مشاوره بدنسازی

[leo90]

سلام
من موقع ورزش خیلی زود خسته میشم بدنم هنوز به توان خودش نرسیده انرژی کم میارم چی بخورم قبلش؟ خودم عسل و اب لیمو با اب گرم مینوشم بعد جند تا میوه مثل نارنگی میخورم
۴ سال پیش(۱۸ سالم بود) صبح ها تا ۷۰ تا شنا میزدم ۲ بار بدون صبحونه. الان به زور ۱۵ تا میزنم دلیلش چیه؟

دلیل : ضعف بدن بخاطر تغذیه هستش , تو این سن باید مواد مقوی مثل آجیل , گوشت قرمز و ماهی مصرف کنید
ویتامین هم فراموش نشه , سبزیجات هم که واقعا لازمه
دلیلش میتونه افزایش حجم بدن و کمبود توان عضلات هم باشه !!!
توصیه میشه به بدن فشار نیارید و اصلا دم صبح 70 تا شنا و این حرف ها خطرناکه ...
موفق باشید

 

[amir1937]

بدن لاغری دارید ؟ میتونه بعلت ضعیف بودن عضلات بازو و ساعد باشه

نه لاغر نیستم زیاد متوسط هستم
تقریبا 3 تا 20تا شنا میرم صدا میده در حالت عادی نه

 

[MafiaGame]

سلام.من کلا سه جلسه است بدنسازی رو شروع کردم.یه پودر سفیده تخم مرغ به اسم vitra میخورم.وزنم 64 هست میخوام تا 74 ببرمش.با این پودر میتونم این کارو انجام بدم؟خوردنش ضرری نداره؟

 

[pooria-ir]

سلام.من کلا سه جلسه است بدنسازی رو شروع کردم.یه پودر سفیده تخم مرغ به اسم vitra میخورم.وزنم 64 هست میخوام تا 74 ببرمش.با این پودر میتونم این کارو انجام بدم؟خوردنش ضرری نداره؟

شما فعلا با تغذيه طبيعي جلو برو.نيازي به مكمل اون هم ايراني و ات اشغال نداري عزيز من !!
چقد شماها عجله داريد براي به نتيجه رسيدن.اهسته و پيوسته
مصرف مرغ و گوشتت رو ببر بالاتر.شما كاملا اماتور هستي الان.عفعلا دنبال مكمل خاصي نرو تا علمت بالا بره


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[leo90]

سلام.من کلا سه جلسه است بدنسازی رو شروع کردم.یه پودر سفیده تخم مرغ به اسم vitra میخورم.وزنم 64 هست میخوام تا 74 ببرمش.با این پودر میتونم این کارو انجام بدم؟خوردنش ضرری نداره؟

سعی کنید حداقل تا 5 ماه خشک و بدون مکمل ورزش کنید !

 

[zgg123]

چرا حتی ثبت نام کردنتو باشگاه انقدر سخته؟

 

[farzadsadeghi5]

چرا حتی ثبت نام کردنتو باشگاه انقدر سخته؟

چون هزینه های جانبی بالایی داره
اکثرن هم ججوون هستن و مجرد

 

[MOHAMMAD369]

سلام دوستان.
چند ماهی میشه میرم باشگاه و تو۵۰-۴۰ روز اول افزایش وزن فوق العاده ای داشتم .از ۶۲ کیلو رسیدم به ۷۲.
بعد با مشاوره مربی شروع به مصرف سریوس مس کردم. دو دبه مصرف کردم . یک پیمانه صبح قبل صبحانه و یک پیمانه قبل یا بعد از باشگاه. اما در طول ۲ ماه حتی یک کیلو هم وزن اضافه نکردم ! همون ۷۲ ثابت موندم و مکمل سریوس هم تمام شد. مشکل چیه ؟هدفم حدود ۷۸ تا ۸۰ کیلو هست.

 

[pooria-ir]

سلام دوستان.
چند ماهی میشه میرم باشگاه و تو۵۰-۴۰ روز اول افزایش وزن فوق العاده ای داشتم .از ۶۲ کیلو رسیدم به ۷۲.
بعد با مشاوره مربی شروع به مصرف سریوس مس کردم. دو دبه مصرف کردم . یک پیمانه صبح قبل صبحانه و یک پیمانه قبل یا بعد از باشگاه. اما در طول ۲ ماه حتی یک کیلو هم وزن اضافه نکردم ! همون ۷۲ ثابت موندم و مکمل سریوس هم تمام شد. مشکل چیه ؟هدفم حدود ۷۸ تا ۸۰ کیلو هست.

با اين افزايش وزن سريع و غير منطقي ،حواست به سلامت قلبت باشه...چون عضلات قلب انقد سريع نميتونن با افزايش وزن خودشونو وفق بدن


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Masoomiyat]

بخاطر وضعیت کاریم زیاد امکان ورزش کردن رو ندارم. چربی سوزی غیر از ال کارنتینگ هست که در کنارش زیاد نیاز به ورزش نباشه؟
انقدر هم افزایش ورزن ندارم قد 170 و وزن 76 فقط. میخام کمی قوی تر از ال کارنتینگ باشه و عوارضی هم نداشته باشه

 

[lfc]

بخاطر وضعیت کاریم زیاد امکان ورزش کردن رو ندارم. چربی سوزی غیر از ال کارنتینگ هست که در کنارش زیاد نیاز به ورزش نباشه؟
انقدر هم افزایش ورزن ندارم قد 170 و وزن 76 فقط. میخام کمی قوی تر از ال کارنتینگ باشه و عوارضی هم نداشته باشه

