درود . بسیار خوب بود . در واقع انگار که داریم کل وزن بدن را روی مشت قرار میدهیم .
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
بزرگنربن دایره المعارف هنرهای رزمی به زبان فارسی
- شروع کننده موضوع amirhvr
- تاریخ شروع
درود . بسیار خوب بود . در واقع انگار که داریم کل وزن بدن را روی مشت قرار میدهیم .
- تاریخ عضویت
- 21 آپریل 2012
- نوشته‌ها
- 1,169
- لایک‌ها
- 3,286
natars
کاربر تازه وارد
مدتیه بخاطر گرفتگی و کشیدگی ماهیچه زیر ران بخاطر اینکه نمیتونم 180 باز کنم و تمرین کنم دچار افسردگی شدم
هنوزم خوب نشده
خیلی ناراحتم
دیشب داشتم شبکه ایتالیا رقابت های جهانی بوکس را میدیدم سنگین وزن بین آلمان و اکراین
واقعا بوکس مثل کشتی نفس گیره
بیخود نبود بروس لی مشت را به سبک غربی میزد در بوکس غربی قدرت با سرعت مشت ترکیب میشه
هنوزم خوب نشده
خیلی ناراحتم
دیشب داشتم شبکه ایتالیا رقابت های جهانی بوکس را میدیدم سنگین وزن بین آلمان و اکراین
واقعا بوکس مثل کشتی نفس گیره
بیخود نبود بروس لی مشت را به سبک غربی میزد در بوکس غربی قدرت با سرعت مشت ترکیب میشه
دنبال فیلم های پاپارازی باشید
معمولا فقط بادیگاردهای هنرمندا براشون فرصتش پیش میاد. اونم چند تا عکاس رو میزنن وچیز خاصی نیست. چند تا دیدم که چیزی نبود
چیزی که شما دنبالشی فکر نکنم پیدا بشه
تازه اکثر بادیگاردا به خاطر هیکلشون استخدام میشن که نقش دیوارو ایفا کنن
بوکس سنگین تر هم هست
قبلا یک بار نوشته بودم که تو بوکس ضربان قلب گاها از حد مجاز خودشون هم بالاتر میره
trian
Registered User
- تاریخ عضویت
- 27 فوریه 2011
- نوشته‌ها
- 2,086
- لایک‌ها
- 2,885
تا اونجایی که ما آقا رضای عزیز رو میشناسیم فکر کنم همون روز اول 180 رو خواستین باز کنید کاری به فشار و درد هم نداشتین :دی
نرمش و تمرینات کششی بعد هم بدن صاف پاها رو آهسته باز کنید اگه پاها روی محیط لیز باشه که چه بهتر هر جا هم که دیدین به کشاله ران داره کمی فشار میاد همون جا نگه دارید و تا همون جا دیگه بیشتر باز نکنید به مرور زمان بسته به شرایط بدنی حالا دیرتر یا زودتر میشه
natars
کاربر تازه وارد
مشکل اینه که اون روز نرمش پا کردم بودم میخواستم بعد از باز کردن 180 ضربه پا را آوردن بالا 220 درجه میخواستم ضربه بزنم مثلا تکواندو
از چهارم دبستان ورزش میکنم و چند روز یکبار حرکت نرمش پا 180 باز میکنم
اما اینطوری شد دیگه
gulmish
Registered User
- تاریخ عضویت
- 12 مارس 2013
- نوشته‌ها
- 2,138
- لایک‌ها
- 4,459
سعي كن زياد به خودت فشار نياري چون احتمال پارگی توي رگ هات زياده و ممكنه تو چند سال دیگه نتوني درست راه بري برای تمرینات پا باز هم حتماً زیر نظر استاد ( مربی ) که وارد به این قضیه باشد باش تا آسیب نبینی .
شما حتي بتونيد پاتون رو هم کامل باز کنید نباید هر روز پا رو چند مرتبه پشت سر هم باز کرد چون که رگ هاي ناحيه كشاله کش پیدا می کنه و دیگه پا قدرت قبلی را ندارد .
من خودم يه مدتي توي كاراته ميخواستم پامو 180 باز كنم ولي منصرف شدم تو ي مسابقات هم به هيچ وجه مشكلي با پاهام ندارم .همين كه ميتونستم پامو با قدرت به صورت حريفم برسونم برام كافي بود.
شما حتي بتونيد پاتون رو هم کامل باز کنید نباید هر روز پا رو چند مرتبه پشت سر هم باز کرد چون که رگ هاي ناحيه كشاله کش پیدا می کنه و دیگه پا قدرت قبلی را ندارد .
من خودم يه مدتي توي كاراته ميخواستم پامو 180 باز كنم ولي منصرف شدم تو ي مسابقات هم به هيچ وجه مشكلي با پاهام ندارم .همين كه ميتونستم پامو با قدرت به صورت حريفم برسونم برام كافي بود.
