مکمل های ورزشی ( گفت و گو درباره مکمل های بدنسازی)

[Film_iran]

کراتین خودش تامین کننده نیاز اصلی ماهیچه ست اونم موقعی که عضلات در شرایط بسیار بد کاتابولیکی قرار دارند
نه اینکه به عنوان یه کامیون جنس ببره برا عضلات
موفق باشید

عزیز کراتین به عنوان حمال معروفه

 

[mohsen2223]

عزیز کراتین به عنوان حمال معروفه

دوست عزیز این حرفا چیه
کراتین در بدن با تبدیل به شکل کراتین فسفات، منبع تولید انرژی برای حرکت‌های اولیه و انفجاریه
یعنی وقتی که حرکت سنگین بدنسازی میکنی این کراتینه که به تو توانایی می رسونه
حتی موقع خواب شبانه که بدن از ذخائر گلیکوژنی خالی میشه عضلاتت برا رشد از کراتین موجود استفاده میکنن و پس از تبدیل به کراتینین کلیه اونو از بدن دفع میکنه
خواهشا اطلاعات غلط نده
صبر کن یکی دیگه بیاد جواب بده
با تشکر

 

[gholeh_meraj]

دوست عزیز این حرفا چیه
کراتین در بدن با تبدیل به شکل کراتین فسفات، منبع تولید انرژی برای حرکت‌های اولیه و انفجاریه
یعنی وقتی که حرکت سنگین بدنسازی میکنی این کراتینه که به تو توانایی می رسونه
حتی موقع خواب شبانه که بدن از ذخائر گلیکوژنی خالی میشه عضلاتت برا رشد از کراتین موجود استفاده میکنن و پس از تبدیل به کراتینین کلیه اونو از بدن دفع میکنه
خواهشا اطلاعات غلط نده
صبر کن یکی دیگه بیاد جواب بده
با تشکر

من روم کم شد روی تو کم نشد محسن.:general507:بیخیال....

 

[Film_iran]

دوست عزیز این حرفا چیه
کراتین در بدن با تبدیل به شکل کراتین فسفات، منبع تولید انرژی برای حرکت‌های اولیه و انفجاریه
یعنی وقتی که حرکت سنگین بدنسازی میکنی این کراتینه که به تو توانایی می رسونه
حتی موقع خواب شبانه که بدن از ذخائر گلیکوژنی خالی میشه عضلاتت برا رشد از کراتین موجود استفاده میکنن و پس از تبدیل به کراتینین کلیه اونو از بدن دفع میکنه
خواهشا اطلاعات غلط نده
صبر کن یکی دیگه بیاد جواب بده
با تشکر

با سلام نمیخواستم خدایی نکرده بگم فلان

اینا حرفای مربی منه قهرمان استانی مربیم 15 سال داره کار میکنه

اون چیزایی که من تو این چند سالی یاد گرفتم میگم بی خودی حرف نمیزنم

بله کراتین بین عضلات وجود داره و انرژی تامین میکنه

اما آب رسانی به عضلات هم داره و یکی از کار های مهمش هست یه سرچ بکنید

موفق باشید

 

[mohsen2223]

من روم کم شد روی تو کم نشد محسن.:general507:بیخیال....

خب باید به کسی که سوال میکنه یه جواب قانع کننده داد
فردا اون میخواد در مورد کراتین بیاد تو باشگاه یکی دیگه رو راهنمایی کنه
ازش پرسیدن بیاد بگه کراتین حماله؟
خب همین میشه که میان میگن کراتین باعث نازایی میشه و ادم روش نمیشه تو باشگاه بگه کراتین مصرف میکنم

 

[gholeh_meraj]

دوست من جملت باید اصلاح شه.کرم لایه بردار نیس ک ابرسانی کنه...باید بگی جذب مایعات رو ب داخل سلول افزایش میده... درضمن کراتین بین عضلات نیس داخله عضلس.گند زدی ب تاپیک.....نمیدونی توضیح ندههه

 

[ARMF]

درود

مسایلی که در این تاپیک مطرح میشه در ارتباط کامل با سلامتی افراده. بنابراین با تکیه بر اطلاعات ناقص خودتون و نقل قول از دیگرانی که به صحت اطلاعات اونها هم اعتباری نیست، پاسخ هر پرسشی رو ندید. اگر کاربری خلاف این رویه عمل کرد گزارش کنید. اگر این رویه ادامه داشته باشه ضمن برخورد با کاربران خاطی حتی ممکنه این تاپیک قفل بشه...

