برگزیده های پرشین تولز

مشاوره بدنسازی

مکمل خوبه؟

  • اره

    Votes: 64 71.1%
  • نه

    Votes: 26 28.9%

  • Total voters
    90

Edare-Agahi

Registered User
تاریخ عضویت
12 فوریه 2014
نوشته‌ها
236
لایک‌ها
389
محل سکونت
Far West
برای شیش تیکه کردن شکم چه حرکتی بزنم؟؟
در درجه اول که شش تکه شدن شکم 20% تمرین هست
بقیه اش تغذیه و **** هست
این به کنار
اینکه چی بزنی
با یه حرکت نمیشه گفت این حرکت شکم تو رو شش تکه میکنه
مجموعه ای از حرکات میان تنه که تو طراحی تمرین باید جاگذاری شه با تعداد های مشخص که مربی مسئولیت داره طبق وضعیت بدنی شما و آُیب احتمالی و یا امکان آسیب زا بودن برای وضعیت هر فرد به صورت جداگانه حرکات رو جاگذاری و یا حتی طراحی حرکت انجام بده
بازم همه این مسائل خیلی گسترده میشن که به درد شما نمیخوره دونستنش و به مربی مربوط هست
 

روح الله ولیانگرد

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
26 فوریه 2021
نوشته‌ها
45
لایک‌ها
18
سن
32
برنامه دوسال اخیر من. نظر بدید

روز اول: 270 شنا - 260 شکم - سینه - بالا سینه - بارفیکس
روز دوم: 270 شنا - 260 شکم - پا - کاردیو ۳۰ دقیقه
روز سوم: 270 شنا - 260 شکم - جلو بازو پشت بازو
روز چهارم: 270 شنا - 260 شکم - سینه - بالا سینه - بارفیکس
روز پنچم: ‌270 شنا - 260 شکم - کاردیو ۳۰ دقیقه
روز ششم: استراحت
روز هفتم: کاردیو ۳۰ دقیقه یا استراحت
 

END1

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
15 دسامبر 2015
نوشته‌ها
56
لایک‌ها
46
دوستان بنده روزی 520 تا شنا میرم. و شکم و غیره. جلو بازو چند کیلو بزنم دوره بازوم بیشتر بشه؟نظرم رو قطره بازوهه که تا اونجا که راه داره بیشتر بشه.
 

imanbaraty

Registered User
تاریخ عضویت
12 اکتبر 2009
نوشته‌ها
440
لایک‌ها
133
محل سکونت
ایران
سلام - 2
برنامه دوسال اخیر من. نظر بدید

روز اول: 270 شنا - 260 شکم - سینه - بالا سینه - بارفیکس
روز دوم: 270 شنا - 260 شکم - پا - کاردیو ۳۰ دقیقه
روز سوم: 270 شنا - 260 شکم - جلو بازو پشت بازو
روز چهارم: 270 شنا - 260 شکم - سینه - بالا سینه - بارفیکس
روز پنچم: ‌270 شنا - 260 شکم - کاردیو ۳۰ دقیقه
روز ششم: استراحت
روز هفتم: کاردیو ۳۰ دقیقه یا استراحت
260 تا شکم یعنی چی ؟
 
بالا