باشگاه بدنسازی مجازی pT

[omid arianpoor]

آمینو سل60000//سوپرفتس چربی سوز قدرتمند و کاهش اشتها
60000//ایزوبولیک ۲ پندی 70000//ایزوبولیک ۵ پندی 120000//گلوتابولیک65000//ایزوگینر ۱۰ پندی160000//وایتابولیک مولتی ویتامین و آنتی اکسیدانت در یک محصول 65000//هموتست افزایش سطح تستوسترون 95000//همودرین برای بانوان كاملترين چربي سوز زنانه
70000//هموتروپین افزایش قدرت و افزایش سطح هورمون رشد 145000

 

[schumi]

آمینو اصل امریکا 38000//ال گلوتامین 26000//پروتین وی58000//کراتین ۱ کیلویی 41000

مدرن بی سی آ آ60000//جک تری دی60000

میتونم بپرسم محصولات GNC از کجا آوردین؟در ضمن این جک تری دی مگه ممنوع نیست؟
خیلی ببخشید اینو میگم 100% مکملاتون فیک هستن.شنیدین که میگن هر ارزونی به حکمت نیست؟(همچین چیزی)

 

[zobin]

سرنگ امریکایی چن میله چطوریه؟
هفته ای ؟
دوره اولم صد میل باشه؟
این امریکایی هر کدوم چند میل؟

 

[omid arianpoor]

قیمتا از این سایت نقل شدهبزرگترین سایت فروش مکمل در ایران

 

[mr_khodaei2011]

این سایته که بالا نوشتید مطمئا هستید که جنساش اصل هست ؟

اقا یه سوال دارم . همه میگن سفیده تخم مرغ را بخورید حالااگه زرده را هم با سفیده بخوریم چی میشه یعنی خاصیتش ار بین میره ؟

 

[omid arianpoor]

یک تخم مرغ کامل 12 گرم و سفیده 6 گرم پروتیین داره..اگه زرده رو هم بخوری اثرش از بین نمیره ولی ممکنه بدنت چربی بگیره که تو دوره کات واست فاجعست چربی..اگرم مثه من بدنت چربی نمیگیره زرده کلسترول زیادی داره که خب برای سلامتیت مضره مخصوصا کبدت..اون سایتم فکر کنم دیگه فروشی نداره فقط قیمتا رو زدم جهت اطلاع

 

[mr_khodaei2011]

پس اثر سفیده را از بین نمیبره . بدنم چربی نمیگیره . حالا اگه خیلی زردش را نخورم مثلا روزی یکی را بخورم چی اشکال نداره

 

[omid arianpoor]

پس اثر سفیده را از بین نمیبره . بدنم چربی نمیگیره . حالا اگه خیلی زردش را نخورم مثلا روزی یکی را بخورم چی اشکال نداره

نه 1دونه زرده هیچ مشکلی نداره...حتی لازم هم هست

 

[omid arianpoor]

اکثر جوانان، در دريافت وزن و بالا بردن آن، دچار مشكل هستند. تنها راه افزايش وزن در شما ورزش و فراوان خوردن است.

در اينجا 10 روش تغذيه اي براي بالا بردن وزن بدون دريافت ميزان بالايي از چربي پيشنهاد مي شود:
1 – غذاي بيشتر، بيشتر و بيشتر
چنانچه ورزش مي كنيد و رشد نداريد، تنها مشكل به اندازه كافي نخوردن شماست. چطور انتظار داريدوقتي كالري كافي را براي پر كردن ميزان سوخت كالري بدنتان در روز مصرف نمي كنيد، افزايش وزن بيابيد؟ به عنوان يك وعده غذايي متوسط، شما بايستي روزانه 10 كالري به ازاي هر (پوند) از وزن بدنتان دريافت كنيد تا بدن قادر به ترميم و رسيدگي كه به تمام اجزاي بدن باشد، حالا به منظور افزايش وزن، بايد حداقل 500 كالري درروز و هر وعده غذايي مصرف كنيد تا ميزان كالري دريافتي از حد نرمال آن بالا رفته، موجب بالا رفتن وزن شود. هر چه بيشتر بخوريد، پتانسيل رشد بيشتري توليد مي كنيد. همچنين بايستي قدرت انتخاب در مورد غذاي مصرفي تان داشته باشيد تا بدون افزايش ميزان چربي و دريافت آن به مقدار زياد وزنتان بالا برود.

