مکمل های ورزشی ( گفت و گو درباره مکمل های بدنسازی)

آیا داشتن یک بدن ایده آل بدون دوپینگ امکان پذیر است ؟


  • Total voters
    267

OVH

کاربر فعال ورزش
کاربر فعال
تاریخ عضویت
7 اکتبر 2014
نوشته‌ها
1,941
لایک‌ها
1,510
سن
32
چرا دیگه هدفم افزایش وزن عضلانی هست چون آدم با زیاد خوردن چاق میشه دیگه نیاز به باشگاه رفتن نیست.
البته مکمل های داروخانه ای هست ولی اطمینان چندانی بهشون ندارم پس فعلا همین ویتامین رو تهیه میکنم امیدوارم که جواب بده.
فقط یه سوال، فرقی بین مارک های مختلف ویتامین هست مهم نیست چه مارکی بگیرم؟
عزیز شما با 100 تومن بودجه در ماه قصد عضله سازی دارید ؟
البته در 6 ماه اول تمرین خالی هم تمرین کنید یک سری تاثیرات رو می بینید ولی چشمگیر نیست و بعد از اون هم که دیگه 0
توصیه می کنم وارد یک رشته دیگه ورزشی بشید
 

Hm12

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
5 اکتبر 2014
نوشته‌ها
54
لایک‌ها
12
سن
34
عزیز شما با 100 تومن بودجه در ماه قصد عضله سازی دارید ؟
البته در 6 ماه اول تمرین خالی هم تمرین کنید یک سری تاثیرات رو می بینید ولی چشمگیر نیست و بعد از اون هم که دیگه 0
توصیه می کنم وارد یک رشته دیگه ورزشی بشید
ببینید من چون خیلی کمبود وزن دارم بنظرم اگه کمی به وعده های غذایی اضافه کنمو ورزش هم در کنارش انجام بدم تاثیر مثبتی بگیرم رسیدن به 70 کیلو هم خیلی ارزوی دست نیافتی و پر خرجی فکر نکنم باشه البته میدونم نمیشه عضله خشک و بدون چربی ساخت ولی دیگه نمیخوام طوری باشه که شکم بیارم.
حالا تا چند ماه این روند رو ادامه میدم اگه تاثیر داشت بدنسازی رو دنبال میکنم.
متاسفانه زیاد آشنایی با ورزشهای دیگه ندارم یعنی ورزشی که باعث افزایش وزن بشه نمیشناسم. ممنون میشم اگه شما ورزشی رو میشناسید معرفی کنید.
 

OVH

کاربر فعال ورزش
کاربر فعال
تاریخ عضویت
7 اکتبر 2014
نوشته‌ها
1,941
لایک‌ها
1,510
سن
32
ببینید من چون خیلی کمبود وزن دارم بنظرم اگه کمی به وعده های غذایی اضافه کنمو ورزش هم در کنارش انجام بدم تاثیر مثبتی بگیرم رسیدن به 70 کیلو هم خیلی ارزوی دست نیافتی و پر خرجی فکر نکنم باشه البته میدونم نمیشه عضله خشک و بدون چربی ساخت ولی دیگه نمیخوام طوری باشه که شکم بیارم.
حالا تا چند ماه این روند رو ادامه میدم اگه تاثیر داشت بدنسازی رو دنبال میکنم.
متاسفانه زیاد آشنایی با ورزشهای دیگه ندارم یعنی ورزشی که باعث افزایش وزن بشه نمیشناسم. ممنون میشم اگه شما ورزشی رو میشناسید معرفی کنید.
آخه هزینه همین مواد غذایی خیلی میشه و الا مکمل و ... هزینش اونقدرا نمیشه ولی خوب هزینه تغذیه زیاد میشه
بستگی به ژنتیکتون هم داره که این بازه زمانی تا رسیدن به هدف چقدر باشه !
انشاالله موفق باشید
سعی کنید در رژیم غذاییتون از فیبرهای نامحلول استفاده کنید مانند سبوس گندم، انواع سبزی‌ها، سویا و حتی مغزهای خام
ویتامین های گروه B رو هم در برنامتون داشته باشید
 

farhadmouludi

Registered User
تاریخ عضویت
30 دسامبر 2014
نوشته‌ها
301
لایک‌ها
122
سن
29
دوستان عزیز کسی چربی سوز Redz شرکت ساترن استفاده کرده ؟
یا آشنایی داره با این محصول یکم راهنمایی کنه ؟
ممنون
 

farzad.sadeshi4

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
7 فوریه 2014
نوشته‌ها
956
لایک‌ها
466
سن
32
سلام

