به افراد سودجويى مراجعه مى كنند كه با گرفتن هزينه اى سقط عمدى را در مكان هايى غيربهداشتى انجام مى دهند مكان هايى كه عمدتاً مطب هاى غيربهداشتى، زيرزمين و يا بيمارستان هاى بدون امكانات كافى است كه نهايتاً اين عمل مى تواند عوارض جسمى متعددى را براى مادر به دنبال داشته باشد». اين متخصص زنان درادامه به برخى از عوارض جسمى حاصل از اين عمل اشاره كرد و گفت: «سقط هاى انتخابى ممكن است در بعضى عارضه اى به دنبال نداشته باشد اما در عده اى ديگر عوارض حاد و مرگ آورى را به جا بگذارد. عوارضى چون : عفونت، سوراخ شدن رحم، سوراخ شدن روده، آمبولى، كورتاژهاى ناقص و به دنبال آن خونريزى هاى شديد و يا حتى احتباس جفتى و... كه البته از بارزترين عارضه اين عمل عفونت است چرا كه عموماً در مكان و شرايط غيربهداشتى انجام مى شود».
وى مى گويد : «چندى پيش زنى چهل ساله هنگامى كه براى ششمين دفعه حامله مى شود نزد فردى سودجو اقدام به سقط مى كند. چند ساعت پس از اين عمل دچار مشكل شده و در بيمارستانى نزديك منزل خود بسترى مى شود. در بيمارستان بررسى ها مشخص مى كند كه اين خانم دچار سوراخ شدگى رحم و روده شده است در نتيجه رحم اش خارج شده و بخشهايى از روده وى كه دچار پارگى شده بود قطع مى شود و در ادامه درمان هاى ديگرى كه نياز بود روى وى انجام مى گيرد».
اين نمونه توانست از مرگ نجات پيدا كند اما وجود دارند مواردى كه حتى جان خود را در اين راه از دست مى دهند.
متأسفانه امروز در كشور ما آمارى از اين قبيل سقطها در دسترس نيست. چرا كه اصولاً هنگامى مواجهه با اين افراد صورت مى گيرد كه آنها دچار عارضه اى شده اند. در همين راستا دكتر شهلا كاظمى پور جامعه شناس مدير گروه مطالعات زنان دانشگاه تهران معتقد است كه در موارد زيادى شايد ۸۰ درصد باردارى هاى ناخواسته ادامه پيدا مى كند و اكثريت افراد جامعه حاصل يك باردارى ناخواسته هستند به عنوان مثال در زوجينى كه تازه تشكيل زندگى داده اند هنگامى كه بدون برنامه ريزى بچه دار مى شوند در بسيارى از موارد باردارى ادامه پيدا مى كند و يا برخى افراد هزينه كافى براى دفع جنين (سقط) ندارند . در همين رابطه وى معتقد است امروزه بيشتر در خانواده هايى شاهد سقط هستيم كه از يك آگاهى برخوردار هستند و يا از لحاظ اجتماعى، فرهنگى و اقتصادى آمدن يك بچه را ناخواسته مى پندارند كه اين موضوع در رابطه با حاملگى هاى نامشروع با شدت بيشترى صدق مى كند.
بنا بر اظهارات اين دكتر جامعه شناس امروزه دليل عمده اى كه منجر به سقط هاى غيرقانونى مى شود شكست برنامه هاى تنظيم خانواده است. چرا كه به اعتقاد وى مردم ما به درجه اى از رشد فكرى رسيده اند كه فرزند ناخواسته را درك كنند اما روش برنامه ريزى تنظيم خانواده را نمى دانند.
در ادامه وى به نقش شوهران اشاره مى كند و مى گويد: «در اين قضيه شايد ۱۰ درصد شوهران با همسران همراه هستند. اكثريت آنها دركى از مشكلات زن ندارند و حتى در مواقعى تحت فشارهاى شوهر، زن ناگزير مى شود سقط انجام دهد».
دكتر رضا رستمى روان پزشك عضو هيأت علمى دانشگاه تهران مى گويد: «در مشاوره ها در اكثريت مواقع شاهد هستيم كه زنان تمايلى به ادامه باردارى ندارند چرا كه فشارهاى اصلى و زحمتهاى عمده اين قضيه برعهده زن است.
مسأله اى كه خالى از اشكال نيست و بار روانى زيادى به همراه دارد بويژه در فرهنگ ما كه فرزند نعمت الهى شمرده مى شود و سقط عمدى ناشكرى كردن در مقابل نعمت خدا است. در نتيجه استرس شديد و مداومى در خانواده ها بويژه در زنان ايجاد مى كند؛ استرسى كه يكى از دلايل شدت آن انجام اين عمل در مكان هايى چون زيرزمين، بيمارستان هاى بدون امكانات و مكان هاى مخروبه است. عمل بزرگى كه مى تواند با خونريزى و مرگ و مير همراه باشد كه اين عوارض استرس حادى را توليد مى كند كه به مدت حداقل يك ماه دوام دارد و چنانچه شخص زمينه استرس داشته باشد اين قضيه به كابوس مادام العمر وحشتناكى تبديل مى شود كه در اين حالت ما با اصطلاحى به نام استرس پس از سانحه روبه رو هستيم. حالتى كه شخص احساس مى كند تا مرز مرگ رفته و سپس برگشته است، كه در نهايت مى تواند زندگى طبيعى وى را تحت تأثير قرار دهد.
علاوه بر اين با عوارضى چون احساس گناه و افسردگى مواجه هستيم. افسردگى كه حداقل شش ماه فرد را درگير مى كند و همراه با ديگر عوارض اين ضايعه نهايتاً روابط فرد را با ساير افراد خانواده و جامعه تحت تأثير قرار مى دهند».
اقدام به سقط تحت تأثير شوهر:
گفته مى شود چنانچه شوهرى خواهان سقط جنين باشد و زن آمادگى اين مسأله را نداشته باشد صدمات روحى حاصل از اين قضيه بيشتر از زمانى است كه زن خود رضايت به اين امر داشته باشد. درتوضيح اين مسأله بنا بر اظهارات روان پزشك هنگامى كه زن به دلخواه خود وارد اتاق عمل شود تا حدودى سعى مى كند مكانيسم هاى دفاعى بدن خود را درجهت توجيه اين شرايط به كار ببرد ولى در غير اين صورت عواقب بدنى در وى به وقوع خواهد پيوست.به طور كلى در تمامى اين موارد حضور خانواده از جمله مادر، خواهر بويژه شوهر بسيار مؤثر است و باعث مى شود كه اين ضايعه با عوارض كمترى روى دهد. و اين در حالى است كه مطرح كردن برخى جملات از طرف شوهر نظير: «مشكل خودت است، خودت بايد تصميم بگيرى، خودت مشكل ات را حل كن» مى تواند اين معضل را از بعد روانى حادتر كند. در رابطه با درمان روانى افرادى كه تحت شرايطى مرتكب سقطهاى غيرقانونى مى شوند توصيه مى شود اين افراد تحت خدمات مشاوره اى، روان شناسى و روان پزشكى قرار گيرند.
