AhangCity.CoM
Registered User
خوب الان می خوای بخری ، دانلود کنی؟مکمل تبلیغ نمیکنن دی وی دی های آموزشی هست.
از اسمش مشخصه تغییر 60 روزه ی دیوانه وار. این کلیپ رو ببینی متوجه میشی :
youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k
همین کلمه انگلیسیش رو هم توی گوگل image سرچ کردم کلی عکس before / after آورد.
درباره آموزش هم یه چیزی میخوام که کالری زیاد بسوزونم مثلا روزی 1100 تا که هفته ای 1 کیلو کم بشه. اگه بیشتر هم بشه کم کرد چه بهتر
فقط نیازی به باشگاه و وسایل نداشته باشه.
مشخصاتم هم: قد 180 - وزن 95
ویرایش : بیشتر تمرینات آمادگی هست تا عضله سازی و این چیزا.
یک کیلو در هفته خیلی زیاده ها
باید ورزش کنی ، به افشین کامل توضیح دادم چی کار باید کرد تو هم همون رو انجام بده ، ورزش برا لاغری فقط دوچرخه سواری !
اگه دوچرخه نداری ، باید بری بدوی ، پیاده روی نه ها ، بدوی
اونم شرایط داره با شکم کامل بدی داخل بعدش بدوی !
پ.ن : بی تالک برا شما کار می کنه؟برا من متصل نمی شه