اساتید

کلن بوترول چیه؟
مربی م برای چربی سوزی و افزایش قدرت و رکورد نوشته؟
یعنی هم باعث افزایش رکورد و قدرت میشه و در عضله سازی کمک میکنه و هم چربی سوزی؟

البته در کنارش مکمل هایی دیگه هم هست. ممنون
 

farhadmouludi

Registered User
تاریخ عضویت
30 دسامبر 2014
نوشته‌ها
301
لایک‌ها
122
سن
29
سلام

اساتید

کلن بوترول چیه؟
مربی م برای چربی سوزی و افزایش قدرت و رکورد نوشته؟
یعنی هم باعث افزایش رکورد و قدرت میشه و در عضله سازی کمک میکنه و هم چربی سوزی؟

البته در کنارش مکمل هایی دیگه هم هست. ممنون
دوست عزیز تا جایی که من شنیدم واسه چربی سوزی استفاده میشه .
بیشتر هم کشتی گیر ها رو شنیدم استفاده میکنن . اما میگن عوارض زیادی داره .
دوره به دوره هم میگن باید دوز مصرف رو بالا برد .
 

Sadrapadra

Registered User
تاریخ عضویت
16 سپتامبر 2015
نوشته‌ها
157
لایک‌ها
91
سن
27
محل سکونت
تهران
دوستان من میخام کربو یا گینر بخرم این سایت هایی که اینترنتی فروش دارند آیا مکمل هاشون اصل هست ؟
کلن مکمل اصل میشه توی ایران خرید یا نه
 

farzad.sadeshi4

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
7 فوریه 2014
نوشته‌ها
956
لایک‌ها
466
سن
32
دوستان من میخام کربو یا گینر بخرم این سایت هایی که اینترنتی فروش دارند آیا مکمل هاشون اصل هست ؟
کلن مکمل اصل میشه توی ایران خرید یا نه
سایت تن ورز بین تمام سایت ها معتبر هست
ولی تنوع بالا نداره. ولی جدیدن موجودیشو بروز کرده

در کل بهتره بنظر من مثلن برا ماه بعد مکملاتو تو از سایت بادی بیلدینگ سفارش بدی که خیالت راحت باشه. در صورتی که بدونی ماه بعد چی میخام.

در کل بنظر من زیاد نمیشه گفت مکمل ها اوریجینال اوریجینالن
کمپانی ها ی معتبر احساس میکنم مانند پوشاک چند کیفیت از یک کالا میزنن.
و حالا اینکه کدوم کیفیت گیرت بیاد مهمه یا بشه گفت مثلن فیکه باکیفیت. دقیق نمیشه تشخیص داد.
ولی از بادی بیلدینگ بگیری خیالت راحت راحته.

البته در ایران همین چیزیاییم هست که بیشترین مصرف میکنه بهرحال
توی فروم بادی بیلدر هم من چندبار خرید کردم اصالتش و از کمپانی گرفتم تایید کرد
دو نفر هم هستن مستقیم از بی بی خرید میکنن. معتبرن تقریبن. قسمت فروشگاه سایت بادی بیلدر بری متوجه میشی.
 

OVH

کاربر فعال ورزش
کاربر فعال
تاریخ عضویت
7 اکتبر 2014
نوشته‌ها
1,941
لایک‌ها
1,510
سن
32
سلام

اساتید

کلن بوترول چیه؟
مربی م برای چربی سوزی و افزایش قدرت و رکورد نوشته؟
یعنی هم باعث افزایش رکورد و قدرت میشه و در عضله سازی کمک میکنه و هم چربی سوزی؟

البته در کنارش مکمل هایی دیگه هم هست. ممنون
درود
بلاخره یکی پیدا شد یک سوال نیمه حرفه ای بپرسه
این دارو به دلیل اینکه به دسته داروهای بتا - 2 - سمپاتومیمتیک تعلق داره )( Agonist beta-2 ) اثرات آنتی کاتابولیسمی بسیار قدرتمندی از خودش نشون داده و به همین دلیل هم از تجزیه شدن پروتئین در عضلات جلوگیری می کنه و در نهایت منجر به افزایش حجم و توده عضلانی میشه.
برخی از ورزشکارا بعد از پایان دوره های استروئیدی و به منظور جلوگیری از به تحلیل رفتن قدرت و حجم عضلانی از این دارو استفاده می کنن.
از ویژگی های دیگش اثرات چربی سوزیه این داروست بدون اینکه تغییری در رژیم غذاییت بدی با کمی افزایش درجه حرارت بدن منجر به چربی سوزی در بدنت میشه.
ماده موثر دارو : کلن بوترول هیدروکلراید