قوانين سقط در ايران:
در هر صورت ما با يك حقيقت روبرو هستيم و آن اينكه در هر شرايطى سقطهاى غيرقانونى در تمام جوامع وجود دارند. اسدى معاون دادگاه خانواده يك در مورد اينكه چرا سقط جنين به طور كلى مجاز نيست؟ مى گويد: قاعده حرمت دم در حقوق اسلام مورد پذيرش قرار گرفته است و بالاترين ارزش همانا جان انسانهاست كه بايد مورد حمايت قانون قرار گيرد. زن و مردى كه عامل ايجاد طفلى هستند نبايد بتوانند آزادانه نسبت به سلب حيات از طفل اقدام كنند. سپردن سرنوشت حيات جنين بدون هيچ قيد و شرطى به مادر يا پدر خلاف قاعده حرمت خون و جان است. وى در خصوص اينكه در چه شرايطى افراد در ايران مى توانند اقدام به سقط جنين كنند؟ اظهار مى كند: قبل از انقلاب اسلامى ماده۱۷ **** نامه پزشكى شرايط سقط جنين كه با مجوز قانون صورت مى گيرد را روشن كرده بود و سقط جنين كه به صورت غيرمجاز صورت مى گرفت داراى مجازات حبس بود كه اين مجازات در قانون مجازات عمومى مصوب۱۳۰۴ براى مباشر جرم (اعم از مادر يا پزشك وماما) و همچنين براى معاون جرم (كسى كه مادر را راهنمايى به سقط جنين مى كرد يا وسايل سقط را در اختيار او قرار مى داد) در نظر گرفته شده بود. پس از انقلاب اسلامى شوراى نگهبان ماده۱۷ **** نامه پزشكى را خلاف شرع اعلام كرد و تنها وقتى سقط جنين مجاز شناخته شده كه قبل از حلول روح در جنين باشد و در صورت باردارى خطر مرگ براى مادر وجود داشته باشد. بر اين اساس قانون تعزيرات مصوب۱۳۶۲ در سه ماده به جرم انگارى سقط جنين پرداخت. جالب توجه اينكه مجازات مباشر در سقط جنين وقتى روح در جنين دميده شد قصاص تعيين شده بود يعنى حيات جنين كه حياتى وابسته به غيرمستقل است مانند حيات يك انسان متولد شده كه حياتى مستقل و غيروابسته است مساوى و محترم شده بود. در حالى كه در قصاص مماثله و تساوى شرط است در حال حاضر قانون مجازات اسلامى مصوب۱۳۷۵ در مواد ،۶۲۲ ۶۲۳ ، ۶۲۴ به سقط جنين عمدى و مجازات مباشر و معاون آن اختصاص دارد. مطابق ماده۶۲۲ كه موضوع سقط جنين همراه با اذيت و آزار است هر كس عالماً و عامداً به واسطه ضرب يا اذيت وآزار زن حامله، موجب سقط جنين وى شود علاوه بر اينكه بايد ديه ضرب و جراحت وارده به زن حامله را بپردازد يا نسبت به آن قصاص شود از بابت سقط جنين به حبس از يك تا سه سال محكوم مى شود. ماده۶۲۳ مربوط به مجازات افراد غيرمتخصص است كه وسيله سقط را در اختيار زن حامله قرار مى دهند كه مجازات شش ماه تا يك سال حبس براى وى در نظر گرفته شده است ماده۶۲۴ قانون مجازات اسلامى مربوط به مجازات افراد متخصص مثل طبيب، ماما يا دارو فروش است كه مباشرت به اسقاط جنين مى كنند يا وسايل سقط جنين را در اختيار زن حامله قرار مى دهند. مجازات اين افراد به لحاظ اينكه در حرفه مقدس پزشكى و... فعاليت دارند و مسؤوليت اخلاقى بيشترى نسبت به حفظ قانون دارند بيشتر در نظر گرفته شده است. (حبس از دوتا پنج سال) نكته قابل توجه اين است كه مقنن در ماده۶۲۳ به افراد غيرمتخصص اين فرصت را داده كه با اثبات اين امر كه سقط جنين براى حفظ حيات مادر ضرورى بوده است از مجازات معاف شوند اما در ماده۶۲۴ چنين دفاعى را براى افراد متخصص قرار نداده است كه اين تفكيك جاى سؤال دارد. چگونه يك فرد غيرمتخصص مى تواند ضرورت سقط را تشخيص دهد اما فرد متخصص چنين حقى ندارد.
در تمام موارد فوق مباشر جرم محكوم به پرداخت ديه جنين به اولياى دم طبق ماده۴۸۷ قانون مجازات اسلامى مى باشد. ديه جنين قبل از حلول روح به حسب مرحله اى كه در آن به سرمى برد از بيست دينار تا صددينار است كه با توجه به نرخ ديه در سال جارى پنج ميليون ريال تا بيست و پنج ميليون ريال است و ديه جنينى كه روح در آن دميده باشد ديه فرد كامل است كه براساس جنسيت جنين پرداخته مى شود.
اسدى در مورد اينكه مجازات مادر براى سقط جنين چيست مى گويد: چنانچه مادر مباشر جرم سقط جنين باشد مشمول هيچ يك از مواد،۶۲۲ ۶۲۳ ۶۲۴، قانون مجازات اسلامى نمى تواند قرار بگيرد چون نحوه نگارش اين مواد به گونه اى است كه مادر را شامل نمى شود و با توجه به اصل قانونى بودن جرايم و مجازاتها و اصل تفسير مضيق (تنگنا) قوانين جزايى مى توان گفت براى مادر ساقط كننده جنين مجازات تعزيرى در نظر گرفته نشده است اما پرداخت ديه در ماده۴۸۷ قانون مجازات اسلامى به ولى دم جنين (پدر) بايد توسط مادر صورت بگيرد. همچنين مطابق ماده۴۸۹ اگر زنى جنين خود را سقط كند ديه آن را در هر مرحله اى كه باشد بايد بپردازد و خود از آن ديه سهمى نمى برد. همچنين زنى كه از مباشر جرم سقط جنين تمكين مى نمايد و از وى مى خواهد كه جنين او را سقط كند به عنوان تسهيل كننده جرم سقط جنين (معاون جرم) محسوب گردد اما همچنان كه ذكر شد مشمول مجازاتهاى تعزيرى مندرج در مواد۶۲۲ الى ۶۲۴ قرار نمى گيرد. در خصوص مجازات پدر جنين چنانچه وى صرفاً رضايت به سقط جنين داده باشد نظر به اينكه مباشرتى در عمل سقط نداشته و داشتن رضايت هم از مصاديق معاونت در جرم نمى باشد مجازاتى براى او نيست اما اگر يكى از اعمال معاونت را انجام داده باشد مثلاً زن را تحريك يا تهديد به انجام سقط كرده باشد يا وسايل سقط جنين را براى او فراهم كند مشمول مجازات مندرج در ماده۶۲۳ خواهد شد. لازم به ذكر است كه در سال۸۳ آيين نامه اى در خصوص سقط جنين تدوين شدكه به احصاء موارد و بيماريهايى كه با وجود اين بيماريها سقط جنين قانونى محسوب مى شود پرداخته شد بنابراين در حال حاضر موارد و جهاتى كه اجازه سقط جنين به طور قانونى داده مى شود توسعه يافته است. به نظر اين جانب با عنايت به اينكه آمار سياه جرم سقط جنين (سقط جنين هايى كه كشف نشده و در فرآيند كيفرى وارد نمى شوند) تقريباً صددرصد است يعنى اكثريت قريب به اتفاق سقط جنين هاى صورت گرفته به طور غيرقانونى، كشف نمى شوند و مورد تعقيب قرار نمى گيرند و با توجه به اينكه سقطهاى جنين غيرقانونى در شرايط بهداشتى بسيار بد و خطرناك صورت مى گيرند بهتر است به اين مقوله و اصلاح قوانين و مقررات مربوط بيشتر توجه شود.
