درد پاشنه پا
به چند صورت اتفاق می افتد
بد دویدن ، یعنی به هنگام دویدن با پاشنه پات میای پایین
درست نبودن ، به این صورت که هنگام هر استارت دوباره تمام پات رو رو زمین فشار میدی و سعی می کنی از تمام پات برای دویدن استفاده کنی
گرم نکردن ، این رو دیگه همه می دونن به خصوص شما
کش آمدن تاندون و آسیب به تاندون و استخوان پاشنه پا ، حرکات کششی کم انجام میدی
این ها مواردی هست که من در مورد اون قسمت به خصوص می دونم
حرکات کششی بیشتر انجام بده ، خودتو گرم کن و بعد دو یکهو سرد نکن
موقع هر استارت با سینه پا نیرو وارد کن و برای هر تماس استارتی سینه پا به زمین تماس پیدا کنه
اینجوری وقتی سینه رو جلو میدی دیگه تو نیستی که میری بدنت مثل گلوله خودش به جلو حرکت می کنه
تو کاراته و هنرهای رزمی میگن بیشترین بهره وری با کمترین نیرو
در ضمن سعی کن برای پاهات از وزنه استفاده کنی تا عضلات پا قوی بشه
من 6 سال پیش تو خدمت از بالای برجک افتادم پایین ، افسر شیفت شب بودم و به خاطر یه نگهبان احمق که خوابیده بود
تو فاصله 200 متری از مرز و 500 متری از پاسگاه پاکستان به دلیل عصبانیت بیش از حد یادم رفت
از برجک و نردبون بالا اومدم ، با پاشنه پای چپ به زمین خوردم ، درد این قسمت و ترک خوردگیش رو با تغذیه
و استفاده از کشش و وزنه و تمرینات ذن برطرف کردم
الان با پای چپم هم سریعترین ضربات رو میزنم و هم مثل دوران دبیرستان بهترین دونده آماتور حال حاضر هستم
بیشتر به بدنت اهمیت بده
