بدن خودش همه جا رو متناسب میکنه
یعنی فقط با نخوردن برنج و بدون ورزش اینقدر کم کردی؟ بعد طی چند وقت؟برنج مهمتریت عامل پدیدار شدن شکم عست:general710: شما ببین بجز ایران و چنتا کشور عقب افتاده دیگه. کجاها برنج خوارن!
البته تنها برنج نیست. من خودم از سه سال پیش که حدود 75 کیلو بودم با شکم نه چندان بزرگ با قد 175. شروع کردم به کاهش حجم غذا و از دو ماه پیش هم کلا برنج رو قطع کردم
و گوشت قرمز هم کم مصرف میکنم. الان حاجیت شده 57 کیلو!!! مثل ورزشکارا الان چابک شدم
شما نمی تونی هم یک بشقاب برنج با گوشت چرب بخوری و بعد انتظار لاغری دشته باشی مگر اینکه تیروییدت پرکار باشه یا این مدلی غذا بخوری و بری سراغ دارو و لیپو سکشن و این داستانا
شکم منم چربیش سر به فلک کشیده
البته اینم بگم که تحرکم کمه و نمیتونم ورزش اینا بکنم
راهی هستش که بشه یه خورده کوچیکترش کرد
ولی به هدفم که چاغ شدن صورت بود نرسیدم هیچی دیگه دیدم پهلو و شکم بزرگ شد و صورت تکون نخورد. بنابراین مجبور شدم شروع کنم و به لاغر شدن
با این قد وزن مناسبت 75 کیلو الان کمبود هم داریبرنج مهمتریت عامل پدیدار شدن شکم عست:general710: شما ببین بجز ایران و چنتا کشور عقب افتاده دیگه. کجاها برنج خوارن!
البته تنها برنج نیست. من خودم از سه سال پیش که حدود 75 کیلو بودم با شکم نه چندان بزرگ با قد 175. شروع کردم به کاهش حجم غذا و از دو ماه پیش هم کلا برنج رو قطع کردم
و گوشت قرمز هم کم مصرف میکنم. الان حاجیت شده 57 کیلو!!! مثل ورزشکارا الان چابک شدم
شما نمی تونی هم یک بشقاب برنج با گوشت چرب بخوری و بعد انتظار لاغری دشته باشی مگر اینکه تیروییدت پرکار باشه یا این مدلی غذا بخوری و بری سراغ دارو و لیپو سکشن و این داستانا
به اندازه انرژی که در طول روز نیاز دارم غذا بخورم، شکم کوچیک میشه و صورت لاغر نمیشه؟
به هر حال من پاسخ ایده آلی از شما دریافت نکردمبرنج مهمتریت عامل پدیدار شدن شکم عست:general710: شما ببین بجز ایران و چنتا کشور عقب افتاده دیگه. کجاها برنج خوارن!