ایران-وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكى كمبود فاكتورهاى انعقادى ۸و۹ خون موردنياز بيماران هموفيلى را در كشور تكذيب كرد. به گفته عباس زارع نژاد مدير كل روابط عمومى اين وزارتخانه، فاكتورهاى انعقادى خون در كشور در حد نياز وجود دارد و در سراسر كشور در حال توزيع است و به هيچ وجه اين نكته اعلام شده از سوى كانون هموفيلى ايران كه موجودى انبارهاى دارو از فاكتورهاى انعقادى خون صفر است، صحت ندارد.
ایران-موسوى معاون وزير رفاه و تأمين اجتماعى از تعيين ضرب الاجل يك ماهه براى تدوين آيين نامه اجرايى صندوق حمايت از بيماران صعب العلاج توسط سازمان بيمه خدمات درمانى خبر داده و گفت: اين صندوق براى حمايت از بيماران صعب العلاج، سرطانى، ام.اس، هموفيلى و تالاسمى است كه سازمان بيمه خدمات درمانى بايد تا اواخر خردادماه آيين نامه آن را تهيه و تدوين كند.
ایران-مدير كل دفتر سلامت خانواده و جمعيت وزارت بهداشت با بيان اين كه حدود ۶۵ درصد زنان سالمند و حدود ۷۵ درصد مردان سالمند با خانواده در شهر و روستا زندگى مى كنند تصريح كرده: تقريباً نيمى از مردان سالمند بيمار و يك سوم از زنان سالمند بيمار به علت مشكلات مالى به پزشك مراجعه نمى كنند. به همين خاطر به نظر مى رسد بايد خدمات رايگان به اين افراد از طريق پوشش هاى بيمه اى صورت گيرد.
ایران-توجه افراطى خانواده ها باعث مى شود دانش آموز همانند يك ماشين كار كند، اما از آنجا كه بچه ها ماشين نيستند و نيازمند استراحت، خواب، آرامش، بازى و تفريح حتى در زمان امتحانات نيز هستند، خسته مى شوند و تكرار و انباشتگى ذهنى باعث مى شود كه درس ها را قاطى كنند
دكتر معصومه رفيقى مرند - روانشناس و پژوهشگر
اين روزها تب امتحانات پايان سال همگانى شده و خانواده هايى را كه بچه مدرسه اى دارند، سخت درگير كرده است. از همه مهمتر بچه ها هستند كه درگير فشارها و استرس ناشى از نزديك شدن امتحانات پايان سال هستند كه تعيين كننده موفقيت و يا عدم موفقيت آنان براى يك سال تلاش و كوشش است.
به طور كلى برخورد با مسأله امتحان و گذراندن روزهاى امتحان براى عده اى از بچه ها حالت بحرانى پيدا مى كند و اين بحران و استرس و اضطراب هاى ناشى از آن در وضعيت هاى مختلف و از نگاهى به نگاه ديگر متفاوت است كه گاه خود بچه ها را درگير مى سازد و در مواقعى نيز خانواده ها هم در اين وضعيت بحرانى و شرايط استرس زا درگير مى شوند.
اما مهمتر از همه خود بچه ها هستند كه تحت فشار چندجانبه از طرف مدرسه، خانواده و ... هستند.
اپيدمى اضطراب امتحان در دانش آموزان
اضطراب امتحان در بچه ها معمولاً به دلايل زير شكل مى گيرد:
۱- استرس و فشار از جانب مدرسه بر دانش آموز
۲- استرس وفشار از جانب خانواده ها به علت توجه افراطى آنها به مسأله امتحان
۳- استرس و فشار از جانب خانواده ها بر دانش آموزان به علت كم توجهى و يا اهميت ندادن به بچه ها به ويژه هنگام امتحان
۴- نداشتن برنامه منظم مطالعاتى همراه با خواب و استراحت كافى
۵- عدم هماهنگى خانواده و نداشتن برنامه ريزى خاص فصل امتحانات
۶ - توجه افراطى و يا عدم توجه به تغذيه بچه ها
آيا مدرسه در بچه ها ايجاد اضطراب براى امتحان مى كند؟
آنچه كه به مدرسه مربوط است و مى تواند در دانش آموزان آرامش و اعتماد به نفس و يا برعكس استرس و اضطراب ايجاد كند بستگى زيادى به عوامل زير دارد:
۱- نگاه معلم به دانش آموز و مسأله يادگيرى
۲- توجه معلم به اصل تفاوتهاى فردى و نگاه او به شخصيت فردى تك تك دانش آموزان
۳ - توانايى معلم در كشف راه موفقيت اين نوع شخصيت و كمك به روند موفقيت دانش آموزان در يادگيرى با توجه به ويژگى هاى شخصيت آنها
۴ - تلاش مداوم معلم در تعليم هر چه ساده تر مواد درسى
۵- تلاش مداوم معلم در ايجاد علاقه و انگيزه در بچه ها براى يادگيرى
از اين رو نمى توانيم براى معلم يك تيپ آرمانى ويژه در نظر بگيريم. زيرا كه معلمين يا از روى عشق و علاقه به سمت اين حرفه رفته اند و يا از سر ناچارى و فقط به عنوان داشتن يك شغل به اين سمت كشانده شده اند.
از طرفى اينكه معلمان اگر كودك نگر باشند و يا درس نگر، رفاقت طلب باشند و يا قدرت طلب و از جهت تفاوتهاى فردى و ساير جنبه ها با نگاه خاصشان در ايجاد آرامش و يا اضطراب در بچه ها نقش مهمى را ايفا مى كنند.
تقويت روحيه دانش آموزان و تشويق آنها براى تلاش بيشتر براى موفقيت و مهمتر از همه بالابردن سطح اعتماد به نفس بچه ها از اينكه امتحان فقط يك خودسنجى ساده براى آنها و براى معلم است كه ببينند حاصل تلاش يك ساله آنها چه بوده؟ مى تواند اضطراب و ترس از امتحان را به حداقل رساند و برعكس سختگيرى، ايجاد رعب و وحشت و بزرگ جلوه دادن امتحان و گاه با بى رحمى صحبت از «من آنم كه ...» مى تواند در دانش آموزان استرس ايجاد نمايد.
با اين ديد منشأ ترس و اضطراب دانش آموزان در امتحانات از جانب مدرسه، نگاه و عملكرد معلمين از طرفى و انباشتگى و حجم زياد مطالب درسى از طرف ديگر است و واقعاً نمى دانيم كه حفظ كردن همه مطالب درسى يك كتاب توسط بچه ها براى امتحان تا چه حد ضرورت دارد؟
توجه افراطى خانواده ها به مسأله امتحان
در بعضى از خانواده ها در روزهاى قبل و حين امتحانات حكومت نظامى برقرار مى شود (!!؟؟) و بچه ها مجبور هستندكه همه ساعات روز و يا حتى ساعاتى از شب را هم با مطالعه كتابهاى درسى بگذرانند (!!) بدون اينكه هيچ نوع برنامه اى براى تفريح و بازى آنها در نظر گرفته باشند و برعكس متأسفانه در بعضى از خانواده ها نيز آنقدر نسبت به امتحانات بچه ها سهل انگارى مى شود كه هر چه به روز امتحان نزديكتر مى شويم اضطراب بچه ها به علت كم كارى، بيشتر مى شود.
