تاپیک جامع کاهش یا افزایش وزن

arrow2014

Registered User
تاریخ عضویت
4 ژانویه 2014
نوشته‌ها
1,178
لایک‌ها
733
کلا بارژیم صحیح و ورزش وزن پایین بیاورید مکملهای مزخرف هم نخورید
مشکل همین رژیم صحیح اکثر پزشک های تغذیه یه برنامه کپی میدن بدون هیچ خلاقیتی فقط میگن نخور نخور لاغر که میشیم ولی اسیبی که به کلیه و کبد وارد میشه تو بلند مدت ارزش اون رژیم نداره من که تا الان هیچ رژیمی نگرفتم صرفا سالم خوری و حذف شکر و نمک و پالم و غیره بوده با این حال تونستم یکم وزن کم کنم:)
 

milade

Registered User
تاریخ عضویت
25 فوریه 2009
نوشته‌ها
406
لایک‌ها
622
من شروغ کردم به خوردن گینر

صبح از خواب پاشدم روز اول یک 700 سی سی خوردم . سنگین بود برام کل روز اشتاح نداشتم

اما روز دوم

صبح نصف شیکر خوردم

نصف هم بعد نهار خوردم

نصف هم قبل خواب میخوام بخورم


2اسکوپ میریزم تو 700 سی سی آب مصرف میکنم

به نظرتون خوبه ؟

اگر روزی نیم ساعتم برم باشگاه یک لیوان هم بعد باشگاه بخورم خوب میشه ؟

نصف لیوان کم نیست ؟ یا یک لیوان باید خورد؟ هر میان وعده
دوست عزیز بستگی به ساعت تمرینتون داره.

توصیه میکنم اگر صبح زود از خواب پا میشید و نه لنگ ظهر یه اسکوپ رو توی یه 300 سی سی حل کنید! 700 سی سی خیلی آب هست! من نمیدونم چطور میخورید اون همه آب رو!
کافیه بعد از خوردنش در ادامه روز اب بخورید تا جذب خوبی داشته باشید.
بعد برید باشگاه (اگر صبح میرید) و بلافاصله بعد از تمرین توی همون باشگاه یه اسکوپ دیگه که با شیکر بردید بخورید!
یه اسکوپ هم بعد از شام و حداقل دو ساعت قبل از خواب بخورید.

پی نوشت: نیم ساعت تمرین به نظر کم میاد، شما باید قدری فشار بیارید که بدن بتونه ساخت و سازی انجام بده.
 

nomix

Registered User
تاریخ عضویت
19 اکتبر 2014
نوشته‌ها
249
لایک‌ها
105
محل سکونت
تهران
دوستان برای افزایش وزن چه راهکاری پیشنهاد میدید
عمده مشکل اینکه که خیلی غذا خور و خوش اشتها نیستم !
 

وكيل الرعايا

کاربر فعال کسب درآمد از اینترنت
کاربر فعال
تاریخ عضویت
25 فوریه 2013
نوشته‌ها
1,452
لایک‌ها
1,119
محل سکونت
Malmo
دوستان برای افزایش وزن چه راهکاری پیشنهاد میدید
عمده مشکل اینکه که خیلی غذا خور و خوش اشتها نیستم !
من بدون ورزش گینر خریدم پست های بالاتریم ببینید متوجه میشید

دو هفته خوردم 4کیلو چربی اضافه کردم :)) وزنم رفت بالا
 

وكيل الرعايا

کاربر فعال کسب درآمد از اینترنت
کاربر فعال
تاریخ عضویت
25 فوریه 2013
نوشته‌ها
1,452
لایک‌ها
1,119
محل سکونت
Malmo

nomix

Registered User
تاریخ عضویت
19 اکتبر 2014
نوشته‌ها
249
لایک‌ها
105
محل سکونت
تهران
بعد از یک ماه روزی یک بار

10کیلو اضافه شدم
من قبلا یه چندماهی باشگاه میرفتم و گینر هم مصرف کردم ولی فایده نداشت .
ولی یه بار یه ماه قرص سیپروهپتادین خوردم یه ماه 5 کیلو وزن اضافه کردم ولی شدیدا خواب آور بود دیگه مصرف نکردم
 

وكيل الرعايا

کاربر فعال کسب درآمد از اینترنت
کاربر فعال
تاریخ عضویت
25 فوریه 2013
نوشته‌ها
1,452
لایک‌ها
1,119
محل سکونت
Malmo
من قبلا یه چندماهی باشگاه میرفتم و گینر هم مصرف کردم ولی فایده نداشت .
ولی یه بار یه ماه قرص سیپروهپتادین خوردم یه ماه 5 کیلو وزن اضافه کردم ولی شدیدا خواب آور بود دیگه مصرف نکردم
من ورزش نمیکنم

گینر سریوس مس استفاده میکنم از دوبی خریدم

عالی بود
 

OVH

کاربر فعال ورزش
کاربر فعال
تاریخ عضویت
7 اکتبر 2014
نوشته‌ها
1,944
لایک‌ها
1,513
سن
32
من قبلا یه چندماهی باشگاه میرفتم و گینر هم مصرف کردم ولی فایده نداشت .
ولی یه بار یه ماه قرص سیپروهپتادین خوردم یه ماه 5 کیلو وزن اضافه کردم ولی شدیدا خواب آور بود دیگه مصرف نکردم
بله از عوارض جانبیش محسوب میشه
گیجی و خواب آلودگی، تشنج، زنگ زدن گوش، احساس ضعف و بی حالی، بالا رفتن ضربان قلب، کاهش دفعات ادرار، زرد شدن چهره فرد، تب، بی قراری، اختلالات خواب، تاری دید، خشکی دهان و بینی، ناراحتی معده، حالت تهوع و یبوست
 
بالا