البته تنها برنج نیست. من خودم از سه سال پیش که حدود 75 کیلو بودم با شکم نه چندان بزرگ با قد 175. شروع کردم به کاهش حجم غذا و از دو ماه پیش هم کلا برنج رو قطع کردم
و گوشت قرمز هم کم مصرف میکنم. الان حاجیت شده 57 کیلو!!! مثل ورزشکارا الان چابک شدم
شما نمی تونی هم یک بشقاب برنج با گوشت چرب بخوری و بعد انتظار لاغری دشته باشی مگر اینکه تیروییدت پرکار باشه یا این مدلی غذا بخوری و بری سراغ دارو و لیپو سکشن و این داستانا
همون سطر اول کافی بود.لاغری موضعی به صورت طبیعی و با **** غذایی و ورزش امکان پذیر نیست
من خودم از 95 کیلو به 78 کیلو وزن کم کردم و تغییر محسوسی تو لاغر شدن صورت نداشت ، البته من در کنار ورزش هوازی (تمرین ها هوازی به روش HIIT ، کوهنوردی ، پیاده روی های طولانی مدت) بدنسازی هم انجام میدادم ، با **** غذایی مناسب
ورزش های هوازی کالری مصرفی رو از کل بدن دریافت میکنه ، این طور نیست که هر جا کمتر چربی داره اول لاغر میشه
دراز نشست برای تقویت عضلات شکم هست ، که تصوری غلطی اکثر مردم دارن فکر میکنن باعث کاهش چربی های شکم میشه
در مورد **** غذایی من تقریبا همه چیز میخوردم ولی کم ، اگه قصد داری برنامه غذایی داشته باشی ، کربوهیدرات ، چربی ، قند... رو کم کن ولی هیچ چیز رو حذف نکن
در مورد برنج اینو بگم توی برنامه غذایی من بود ولی برنج قهوه ای مصرف میکردم (کربوهیدرات کمتر و پروتئین بیشتری نسبت به برنج سفید داره)
کلا این کم کردن وزن ، بحث خیلی طولانیه و مطالعه و تحقیق و مشورت زیادی رو میطلبه و مهمتر از همه اراده میخواد
من یه چند وقت شبا سالاد کاهو همراه با سرکه سیب بخورم، بدن خود به خود تشخیص میده که مقصودِ ما فقط کوچک شدن "شکم" است و نه اندام‌های دیگر؟
روزی نیم ساعتم پیاده روی ملایم انجام بدم، بدن خود به خود تشخیص میده که مقصودِ ما فقط کوچک شدن "شکم" است و نه اندام‌های دیگر؟
راهش اینه که غذاهای چرب و چیلی کمتر بخوری، ورزش هم بکنیشکم منم چربیش سر به فلک کشیده
البته اینم بگم که تحرکم کمه و نمیتونم ورزش اینا بکنم
راهی هستش که بشه یه خورده کوچیکترش کرد
یه دوچرخه KTM بخرم، بدن خود به خود تشخیص میده که مقصودِ ما فقط کوچک شدن "شکم" است و نه اندام‌های دیگر؟
اتفاقا مرد باید شکمش فلت باشه
با ابراکت دراز و نشست برم، شام نخورم، صبحا سیب بخورم، بدن خود به خود تشخیص میده که مقصودِ ما فقط کوچک شدن "شکم" است و نه اندام‌های دیگر؟استارتر عزیز استفاده از وسایل لاغری دراز و نشست به هیچ وجه ضرر نداره
این تجربه شخصی منه
ما قبل عید امسال تصمیم گرفتیم یکم چاغ بشیم. یه بسته کپسول سوپر فت فست گرفتم تو این یک ماه مثل توپ گرد شدم
با همین وسایل دراز و نشست که مال من اَب راکته شروع کردم به دراز و نشست و به کمک اون و یکی از این کش های بدن سازی روزی حدود 500 تا دراز و نشست انجام دادم ظرف مدت 15 روز همونی شدم که قبل از چاغ شدن بودم.
یه چیز دیگه ایم هست. صورت آخرین جاییه که چاغ میشه و اولین جاییکه لاغر میشه
مسئله دوم یه مقدار **** غذاییه
نمیخواد خیلی به خودت فشار بیاری
تو همین 15 _ 20 روزی که قراره ورزش کنی سعی کن به هیچ وجه حتی شام سبک هم نخوری و اگه واست مقدوره صبحا حدود 9 _9:30 یه سیب درختی به عنوان صبحانه بخوری
باور کن این سیب معجزه میکنه
شما یک ماه این کارایی که گفتمو بکن اگه تغییر نکردی من حاضرم کل ضررتو بهت بدم
روزنه ی امیدی پیدا شد که شکم کوچیک بشه و صورت لاغر نشه
تشکر
یه چیز نسبیه بستگی به توانایی و کشش بدن طرف داره
نه آخرش نیست ... وسطشه
کلا سر و تهش یکی بود
بعله.
حدود 2سال. شدنش که میشه با اصلاح الگوی تغذیه.
خب میشه راهنمایی کنید هوازی رو چطوری بزنم که عضله هم بسازم ؟