توجه افراطى خانواده ها باعث مى شود؛ دانش آموز همانند يك ماشين كاركند، اما از آنجا كه بچه ها ماشين نيستند و نيازمند استراحت، خواب، آرامش، بازى و تفريح حتى در زمان امتحانات نيز هستند، خسته مى شوند و تكرار و انباشتگى ذهنى باعث مى شود كه درسها را قاطى كنند.
حتى بعضى از آنها فكر مى كنند كه همه آنچه را كه فراگرفته اند، از يادشان رفته و حافظه آنها كاملاً پاك شده است و پيدايش اين امر اضطراب زيادى در آنها توليد مى كند كه به اختلالات جسمانى با منشأ روانى مانند انواع مشكلات گوارشى (اسهال و استفراغ) كه در فصل امتحانات بسيارشايع است، سردردها، تپش قلب، تنگى نفس، حتى تارى ديد و شنيدن صداى سوت و... كه ناشى از اضطراب امتحان هستند،منجرمى شود.
بى توجهى خانواده ها نسبت به امتحانات بچه ها
نگاه و عملكرد خانواده ها در قبال امتحانات بچه ها به موفقيت و يا عدم موفقيت آنها كمك مى كند.
در مقابل توجه افراطى عده اى از خانواده ها نسبت به امتحان بچه ها، عدم توجه يا كم توجهى عده ديگرى نيز به نوعى باعث اضطراب بچه ها مى شود.
كم توجهى خانواده نسبت به امتحان بچه ها گاه ريشه فرهنگى داشته و بعضاً در گروههايى خاص كه با فرستادن بچه ها به كلاسهاى تقويتى ازخود سلب مسؤوليت مى كنند، جنبه خودخواهى پيدامى كند. بعضى ازخانواده ها مى گويند: بچه خودش بايد درس بخواند. ما نمى توانيم خودمان را به خاطر بچه ها محدود كنيم. اين گروه اگر در آخر هفته يك روز تعطيلى پيدا شود از فرصت استفاده كرده و به سفر مى روند، حتى از بچه ها هم مى خواهند كه كتابهاى درسى خود را هم ببرند و در سفر و در دامن طبيعت با فراغت مطالعه كنند!!!!
ولى آيا چنين چيزى امكانپذير است؟ چه كسى و كدام ذهن آرامى مى تواند در آرامش طبيعت با آن همه جاذبه و محركهاى ذهنى به مسأله ديگرى فكركند و فرمولهاى رياضى و... را در ذهن خود جاى دهد؟ (شما را به خدا در تعطيلات چند روزه وسط خردادماه كه مصادف با امتحانات بچه ها بويژه در دوره راهنمايى و دبيرستان است، از اين كارها نكنيد)
مسأله ديگر ميهمانى رفتن و رفت و آمدهاى فاميلى و دوستانه است كه بايد به گونه اى برنامه ريزى شود كه آسيبى متوجه بچه ها نشود. (شايد هم عده اى بگويند: چه كار كنيم؟ ميهمانى هم نرويم؟ اين كه نشد زندگى!!!!)
و از همه مهمتر محركهاى شنيدارى مانند صداى موسيقى و استفاده از تلويزيون و رايانه و برنامه هاى ديگرى ازاين دست، در بعضى ازخانواده ها كمافى السابق درروزهاى برگزارى امتحانات نيز همانند ساير روزها به روال عادى مورداستفاده قرارمى گيرد و اين صداها تمركز بچه ها را به هم زده و يا كنجكاوى آنها را تحريك مى كند.
فشار مضاعف، انگيزه و اعتماد به نفس بچه ها را كاهش مى دهد
محروم كردن بچه ها در فصل امتحانات از برنامه هاى عادى مثل بازى و تفريح و فشار بيش ازحد به آنها كه حتماً بايد آنقدر تلاش كنند كه مثلاً نمره موردعلاقه خانواده را كسب كنند! مقايسه بچه ها با يكديگر بدون توجه به تفاوتهاى فردى مانند: توانايى ها، علايق، انگيزه ها و امكانات، عزت نفس بچه ها را خدشه دار مى كند و باعث احساس حقارت و خود كم بينى درآنها مى شود و چون تلاش مى كنند و به نتيجه موردنظر پدر و مادر نمى رسند، اعتمادبه نفس آنها كم مى شود و كم كم علايق و انگيزه هاى آنها نسبت به درس و مدرسه كاهش پيدامى كند.
برعكس آن؛ تأييد و تشويق بچه ها و انتظار موفقيت آنها متناسب با توانايى شان و نداشتن توقعات بيش از حد و مقايسه نكردن آنها با بچه هايى كه در يادگيرى برترى بيشترى دارند، حتى در بچه هاى ضعيف نيز ايجاد انگيزه و تلاش بيشتر براى توفيق در امتحانات مى نمايد و از شدت اضطراب آنها مى كاهد.
پدر و مادرها بايد به توان يادگيرى و ميزان پيشرفت متناسب با توان بچه ها اهميت بدهند؛ نه براى هزينه هايى كه براى اين منظور مى پردازند و توقع آنها بايد بر مبناى واقعيت باشد، نه كمال!!
بچه ها از اين جهت در چند گروه قرار مى گيرند و هر پدر و مادرى بايد از بهره هوشى فرزند خود آگاهى داشته و به همان نسبت از او انتظار داشته باشد.
بچه هاى تيزهوش و پراستعداد كه چه تلاش كنند و چه تلاش نكنند بالاخره گليم خود را از آب در مى آورند (البته موارد استثنا هم وجوددارد) در ميان بچه هاى متوسط، عده اى خودانگيخته و پرتلاش هستند واعتماد به نفس بالايى هم دارند و بدون تأكيد و فشار از جانب خانواده تلاش مى كنند و موفق هم مى شوند. اين گروه از بچه ها موضوع مورد بحث ما نيستند. اما گروهى كه اعتماد به نفس پايينى دارند و بچه هايى كه علاقه و انگيزه كافى براى موفقيت ندارند و يا بچه هايى كه شخصيت اضطرابى دارند و تحت تأثير فشار و يا ايجاد استرس از جانب مدرسه و يا خانواده قافيه را مى بازند، مورد نظر ما هستند.
اين گروه از دانش آموزان در فصل امتحانات بسيار آسيب پذير مى شوند و گاه پيشاپيش تسليم نتايج احتمالى «عدم موفقيت در امتحان» شده و نمى توانند آنگونه كه بايد و شايد تلاش كنند!!
عده اى از بچه هاى گروه بالا مى گويند: من كه مى دانم موفق نمى شوم! پس چرا ديگر تلاش كنم؟ اين گروه از بچه ها باعث اضطراب بچه هاى ديگر نيز مى شوند.
عده اى مى گويند:
- تلاش كردم كه چى؟ آخرش چى؟ و يا مى گويند:
- معلم مى گفت: «اين امتحان با امتحانات ديگر خيلى فرق دارد»
- معلم مى گفت: در اين امتحان مو را از ماست بيرون مى كشد!! حتى اگر يك (واو) هم جا بيندازيد، نمره نمى گيريد!!