2 – خوردن در زمانهاي بيشتر
اين مورد نيز مشابه مورد قبل عمل مي كند. هر چه به تعداد وعده هاي غذايي خود بيفزاييد، كالري بيشتري دريافت مي كنيد. مطمئناً آسانتر است كه در طول روز مثلاً 8 وعده غذايي داراي 500 كالري مصرف كنيد تا اينكه 4 وعده غذايي حجيم داراي 2000 كالري را استفاده كنيد. همچنين، هنگامي كه غذاي حجيم مصرف مي كنيد، به دليل كمبود برخي هورمون ها در متابوليسم شما، ممكن است برخي از غذاها فرصت تجزيه و تحليل كامل را نيافته و در آخر تبديل به چربي شود. هميشه در خاطر داشته باشيد كه به هر حال، با خوردن بيشتر، ناخواسته و به طور اتوماتيك بدنتان مقداري چربي نيز بدست آورده، ذخيره مي كند. (با ورزش كردن بايد آنها را آب كرد).

3 – تمام تناسب ها را رعايت كنيد
پروتئين اصلي ترين ماده سازنده بافت عضله و بي شك مهمترين ماده غذايي در بالا بردن وزن و ساخت جرم اضافي است. ليكن، به خاطر داشته باشيد كه شما بايستي هميشه اطمينان داشته باشيد كه مقدار دربست و دقيقي از چربي و كربوهيدرات ها را دريافت مي كنيد. مقدار پيشنهادي براي چربي، پروتئين و هيدرات هاي كربن در يك رژيم غذايي بالا برنده وزن 15%، 35%، 50% مي باشد.

4 – غذاهاي پركالري و كم حجم مصرف كنيد
مصرف اين غذاها بسيار به صرفه است. هر چه مقدار كالري در هر گرم غذايي كه مصرف مي كنيد بيشتر باشد، بهتر است. چرا كه سبب خواهد شد حجم كمتري از غذا را مصرف كنيد. همچنين اين نوع غذاها زودتر شما را سير خواهند كرد. در نتيجه حصول چربي از اين طريق كمتر و آب كردن آن نيز با ورزش سهل تر خواهد بود.
مثلاً سعي كنيد مصرف سبزيجات را كاهش دهيد، چرا كه داراي كالري كمتري به نسبت ساير مواد بوده و حدود80% از وزن آنها آب است. در عوض از گوشت قرمز، تخم مرغ و تن استفاده كنيد.

5 – مولتي ويتامين ها را فراموش نكنيد
غذاهاي كم حجم – پر كالري معمولاً فاقد مواد غذايي ميكروبي مثل: ويتامين ها، آب و مواد معدني مهم هستند. كه براي جبران آن مصرف روزانه مولتي ويتامين توصيه مي شود. ويتامين ها براي ساخت و ترميم مواد غذايي ميكروبي ضروري هستند. سعي كنيد آنها را در بين غذا مصرف كنيد تا جذب سريعتري داشته باشند.

6 – وعده غذايي (مخصوص بعد از زمان تمرين)
بعد از يك تمرين سخت و پيوسته، سطح مواد غذايي ماكروني شما كاهش يافته و فيبرهاي ماهيچه اي شما براي دريافت غذا فرياد مي زنند به اين دليل است كه يك وعده غذايي بعد از تمرين خوب و مناسب، مهمترين وعده غذايي در طول روز براي كسي كه قصد افزايش وزن دارد، به شمار مي رود. هميشه سعي كنيد تا يك ساعت بعد از گذشت تمرين، حتماً اين وعده غذايي را مصرف كنيد تا بهترين نيتجه را دريافت كنيد. بدن شما در اين مرحله بيشترين ظرفيت دريافت پروتئين را به نسبت هر زمان ديگري در طول روز خواهد داشت. عموماً شما بايستي سعي كنيد 40 تا 50 گرم پروتئين و بيش از 5. 1 برابر اين مقدار كربوهيدارت را پس از هر بار تمرين مصرف كنيد.

