تاپیک جامع کاهش یا افزایش وزن

[mobomas]

از آخر چاق یا هیکلی ؟!
این دو تا خیلی فرق میکنه که صد البته رسیدن به اولی خیلی راحت تره

 

[SILENT_66A]

سلام داداش قد الانت بگو با وزنت عزیزم

 

[AMD 99]

منتظر راهکار کارشناسان زبده ! پرشین تولز هستیم :general601:

 

[arashhamidi2014]

بخور رو بخواب

 

[myhamed]

با ما به جمع چاق ها بپيونديد!
چاقي بدون بازگشت تضميني در ١٠جلسه
براي تماس شماره ١ رو ارسال كنيد
حالا به كجا نميدونم!


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[gravity]

از آخر چاق یا هیکلی ؟!
این دو تا خیلی فرق میکنه که صد البته رسیدن به اولی خیلی راحت تره

هم چاق هم هیکلی البته زورم هم زیاد بشه

 

[gravity]

سلام داداش قد الانت بگو با وزنت عزیزم

قدم حدودا 165
وزنم حدودا 60
میخوام حدود 30 کیلو برم بالا رو 90.

 

[mobomas]

بخور رو بخواب

به جز بحث طنز این پست ، این پاسخ واقعا درسته .
بخور و بخاب هر کسی رو چاق میکنه .
اما با قد 165 و وزن نود شما به هیچ وجه شبیه آدم هیکلی نمیشید ، بلکه شبیه سیب میشین . (مردا شبیه سیب میشن و خانمها شبیه گلابی ، به دلیل ساختار متفاوت تجمع چربی )

با یک دوره ساده بدنسازی + مکمل کربرو پروتئین ساده اما معتبر به راحتی وزن عضله ای با اندکی چربی اضافه میکنید . اما هدفتون 90 نباشه که فاجعه است

 

[SILENT_66A]

داداش گلم وزن قدت خوبه شما هیچ کمبودی ندارید اگه میخای هیکل بیاری بحثش جدا هست باید بری باشگاه چند سالته زیر ۱۸هستی

 

[traxes]

شما وزنت رو کمی باید بالا ببری و باید دنبال حجم باشی که اونم میتونی با یه برنامه حد اقل 8 ماهه تا حدودی بهش برسی
اینم بدون لاغر بودن بهتر از چاق بودنه

 

[gravity]

داداش گلم وزن قدت خوبه شما هیچ کمبودی ندارید اگه میخای هیکل بیاری بحثش جدا هست باید بری باشگاه چند سالته زیر ۱۸هستی

بالای 22 سالمه

 

[gravity]

به جز بحث طنز این پست ، این پاسخ واقعا درسته .
بخور و بخاب هر کسی رو چاق میکنه .
اما با قد 165 و وزن نود شما به هیچ وجه شبیه آدم هیکلی نمیشید ، بلکه شبیه سیب میشین . (مردا شبیه سیب میشن و خانمها شبیه گلابی ، به دلیل ساختار متفاوت تجمع چربی )

با یک دوره ساده بدنسازی + مکمل کربرو پروتئین ساده اما معتبر به راحتی وزن عضله ای با اندکی چربی اضافه میکنید . اما هدفتون 90 نباشه که فاجعه است

مکمل کربرو پروتئین ساده چیه ؟ از کجا میشه تهیه کرد؟
دوره بدن سازی ساده شامل چه حرکاتی هست؟
داخل خونه هم میشه بدن سازی کرد؟ دستگاهی هست همه حرکات رو بشه باهاش انجام داد؟
هیکلی منظورم غول نبود منظورم نسبت به الانم هست

 

[arrow2014]

بستگی به سیستم بدنت داره اول باید بری پیش متخصص تغذیه و یسری ازمایشات ببینیم سوخت ساز بدنت من کسی میشناسم یه تریلی هم غذا بخوره یه گرم زیاد نمیکنه چون سوخت و سازش بالاست و یکمم تیرویید داره اگه اینا اوکی بود میمونه برنامه غذایی که حتما باید متناسب باشه طوری نشه چربی بیاری و از بی تحرکی و خوردن زیاد قند بگیری اولا بهت توصضیه میکنم قدر الانت بدونی و همیشه شاکر باشی البته یکم قد و وزنت پایین که وزن برسونی به 70-75 بهتره البته من چارچوب بدنی ندیم ونمیتونیم نظر دقیق بدیم پس عکس با نام کاربری فراموش نشهعکس از شکم عکس از پشت بعد این مراحل باید ببینی چه غذاهایی پروتئین بیشتری دارن و اونارو مصرف کنی دوست عزیز حواست باشه که تناسب بین خوردن و ورزش و تحرک ایجاد کنی وگرنه مرض قندی چیزی میگیری خدا نکنه البتهیه توصیه دیگه تو کتاب طب سنتی و تاثیر میوه ها و غذا ها بر انسان یه نسخه گفته بود برای چاقی من یکیشو خاطرم هست خوردن انجیر با نون بربری تو صبحونه به مدت مشخص

 

[gravity]

غیر از بدن سازی ورزش دیگه ای که تو خونه هم بشه انجام داد نیست که ماهیچه آور باشه؟

 

[77267726]

اون دوستی که گفت بخور و بخواب! من اصلا تایید نمیکنم. تجربشو داشتم هیچ تاثیری نداره. من همین الانشم کار خاصی نمی کنم. فقط 10-14 ساعت فعالیت تو وب دارم. من غذا زیاد میخورم گاهی اوقات به اندازه 2 نفر ولی نمیدونم چرا تاثیر نداره! گمونم مشکل حل شدنی نیست وقت رفتن به باشگاه هم ندارم.
قد: 185
وزن:59

 

[gravity]

غیر از بدن سازی ورزش دیگه ای که تو خونه هم بشه انجام داد نیست که ماهیچه آور باشه؟

نظری ندارین؟

 

[mcsaturday]

آقا ما خیلی لاغریم
نسبتاً خوب غذا می‌خورم. ولی نمی‌دونم چرا چاق نمی‌شم! انگل هم ندارم
17 سالمه
180 سانت قدمه
50 کیلو وزن

 

[SILENT_66A]

آقا ما خیلی لاغریم
نسبتاً خوب غذا می‌خورم. ولی نمی‌دونم چرا چاق نمی‌شم! انگل هم ندارم
17 سالمه
180 سانت قدمه
50 کیلو وزن

خیلی وزنت کمه بد وزن میگیری حتمن بورو دکتر

 

[mahdian57]

شکم چطوری سریع آب میشه؟

 

[mohsen2223]

آقا ما خیلی لاغریم
نسبتاً خوب غذا می‌خورم. ولی نمی‌دونم چرا چاق نمی‌شم! انگل هم ندارم
17 سالمه
180 سانت قدمه
50 کیلو وزن

چون سنت کمه وزن گرفتنت کمی مشکله مخصوصا اکتومروف هم هستی
یک روز وقت بزار کالری دریافتی از غذارو حساب کن بعد روزی 500کیلوکالری بهش اضافه کن به وزن مورد نظرت میرسی

شکم چطوری سریع آب میشه؟

تغذیه اصولی همراه با تمرینات هوازی