سلام
مصرف سي ال ا و كروميوم و چايي سبز توصيه ميشه


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[Masoomiyat]

سلام
مصرف سي ال ا و كروميوم و چايي سبز توصيه ميشه


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

بسیار ممنونم بین cla و کرومیوم اثرات کدوم یکی سریعتر هست؟ خودتون کدوم رو پیشنهاد میدید؟

 

[lfc]

بسیار ممنونم بین cla و کرومیوم اثرات کدوم یکی سریعتر هست؟ خودتون کدوم رو پیشنهاد میدید؟

هيچ كدوم تاثير اني ندارن و در دراز مدت تاثير گذار هستند
در كنار هم مصرف بشه خيلي بهتره چون ورزش نمي كنيد



Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[Masoomiyat]

هيچ كدوم تاثير اني ندارن و در دراز مدت تاثير گذار هستند
در كنار هم مصرف بشه خيلي بهتره چون ورزش نمي كنيد
Gesendet von iPhone mit Tapatalk

دوست عزیز پیرو راهنمایی شما من جفتش رو تهیه کردم هر دو همراه با نهار بخورم مشکلی نداره یا مثلا یکی رو با نهار یکی رو با شام؟

 

[lfc]

دوست عزیز پیرو راهنمایی شما من جفتش رو تهیه کردم هر دو همراه با نهار بخورم مشکلی نداره یا مثلا یکی رو با نهار یکی رو با شام؟

سلام مجدد
کرومیوم رو یک سروینگ بعد از صبحانه بخورید

سی ال ا هم یک سروینگ قبل از صبحانه ، ناهار و شام ( یعنی هر روز 3 سروینگ )
مایل بودید در پیام خصوصی بهم مارک محصولات و عکس از جدول پشتش بفرستید تا دقیق تر راهنمایی کنم

 

[iCelestia]

سلام مجدد
کرومیوم رو یک سروینگ بعد از صبحانه بخورید

سی ال ا هم یک سروینگ قبل از صبحانه ، ناهار و شام ( یعنی هر روز 3 سروینگ )
مایل بودید در پیام خصوصی بهم مارک محصولات و عکس از جدول پشتش بفرستید تا دقیق تر راهنمایی کنم

ممکن نام کامل این مکمل ها رو بفرمایید؟ و آیا مارک ایرانی هم دارن؟ خود ال کارنیتین چه مارکی خوبه؟
دوز مصرف برای قد 170 و وزن 80 و غیر ورزشکار. کمی پیاده روی میکنم. شکم و باسن و پهلو تراکم چربی زیادی داره

 

[lfc]

ممکن نام کامل این مکمل ها رو بفرمایید؟ و آیا مارک ایرانی هم دارن؟ خود ال کارنیتین چه مارکی خوبه؟
دوز مصرف برای قد 170 و وزن 80 و غیر ورزشکار. کمی پیاده روی میکنم. شکم و باسن و پهلو تراکم چربی زیادی داره

اسم دقيق و كاملشون همينه
CLA
و كروميوم
داروسازي هاي ايراني هم تحت ليسانس توليدشون مي كنند و در داروخانه هست

الكارنتين هم الكارنتين هاي ورزشي و ترجيحا مايع در كنار ورزش هوازي مثل پياده روي مفيد مي تونه واقع بشه كه اون هم در داروخانه هست

شما براي رفع مشكل شكم و باسن و پهلو بهتره علاوه بر پياده روي حركت دراز و نشست و پهلو رو هم انجام بديد


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[iCelestia]

میشه برند ایرانی محصول مولتی ویتامین کامل و ویتامین C معرفی کنید؟
من ال آرژنین رو مرتب مصرف میکنم اما 500mg در روز. بهترین وعده کی هست؟ قبل از خواب یا بعد از صبحانه؟ فقط یکی...
و آیا ال آرژنین و ال کارنیتین تداخل مصرف دارن؟
آنتی اکسیدان جز ویتامین سی چی مصرف شه؟

 

[lfc]

میشه برند ایرانی محصول مولتی ویتامین کامل و ویتامین C معرفی کنید؟
من ال آرژنین رو مرتب مصرف میکنم اما 500mg در روز. بهترین وعده کی هست؟ قبل از خواب یا بعد از صبحانه؟ فقط یکی...

مولتي ويتامين ديلي من و ويتامين سي خارجي كه فقط طعم ليمو داره ( چون ايراني طعم پرتقاله كه البته اون هم خوبه)
مولتي ويتامين ديگه مثل تي ان تي امكان چاق كردن دارن
بهترين وعده بعد از صبحانه براي ارژنين



Gesendet von iPhone mit Tapatalk

 

[iCelestia]

مولتي ويتامين ديلي من و ويتامين سي خارجي كه فقط طعم ليمو داره ( چون ايراني طعم پرتقاله كه البته اون هم خوبه)
مولتي ويتامين ديگه مثل تي ان تي امكان چاق كردن دارن
بهترين وعده بعد از صبحانه براي ارژنين



Gesendet von iPhone mit Tapatalk

ویتامین سی خارجی نامش رو میگین؟ قرص جوشان نمیخوام... محصولات شرکت کارن که یکم ارزون تره چطوره؟

Sent from my SM-G930F using Tapatalk