ديگرى مى گويد:
- پدرم گفته: اگر در اين امتحان موفق نشوى ديگر از ميهمانى، گردش، پول توجيبى، دوچرخه و... خبرى نيست!!»
و برعكس خانواده ديگرى وعده داده (وعده باج داده): «اگر قبول بشوى چنين و چنان مى كنيم يا ... و ... را برايت تهيه مى كنيم!!؟؟
شايد بعضى از اين بچه ها از طريق تحريم و يا باج(!!) انگيزه پيدا كنند. اما خودمانيم اگر اين بچه ها از گروهى با توان يادگيرى پايين باشند، چقدر بايد تلاش كنند و چه ميزان فشار را بايد تحمل كنند تا موفق شوند؟
۵قانون طلايى براى كاهش اضطراب امتحان
برنامه ريزى ويژه امتحانات بچه ها براى خانواده:
در اين برنامه ريزى بايد سعى شود در خانواده، محيط آرام ومساعدى براى بچه ها ايجاد شود. ميهمانى ها و مسافرت به زمان ديگرى موكول شود. اختلافات و مشاجرات خانوادگى (در برخى از خانواده ها) تعطيل شود و در نخستين فرصت به سراغ مشاور روانشناسى رفته و مشكل را حل و فصل نماييد. برنامه ساعات خواب و بيدارى متناسب با كار و تلاش بچه ها تنظيم شود. برنامه غذايى خانواده نيز متناسب با نيازهاى بچه ها باشد.
برنامه ريزى ويژه امتحانات براى بچه ها
۱- كتابهاى درسى را بودجه بندى كنند.
۲- براى دوره كردن هر درس زمان خاصى را در نظر بگيرند.
۳- در فاصله هاى زمانى، زنگ تفريح، بازى واستراحت داشته باشند.
۴- پدر ومادر در طرح پرسش و پاسخ ها به بچه ها كمك كنند.
۵- پدر و مادرها سعى كنند با سركشى مداوم و پرس و جو در مورد پيشرفت درسى بچه ها نظم فكرى آنها را به هم نزنند! و با كم كردن صداى راديو، تلويزيون و... تمركز بچه ها را به هم نزنند.
برنامه ريزى روزها و شبهاى امتحان
- خواب و استراحت كافى
- تمركز اعصاب
- دوش گرفتن
- مثبت انديشى و تلقينات مثبت
- دعا و مراقبه
- تغذيه كافى و مناسب
شب امتحان
در شب امتحان بهتر است شام در اول شب حدود ساعت ۸ميل شود و بهتر است شام سبكى مانند كباب ماهى و يا لوبياپلو و... صرف شود. بهتر است به همراه شام يك عدد قرص ويتامينB كمپلكس قوى براى بچه هاى ۱۴سال به بالا (يك عدد قرص ويتامين B كمپلكس از نوع معمولى براى بچه هاى ۱۴ ـ۱۰) مصرف شود.
خوردن ۱ليوان شير داغ هنگام خواب به بچه ها آرامش مى دهد.
برنامه خواب شب امتحان را بايد جدى گرفت و بهتر است حدود ساعت ۱۰-۹ به خواب بروند تا صبح پرانرژى و چابك از خواب برخيزند. بچه هايى كه اضطراب شديدى دارند مى توانند به جاى شير داغ از يك جوشانده آرامبخش گياهى استفاده كنند (كه در بخش تغذيه ويژه طرز تهيه آن را به نظر اولياى محترم مى رسانيم).
تغذيه بچه ها در فصل امتحانات
تغذيه بچه ها در اين روزها اهميت خاصى پيدا مى كند. عده اى از خانواده ها با آگاهى لازم از اهميت تغذيه در روزها و شبهاى امتحان سعى مى كنند به طور منطقى از هر جهت به بچه ها برسند. اما گروهى به صورت افراطى يا به روال معمول هميشگى خودشان شكم بچه ها را از انواع ويتامين ها و غذاهاى مورد علاقه آنها پرمى كنند. بدون اينكه نياز بچه ها وارزش غذايى مواد خوراكى را در نظر داشته باشند و صدالبته كه شكم پر، پرخوابى مى آورد و...!! گروهى نيز همانند روزهاى ديگر توجه چندانى به تغذيه بچه ها ندارند. منظور همان بچه هايى هستند كه به صبحانه نخوردن عادت كرده اند و حتى ممكن است سرجلسه امتحان نيز با شكم خالى(!!) حاضر شوند.
اصولاً بچه ها در فصل امتحانات نياز به غذاهايى دارند كه علاوه بر تقويت حافظه آنها باعث آرامش اعصاب شده و از شدت اضطراب و استرس ناشى از امتحان بكاهد.
كاهش اضطراب با موادغذايى و مصرف ويتامين ها
مصرف ويتامين هاى B و C در كاهش اضطراب بسيار مؤثر است.
ويتامين C در اغلب ميوه ها و سبزيجات بويژه مركبات به وفور وجود دارد. ميوه هاى ترش، پرتقال، ليمو، گوجه فرنگى و... غنى از ويتامين C هستند.
منبع غنى ويتامين B كمپلكس در مخمر آب جو وجود دارد. پودر مخمر آب جو در بازار موجود است (عطارى ها و داروخانه ها) و مى توان يك قاشق چايخورى و يا بيشتر از آن را در يك ليوان شير مخلوط كرده و ميل نمود. (دستور مصرف دقيق آن بر حسب گروه هاى سنى و نياز آنها در بروشور آن موجود است).
ساير منابع ويتامين :B
سبوس برنج، سويا، جگر، لبنيات، بادام زمينى، بادام، تخمه آفتابگردان، خشكبار خام، جوانه ها، ملاس، عسل، سبزى هاى سبز برگ پهن و...
خانواده ها مى توانند برحسب توان مالى در فصل امتحانات بچه ها از اين خوراكى ها براى آنها بيشتر تهيه كنند و در صورت عدم امكان، بعضى از آنها را به جاى ديگر تنقلات براى بچه ها تهيه نمايند تا در فاصله استراحت دو برنامه تحصيلى ميل كنند، لذت ببرند و از اضطراب آنها كاسته شود.
تقويت حافظه و تغذيه روزانه
مصرف شير و فرآورده هاى آن در زمان امتحانات بچه ها بايد جدى گرفته شود. شير و بويژه ماست در ايجاد آرامش و تقويت حافظه نقش مهمى دارد. نوشيدن يك ليوان شير در صبح و يك ليوان در شب قبل از خواب توصيه شده است.
كارشناسان تغذيه به خوردن صبحانه در روزهاى امتحان تأكيد زيادى كرده اند و خرما را بهترين شيرينى مصرفى در صبحانه معرفى كرده اند. خوردن نان با پنير و كره و مربا قند مصرفى سلول هاى مغزى را تأمين مى كند.
علاوه بر اينها، در تنقلات و تغذيه بين وعده هاى غذاى اصلى به مصرف مواد زير جهت تقويت حافظه تأكيد شده است:
۱-تنقلات روزانه: كنجد سياه (يا سفيد)، مويز، فندق، مغز گردو، خرما
۲- شربت عسل و زعفران (۱ قاشق چايخورى عسل + چند پر زعفران با يك ليوان آب) به جاى نوشابه ها
۳- شربت بهارنارنج (نصف استكان و يا كمتر عرق بهارنارنج به اضافه ۱ قاشق چايخورى عسل در ۱ استكان آب)
۴- چاى هل: نوشيدن ۱ فنجان چاى كمرنگ كه در آن چند دانه از داخل كپسول هل سبز (۲ دانه) پودر شده و مخلوط شده باشد.