دوره مصرف این دارو بین 6 الی 10 هفته برای افراد مختلف متفاوته . در ضمن دارویی هم نیست که هر کسی بتونه روش صحیح مصرفش رو بهت بگه
توجه کن عزیز دوز مصرف روزانه نباید بیش از 140 میکروگرم معادل 0.14 میلی گرم بشه

دوز مصرفی روزانه مردان : 100 الی 140 میکروگرم معادل 0.10 الی 0.14 میلی گرم
دوز مصرفی روزانه زنان : 80 الی 100 میکروگرم معادل 0.08 الی 0.10 میلی گرم
----------------------------------------------
روش مصرف در بدنسازی برای مبتدیان با کمترین عوارض مشاهده شده :

شنبه یا روز اول 2 قرص 0.02 میلی گرمی
یکشنبه یا روز دوم 3 قرص 0.02 میلی گرمی
دوشنبه یا روز سوم 4 قرص 0.02 میلی گرمی
سه شنبه یا روز پنجم 5 قرص 0.02 میلی گرمی
چهارشنبه یا روز ششم 6 قرص 0.02 میلی گرمی
پنج شنبه یا روز ششم 7 قرص 0.02 میلی گرمیروز هفتم - مصرف نشود
جمعه یا روز هشتم ( اول هفته دوم ) مججد به همین شکل تا پایان هفته

عوارض جانبی : بی قراری , تپش قلب , رعشه , سردرد , افزایش تعرق , بی خوابی , اسپاسم های عضلانی , افزایش فشار خون و استفراغ.
البته عوارض موقتی و زود گذر هست و نهایتا تا 10 روز بعد از قطع مصرف فروکش می کنه.


موفق باشید
 

Chainsaw1994

Registered User
تاریخ عضویت
20 سپتامبر 2012
نوشته‌ها
416
لایک‌ها
120
محل سکونت
tehran
سلام دوستان ، من سوال مبتديانه دارم ممنون ميشم پاسخ بديد
من الان نزديك شش ماهه كه باشگاه ميرم و تصميم گرفتم از مكمل استفاده كنم ولي هيچ اطلاعاتي ندارم كه فرق مكمل ها چيه و به چه دردي ميخوره:)
حالا اگه دوستان لطف كنن به من يه توضيح مختصر از عوارض و فايده ها و قيمت بدن ممنون ميشم
ممنون از دوستان
 

OVH

کاربر فعال ورزش
کاربر فعال
تاریخ عضویت
7 اکتبر 2014
نوشته‌ها
1,941
لایک‌ها
1,510
سن
32
درود
توضیحات کلیش که خیلی زمان بر هست شما قد , وزن , سنتون و هدفتون از بدنسازی رو بفرمائید تا توضیح بدم
 

gaxter

Registered User
تاریخ عضویت
11 دسامبر 2005
نوشته‌ها
512
لایک‌ها
149
محل سکونت
in myself
دوستان نظرتون درباره مکمل های شرکت milatech چیه؟کسی تا حالا استفاده کرده؟milatech.ir
 

the boy

ستاره پاتوق
کاربر فعال
تاریخ عضویت
5 ژانویه 2010
نوشته‌ها
2,219
لایک‌ها
4,879
ببخشید من غیر حرفه ای میخوام توی خونه ورزش کنم
برای شروع دمبل با چه وزنه ای بزنم ؟ معمولا چه وزنی بیشتر استفاده میشه ؟
قد 165 وزن 70 و خورده ای
الان دمبل 5 کیلویی رو تکی 20 - 30 تا رو بدون خستگی دستم میزنم
 

