AlcAtrAz....CBR
Registered User
سلام. دوستان کسی میدونه خوردن گرده گل ب عنوان مکمل تو ورزش های سنگین مفید هست ی نه؟؟
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
باشگاه بدنسازی مجازی pT
سلام.
راجع گرده گل اطلاعی ندارم ولی میدونم قیمتش بالاس جای اون شما میتونی از مکمل های قبل تمرین Pre Workout استفاده کنی که تو ایران به عنوان پمپ میشناسن، اگه لیفت یا وزنه برداری کار میکنی باید از گلوکوزامین استفاده کنی مفاصلت صدمه نبینه یا اگه دید ریکاوری شه
AlcAtrAz....CBR
Registered User
ممنون بابت پاسخ
عزیز از نظر هزینه مشکلی نیس. من تازه شروع کردم (هفته 4). وزنم 67 هست اما فک میکنم بدنم نیاز داره وعده غذایی رو هم کردم 5 . گرده رو ب صورت مخلوط با عسل. مخلوط با شیر. مصرف میکنم ولی اصلا تغیری احساس نکردم نمیدونم قضیه چیه شاید جذب بدن نمیشه !
@AlcAtrAz....CBR
سرعت اینترنت کمه نمیشه نقل قول کرد!
اصلا شما 10 وعده بخور ولی به وقت و درست و به اندازه ای که نیازهای مختلف بدن شما رو تامین کنه هیج فایده ای نداره
مثلا شیر رو میشه صبح و شب قبل خواب خورد، عسل رو با صبحانه و یا میان وعده قبل شام یا همون عصرونه خودمون گردو هم میان وعده قبل ناهار یا با عصرونه
اگه هر روز نگاه کنی به بدنت تغییری متوجه نمیشی مگه اینکه خودت رو وزن کنی در کل به 3 تا چیز نیاز داری: تمرین خوب، تغذیه خوب (همراه مکمل)، استراحت خوب
برای برنامه غذایی و مکمل خواستی من در خدمتم
http://yousefmahmoudi.com/nutrition-plan/
پیشرفت خودم تو 1 سال
سرعت اینترنت کمه نمیشه نقل قول کرد!
اصلا شما 10 وعده بخور ولی به وقت و درست و به اندازه ای که نیازهای مختلف بدن شما رو تامین کنه هیج فایده ای نداره
مثلا شیر رو میشه صبح و شب قبل خواب خورد، عسل رو با صبحانه و یا میان وعده قبل شام یا همون عصرونه خودمون گردو هم میان وعده قبل ناهار یا با عصرونه
اگه هر روز نگاه کنی به بدنت تغییری متوجه نمیشی مگه اینکه خودت رو وزن کنی در کل به 3 تا چیز نیاز داری: تمرین خوب، تغذیه خوب (همراه مکمل)، استراحت خوب
برای برنامه غذایی و مکمل خواستی من در خدمتم
http://yousefmahmoudi.com/nutrition-plan/
پیشرفت خودم تو 1 سال
AlcAtrAz....CBR
Registered User
ممنون محمودی جان. بهت اطلاع میدم
BIG ALI
Registered User
سلام - دوستان اگر کسی وزنه و هالتر دست دوم داره یا سراغ داره جواب بده :general601::general601:
erfan_2010
Registered User
- تاریخ عضویت
- 2 نوامبر 2010
- نوشته‌ها
- 353
- لایک‌ها
- 572
بهترین ورزش برای متناسب کردن افتادگی زیر شکم خانمها تو رنج سنی 50 -55 سال چیه ؟
ممنون
ممنون
gheysar.
همکار بازنشسته
سلام.
دست چپم ضعیفه. توی پرس سینه (کلا حرکاتی که با هالتر هستن) خیلی اذیت میکنه. دست راستم راحت بالا میاد ولی دست چپ نصفه میاد و یه میلی مترم دیگه بالا نمیاد. لطفا راهنمایی بفرمایید برای قوی کردن دستم.
البته مبتدی هستم
sp
دست چپم ضعیفه. توی پرس سینه (کلا حرکاتی که با هالتر هستن) خیلی اذیت میکنه. دست راستم راحت بالا میاد ولی دست چپ نصفه میاد و یه میلی مترم دیگه بالا نمیاد. لطفا راهنمایی بفرمایید برای قوی کردن دستم.
