باشگاه بدنسازی مجازی pT

[Exporter]

مرسی
عالی بود

 

[OVH]

در بخش باشگاه بدنسازی مجازی PT باید مقالات رو قرار بدید
اینجوری ادمین ها هم برای انتقال به زحمت نمیفتند

 

[PG co]

خوب بود
مرسی

 

[tpshd]

@OVH
سلام خسته نباشید
من چند وقت پیش ازتون برنامه گرفتم.و گفته بودم که ارتروز دارم
برنامه زیر سازی دادین که عالی بود
الان مشکل اصلیم مشخص شد و فهمیدم که نرمی غضروف یا همون کندرومالاسی دارم
الان میخوام ببینم چه تغیراتی باید توی روند برنامه داته باشم
البته از هفته دیگه شروع میکنم.چون ماه رمضون نمیتونم و کم میارم!

 

[OVH]

@OVH
سلام خسته نباشید
من چند وقت پیش ازتون برنامه گرفتم.و گفته بودم که ارتروز دارم
برنامه زیر سازی دادین که عالی بود
الان مشکل اصلیم مشخص شد و فهمیدم که نرمی غضروف یا همون کندرومالاسی دارم
الان میخوام ببینم چه تغیراتی باید توی روند برنامه داته باشم
البته از هفته دیگه شروع میکنم.چون ماه رمضون نمیتونم و کم میارم!

درود , سلامت باشی عزیزم

تمرینات رو در یک بازه زمانی کوتاه انجام بدید و سعی کنید در 35 الی 40 دقیقه کامل بشه و یا اگر کامل نشد می تونید با 2 وعده 30 دقیقه ای در روز تمرینات رو انجام بدید
استراحت در بین ست ها رو از 30 ثانیه به 45 ثانیه برسونید
تعداد ست ها رو از 4 به 3 برسونید
این هم یک توضیح کامل که در مورد نحوه تغذیه و به وجود اومدن این مشکل هست که حتما مطالعه بفرمائید

انشاالله زودتر مشکل برطرف بشه

 

[abolfazl1364]

دانلود رایگان مجله بدنسازی Flex UK – June 2015
مجله ی بدنسازی Flex UK – June 2015 ،مجله فلکس جزو پر سابقه ترین و پرفروش ترین مجله بدنسازی جهان میباشد،

محتویات این مجله شامل مباحثی چون علم تغذیه,اخبار روز بدنسازی، روش های تمرینی ، برنامه های تمرینی ، بررسی تخصصی حرکت های ورزشی ، برنامه های غذایی و بررسی مکمل های ورزشی است.
مجله Flex UK – June 2015 توسط وبسایت ادکوان فراهم شده و برای عزیزان برای دانلود قرار داده شده است .


زبان مجله : انگلیسی
حجم کلی فایل :۴۸ مگابایت
تعداد صفحات : ۱۶۴
فرمت : PDF

دانلود

 

[AhangCity.CoM]

سلام
دوستان تفاوت زیادی بین دوچرخه معمولی با دوچرخه ثابت وجود داره تو چربی سوزی و تقویت عظلات پا؟
یه سوال دیگه هم اینکه دوچرخه روی عظلات شکم هم تاثیر داره؟

 

[Mehdi92]

سلام
دوستان وارد این پودر کربوهیدرات معتبره؟ چیزی در موردش توی اینترنت پیدا نکردم
4.5 کیلو هست 165ت

 

[arashhamidi2014]

این مکمل ها یی که معرفی میکنید ریزش مو هم میاره

 

[sajjad.captain]

یه برنامه خوب واسه هفت کردن زیر بغل کسی سراغ داره بده مرسی

 

[sajjad.captain]

دوستان عزيز استفاده از مكمل ها ضرري نداره؟؟/ با اين كه مارك هاي تغلبي زياد شده كه پدر كبد و كليه رو در ميارن من خودم در طول 2 سالي كه كار كردم استفاده نكردم وزنم هم خوب اضافه شد ولي به يك ايست افزايش وزن رسيدم روي 70 موندم در ضمن كسي هستم كه به سلامتي خيلي اهميت ميدم و به خاطر هيكل بزرگ نمي خوام سلامتي خودم رو به خطر بندازم در ضمن 16 ساله و قد1.78
لطفا اگر ضرر نداره بگيد اگر بخوام با كراتين شروعكنم مارك و قيمت رو لطف كنيد

دوست عزیز برای استفاده از بیشتر مکمل که رو برچسبشون زده میشه که زیر 18 سال ممنوع

 

[Kiing]

سلام قصد خرید پروتئین وی رو داشتم ولی یکی اومده میگه مصرف نکن اقیم میشی و ..... من هنوز باشگاه نرفتم تازه دارم شروع میکنم خواستم یه راهنمایی شه برای اینده ممنون

 

[m6788]

سلام قصد خرید پروتئین وی رو داشتم ولی یکی اومده میگه مصرف نکن اقیم میشی و ..... من هنوز باشگاه نرفتم تازه دارم شروع میکنم خواستم یه راهنمایی شه برای اینده ممنون

مصرف مکمل اورجینال هیچ مشکلی برای یه فرد سالم ایجاد نمیکنه
شما تا ۶ ماه نیاز به مصرف هیچگونه مکملی نداری و با تغذیه خوب براحتی رشد میکنی.

