وزن نرمال بدن شما حدود 68 کیلوست
البته شما اگه بدنی عضلانی و ورزشکاری داشته باشید موردی نداره 80 کیلو باشید
معیارتون عدد روی وزنه نباشه
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
مشاوره بدنسازی
- شروع کننده موضوع setareh2
- تاریخ شروع
وزن نرمال بدن شما حدود 68 کیلوست
البته شما اگه بدنی عضلانی و ورزشکاری داشته باشید موردی نداره 80 کیلو باشید
معیارتون عدد روی وزنه نباشه
سلام
اگه اشتباه نکنم 45 کیلو بالا ترین وزن برای دمبل هست
هالتر ها وزن استاندارد دارن البته اگه خارجی باشند و وزن های 12 و 18 و 22 ( اگه درست خاطرم باشه ) دارند که به خاطر طول هالتر متفاوت هستند
از نظر اندازه هم کوتاه ، متوسط و بلند هست که مثلا بلند ها مال دستگاه پرس سینه هستند و کوتاه و متوسط برای حرکت هایی مثل جلو بازو
سوال اخرتون رو متوجه نشدم !
نه هالتر بلند تر از اون سایز وجود نداره ، شما باید صفحه های سنگین تر مثل 20 و 25 کیلویی بخرید تا اگه 5 تا هم داخل هر طرف هالتر میذارید بشه 250 کیلو.
مشکل محدودیت شما در وزن صفحات هست
Picalm
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 17 فوریه 2012
- نوشته‌ها
- 11
- لایک‌ها
- 18
ممنون
روزهای غیرتمرین هم قبل از خواب نیازی نیست؟
خواهش . نه روز های غیر تمرینی هم قبل خواب لازم نیست و وعده صبح و بعد از ناهار و عصر مصرف بشه
robocop-game
Registered User
- تاریخ عضویت
- 4 ژانویه 2014
- نوشته‌ها
- 1,662
- لایک‌ها
- 1,862
برای کاهش وزن بدون نیاز به فشار به بدن ( بدون نیاز به وزنه و پرس زدن و ...... ) چی خوبه؟
میگن کرومیوم محصول 21 سنتری خوبه - نظر شما چیه؟
میگن کرومیوم محصول 21 سنتری خوبه - نظر شما چیه؟
سلام
وزن ایده ال برای فردی که ورزش نمی کنه چیزی حدود 76-77 کیلیو برای اقایون هست
کسی که ورزش می کنه و حجم عضلانی داره ، می تونه 85 کیلو هم حتی باشه
با میز پرس و دمبل حرکت های زیادی میشه انجام داد اما فقط یک جفت دمبل با یک وزن ثابت به درد همه حرکات نمی خوره
در وحله اول درست غذا خوردن که ممکنه در ابتدا نیاز به **** پیدا کنید
در کنار این موارد ، کرومیوم ، چای سبز ، سی ال ا می تونند کمک کنند
robocop-game
Registered User
- تاریخ عضویت
- 4 ژانویه 2014
- نوشته‌ها
- 1,662
- لایک‌ها
- 1,862
ممنون
درست غذا خوردن نمیشه کاری کرد چون من دندون ندارم :general506:
دارویی میخوام نزاره از اینی که هستم بیشتر شم کم کم کاهش وزنم پیدا کنم
ALIREZA567
Registered User
- تاریخ عضویت
- 1 سپتامبر 2012
- نوشته‌ها
- 862
- لایک‌ها
- 656
یه سوال منظور شما از ورزش کردن بدن سازیه دیگه؟
مثلا کسی که ورزشی رو دنبال میکنه که نیاز به تحرک و چابکی بالا داره مثلا بوکس و یا حتی بوکس وزنش باید چجوری باشه؟!
ممنون
منظور ورزش هاییه که بیشتر به حرکات قدرتی مثل بدنسازی تاکید دارندیه سوال منظور شما از ورزش کردن بدن سازیه دیگه؟
مثلا کسی که ورزشی رو دنبال میکنه که نیاز به تحرک و چابکی بالا داره مثلا بوکس و یا حتی بوکس وزنش باید چجوری باشه؟!