7 – با شكم پر به رختخواب برويد
مهمترين وعده غذايي در درجه دوم، غذايي است كه شما قبل از رفتن به رختخواب مصرف مي كنيد. از يك غذاي متوسط 67 كالري در ساعت در طول خواب سوزانده مي شود. بنابراين، اگر شما حدود 8 ساعت بخوابيد، سعي كنيد قبل از خوابيدن حدود 536 كالري را مصرف كنيد. مقدار هورمون ها در شب زماني كه بدن بخش زيادي از اجزاء را تحت پوشش قرار داده و به اوج مي رسد عقيده اي عمومي مبني بر اين وجود دارد كه شما هر چه قبل از خواب بخوريد، تبديل به چربي مي شود. اين عقيده كاملاً غلط است.
البته اگر شما قبل از خواب، مك دونالد بزرگي را خورده باشيد، بدون شك بيشتر آن به صورت چربي انباشته خواهد شد ولي مصرف مواد پروتئين ساز كه داراي چربي كم و نيز كربوهيدرات هاي ساده هستند بسيار مناسب است.

8 – گوشت و علاقه خوردن آن
طبيعي و ساده است اگر بخواهيد رشد كنيد نياز به خوردن گوشت داريد. گوشت از نظر پروتئين غني است و نيز منبع طبيعي خوبي براي كراتين است و كالري هاي فراواني دارد.

9 – مايعات زياد بنوشيد
آب، آبميوه و شير. آب رساني و توليد آب كليه رشد جرم بدن است. تا 60% بدن شما را آب تشكيل داده است. شما از طريق تعريق و ادرار، آب از دست مي دهيد، حتماً به ميزان فراوان مايعات مصرف كنيد . آب بنوشيد و قابليت جذب مواد غذايي را نيز بالا مي برد شير نيز غني از پروتئين بوده و آبميوه ها قادرند ويتامين و قند طبيعي بدن شما را تامين كنند.

10 – به تدريج ميزان دريافت كالري خود را افزايش دهيد
سعي كنيد ميزان كالري روزانه، خود را از1250به 2500 افزايش دهيد تا به وزن مورد نظر و مناسب خود برسيد.

۱.حتما حداقل روزی 12 لیوان اب بنوشید.

2.پس از مشورت با پزشک خود از قرص های ویتامین و املاح استفاده کنید.

3. برای تامین کربوهیدرات در **** غذایی خود بهتر است از برنج _ حبوبات مانند عدس و لوبیا و غلات مانند گندم و جو _عسل و میوهای تازه و خشک و سیب زمینی استفاده کنید.

۴.برای تامین چربی مورد نیاز روزانه از بادام و گردو و فندق و بادام زمینی و انواع روغنهای مایع و ماهی استفاده کنید.

5. برای تامین پروتئین مورد نیاز سعی کنید بیشتر از پروتئین حیوانی مصرف کنید.منابع اصلی پروتئین ماهی و بوقلمون و شیر و سفیده تخم مرغ هستند.مصرف گوشت قرمز و همچنین جگر را یکبار در هفته به شما توصیه می کنیم.توجه داشته باشید مصرف روزانه گوشت قرمز مضر است.منابع گیاهی که میتوانید انهارا در **** غذایی خود بگنجانید عبارتند از عدس و لوبیا و باقالا و ذرت وسویا.

6. از خوردن سیراب شیردان و کله پاچه و مغز خودداری کنید.

