hamedovic5405
Registered User
با این بنده خدا هماهنگ کن هر شب بیاد یه سری عکس بزاره.
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
✅ بحث و گفتگو بین وبمسترها
- شروع کننده موضوع Sashi24
- تاریخ شروع
javadyazdani
Registered User
- تاریخ عضویت
- 29 اکتبر 2012
- نوشته‌ها
- 5,465
- لایک‌ها
- 10,633
afshin313
Registered User
شوما وب مستر نیسی برو از این تاپیک:general712:خودت هماهنگ کن !
مگه من عکس کش تو ام ؟
vbd
Registered User
- تاریخ عضویت
- 20 می 2007
- نوشته‌ها
- 1,899
- لایک‌ها
- 948
این یکی هم اینطوری شد
دوستان بنظرتون مشکل از اینترنت ماست یا این سایتا آی پی ایران رو بستن ؟
https://freebitco.in/?op=home
https://freedoge.co.in/
دوستان بنظرتون مشکل از اینترنت ماست یا این سایتا آی پی ایران رو بستن ؟
https://freebitco.in/?op=home
https://freedoge.co.in/
Hamidreza23
Registered User
hamedovic5405
Registered User
واسه خودت میگفتم!خودت هماهنگ کن !
مگه من عکس کش تو ام ؟
من که از این عکسها میخوام چیکار؟
AhangCity.CoM
Registered User
دوستان کسی با با انکود کردن فیلم های x256 اشنایی داره؟می خوام یه چندتا سریال رو با کیفیت خوب نگاه کنم ولی هیچ سایتی کم حجم شده رو نمی زاره
کسی با نحوه تبدیل این فیلم ها به x256 اشنایی داره؟
کسی با نحوه تبدیل این فیلم ها به x256 اشنایی داره؟
عزیز آدرس جدیدشو میدید ؟
AhangCity.CoM
Registered User
نه
خوبه؟
لینکی چیزی داری ازش؟
نگا اصول بدنسازی یکسانه اینا همش برا اینکه اخر فیلم یه سری مکمل تبلیغ کنن پول در بیارن ، اگر اموزش خاصی نیاز داری بگو بت معرفی کنم
ozil20
Registered User
من یه جا خوندم طناب زدن و دویدن سریع خیلی کالری میسوزونه.
دویدن با سرعت 13 کیلومتر ساعتی 800-900 کالری.
طناب فکر کنم 700 تا. یعنی 11 ساعت طناب بزنی یه کیلو کم میکنی
طناب زدن برای کسی که اضافه وزن داره خوب نیست . همینطور دویدن با سرعت بالا .
بهترین شرایط برای کم کردن وزن اینه که یه **** غذایی سالم با کالری حدود 30 درصد کمتر از نیاز بدنتون داشته باشید و توی ورزش های هوازی ضربان قلبتون رو یه مقدار قبل از حداکثر نگه دارید ( به حداکثر نرسونید )
کاهش وزن سریع خیلی خطرناکه و البته بدن بهش عادت نمی کنهمکمل تبلیغ نمیکنن دی وی دی های آموزشی هست.
از اسمش مشخصه تغییر 60 روزه ی دیوانه وار. این کلیپ رو ببینی متوجه میشی :
youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k
همین کلمه انگلیسیش رو هم توی گوگل image سرچ کردم کلی عکس before / after آورد.
درباره آموزش هم یه چیزی میخوام که کالری زیاد بسوزونم مثلا روزی 1100 تا که هفته ای 1 کیلو کم بشه. اگه بیشتر هم بشه کم کرد چه بهتر
فقط نیازی به باشگاه و وسایل نداشته باشه.
مشخصاتم هم: قد 180 - وزن 95
چند وقت پیش 5 کیلو کم کردم دوباره برگشت، تقریبا هیچی نمیخوردم. میان وعده فقط چای، غذا هم فقط کباب یا غذا های خام (روغن و سیب زمینی و... کلا حذف)
ویرایش : بیشتر تمرینات آمادگی هست تا عضله سازی و این چیزا.
پ.ن : درباره ی x265 هم نرم افزار staxrip خیلی خوبه.
به محض اینکه یه مدت ولش کنی اگر مثلا 1 کیلو کم کرده باشی 1.5 کیلو زیاد می کنی با همون شرایط خورد و خوراک قبلی!
چون بدنت می ترسه دوباره دچار اون کاهش یهویی! :دی بشه هرچی بخوری اولویت بدن توی ذخیره کردنشه
تعداد وعده های غذایی رو بیشتر و مقدارش رو کمتر کن براحتی می تونی وزن کم کنی به صورت امن پایدار
یه وسیله ای هست به اسم چرخونک لاغری! قیمتی هم ندارن بزارش یه جایی که توی دیدت باشه هر موقع از کنارش رد شدی 4 بار چپ و راست کنی روش در روز کلی میشه :دی
خودمم همین کارو می کنم
خلاصه بهت بگم کاهش وزن سریع شدیدا خطرناکه حرف من نیستا از هر دکتر تغذیه هم بپرسی بهت میگه
بسته به فیزیک بدن ماهی حدود 2 کیلو بیشتر نباید کم کنی
سایت اشتراک گذاری لینک که بازده خوبی داشته باشه سراغ دارید ؟
miladgraph
همکاربازنشسته
دوستان شما هم این یکی دو روز مشکل اینترنت داشتید ؟
MOHAMMAD026_1
مدیر بازنشسته
با این فریم ورک کار نکردم ب اون صورت، اما نباید رو هاست اشتراکی مشکلی داشته باشه
مشکلت ssh هست؟
Last edited:
miladgraph
همکاربازنشسته
نه مشکلی نبود / شاتل