۵- چاى زنجبيل: نوشيدن ۱ فنجان چاى كمرنگ كه در آن كمتر از نصف قاشق چايخورى زنجبيل مخلوط شده باشد.
۶- نوشيدن ۲-۱ فنجان قهوه طى روز
برنامه غذاهاى اصلى و تقويت حافظه بچه ها
در فصل امتحانات خانواده ها مى توانند تنوع گسترده اى از مواد غذايى را كه به تقويت حافظه بچه ها كمك مى كند در قالب غذاهاى سنتى تهيه نمايند. از جمله:
عدس پلو با خرما، كلم پلو، لوبيا پلو، خوراك لوبيا چيتى، املت با فلفل و سير، كباب ماهى، كباب مغز، كوكوى مغز، خاويار و...
آرامبخش گياهى براى كاهش اضطراب
بچه هايى كه شخصيت اضطرابى دارند، معمولاً در فصل امتحانات دچار آسيب مى شوند. براى كاهش اضطراب اين گروه از بچه ها مى توان ۱ ليوان آرامبخش گياهى را جايگزين شير قبل از خواب نمود. براى تهيه اين آرامبخش قوى گياهى از مواد زير استفاده مى كنيم:
ليمو عمانى (۱ عدد)، گل گاوزبان (نيم مثقال)، سنبل طيب (نيم مثقال)، عسل به مقدار كافى
اين مقدار براى ۲ شب كافى است.
طرز تهيه:
ليمو عمانى ، سنبل طيب وگل گاوزبان را پودر كرده و هر شب براى بچه هاى كوچكتر (۱۴ _ ۱۰ سال) ۱ قاشق چايخورى و بچه هاى بالاتر از ۱۴ سال ۱ قاشق مرباخورى از آن را در ۱ ليوان آب جوشان ريخته، روى شعله ملايم قرار دهيد تا به مدت ۱ دقيقه بجوشد و پس از ۱۰ دقيقه دم بكشد. سپس آن را صاف كرده با يك قاشق چايخورى عسل و يا يك تكه نبات ميل نمايند.
ایران-اگرچه بيمارى پوكى استخوان، بيمارى مصيبت بارى به شمار مى آيد اما قابل پيشگيرى است. با رعايت ۵ مورد زير مى توانيد خطر ابتلا به اين بيمارى را كاهش دهيد:
۱) داشتن رژيم غذايى مناسب: مثل نوشيدن شيركم چرب يا بدون چربى، خوردن ماست و پنير بدون چربى براى پيشگيرى از پوكى استخوان مؤثر است. زيرا اينها منابع غنى از كلسيم بوده و براى ساختن واستحكام استخوان مورد نياز هستند. البته بايد بدانيد كه وجود ويتامين D براى جذب بهتر كلسيم لازم است.
ماهيهاى ساردين و آزاد غنى از كلسيم هستند و ماهيهايى مثل قزل آلا غنى از ويتامين D هستند. بنابراين مصرف هر دو نوع ماهى توصيه مى شود.
سبزيجات برگ سبز نيز غنى از كلسيم هستند و مصرف آنها همراه با پتاسيم و ويتامين K باعث جلوگيرى از عملكرد بدن در استفاده از كلسيم توده استخوانى مى شود. بنابراين همراه با اين سبزيجات موز مصرف كنيد زيرا منبع غنى از پتاسيم است.
همچنين سويا بخوريد، زيرا سويا داراى استروژن گياهى است كه باعث نگهدارى غلظت و چگالى استخوان مى شود. از مصرف بيش از حد پروتئين پرهيز كنيد زيرا پروتئين زياد ميزان جذب كلسيم را كاهش مى دهد. مصرف روزانه ۵۰ گرم سويا براى خانمها و ۶۳ گرم براى آقايان كافى است.توجه داشته باشيد كه بايد مصرف كافئين را محدود كنيد زيرا كافئين نيز مانند پروتئين عمل مى كند، بنابراين روزانه بيش از سه فنجان قهوه ننوشيد وگرنه مقدار زيادى پياز بخوريد.
۲) ورزش كنيد: داشتن يك برنامه ورزشى منظم علاوه بر كاهش وزن، باعث مى شود تا استخوانها رشد لازم را داشته و با افزايش سن ساخته شوند.
حداقل در هفته ۳ مرتبه و هر مرتبه ۳۰ دقيقه ورزش كنيد.
ورزشهايى مثل دو، پياده روى، وزنه بردارى، كوهنوردى و تنيس را امتحان كنيد.
۳) راههاى دارويى: سلامت استخوانهاى خود را مرتباً توسط پزشك و آزمايشات مربوطه بررسى كنيد و در صورت بروز هر مشكلى با پزشك مشورت كنيد. تا زمان رشد، حتماً نزد پزشك برويد و قد خود را هر سال اندازه گيرى كنيد. پزشك از روى قد شما متوجه سلامت استخوانها مى شود.
۴ ) استفاده از مكملها: مصرف روزانه ۱۰۰۰ ميلى گرم كلسيم براى خانمها و آقايان مورد نياز است كه اين نياز در مورد خانمها پس از يائسگى و در آقايان پس از ۶۵ سالگى به ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ ميلى گرم افزايش پيدا مى كند.
اكثر افراد كلسيم كافى را از طريق غذاها مصرف نمى كنند بنابراين استفاده از مكملها به آنها توصيه مى شود. حتماً بايد از مكملى استفاده شود كه داراى ويتامين D باشد. زيرا ويتامين D به جذب كلسيم در بدن كمك مى كند.
۵) شيوه زندگى: سيگار را ترك كنيد زيرا مطالعات نشان مى دهد، غلظت استخوانهاى افراد سيگارى ۱۰ درصد كمتراز بقيه افراد است و در آنها خطر شكستگى استخوان ستون فقرات و استخوان كفل (مفصل ران) ۵۰ درصد بيش از بقيه افراد است. مشروبات الكلى نيز مانع جذب كلسيم مى شوند.
جداى از اين، هرگز اجازه ندهيد دچار افسردگى طولانى مدت شويد زيرا افسردگى باعث ترشح هورمون كورتيزول مى شود كه اين هورمون مرتبط با استرس، شيره مواد معدنى را از استخوانها مى كشد و باعث ضعيف شدن و كم حجم شدن استخوانها مى شود.
پس، از همين امروز براى داشتن استخوانهاى سالم نسبت به انجام توصيه هاى ياد شده اقدام كنيد و بدانيد كه شيوه درست زندگى نيز نقش مهمى ايفا مى كند.
ایران-اگر از آن دسته افرادى هستيد كه نمى دانيد بجز گوشت چه غذايى بايد مصرف كنيد تا پروتئين لازمه را نيز به بدن برسانيد قبل از هرچيز به شما توصيه مى كنيم، حداقل هفته اى دو مرتبه ماهى بخوريد. ماهى خواص فراوانى دارد كه وجودش براى سلامت بدن ضرورى است. مصرف بيش از حد گوشت باعث افزايش كلسترول مى شود، بنابراين مى توان از مواد جايگزين گوشت استفاده كرد. مثل:
سويا: مى توانيد از سويا در پختن اسپاگتى استفاده كنيد و آن را با سبزيجات ديگر مخلوط كرده و به عنوان سس اسپاگتى مصرف كنيد. يا آن را با نمك مخلوط كرده، كمى تفت داده و آن را به عنوان يك اسنك خوشمزه در طول روز استفاده كنيد.