ممنون
ورزش هایی که مثل بوکس و شنا و دو میدانی که به چالاکی شخص بیشتر نیازه ، شخصی با قد 178 ، می تونه بین 74 تا 80 کیلو هم باشه
نسبت داره کیفیت بدن شخص به چه شکل باشه چون ورزش های رزمی هم نیازمند استقامت بدنی مناسب هستند
سلام
یه مقدار وینسترول فارما ویژن رو گرون خریدید
PRO USER
Registered User
- تاریخ عضویت
- 19 آگوست 2009
- نوشته‌ها
- 424
- لایک‌ها
- 114
برای اینکه سینه از قسمت پایینتری کات بخوره میشه تمرین خاصی انجام داد یا تمرینی رو به صورت خاص انجام داد ؟ یا کلا امکانش نیست و بستگی به فیزیک سینه داره ؟
مورد بعدی برای اینکه پک ها موازی و یکدست دربیاد چه باید کرد ؟
و سوال آخر اگر عضله بازو یکدست ضعیفتر و شاید یکمی کوچیکتر از دیگری باشه که تاحدیش طبیعی هست ، برای تقویتش باید جداگانه تمرینش داد یا موقع استفاده از دمبل وزن یکطرف رو بیشتر و طرف دیگر رو کمتر کرد تا یکسان بشن یا کلا نیازی به این کارا نیست ؟
سپاس از دوستان
مورد بعدی برای اینکه پک ها موازی و یکدست دربیاد چه باید کرد ؟
و سوال آخر اگر عضله بازو یکدست ضعیفتر و شاید یکمی کوچیکتر از دیگری باشه که تاحدیش طبیعی هست ، برای تقویتش باید جداگانه تمرینش داد یا موقع استفاده از دمبل وزن یکطرف رو بیشتر و طرف دیگر رو کمتر کرد تا یکسان بشن یا کلا نیازی به این کارا نیست ؟
سپاس از دوستان
- تاریخ عضویت
- 7 اکتبر 2014
- نوشته‌ها
- 1,875
- لایک‌ها
- 1,520
- سن
- 36
برنامه آماده سازی
گرم کردن ( نرمش ) 10 الی 15 دقیقه
پرس سینه هالتر 12*3
پرس بالا سینه هالتر 12*3
نشـر از جانب دمبل ( جفت دست ) 12*3
رونیک از پشت ( زیربغل سیم کش از پشت ) 12*3
جلوبازو هالتر ایستاده 12*3
پشت بازو سیم کش جفت دست 12*3
کول هالتر 12*3
جلوران دستگاه 12*3
ساق پا ایستاده 15*3
این برنامه رو به مدت 2 هفته انجام بدید تا برای تمرینات اصلی آماده بشید
سعی کنید از وزنه های بسیار کم و یا حتی میله خالی استفاد کنید که دچار آسیب های عضلانی و گرفتگی عضلات و ... نشید
برای کاهش وزن قرص نچرال اسلیمینک خیلی موثر هست، کپسول لاغری نچرال اسلیمینگ NATURAL SLIMMING فعالیت متابولیک مولکول های چربی را افزایش داده و باعث می شود تا مولکول های چربی سریع تر به انرژی تبدیل شوند، در واقع حالتی را که به وجود می آورد مثل اینکه شما در حال انجام یک فعالیت ورزشی می باشید، این قرص لاغری فوق العاده تبدیل قند به چربی را مسدود کرده و از جذب چربی اضافه جدید جلوگیری می کند، این محصول اشتهای شما را قطع کرده و بدنتان را وادار می کند تا از چربی های خود برای مصرف روزانه استفاده کند.
Last edited by a moderator:
iCelestia
Registered User
ممکنه جایگزین برای رونیک بدید؟ باشگاهی که فعلا در دسترسمه دستگاه زیربغل سیمکش نداره
Sent from my SM-G930F using Tapatalk