سلام
دوستان یه برنامه میخواستم که شکم پهلوام و رونم آب بشه.مخصوصا رونم که خیلی رو اعصابه :دی
البته بدون مکمل این چیزا کاملا طبیعی میخوام آب کنم و هرچه زودتر نتیجه بگیرم بهتره.
قد:175 وزن:98 کیلو
در ضمن شکم و پهلوام و رونم چربیاش شله شله قبلا **** میگرفتم ماهی بین 10 تا 13 کیلو کم میکردم ! رسیدم به 70 اما باز مادر غذای خوشمزه درست کرد مارو به این وضع در اورد :دی
با مسگری و Twist پهلوهاتون رو آب کنید - ( Twist همونه که چوب میذارید پشت گردنتون و به سمت چپ و راست گردش میکنید )
مکمل هم بیشتر برای چربی های عضله ای هست نه پهلو
سلام اساتید عزیز
من 23 سالمه و قدم 191 هست و وزنم 108 کیلو هست و استخوان بندی درشتی دارم کلا هیکلم بزرگه و البته چربی هم زیاد دارم شکم پهاو و رون و سینه
میخوام لاغر شم و نمیخوام غول بشم و لاغری مهمه برام و عضلاتم در بیاد و خوب باشه
پیشنهاد میکنید چی کار کنم؟ باشگاه؟ ****؟ کسی لطف میکنه یه برنامه جامع بمن بده
لطفا کمک کنید
با تغذیه ناسب و تمرینات منساب تر هم چربی هاتون رو به عضله تبدیل کنید هم به تنساب اندام برسید
اون رونی کلمن و جی کاتلر رو هم که میبینید غولن یه 100 تومن خرج کردن - من و شما فعلا نمیرسیم به اون حد
از مسگری و Twist ( که در بالا توضح دادم برای آب کردن پهلو استفاده کنید )
سلام.دوستان می خواستم بدونم پودر مصرف کنم بهتر یا مواد غذایی طبیعی.هزینش برام مهم نیست فقط می خوام بعدا داغون نشم.
اگه مواد غذایی مصرف کنم حجمم خوب میشه؟
مکمل ها فقط و فقط جذب مواد رو بالا میبرند و نقش غذای اصلی رو نداند
برای مثال چنانچه شما پروتئین بخورید و روش غذای چرب بخورید هیچ اثر مثبتی نداره
مکمل خوب مصرف کنید هیچ مشکلی پیش نمیاد
البته زیاده روی نکنید و به اصول مصرف کنید
هرچیزی افراط و تفریط نباید کرد !