پاینده باشید

 

[Film_iran]

درود

مسایلی که در این تاپیک مطرح میشه در ارتباط کامل با سلامتی افراده. بنابراین با تکیه بر اطلاعات ناقص خودتون و نقل قول از دیگرانی که به صحت اطلاعات اونها هم اعتباری نیست، پاسخ هر پرسشی رو ندید. اگر کاربری خلاف این رویه عمل کرد گزارش کنید. اگر این رویه ادامه داشته باشه ضمن برخورد با کاربران خاطی حتی ممکنه این تاپیک قفل بشه...

پاینده باشید

با سلام ما طبق تجاربمون حرف میزنیم و اگر بدونیم اشتباه اصلا حرفشو نمیزنیم

و تا اونجایی که میدونم تا الان حداقل به 20 نفر تو زمینه ورزش و تغذیه کمک کردم

و خصوصیاشونم هست که تشکر کردن و غیره

مدیر عزیز بعضی ها میان و هر چی میخوان میگن انتظار دارن جوابشونو نده آدم

والا ما قصدمون کمک خدا شاهده نه بهمون یه پاپاسی میدن نه میگیرن

بازم هر جور شما صلاح بدونی لطفا اطلاع بدین که فعالیت کنیم یا نه؟

 

[ARMF]

بنده نه شما و نه بقیه کاربران رو میشناسم. اما سلامت تک تک اونها و سلامت فعالیتشون برام مهمه. شما هم مثل دیگران... اگر دیدید کسی اطلاعات غلط میده گزارش کنید. با این تفاسیر نسبت به این تاپیک بسیار حساس هستم. دیگه با شماست که با عملکرد درستتون (همه کاربرها) این تاپیک رو باز نگه دارید یا خیر...

 

[Film_iran]

بنده نه شما و نه بقیه کاربران رو میشناسم. اما سلامت تک تک اونها و سلامت فعالیتشون برام مهمه. شما هم مثل دیگران... اگر دیدید کسی اطلاعات غلط میده گزارش کنید. با این تفاسیر نسبت به این تاپیک بسیار حساس هستم. دیگه با شماست که با عملکرد درستتون (همه کاربرها) این تاپیک رو باز نگه دارید یا خیر...

والا میگم که من قصدم کمک بوده

و تا اونجایی که میدونم با 1 سالو نیم تجربه میتونم جواب گو باشم

با تشکر

 

[Cya]

سلام دوستان ، آقایان @gholeh_meraj و @mohsen2223 عزیز شما که واردید میشه منو راهنمایی کنید .
من رشتم شناست ، بدنسازی هم کار میکنم .
پارسال چند ماه رفتم و یه دوره کراتین هم خوردم خوب بود اما به دلایلی نتونستم برم دیگه .
الان دو هفتست باز بدنسازی رو شروع کردم ، میخوام وزنم بره بالا ولی وزن با کیفیت ، قدم 186 و وزن 62-64 تقریبا
میشه بگید از لحاظ تغذیه چیا خوبه بخورم و بهم کمک میکنه و مکمل هم چی خوبه؟ الان دو روزه خوردن کراتین رو شروع کردم ! خوبه کراتین؟
محسن آقا تو یه پست گفته بودید شیر+بستنی+عسل+موز خوبه واسه حجم با کیفیت ، دارم میخورم اینو ، مواد دیگه که تاثیر زیاد داشته باشه چی هست؟
راستی میخوام پمپ بگیرم ، no xplode به نظر شما خوبه؟ واسه شنا مکملی میخوام باعث بشه بدنم زودتر ریکاوری شه تو تمرینات سرعتی و قدرت رو هم بالا ببره در طول تمرینم تا با شدت بیشتری بتونم کار کنم.
ممنون

 

[zgg123]

سلام
مکمل تاثیر بهتری از غذا داره؟
یکی از دوستام که بدنسازی کار میکنه میگه چون برای همین کار هست ( غنی شده و این حرفا دقیق یادم نیس :دی ) بهتر جذب میشه تا اینکه کربوهیدرات و پروتئین رو از غذا دریافت کنی
درسته این؟
کراتین - کربو هیدرات چه فایده ای دارن ؟ (کارائیشون)

