دانستنیهای ورزشی

[iranamir]

سلام
من میخواستم برم ورزش
حدود 20 سال سن دارم
چندین سال هست که فوتبال و اینها رو گذاشتم کنار
قبلا خوب فعالیت داشتم
یکم تپل هم شدم

و بدنم جان قدیم رو نداره
به نظر شما چه ورزشی برم که هیکل روی فرم بیاد ؟
نمیخوام مثلا بازو ها بزنه بیرون 4 کیلو بشه
قوی و سفت بشه هیکل
تخت
ممنون

رزمی همراه با پارکور. من یک جلسه رزمی کار میکنم روز بعد پارکور. تو هنر های رزمی نانچاکو حرفه ای هستم. وقتی نمایش این رشته ها رو تو پارک انجام میدهم همه شاد میشند و هیجانی

 

[spirit32]

برای رو فرم اومدن و لاغر شدن باشگاههای رزمی خوبن چون تمرینای خوبی دارن البته خود باشگاه خیلی مهمه بهت جودو رو پیشنهاد میکنم چون ضربه هم نداره واسه شروع خوبه

 

[spmir]

؟؟؟؟؟؟؟!!

 

[senator@]

فقط ژیمناستیک هیکل مانکن می کنه

 

[nasim26]

سلام،
من 27 سالمه، قدم 150 و وزنم 60.
می خوام یه وسیله ورزشی بخرم که هم وزن کم کنم هم بدنمو فرم بده. چون تو این 2 سال اخیر 10 کیلو وزن زیاد کردم. حالا هم شکم دارم، هم فرم سینه ها و باسنم تغییر کرده. سینه هام تا حدی شل شده و باسنم هم که دیگه گرد و برجسته نیست.
تردمیل خیلی گرونه و نمی تونم بخرم. گرچه 200000 تومنیشو دیدم ولی احتمالا" کاراییش خوب نیست.
اگه آب راکت و اسکی فضایی بگیرم خوبه؟ نظرتون چیه؟
در ضمن شنیدم دستگاه ماساژور سینه در حالت دادن، کوچک کردن و سفت کردن سینه ها موثره. کسی چیزی در این باره شنیده؟ مارک، قیمت و کلا" اطلاعات بیشتری ازش می خواستم.
مرسی.

 

[sh3ll]

سلام،
من 27 سالمه، قدم 150 و وزنم 60.
می خوام یه وسیله ورزشی بخرم که هم وزن کم کنم هم بدنمو فرم بده. چون تو این 2 سال اخیر 10 کیلو وزن زیاد کردم. حالا هم شکم دارم، هم فرم سینه ها و باسنم تغییر کرده. سینه هام تا حدی شل شده و باسنم هم که دیگه گرد و برجسته نیست.
تردمیل خیلی گرونه و نمی تونم بخرم. گرچه 200000 تومنیشو دیدم ولی احتمالا" کاراییش خوب نیست.
اگه آب راکت و اسکی فضایی بگیرم خوبه؟ نظرتون چیه؟
در ضمن شنیدم دستگاه ماساژور سینه در حالت دادن، کوچک کردن و سفت کردن سینه ها موثره. کسی چیزی در این باره شنیده؟ مارک، قیمت و کلا" اطلاعات بیشتری ازش می خواستم.
مرسی.

وزنت زیاد نیست که!
در کل اگر بتونی بری باشگاه خیلی خیلی جلو میفتی، چون امکانات توی باشگاه خیلی بیشتره و از لحاظ روحی هم روت اثر مثبت میذاره....
یه دستگاهی رو خانم CPU توی اون یکی تاپیک معرفی کردن که به نظر میرسه کارایی خوبی داری...
در مورد باسنت 2 تا راه بهت توصیه میکنم اگر میخوای شکل توپی و فرم قشنگی داشته باشه...
دوچرخه ثابت استفاده کن در ضمن اسکات هم زیاد برو با وزنه اگر باشه که خیلی بهتر...
در مورد سینه هات هم اگر پرس سینه بری حل میشه البته به صورت متناوب هست برای خانم ها یعنی 1 ماه میزنی 1 ماه نمیزنی، مطمئن باش خوش فرم میشه...
من پسرم نمیتونم برنامه تمرین بهت بدم ولی معمولا برای خانم ها ست های تمرین بالاتر و وزنه ها پایین تر هست...

 

[nasim26]

سلام،
ممنونم از جوابتون.
راستش اصلا" فرصت باشگاه رفتن ندارم.
روزی 9-8 ساعت سر کارم. پشت کامپیوتر. این باعث شده شکمم بزرگ بشه.
مشکل اینه که قدم کوتاهه. با این قد باید حداکثر 53-52 کیلو باشم .
راستی گفتید خانم cpu چه وسیله ای رو معرفی کردن؟

 

[sh3ll]

سلام،
ممنونم از جوابتون.
راستش اصلا" فرصت باشگاه رفتن ندارم.
روزی 9-8 ساعت سر کارم. پشت کامپیوتر. این باعث شده شکمم بزرگ بشه.
مشکل اینه که قدم کوتاهه. با این قد باید حداکثر 53-52 کیلو باشم .
راستی گفتید خانم cpu چه وسیله ای رو معرفی کردن؟

آب کردن و فرم دادن بدنتون خیلی سخت نیست فقط **** باید بگیرید به صورت اصولی تمرین کنید و صبر داشته باشید
اینم لینک تاپیک خانم پریناز که این دستگاه رو معرفی کردن...
http://forum.persiantools.com/t165775.html

 

[xBehix]

ببینید...