 

[mohsen-75]

سلام دوستان
به توصیه و کمک شما دوستان به شدت نیازمندم
من الان دوسالی هست که دارم بدنسازی کار میکنم البته نه به صورت مرتب تا اینکه پارسال تابستون مینیسک پام پاره شد کل تابستون بدون فعالیت بودم بعدش عمل یه ماه استراحت خونه نشینی
بعدش دوباره شروع کردم باشگاه رو کنارشم صبح میرفتم میدویدم بدنم قبل از این قضیه پیشرفتی نداشت ولی تحلیل رفت بعدش تصمیم گرفتم دوره بردارم یه کراتین گرفتم بایه پروتئین که اصلا دوره ی خوبی نبود بارگیری رو که درست انجام ندادم توی مصرف هم یه وعده ی میخوردم یه وعده نمیخورم یه روز باشگاه میرفتم یه روز نمیرفتم چون خورده بود شروع دانشگاه بعد عید یه کم مصرف کردم گذاشتم کنار تا قبل اینکه دوره رو بردارم وزنم 70 کیلو بود وقتی که قطع کردم مصرف رو خیلی عجیب وزنم یهویی اومد به 65 !
الانم دارم میرم باشگاه و کنارش هم دو میرم هم استخر ولی اصلا از راضی نیستم هی از لحاظ فکری ذهنم بهم ریخته چون بدنم اصلا حجم قابل توجهی نداره و لاغره, عضله سازی توی بدنم خوب انجام میشه ولی وقتی حجم نباشه چه فایده !
متاسفانه تغذیه مناسبی هم ندارم هروقت اومدم با تغذیه برم جلو ول کردم !
الان تصمیم گرفتم که یه کاری کنم یه تغذیه مناسب کوچیک کنارش هم فقط یه پروتئین
از دوستان خواهشمندم راهنمایی کنند.
تشکر

 

[Smaee1]

با سلام
من تقریبا 5 ماهی میشه باشگاه میرم و تمریناتو انجام میدم. برنامه ای برای افزایش حجم میخوام.
وزن من 59 کیلو هست و بدنم کاملا کات هست فقط حجم بگیرم تمومه. اهل دارو مصرف کردن و این برنامه ها ام نیستم.

 

[sajjad.captain]

سلام قصد خرید پروتئین وی رو داشتم ولی یکی اومده میگه مصرف نکن اقیم میشی و ..... من هنوز باشگاه نرفتم تازه دارم شروع میکنم خواستم یه راهنمایی شه برای اینده ممنون

اره تقلبیها عقیم میکنه منم شنیدم ایرانی بخر شرکت ویتاپی یا آپکس

 

[AhangCity.CoM]

سلام
یه سوال داشتم از دوستان اگر کسی بلد بود پاسخ بده :
من موقع انجام خیلی از حرکات بخصوص کرانج و کلا همه ی حرکات مربوط به شکم ، خیلی به کمرم فشار میاد ، طوری که بخاطر فشاری که میاد نمی تونم تحمل کنم و ادامه حرکات رو انجام بدم ، نمی دونم علتش چی هست ، اگر کسی می دونه راهنمایی کنه
سن 18 قد 184 وزن 80
تشکر

 

[mohsen-75]

سلام
یه سوال داشتم از دوستان اگر کسی بلد بود پاسخ بده :
من موقع انجام خیلی از حرکات بخصوص کرانج و کلا همه ی حرکات مربوط به شکم ، خیلی به کمرم فشار میاد ، طوری که بخاطر فشاری که میاد نمی تونم تحمل کنم و ادامه حرکات رو انجام بدم ، نمی دونم علتش چی هست ، اگر کسی می دونه راهنمایی کنه
سن 18 قد 184 وزن 80
تشکر

احتمالات زیادی وجود داره
- میتونه ناشی از انجام اشتباه حرکات باشه
- یا اینکه به بدن خیلی فشار میاری حرکات سنگین انجام میدی
- بهتره برای اطمینان هم یه مراجعه ای به پزشک بکنی
من نظرات شخصی خودم رو دادم از بقیه دوستان کح حسابی تجربشون از ما بیشتره میتونی کمک بگیری

 

[sahoo]

دوستان 2تا سوال
1.برای آب کردن شکم آیا تردمیل مفید هست؟
من میخوام وزن بگیرم.اما شکمم میخوام آب شه.دقیقا چیکا کنم


و اینکه سوما چیه؟و آیا مفید است یا خیر

 

[mohsen-75]

دوستان 2تا سوال
1.برای آب کردن شکم آیا تردمیل مفید هست؟
من میخوام وزن بگیرم.اما شکمم میخوام آب شه.دقیقا چیکا کنم


و اینکه سوما چیه؟و آیا مفید است یا خیر

بهترین به صرفه ترین کار برای آب کردن چربی ها شکم دویدن, روزی نیم ساعت وقت بزاری بدویی بهترین کار, نتیجه ی خوبی هم داره در کل برای سلامتی هم خیلی خوبه خیلی هم توصیه شده