 

[mohsen2223]

سلام دوستان ، آقایان @gholeh_meraj و @mohsen2223 عزیز شما که واردید میشه منو راهنمایی کنید .
من رشتم شناست ، بدنسازی هم کار میکنم .
پارسال چند ماه رفتم و یه دوره کراتین هم خوردم خوب بود اما به دلایلی نتونستم برم دیگه .
الان دو هفتست باز بدنسازی رو شروع کردم ، میخوام وزنم بره بالا ولی وزن با کیفیت ، قدم 186 و وزن 62-64 تقریبا
میشه بگید از لحاظ تغذیه چیا خوبه بخورم و بهم کمک میکنه و مکمل هم چی خوبه؟ الان دو روزه خوردن کراتین رو شروع کردم ! خوبه کراتین؟
محسن آقا تو یه پست گفته بودید شیر+بستنی+عسل+موز خوبه واسه حجم با کیفیت ، دارم میخورم اینو ، مواد دیگه که تاثیر زیاد داشته باشه چی هست؟
راستی میخوام پمپ بگیرم ، no xplode به نظر شما خوبه؟ واسه شنا مکملی میخوام باعث بشه بدنم زودتر ریکاوری شه تو تمرینات سرعتی و قدرت رو هم بالا ببره در طول تمرینم تا با شدت بیشتری بتونم کار کنم.
ممنون

دوست عزیز اول باید تکلیف خودت رو مشخص کنی
شنا کار میکنی یا بدنسازی
بدنسازی رو بخاطر خوش فرم کردنت کار میکنی یا حجم اوردن؟
چندی قبل یکی پرسیده بود میخوام بدنسازی کار کنم ولی رشته اصلیم فوتباله
خب یکی بیاد بدنسازی حجم بیاره اخه چطوری میخواد تو تمرین تحرک داشته باشه؟ ایا اونو نمیسوزونه؟
پس اول هدف
واما در مورد پمپ اکسپلود خوبه ازالت ماسل فارم هم خوبه
من باشم c4 میخرم
بهترین مکمل در زمینه ریکاوری اکستند معروف هستش که یک مکمل همه چیز تمامه

 

[mohsen2223]

سلام
مکمل تاثیر بهتری از غذا داره؟
یکی از دوستام که بدنسازی کار میکنه میگه چون برای همین کار هست ( غنی شده و این حرفا دقیق یادم نیس :دی ) بهتر جذب میشه تا اینکه کربوهیدرات و پروتئین رو از غذا دریافت کنی
درسته این؟
کراتین - کربو هیدرات چه فایده ای دارن ؟ (کارائیشون)

سلام
دوست عزیز هر شخصی همچین چیزی گفته اطلاعات زیرزمینی داره بهتره ازش دور باشی
مکمل همان گونه که از اسمش پیداست تکمیل کننده ست
حالا چی رو تکمیل میکنه؟ موادمغذی که میخوای از غدا بگیری ولی در لیست غذای روزانت نیست
کراتین فایده اش رو در پست بالایی گفتم
کربوهیدرات سوخت اصلی بدنه
در واقع الان داری نفس میکشی بدنت کربوهیدرات میسوزونه البته دوتا سوخت دیگه هم داریم به عنوان چربی و پروتئین(امینو اسید)
که خب بهترین و اولین سوخت کربوست

 

[zgg123]

سلام
دوست عزیز هر شخصی همچین چیزی گفته اطلاعات زیرزمینی داره بهتره ازش دور باشی
مکمل همان گونه که از اسمش پیداست تکمیل کننده ست
حالا چی رو تکمیل میکنه؟ موادمغذی که میخوای از غدا بگیری ولی در لیست غذای روزانت نیست
کراتین فایده اش رو در پست بالایی گفتم
کربوهیدرات سوخت اصلی بدنه
در واقع الان داری نفس میکشی بدنت کربوهیدرات میسوزونه البته دوتا سوخت دیگه هم داریم به عنوان چربی و پروتئین(امینو اسید)
که خب بهترین و اولین سوخت کربوست

ممنون بابت توضیح
منظورش این بود مثلا برای کربو هیدرات بهتره کارخانه ایش مصرف شه تا اینکه سیب زمینیو .. که قند بالا بره
در کل مصرف اینچیزا توصیه میشه ؟ ضرر خاصی ندارن؟