7. از خوردن شکلات و شیرینی جات و چیپس و نقل و نبات و گز و سوهان و بیسکویت خوداری کنید.این مواد نه تنها ارزش غذایی ندارند و اکثرا دارای چربی های اشباع شده که موجب چاقی میشوند هستند بلکه موجب از دست رفتن بسیاری از ویتامین های ضروری و همچنین اشتهای شما می شوند

نوع فعاليت در يک ساعت مقدار کالري مصرفي
دراز کشيدن ......................... ......................... .......... .80
نشستن ......................... ......................... .......... .....100
انجام کار دستي................. ......................... .......... ....120
ايستادن........... ......................... .......... .....................120
رانندگي........... ......................... .......... ......................135
ظرفشويي........... ......................... .......... ..................135
خياطي ......................... ......................... .......... .......150
شست و شوي لباس با دست................... .................. 150
آشپزي ......................... ......................... .......... ........170
نرمش................. ......................... .......... ..................180
پياده روي................... ......................... .......... ............190
راه رفتن کند................... ......................... .......... ........195
تعمير لوازم منزل ......................... ......................... .....200
گرد گيري ......................... ......................... .......... ....200
پاک کردن پنجره ......................... ......................... ......200
اتو کشي ......................... ......................... .......... ....200
همبازي شدن با بچه ها ......................... ...................250
دوچرخه سواري آهسته ......................... ....................290
بازي گلف................... ......................... .......... ...........280
قاليبافي ......................... ......................... .......... .....240
باغباني ......................... ......................... .......... ......240
چمن زدن با دستگاه ......................... ........................2 40
روفتن با جاروبرقي ......................... ......................... ..240
پينگ پنگ ......................... ......................... .......... ..300
قدم زدن با سرعت متوسط ......................... ..............300
پارو کردن برف ......................... ......................... .......350
انجام کارهاي سخت خانگي ......................... ............400
رقص ......................... ......................... .......... ........500
رژه نظامي ......................... ......................... .......... 500
تنيس دو نفره ......................... ......................... .......650
بدمينتون ......................... ......................... .......... ...650
تنيس روي ميز ......................... ......................... .....650
واليبال ......................... ......................... .......... ......650
عملگي ساختمان........... ......................... .......... .....600
شست و شوي ماشين ......................... .................500
بيل زدن................... ......................... .......... ..........500
پرورش اندام ......................... ......................... ........40 0
بالار فتن از پله ......................... ......................... ....350
پاروزدن قايق ......................... ......................... ......450
شنا با سرعت آهسته ......................... .................400
دوچرخه سواري ......................... ......................... .400
کلنگ زدن ......................... ......................... ........40 0
اسب سواري سريع ......................... ....................500
قدم زدن تند ......................... ......................... .....400
تنيس يک نفره ......................... ......................... .400
شمشيربازي ......................... ......................... ...450
باغباني (سخت)................. ......................... .......400
هندبال ......................... ......................... .......... .550
فوتبال............. ......................... .......... ...............550
شنا با سرعت متوسط ......................... ...............500
دوچرخه سواري سريع ......................... ...............600
اسکي ......................... ......................... .......... 550
يوگا................. ......................... .......... .............550
اره کردن با دست ......................... .....................600
کوهنوردي ......................... ......................... .....600
شنا با سرعت زياد ......................... ...................700
دويدن خيلي سريع و به مدت کوتاه ......................700
بوکس................. ......................... .......... ........1000
کوهنوردي (سريع) ......................... .................1100
وزنه برداري............. ......................... .......... ....1100
اسکي در زمين هموار............... .....................1100 0
کشتي ......................... ......................... ......1350

 

[omid arianpoor]

پایداری و ثبات
شما هرگز نمی توانید به اندازه های مورد نظر خود برسید مگر اینکه در اجرای برنامه ریزی خود استحکام و پایداری لازم را داشته باشید. به غیر از روزهایی که بطور جدی بیمار هستید نباید برنامه خود را کنار بگذارید. بنابراین همانند یک ساعت همیشه در حال اجرای برنامه خود باشید.