از همبرگر سويا به جاى گوشت استفاده كنيد. مطمئناً از طعم خوب آن لذت خواهيد برد.
لوبياها: لوبياها داراى فيبر محلول هستند و بهترين غذا براى كاهش كلسترول محسوب مى شوند. مى توانيد از لوبياهاى مختلف براى پختن سوپ، يا به عنوان چاشنى سالاد استفاده كنيد يا از آنها به همراه پاستا، پنير و مقدارى سبزيجات براى شام استفاده كنيد.
بادمجان: بادمجان نيز يكى ديگر از مواد جايگزين گوشت است كه بدون داشتن چربى باعث احساس سيرى مى شود. البته بايد بدانيد بادمجان خاصيت اسفنجى داشته و روغن را به خود جذب مى كند بنابراين نبايد آن را سرخ كرد. شما مى توانيد بادمجان را حلقه حلقه كرده با مقدارى گوجه فرنگى، پياز و سير مخلوط كنيد و با استفاده از كمى آب و پنير چدار بخار پز كنيد و از خوردن آن لذت ببريد.
قارچ: قارچها نيز جايگزين مناسبى براى گوشت هستند، مى توان كمى قارچ را در روغن زيتون و سركه بالزاييك سرخ كرده و در همبرگر و... استفاده كرد. مطالعات نشان مى دهد قارچها داراى فيبر هستند كه به كاهش ميزان كلسترول كمك مى كنند.
ایران-وقتى به درد ورم مفاصل و يا نقرس مبتلا شديد، حتى كوچكترين گامها و قدمها نيز مى تواند مؤثر باشد، بايد مدام مفاصل، كفل و زانوان خود را ورزش دهيد و بهترين كار راه رفتن بيشتر است. سعى كنيد بيشتر راه برويد و راه هاى زير را به كار ببنديد:
۱) برنامه ريزى كنيد: هر شب بعد از صرف شام بمدت ۲۰ دقيقه براى گردش و پياده روى از منزل خارج شويد، اجازه ندهيد، هوا مانع از گردش شما شود. حتى در شب هاى بارانى نيز اين برنامه را ادامه دهيد. هيچ چيز لذت قدم زدن در زير باران يا برف را ندارد. بعد از شام بهترين زمان براى قدم زدن است، زيرا ديگر نمى توانيد پاى تلويزيون بنشينيد و تنقلات بخوريد.
۲) عادات خود را تغيير دهيد: هنگام حرف زدن با تلفن روى صندلى ننشينيد، بلند شويد و آرام آرام قدم بزنيد. بعد از تمام شدن تلفن، متوجه مى شويد كه چقدر راه رفته ايد.
۳) از پلكان بالا رويد: شايد ميليونها بار اين جمله را شنيده باشيد كه از پله استفاده كنيد باز هم توصيه مى كنيم به جاى استفاده از آسانسور،از پلكان بالا رويد.
۴) برنامه ريزى تفريحى داشته باشيد: به جاى اينكه دوستان خود را براى صرف قهوه يا چاى به منزل دعوت كنيد، از آنها بخواهيد تا همراه شما در بيرون قدم بزنند. به پارك يا مغازه هاى خريد برويد و كمى قدم بزنيد. هنگامى كه براى مصرف ناهار با دوست خود بيرون مى رويد نيم ساعت ناهار بخوريد و نيم ساعت ديگر را به قدم زدن اختصاص دهيد.
۵) از وقت پيامهاى بازرگانى استفاده كنيد: هنگام تماشاى فيلم و تلويزيون وقتى پيامهاى بازرگانى شروع مى شود، از جاى خود برخيزيد و كمى قدم بزنيد كه در اين صورت در حين تماشاى يك ساعت برنامه تلويزيونى، ۱۰ دقيقه قدم زده ايد.
ایران-تنباكو داراى ماده مخدر اعصابى به نام «آلكالوئيد نيكوتين» است كه با مواد ديگر تركيب مى شود و در حشره كشها و مواد ضدآفت مورد استفاده قرار مى گيرد. اين ماده براى از بين بردن و كنترل آفات بسيار مؤثر است.
يكى ديگر از خواص تنباكو، دى اكسيد كربن آزاد شده از سيگار است كه مقدار زياد آن كشنده است، اما دانشمندان كشف كردند كه وجود ميزان كمى دى اكسيد كربن در جريان خون از لخته شدن خون جلوگيرى مى كند.
لخته هاى خون در جريان خون دليل اصلى حمله قلبى و سكته است
ایران- سبزيجات علاوه بر اينكه منابع غذايى هستند، كارايى هاى ديگرى نيز دارند مثل:
۱) كندن برچسبها و كاغذها: شيشه ها و قوطى هاى مربا، چه پلاستيكى چه شيشه اى داراى برچسب هايى هستند كه به مرور زمان كنده مى شوند، اما آثار چسبناك روى آنها باقى مى ماند. مى توان با كمى پنبه و روغن سبزيجات محلهاى چسبناك را به روغن آغشته كرد و براحتى چسب ها و باقى مانده برچسبها را جدا كرد.
۲) جدا كردن ليوانها: بارها اتفاق افتاده است كه موقع شستن ظروف چند ليوان درهم گير مى كنند و به نظر مى رسد هيچ كارى براى جدا كردن آنها نمى توان كرد اما يك راه حل ساده وجود دارد: مقدار كمى روغن سبزيجات در قسمت انتهايى ليوانى كه چسبيده بريزيد، پس از چند ثانيه مشاهده مى كنيد كه ليوان براحتى جدا مى شود.
۳) پاها را نرم مى كند: قبل از خواب كمى روغن سبزيجات به كف و پاشنه پاها بماليد و يك جفت جوراب بپوشيد. وقتى صبح از خواب بيدار شويد از نرمى و لطافت پوست پاهايتان متعجب خواهيد شد.
۴) جلوگيرى از حمله پشه ها: چنانچه حياط بزرگى داريد كه حوضى در آن قرار دارد و پرندگانى مثل مرغابى داريد، بدانيد كه آب بهترين مكان براى توليد مثل پشه ها است بنابراين چند قاشق چايخورى روغن سبزيجات را در سطح آب بريزيد، اين كار به پرنده ها آسيبى نمى رساند و پشه ها را نيز از سطح آب دور نگه مى دارد.
۵) جلوگيرى از زنگ زدن ظروف: ظروفى مثل كترى و ماهيتابه چدنى پس از شست وشو ممكن است اگر براى مدتى استفاده نشوند، زنگ بزنند. براى جلوگيرى از اين كار حوله اى را به روغن سبزيجات آغشته كرده و درون آن بكشيد به طورى كه لايه نازكى از روغن درون آنها بماند. اين كار از زنگ زدن ماهيتابه و ظروف جلوگيرى مى كند.
ایران-آسم يك نوع بيمارى ريوى است كه باعث خس خس سينه، سرفه و سفتى قفسه سينه مى شود و بروز مشكلاتى را در تنفس به همراه دارد.