Last edited:
hosein ati 2
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 14 می 2013
- نوشته‌ها
- 12
- لایک‌ها
- 21
دوستان من چند وقتی هست که بوکس کار میکنم و یک مشکل خیلی بزرگ دارم.نفس کم میارم.به غیر از دویدن چطوری میتونم نفسم رو زیادتر کنم.تمیرنش هر چقدر که میخواد سخت باشه فقط میخوام زود نفسم زیادتر بشه و نفس کم نیارم.ایا همچین چیزی در زمان کم ممکن هست؟
دوست عزیز به تاپیک خوش اومدی
برای تمرین نفس بهتون طناب زدن خیلی خیلی زیاد رو پیشنهاد می کنم ، طناب زدن خیلی خوب نفس رو زیاد میکنه
تمرین بعدی توی باشگاه مثلا جلسه اول 20 یا 30 دور دویدی ، 2 یا 3 جلسه بعد چند دور اضافه کن به مرور نفست میره بالا
ولی هیچ وقت طناب زدن رو یادت نره
hosein ati 2
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 14 می 2013
- نوشته‌ها
- 12
- لایک‌ها
- 21
دوست عزیز خیلی ممنون که جواب دادی.طناب رو حتما انجام میدم اما در مورد دویدن :الان من دور باشگاه رو 50 دور میرم ولی باسرعت کم.میخواستم اینو بپرسم که سرعت دویدن هم تاثیر داره روی بهتر شدن نفس؟
---------
بقیه دوستان نظری ندارن در مورد سوال اولم؟
trian
Registered User
- تاریخ عضویت
- 27 فوریه 2011
- نوشته‌ها
- 2,086
- لایک‌ها
- 2,885
دوست من چه مدت بوکس کار می کنید؟
اگه مدت زیادی نیست که کار می کنید این طبیعیه و زیاد عجله نکنید ، در مورد سرعت هم آره دوی سرعت تاثیر داره برای شروع کار طناب زدن در ست های کم و سرعت بالا ( معمولی ثابت و بدون جابجایی برای شروع کار ) میتونه خیلی مفید باشه دویدن به ویژه صبح های زود رو فراموش نکنید هفته ای یکی دو بار شنا و آبتنی هم مفیده
بعد از مدتی تمرین هم ، مبارزه چند نفره در راندهای طولانی ، انواع تمرین های کیسه زنی برای افزایش سرعت و نفس و ..... که البته هنوز برای شما زود هست و تا چند ماه اول کیسه زدن و مبارزه توصیه نمیشه ،فقط سایه و طناب پیشنهاد میشه فعلا عجول نباشید
سلام میشه در موزد سایه یکم توضیح بدید چیزی پیدا نکردم
یه کیسه برزنتی هم دارم نسبتا سفته مشکل داره بزنمش?
hosein ati 2
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 14 می 2013
- نوشته‌ها
- 12
- لایک‌ها
- 21
دوست عزیز تشکر میکنم بابت توضیحات.
خیلی مدت زیاد نیست و در مقایسه با استاد هایی مثل شما که توی این تاپیک پست میدن خیلی کمه.
ولی در حدی کلاس رفتم که الان کیسه و میت میزنم و مبارزه هم میکنم.(برداشت بد نکنید تورو خدا فقط جهت اطلاع گفتم.)ولی به خاطر اینکه اضافه وزن دارم زود خسته میشم و نفسم تموم میشه.البته برای 3 ماه تابستون برنامه ی شدیدی دارم : هر روز 2 نوبت دویدن به مسافت 8 کیلومتر-دوچرخه سواری مسافت 25 کیلومتری-کلاس شنای پیشرفته(مقدماتی رو تابستون گذشته گذروندم.)-بوکس هم که سرجاشه.به نظرتون با این برنامه میتونم خودمو تا حد خوبی خودمو اماده کنم؟(از نظر نفس و اب کردن چربی های اضافه)
راستی من یه جایی شنیدم که میگفتن دویدن صبح زود خیلی خوب نیست و سکته قلبی میاره.در این مورد نظرتون چیه؟
hosein ati 2
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 14 می 2013
- نوشته‌ها
- 12
- لایک‌ها
- 21
سلام میشه در موزد سایه یکم توضیح بدید چیزی پیدا نکردم
یه کیسه برزنتی هم دارم نسبتا سفته مشکل داره بزنمش?
دوست عزیز اگه تو خونه کار میکنید شدیدا پیشنهاد میکنم برید به یه باشگاه و زیر نظر مربی.چون من خودم چند وقت پیش قبل از اینکه برم باشگاه میخواستم توی خونه تمرین کنم و به همین خاطر یه تشک اوردم گذاشتم گوشه ی اتاقم و به عنوان کیسه بوکس ازش استفاده کردم.ولی همون 2 روز مشت زدن غیر اصولی باعث شد مچ دست چپم 1 ماه شدیدا درد داشته باشه.پس توصیه شدید میکنم از یه باشگاه شروع کنید.
- تاریخ عضویت
- 21 آپریل 2012
- نوشته‌ها
- 1,169
- لایک‌ها
- 3,286
سلام
خوش آمدید به این تاپیک
سوالات شما رو مطالعه کردم. یکی دو سوال دارم. اگر مایل بودید پاسخ بدید:
- برنامه ای که برای سوزاندن چربی و بهبود تنفس در نظر دارید یک برنامه ی شخصی هست یا شخص خاصی به شما پیشنهاد کرده؟ راستش این برنامه عملی نیست و مضر هم هست.
- می تونم بپرسم دقیقا چه مدتی هست شروع کردید به بوکس؟
- یکی از دلایلی که افراد دچار کمبود نفس می شوند، روش نادرست تنفس هست. باید قادر باشید با ریتم درستی نفس بکشید، در غیر این صورت به سرعت خسته می شید. روش خاصی برای تنفس آموزش دید؟
راستی کسی که به شما گفته دویدن صبح زود باعث سکته میشه چه دلیلی یا مدرکی برای حرفش داشته؟