این شکم منه رو فرم و مانکنی

سعی کنید مثل این بشید

کار خاصی هم نکردم

غذا خیلی کم میخورم ورزش آنچنان ندارم صبح ها که پا میشم 10 دقیقه دمبل میزنم خوابیده

سعی کنید غذا به حدی که نیاز دارید بخورید

خیلی ها میگن لاغری اما از حسودیشونه :wacko: خودشون شکم هاشون مثل بشکه شده

امیدوارم الگوی خوبی شده باشم براتون

 

[nasim26]

سلام، ممنونم.
مطالب خانم cp-you رو خوندم و فکر می کنم همین آبکینگ پرو طنابدار بیشتر از توتال کور و اب راکت و... به دردم می خوره.

 

[Damn]

سلام، ممنونم.
مطالب خانم cp-you رو خوندم و فکر می کنم همین آبکینگ پرو طنابدار بیشتر از توتال کور و اب راکت و... به دردم می خوره.

ببخشید راکت هم مگه آب داره ؟

 

[loyal Enzo]

ببینید...

این شکم منه رو فرم و مانکنی

سعی کنید مثل این بشید

کار خاصی هم نکردم

غذا خیلی کم میخورم ورزش آنچنان ندارم صبح ها که پا میشم 10 دقیقه دمبل میزنم خوابیده

سعی کنید غذا به حدی که نیاز دارید بخورید

خیلی ها میگن لاغری اما از حسودیشونه :wacko: خودشون شکم هاشون مثل بشکه شده

امیدوارم الگوی خوبی شده باشم براتون

سلام داداش

عجب اعتماد به نفسی:blink:

جدای از شوخی بنده که چیز خاصی تو عکس ندیدم

امیدوارم نارحت نشده باشی

یا علی

 

[xBehix]

سلام داداش

عجب اعتماد به نفسی:blink:

جدای از شوخی بنده که چیز خاصی تو عکس ندیدم

امیدوارم نارحت نشده باشی

یا علی

نفهمیدی شوخی بود ؟ :lol::lol::lol:

 

[loyal Enzo]

نفهمیدی شوخی بود ؟ :lol::lol::lol:

برادر آخه اون تیکه آخر که گفته بودی الگو هستی خیلی جدی بود و ما هم باور کردیم.

موفق و سربلند باشی

 

[Ali_softcenter]

جالب بود!

 

[CP-YOU]

سلام، ممنونم.
مطالب خانم cp-you رو خوندم و فکر می کنم همین آبکینگ پرو طنابدار بیشتر از توتال کور و اب راکت و... به دردم می خوره.

نسیم جون تو روخدا اول برو منیریه خودم این دستگاه رو در آسونترین حالتش امتحان کن بعد بخر که یوخ نیای اینجا فحشم بدی :happy: این دستگاه قطعا از توتال کور و ابراکت هم جدیتره هم کارا تر هم متنوع تر

این دستگاه دارای کشهایی هست که خب کار کرد متنوعش روی عضلات مختلف بدن برای شما و هر کس دیگه حتما مفیده
اما بعضی ها فکر می کنن میشه بدون تحمل هیچ فشاری عضله ساخت و چربی آب کرد
اما برای حرکات شکم ، باید بدونید که فشار نسبتا زیادی ( بخصوص در هفته ی نخست ) به شکم و پهلو و بازوها و سرشانه میاره . بعضی ها این فشار رو دوست ندارند ولی پسر خاله من بکلی با این دستگاه هیکلش عوض شده
بخصوص که ریزه میزه هم هستی .
اول برو دستگاه رو توی فروشگاه ببین و امتحان کن بعد بخر

 

[منصور قیامت]

نفهمیدی شوخی بود ؟ :lol::lol::lol:

نه اتفاقا شکمتون خیلی خوب بود. خیلی ها حسرت داشتن همین شکم رو دارن. یکم دیگه روش کار کنی خیلی زیباتر میشه

 

[xBehix]

نه اتفاقا شکمتون خیلی خوب بود. خیلی ها حسرت داشتن همین شکم رو دارن. یکم دیگه روش کار کنی خیلی زیباتر میشه

آره گفتم من اما یکم مسخره بازی هم در اوردم :دی به قول اون آقا الگو :lol:


مشکل شکم گنده رو همه ایرانی ها دارن

یکم کمتر برنج بخورین حله

 

[humanaga]

دوستان من 17 سال سن دارم189قدم وزن من 83 کیلو است واصلا اانچنا شکمی ندارم هم سن سال ها من 75تا79 کیلو وزن دارن شکم 10برابر من ران 10برابر من و وقتی میگم من 83 کیلو وزن دارم مسخره میکنن میگن وزنت اشتباه تو الا باید 70 کیلو وزن داشته باش
و حدود 4 ساله که دروازبان فوتسال هستم

 

[vahidscs]

دوستان اگه قصد لاغری دارید این رو هم در نر بگیرید :
من یه مدتی دکتر لاغری میرفتم یه نکته ای ه خیلی روش تاکید داشت این بود که بعد از یه مدتی که یه ورزشی رو انجام بدین بدن به اون عادت می کنه و دیگه اون تاثیر اولیه رو نداره برای همین خیلی تاکید می کرد که ورزش های متنوعی انجام بدین