البته مبتدی هستم
sp
♛AMIN♛
Registered User
دوست عزیز هر دو این اعمال سخته ...ولی برای فردش
♛AMIN♛
Registered User
دوست عزیز به پیشنهاد من اصلا استفادخ نکن تو میخوای اضافه وزن پیدا کنی ؟؟؟؟ یعنی چی آخه این چیزایی که می خوای مصرف کنی اصلا میدونی چیجوری وزنتو میبره بالا ....مگه همیجور الکیه ... اگه اینطور بود ما همه خدادادی بایستیکه اینجوری میشدیم...
دوست عزیز شما که به سلامتیتون اهمیت میدین اصلا از این جور مواد استفاده نکنید...
خیلی ممنون که توجه میکنید
Doom
Registered User
- تاریخ عضویت
- 12 ژوئن 2007
- نوشته‌ها
- 4,961
- لایک‌ها
- 789
پست بالا کاملا تایید میشه
منم وزنم پایین بود اصلا طرف مکمل ها نرفتم چون اگر وزنتون پایین باشه ، بدترین حالت ممکن اینه که با مکمل بیاریدش بالا…
با یه تغذیه خوب و اگاهی در مورد غذا و تغذیه ای که دارید راحت میتونید ماهی 2، 3 کیلو اضافه کنید
Sent From My HTC Rezound 4G
منم وزنم پایین بود اصلا طرف مکمل ها نرفتم چون اگر وزنتون پایین باشه ، بدترین حالت ممکن اینه که با مکمل بیاریدش بالا…
با یه تغذیه خوب و اگاهی در مورد غذا و تغذیه ای که دارید راحت میتونید ماهی 2، 3 کیلو اضافه کنید
Sent From My HTC Rezound 4G
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
اتفاقا در **** های خاص و همینطور تمرینات خاص برای اهداف مختلف عدم استفاده از مکمل های غذایی باعث میشه بدنتون آسیب ببینه صحبت های بنده رو در اینترنت در سخنان عزیزانی که دکترای طب ورزشی دارند هم می تونید پیدا بکنید
یک جمله هست بین بدنسازها که میگن بدنسازی بدون مکمل یعنی حمالی دقیقا درست میگن حالا به علت پایین بودن سطح سواد یا هر چیزی به این شکل عنوان میشه ولی در واقعیت صحبتشون کاملا صحیح هست.
سال 2014 هم داره تموم میشه امیدوارم ما هنوز مثل جهان سومی ها برخود نکنیم دیگه پلیس راهنمایی رانندگی و مامور شهرداری کشورهای آمریکایی و اروپایی آرنولد رو میزارن تو جیب
اصولی و علمی جلو برید مطمئن باشید به مشکل برنمی خورید از دوره های ریکاوری هم غافل نشید
یک جمله هست بین بدنسازها که میگن بدنسازی بدون مکمل یعنی حمالی دقیقا درست میگن حالا به علت پایین بودن سطح سواد یا هر چیزی به این شکل عنوان میشه ولی در واقعیت صحبتشون کاملا صحیح هست.
سال 2014 هم داره تموم میشه امیدوارم ما هنوز مثل جهان سومی ها برخود نکنیم دیگه پلیس راهنمایی رانندگی و مامور شهرداری کشورهای آمریکایی و اروپایی آرنولد رو میزارن تو جیب
اصولی و علمی جلو برید مطمئن باشید به مشکل برنمی خورید از دوره های ریکاوری هم غافل نشید
سلام دوستان.من چند روزیه میرم باشگاه یه سوال داشتم.
برای شروع واسه تمرینایی مثل پرس و جلو بازو و غیره چه وزنه هایی باید بزنم.؟مربی روز اول بهم گفت میله ی خالی بزنم ولی احساس میکنم میله خالی آنچنان فشاری به عضله ها نمیاره.
برای شروع واسه تمرینایی مثل پرس و جلو بازو و غیره چه وزنه هایی باید بزنم.؟مربی روز اول بهم گفت میله ی خالی بزنم ولی احساس میکنم میله خالی آنچنان فشاری به عضله ها نمیاره.
PG co
Registered User
- تاریخ عضویت
- 24 جولای 2013
- نوشته‌ها
- 523
- لایک‌ها
- 660
وزنه 15 کیلویی