انجام تمرینات با دقت
شعار بسیاری از شرکت ها این است که "کار را با دقت و هوش انجام بدهید، نه به سختی و زور". اگر آنرا برای پرورش اندام ترجمه کنیم خواهیم داشت "تمرینات خود را سخت تر و با دقت و هوش بیشتری انجام دهید".

در تمامی تمریناتی که انجام می دهید باید با دقت و فکر، خود را از حالت راحتی بیرون بیاورید و سعی کنید که به عضلات خود فشار بیشتری وارد کنید. از وارد کردن ضربه به عضلات پرهیزی کنید و همواره مراقب باشید که بیش از حد تمرین نکنید.

تنظیم زمانهای غذا خوردن
یک ورزشکار پرورش اندام برای بهره بردن هرچه بیشتر از غذا، باید بیش از سه وعده غذا در روز مصرف کند. بنابراین سعی کنید هر سه ساعت یک بار مواد مغذی مصرف کنید.

پروتئین کافی مصرف کنید
پروتئین از مهمترین عواملی است که ماهیچه و عضلات را ساخته، آنها را برای بدن شما پرورش می دهد. پیشنهاد می شود در هر وعده غذای کوچک (سه ساعت یکبار) حدود 30 -40 گرم پروتئین مصرف کنید. اگر این امکان وجود ندارد باید حداقل به ازای هر کیلو از وزن خود یک گرم پروتئین در روز مصرف کنید. یعنی اگر 75 کیلوگرم وزن دارید حداقل در روز 75 گرم پروتئین مصرف کنید.

خواب مناسب
هنگام خواب هورمونهایی در بدن تولید می شود که به رشد عضلات کمک می کنند. بنابراین اگر از خواب خود به هر دلیل بدزدید عملآ امکان پرورش عضلات خود را کم خواهید کرد. برای پرهیز از این موضوع حد اقل 8 تا 9 ساعت استراحت کنید و بخوابید.

نوشیدن آب
وجود آب کافی در بدن هم برای هضم غذا مفید است و هم برای ایجاد توانایی در انجام کارها و ورزشها. اگر به هر دلیل از خوردن آب صرف نظر می کنید بدانید که ناخواسته خود را ضعیفتر می کنید، پس اگر تشنه هستید آب بنوشید.

حرکات کششی
عضلات مختلف بدن توانایی ، حجم و قدرت متفاوتی دارند، شما باید بتوانید انعطاف همه آنها را بالا ببرید و اینکار با استفاده از حرکات کششی میسر است. هرگز فقط به حرکات وزنه ای قناعت نکنید.

مکمل های غذایی
هرگز فقط به مکمل های غذایی در برنامه خود اکتفا نکنید. این عقیده که مصرف آنها می تواند شما را از خورد و خوراک عادی بی نیاز کند کاملآ اشتباه است. میوه، سبزیجات، غذاهای معمولی خانگی را هرگز فراموش نکنید.

مراقب قلب و ریه خود باشید
چه در هنگام ورزش و چه غیر از آن به قلب خود توجه کافی داشته باشید و یکبار در ماه آنرا کنترل پزشکی کنید. اگر ریه های شما توانایی لازم برای رساندن هوا و اکسیژن به قسمتهای مختلف بدن را نداشته باشند در نهایت عضلات شما امکان فعالیت و رشد مناسب را نخواهند یافت. همواره دقت کنید که خوب، مناسب و عمیق نفس بکشید تا به نتایج دلخواه برسید. فراموش نکنید که شما تا ابد جوان نخواهید ماند پس باید از قلب و سایر قسمت های بدن خود به خوبی مراقبت کنید.