Chainsaw1994

Registered User
تاریخ عضویت
20 سپتامبر 2012
نوشته‌ها
416
لایک‌ها
120
محل سکونت
tehran
درود
توضیحات کلیش که خیلی زمان بر هست شما قد , وزن , سنتون و هدفتون از بدنسازی رو بفرمائید تا توضیح بدم
سلام عزيز، من قدم ١٧٥ وزنمم ٧٥ سنم ٢٢ هستش، هدفمم اينه كه هيكلم يه حجم مناسب بگيره نميخوام كه حجم خيلي زيادي بگيري يه حجم مناسب با مكمل و تمرين كه دارو قرص توش دخيل نباشه
ممنون
 

tpshd

Registered User
تاریخ عضویت
17 می 2011
نوشته‌ها
5,851
لایک‌ها
2,514
سن
27
محل سکونت
Teh-Run
سلام
خیلی تفاوت بین مکمل های داروخانه و خارج از داروخانه هستش؟
 

soheil441

Registered User
تاریخ عضویت
21 نوامبر 2013
نوشته‌ها
1,262
لایک‌ها
199
محل سکونت
همه جا
درود
دوستان بنده خیلی وقته میخوام به باشگاه بدنسازی مراجعه کنم و به این ورزش علاقه دارم ولی متاسفانه به خاطر کارم و مشغله کاری نتونستم تا مدت ها پیش چندین دمبل خریدم تا درخونه تمرین کنم که نشد
الان میخوام برم باشگاه و تازه میخوام شروع کنم خیلی دوست دارم با کسی برم که بدنسازی کار کرده باشه تا حرکات اشتباه رو بهم بگه تا درست بزنم ولی متاسفانه ساعات رفتن اونا به باشگاه با ساعات من فرق میکنه
الان میخوام اگر بشه لطف کنید یه برنامه تازه کار برام بنویسید
فقط بنده میتونم تو اول کار شروع به استفاده از پروتین یا همون کراتین بکنم
وزن58 کیلو قد168
ممنون
 

Max.Pain

Registered User
تاریخ عضویت
11 آپریل 2010
نوشته‌ها
1,140
لایک‌ها
691
محل سکونت
Into the Wild !!!
سلام
من حدود سه ماهه باشگاه میرم. هدفم افزایش وزن بود که 10 کیلو اضافه کردم. هنوز میخوام 10 کیلوی دیگه اضافه کنم.
مربی برام بعضی ست ها رو اینطور نوشته :
14-11-9-7-5 بعد هم 15+15 * 2
یعنی مثلا پرس سینه رو ست اول 14 تا، ست بعد 11 و ست های بعد الی 5 بزنم بعد دو ست سبک 30 تایی که 15 تای دوم بدون وزنه یا خیلی سبک باشه!

این به نظرتون علمیه؟ اصلا به درد افزایش وزن و حجم میخوره؟!
 

OVH

کاربر فعال ورزش
کاربر فعال
تاریخ عضویت
7 اکتبر 2014
نوشته‌ها
1,941
لایک‌ها
1,510
سن
32
سلام عزيز، من قدم ١٧٥ وزنمم ٧٥ سنم ٢٢ هستش، هدفمم اينه كه هيكلم يه حجم مناسب بگيره نميخوام كه حجم خيلي زيادي بگيري يه حجم مناسب با مكمل و تمرين كه دارو قرص توش دخيل نباشه
ممنون
در همین تاپیک نمونش رو چند بار توضیح دادم بگردید جوابتون رو می گیرید
 

OVH

کاربر فعال ورزش
کاربر فعال
تاریخ عضویت
7 اکتبر 2014
نوشته‌ها
1,941
لایک‌ها
1,510
سن
32
سلام
من حدود سه ماهه باشگاه میرم. هدفم افزایش وزن بود که 10 کیلو اضافه کردم. هنوز میخوام 10 کیلوی دیگه اضافه کنم.
مربی برام بعضی ست ها رو اینطور نوشته :
14-11-9-7-5 بعد هم 15+15 * 2
یعنی مثلا پرس سینه رو ست اول 14 تا، ست بعد 11 و ست های بعد الی 5 بزنم بعد دو ست سبک 30 تایی که 15 تای دوم بدون وزنه یا خیلی سبک باشه!

این به نظرتون علمیه؟ اصلا به درد افزایش وزن و حجم میخوره؟!
درود
2 ست 15 + 15 کاملا بی خود و این سطح فشار اون هم در دوره حجم کاملا بی معنی است
جدیدا از شیوه های تمرینی فیتنس اون برای دوران کات در دوره حجم استفاده میشه !
استقامت بدنتون بسیار پایین میاد
انرژیتون رو صرف وزنه های سنگین در ست های 4 تایی ( 4 - 6 - 8 - 12 ) کنید
 
بالا