مصرف داروهاى آسم به طور منظم و مداوم يكى از بهترين راهها براى جلوگيرى از بروز حملات آسم است، چنانچه نسبت به چيزى آلرژى داريد كه باعث عطسه و سرفه شما مى شود، از آنها دورى كنيد زيرا آلرژى باعث بروز حملات آسم مى شود.
موارد زير از عوامل تشديد كننده حملات آسم هستند.
۱) در معرض دود سيگار قرارگرفتن
۲) خرده ها و ذره هاى گرد وغبار وخاك
۳) آلودگى هوا
۴) حيوانات اهلى(خانگى)
۵) قارچ و كپك
۶) ورزش شديد
۷) گرما و سرماى شديد يا هواى مرطوب
۸) فضولات سوسك
از تحقيقاتي كه به تازگي صورت گرفته چنين برمي آيد كه ۶۰در صد مردم با استفاده از هر شيئي در دسترس، براي درآوردن خرده غذاهاي بين دندان ها، بهداشت، وسلامت دهان خود را به مخاطره مي‌اندازند، كه از جمله اين اشياء مي توان از پيچ آچار، قيچي، گوشواره، سوزن و چاقو نام برد.
به گزارش بي‌بي‌سي نيوز ، تحقيقاتي كه توسط انجمن بهداشت دندان انگليس انجام شده نشان مي‌دهد كه در ۲۳درصد كساني كه خرده غذاهاي بين دندانها را تميز نمي‌كنند خطر بيماري‌هاي لثه و بوي بد دهان بيشتراست.
دكتر "نايجل كارتر"، مدير اجرايي اين انجمن مي‌گويد لازم است كه به مردم در مورد اهميت بكار بردن نخ دندان براي تميز كردن دندانها آموزش داده شود.
دكتركارتر مي‌افزايد كه استفاده از نخ دندان بخش مهمي از بهداشت دندان است كه به سلامت دندان و لثه كمك مي‌كند ولي در عين حال بايد استفاده از نخ دندان با ملايمت صورت گيرد و دقت شود كه به لثه‌ها صدمه‌اي وارد نشود.
به عقيده دكتر كارتر بهترين وسيله براي بيرون آوردن ذرات غذا از بين دندانها استفاده از خلال دندان است.
دكتر كارتر مي‌گويد:" ايده بيرون آوردن ذرات غذا از فاصله دندانها با پيچ آچار ممكن است در بدو امر خنده‌دار به نظر برسد ولي عملا اين يك نگراني مهمي است كه بعضي از مردم از هر وسيله در دسترس براي پاك كردن دندان خود استفاده مي‌كنند. پيچ آچار از ابزار سختي است كه قابليت انعطاف ندارد و فكرنمي كنم كه مردم متوجه اين حقيقت باشند كه استفاده از يك چنين وسايلي چه آسيبي ممكن است به لثه‌هاي آنان بزند."
از جمله وسايل ديگري كه مردم اعتراف مي‌كنند براي خلال كردن دندان از آن استفاده مي‌كنند مي‌توان از كليد، چوب كبريت، سوهان ناخن، مداد، و چنگال نام برد.
اين تحقيقات به مناسبت آغاز" ماه ملي لبخند" صورت گرفته است.
يك جراح و متخصص بيماري‌هاي چشم گفت: لنزهاي تماسي چشم كه مصرف آن به طور چشمگيري در حال افزايش بوده، در صورت بزرگتر بودن از سايز چشم، سبب سايش شديد قرنيه مي‌شود.
دكتر " شاهرخ ميلان " روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ايرنا مركز استان تهران، افزود: اين لنزها بايد توسط چشم پزشك تجويز شود و در صورتي كه بزرگتر از سايز چشم باشد به علت تكان‌هاي زياد سبب سايش قرنيه و ايجاد زخم‌هاي چشمي مي‌شود.
وي اظهارداشت: عفونت حاصله‌از اين زخم‌ها درچشم ممكن است موجب نابينايي كامل شود.
عضو آكادمي چشم پزشكان آمريكا، افزود: لنزهاي تماسي چشم در صورت تنگ بودن نيز از آنجا كه سبب كاهش اكسيژن رساني به سطح قرنيه مي‌شود، عوارض خطرناكي را روي قرنيه برجاي مي‌گذارد.
ميلان گفت: آسيب رسيدن به سلول‌هاي قرنيه و رگ‌دار شدن بيش از حد اطراف قرنيه به‌علت كمبود اكسيژن از عوارض ناشي از مصرف لنزهايي است كه سايز آن كوچكتر از چشم است.
اين متخصص تاكيد كرد: براين اساس، تمام بيماران نيازمند به استفاده از لنز براي دريافت لنزهاي تماسي چشم بايد به چشم پزشك مراجعه كنند.
وي اظهار داشت: لنزها خود خصوصيات ساختاري مهمي داشته و بايد از نظر نحوه قرارگيري روي قرنيه، درصد كافي ميزان عبور اكسيژن و خاصيت جلوگيري كنندگي از عبور اشعه فرابنفش به چشم، توسط چشم پزشك تاييد شود.
وي افزود: مصرف لنزهاي رنگي غيراستاندارد كه با قيمت‌هاي بسيار ارزان در دسترس عموم قرار مي‌گيرد نيز مي‌تواند عواقب جبران ناپذيري را برروي چشم برجاي گذارد.
ميلان يادآورشد: مصرف مايع‌هاي لنز استاندارد كه توسط چشم‌پزشك و متناسب با نوع لنز تجويز مي‌شود، ضروري بوده و از استفاده از مايعات ارزان قيمت و غيراستاندارد و ناشناخته بايد خودداري شود.
وي افزود: به علت آلودگي هوا در تهران، نيز بهتر است از مصرف لنزهاي چشمي در هنگام خواب خودداري شود چرا كه اجرام آلوده‌كننده و ميكروب‌ها بر روي لنز طي شب كه شستشوي اشكي چشم كم است، مي‌تواند سبب عفونت قرنيه شود.
مسوولان بهداشتي دولت اسكاتلند به منظور جلب مشاركت مردم در يك مطالعه علمي، نرم‌افزار جديدي را ارائه كرده‌اند كه چهره اشخاص در سن ۶۵سالگي آنها را پيش‌بيني مي‌كند.
به گزارش سايت اينترنتي "تك وب"، علاقه‌مندان مي‌توانند با مراجعه به وب سايت "اينفواسكاتلند"، با ذكر تاريخ تولد و آدرس ايميل، عكس چهره كنوني خود را ارسال كرده تا عكس ۶۵سالگيشان را كه در آن پوست چروك و لكه دار شده، از طريق ايميل دريافت نمايند.
مسوولان بهداشتي اسكاتلند با ارائه اين نرم‌افزار مي‌خواهند مردم را به ياد روزهاي كهنسالي انداخته و مشاركت آنها را در مطالعه تحقيقاتي موسوم به "برنامه‌ريزي براي جمعيت درحال پير شدن اسكاتلند"، جلب كنند.
نرم‌افزار نمايش چهره پير شده انسان، توسط روان‌شناسان و كارشناسان رايانه دانشگاه "سنت اندروز" طراحي شده‌است.
اين نرم‌افزار براي ايجاد عكسهاي ۶۵سالگي افراد از روشهاي شبيه‌سازي رايانه‌اي و يك بانك اطلاعاتي از تصاوير چهره‌ها در سنهاي مختلف بهره مي‌گيرد.