 

[mohsen2223]

اتفاقا بازم خراب کرده
اگه منظورش بالا رفتن قند بود که باید برعکس میگفت کربو کارخانه ای باعث بالا رفتن قند میشه خیلی ها که شکر محض هستن
سیب زمینی بهترین کربو موثر در بدنسازیه که به جرات میشه بهترین منبع کربو برای استقامت های تمرینیه اگه 90 دقیقه قبل تمرین مصرف بشه و ذخائر گلیکوژنی رو سیراب کنه

 

[Cya]

دوست عزیز اول باید تکلیف خودت رو مشخص کنی
شنا کار میکنی یا بدنسازی
بدنسازی رو بخاطر خوش فرم کردنت کار میکنی یا حجم اوردن؟
چندی قبل یکی پرسیده بود میخوام بدنسازی کار کنم ولی رشته اصلیم فوتباله
خب یکی بیاد بدنسازی حجم بیاره اخه چطوری میخواد تو تمرین تحرک داشته باشه؟ ایا اونو نمیسوزونه؟
پس اول هدف
واما در مورد پمپ اکسپلود خوبه ازالت ماسل فارم هم خوبه
من باشم c4 میخرم
بهترین مکمل در زمینه ریکاوری اکستند معروف هستش که یک مکمل همه چیز تمامه

ممنون از جوابتون
والا هدف اصلیم اینه وزنم بالا بره , از لحاظ فرم بدن بد نیستم چون شنا خودش تناسب اندام میاره و خوش فرم میکنه بدنو .
الان وزنم نسبت به قدم خیلی کمه... کلا چیا بخورم ؟ مکمل کراتین هم خوبه کنار پمپ بخورم؟
بدنسازیو رو برای بهبود عملکردم در شنا کار میکنم , هدفم بالا بردن وزنمه و افزایش قدرتم واسه شنا

 

[zgg123]

اتفاقا بازم خراب کرده
اگه منظورش بالا رفتن قند بود که باید برعکس میگفت کربو کارخانه ای باعث بالا رفتن قند میشه خیلی ها که شکر محض هستن
سیب زمینی بهترین کربو موثر در بدنسازیه که به جرات میشه بهترین منبع کربو برای استقامت های تمرینیه اگه 90 دقیقه قبل تمرین مصرف بشه و ذخائر گلیکوژنی رو سیراب کنه

اقا یک سوال دیگه
برای کات کردن کامل عضلات بندسازی بهتره یا هوازی؟ یا هردو با هم؟
حدود 1-2 کیلویی چربی اضافه دارم

تشکر

 

[mohsen2223]

ممنون از جوابتون
والا هدف اصلیم اینه وزنم بالا بره , از لحاظ فرم بدن بد نیستم چون شنا خودش تناسب اندام میاره و خوش فرم میکنه بدنو .
الان وزنم نسبت به قدم خیلی کمه... کلا چیا بخورم ؟ مکمل کراتین هم خوبه کنار پمپ بخورم؟
بدنسازیو رو برای بهبود عملکردم در شنا کار میکنم , هدفم بالا بردن وزنمه و افزایش قدرتم واسه شنا

دوست عزیز برا هر چیزی که مکمل مصرف نمیکنن
اول باید سابقه تمرینت بره بالا بعدی بری سمت مکمل
باید احساس نیاز کنی به مکمل
من خودم بعد یک سال و نیم کارکردن پمپ رو اضافه کردم
در ضمن پمپ مصرف میکنی دیگه کراتین مصرف نکن پمپ کراتین داره و نیاز مبتدی رو تامین میکنه
سعی کن فشارت رو غذا باشه
اگه اکتومروف هستی سریوس مس بخور وزنت رو بالا میاره

 

[mohsen2223]

اقا یک سوال دیگه
برای کات کردن کامل عضلات بندسازی بهتره یا هوازی؟ یا هردو با هم؟
حدود 1-2 کیلویی چربی اضافه دارم

تشکر

اگه سابقه تمرین داری هر دورا کنار هم کار کن ولی دفعات هوازی بیشتر
سابقه استفاده مکمل داشته باشی یه گلوتامین بخر که به عضلاتت هنگام کات کردن فشاری وارد نشه