مغز و روح خود را باز و آزاد نگاه دارید
مثبت فکر کنید، خوشحال و سر زنده باشید و همواره سعی کنید از تجربیات جدید زندگی بیشترین بهره را ببرید. خود را از انجام ورزشهای گروهی بی بهره نکنید

 

[omid arianpoor]

برای دوران حجم ، شش وعده در روز غذا بخورین.
کالری دریافتی شما بین 1600 تا 4500 باشد.
دو نوع **** غذایی داشته باشین.
چهار روز **** غذایی کم کالری ، یک روز **** پر کالری.
روزهای کم کالری: به ازای هر1 کیلو از وزن بدن 1.2 گرم کربو هیدرات و 2 گرم پروتئین و مقدار بسیار کمی چربی بخورین.
روزهای پر کالری: به ازای هر1 کیلو از وزن بدن 6 گرم کربو هیدرات و 1 گرم پروتئین .
روزهایی که تمرین نمیکنین: مانند روزهای کم کالری بخورین.
منابع پروتئین در دوران حجم : از پودرهای پروتئینی، سفیده تخم مرغ و ماهی استفاده کنین.(این فقط در دوران حجم است ، چون در **** قبا از مسابقه نباید از گوشت قرمز و مرغ و رزده استفاده کرد.)
منابع کربو هیدرات در دوران حجم : برنج سفید ، کیک و سبزیجات.
قندهای ساده زمان تمرین: عسل و موز
به ازای هر 15 پوند وزن بدن ،یک لیوان آب بنوشین.
از ویتامین ها و مواد معدنی و پا * کننده های کبد نظیر قرص سیر و ..(خودم هم قرص سیر مصرف میکنم و هم داروی گیاهی بنام گیاه مخلصه) غافل نشین.
اگه خواستین کراتین مصرف کنین ، فقط بعد از تمرین بخورین.(از کراتینی که نیاز به بارگیری نداره استفاده کنین)
برنامه تمرینی:
روز 1 : سینه ، جلوبازو ، ساعد و ساق
روز 2 : عضلات پا ( ابتدا همسترینگ و بعد چهار سر ران)
روز 3 : استراحت
روز 4: سرشانه ،پشت بازو .
روز 5 : عضلات پشت و کول
روز 6 : استراحت

 

[omid arianpoor]

مصرف بیش از اندازه پروتیین تاثیرات جانبی بیشماری را به همراه دارد. ابتدا میزان هوموسیستین را در بدن افزایش میدهد (یکی از فراورده های جانبی پروتیین) و به طور مجزا ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را نیز زیاد می کند. علاوه بر این وجود پروتیین بیش از اندازه در بدن موجب وارد شدن آسیب های جبران ناپذیری به کلیه ها شده و ریسک ابتلا به پوکی استخوان را نیز افزایش می دهد.

 

[omid arianpoor]

در این دوره بیشتر روی برنامه غذایی تاکید شده تا مکمل
کل مکملهایی این دوره گینر دو کیلویی..کراتین
مصرف هفتگی 2 شانه تخم مرغ--1 کیلو سویا--اکیلو گوشت مرغ-اکیلو گوشت گاو--1کیلو جوانه گندم و ماش--اکیلو کشک --5 لیتر شیر--05کیلو اجیل چهار مغز و کره بادام زمینی و کنجد---در کنار وعده های عادی روزانه
تذکر اینکه این دستورالعمل برای افرادی است که به سختی وزن اضافه میکنند
با مصرف این مواد به راحتی وزن و حجم خود را تا 10 کیلو بالا میبرید که اگه کافی بود با یک دوره کات به حچم خشک دست پیدا میکنید
یا اگه باز هم طالب حجمو وزن بیشتر بودبد وارد دوره حجم دوم میشوید

 

[Doom]

در این دوره بیشتر روی برنامه غذایی تاکید شده تا مکمل
کل مکملهایی این دوره گینر دو کیلویی..کراتین
مصرف هفتگی 2 شانه تخم مرغ--1 کیلو سویا--اکیلو گوشت مرغ-اکیلو گوشت گاو--1کیلو جوانه گندم و ماش--اکیلو کشک --5 لیتر شیر--05کیلو اجیل چهار مغز و کره بادام زمینی و کنجد---در کنار وعده های عادی روزانه
تذکر اینکه این دستورالعمل برای افرادی است که به سختی وزن اضافه میکنند
با مصرف این مواد به راحتی وزن و حجم خود را تا 10 کیلو بالا میبرید که اگه کافی بود با یک دوره کات به حچم خشک دست پیدا میکنید
یا اگه باز هم طالب حجمو وزن بیشتر بودبد وارد دوره حجم دوم میشوید

تاييد ميشه
اما خدايي کى اينقدر پول داره واسه اين همه نيم وعده هاى غذاىي ...

Sent from my HTC EVO 3D X515m using Tapatalk 2

 

[Captive]

دوستان من کاره ای نیستم ، اما به جای کل کل و دعوا بیاین 2 تا چیز یاد هم بدیم که یه موقع به گ* نریم :دی

کسی که اینکاره باشه ، هیچوقت منم ، منم نمیکنه !! همینجا خیلی ها هستند ادعاشونم میشه اما به من مکمل تفلبی انداخت ، در صورتی که من بهش اعتماد کرده بودم .. بگذریم.

تو رنج 30-50 هزار تومان کراتین 250 گرمی چی خوبه؟؟؟ MN و olimp استفاده کردم اصل هم بودن اما اونجور که باید نتیجه نگرفتم :دی

چند سال پیش یه کراتین گرفتم 23تومان توی 4-5 روز قشنـــــگ جواب گرفتم ، حالا اسمش رو بادم نیست اما سوال که کردم گفتن دیگه گیر نمیاد.

 

[omid arianpoor]

تو محصولات پویان من شنیدم کراتینو ارژینیش بد نیس..کراتین 300 گرمیه دوبیس هم هست 18000--ولی بهترین کراتین بازار الان کراتین ترکیبیه که شرکت اریا تن ورز از امریکا وارد میکنه با 1800 گرم وزن 85000قیمت البته دوز مصرفش از کراتین مونوهیدرات خیلی بالاتره و حداکثر 1 ماه دووم میاره.باز سعی میکنم امارشو در ارم واست..راستی شما از کی تو این سایت مکمل تقلبی گرفتی؟؟

 

[f0rdead]

سلام.بدن در هر روز به زای هر کیلو گرم چند گرم کربوهیدرات و پروتیین و ویتامین نیاز داره حالا اگه بخواییم حجم بگیریم به چه میزان باید افزایش بدیم این مواد دریافتی بدن رو.
مرسی

 

[amir_aloneboy77]

سلام.بدن در هر روز به زای هر کیلو گرم چند گرم کربوهیدرات و پروتیین و ویتامین نیاز داره حالا اگه بخواییم حجم بگیریم به چه میزان باید افزایش بدیم این مواد دریافتی بدن رو.
مرسی

بااجاره آقا مهدی . پروتئین موردنیاز(گرم)=وزن(پوند)

 

[Captive]

تو محصولات پویان من شنیدم کراتینو ارژینیش بد نیس..کراتین 300 گرمیه دوبیس هم هست 18000--ولی بهترین کراتین بازار الان کراتین ترکیبیه که شرکت اریا تن ورز از امریکا وارد میکنه با 1800 گرم وزن 85000قیمت البته دوز مصرفش از کراتین مونوهیدرات خیلی بالاتره و حداکثر 1 ماه دووم میاره.باز سعی میکنم امارشو در ارم واست..راستی شما از کی تو این سایت مکمل تقلبی گرفتی؟؟

سلام

کاشکی این موارد رو English مینوشتی ، وقتی استفاده نکرده باشی فارسیش رو متوحه نمیشیم... بعد اینکه کلان من محصولات ایرانی رو نمیدونم چرا نمیتونم قبول کنم ، احساس میکنم اصلا جواب نمیگیریم ( هر چند تا به حال ) استفاده نکردم.

در حال حاضر از کراتین های موجود توی بازار 250-300 گرمی کدوم مارک خوب هست؟؟

 

[(omid0018)]

کراتین و گلوتامین وی دوبیس رو استفاده کردم بد نبود