marvinsport
Registered User
خوابم بهم ریخته
جدی میگم
کسی نمیتونه کمک کنه
جدی میگم
کسی نمیتونه کمک کنه
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
پرسش و پاسخ پزشكي
- شروع کننده موضوع Spiro
- تاریخ شروع
یک نکته آیا از عینک آفتابی یا عینک رنگی شب استفاده می کنی؟
یه سری توصیه های غیردارویی هستش که اگر سعی کنی با اینها (و بدون مصرف دارو) مشکلت رو کنترل کنی بسیار بهتره:
- مهم ترین توصیه: یه برنامه خاص برای خواب خودت داشته باش که بدنت بهش عادت کنه و خوابت نظم پیدا کنه. مثلا سر ساعت خاصی بگیر بخواب و سر ساعت خاصی هم بیدار شو.
- از مصرف بی رویه چیزایی که خواب رو مختل می کنند در طول روز، مثل چای زیاد یا قهوه زیاد پرهیز کن.
- قبل از خواب مصرف خوراکی های مفید، ولی خواب آور توصیه میشه. دوغ، ماست، و شیر گرم چیزایی هستند که به خوابیدنت کمک می کنند...
- اگر توی خوابیدن شبانه مشکل داری سعی کن در طول روز نخوابی و چرت نزنی. این کمک می کنه که خواب شبت (که مهم تره) مختل نشه.
- محیط خوابت رو دقت کن که مناسب باشه. اگر در طول خواب به دلایل خاصی مثل خوردن دست و پات به این ور و اون ور، یا صدا یا نور بیدار میشی، سعی کن اینها رو از محیط خوابت حذف کنی.
اگه این توصیه ها رو رعایت کردی و دیدی مشکلت برطرف نمیشه، ممکنه مساله پزشکی یا بیماری خاصی مطرح باشه، که بهتره به پزشکی که متخصص مغز و اعصاب باشند یا خصوصا اگه فلوشیپ اختلالات خواب داشته باشند مراجعه کنید تا مشکل تون دقیق تر بررسی بشه.
- مهم ترین توصیه: یه برنامه خاص برای خواب خودت داشته باش که بدنت بهش عادت کنه و خوابت نظم پیدا کنه. مثلا سر ساعت خاصی بگیر بخواب و سر ساعت خاصی هم بیدار شو.
- از مصرف بی رویه چیزایی که خواب رو مختل می کنند در طول روز، مثل چای زیاد یا قهوه زیاد پرهیز کن.
- قبل از خواب مصرف خوراکی های مفید، ولی خواب آور توصیه میشه. دوغ، ماست، و شیر گرم چیزایی هستند که به خوابیدنت کمک می کنند...
- اگر توی خوابیدن شبانه مشکل داری سعی کن در طول روز نخوابی و چرت نزنی. این کمک می کنه که خواب شبت (که مهم تره) مختل نشه.
- محیط خوابت رو دقت کن که مناسب باشه. اگر در طول خواب به دلایل خاصی مثل خوردن دست و پات به این ور و اون ور، یا صدا یا نور بیدار میشی، سعی کن اینها رو از محیط خوابت حذف کنی.
اگه این توصیه ها رو رعایت کردی و دیدی مشکلت برطرف نمیشه، ممکنه مساله پزشکی یا بیماری خاصی مطرح باشه، که بهتره به پزشکی که متخصص مغز و اعصاب باشند یا خصوصا اگه فلوشیپ اختلالات خواب داشته باشند مراجعه کنید تا مشکل تون دقیق تر بررسی بشه.
mohammad_70
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 17 فوریه 2012
- نوشته‌ها
- 13
- لایک‌ها
- 2
سلام به همه دوستان عزیز persiantools.
بدون مقدمه میخوام مشکلاتم رو بگم،امیدوارم دوستان کمکم کنند.
دوستان من محمد هستم و 20 سالمه و قدم دوروبره 1.60 ایناست ، خواستم بدونم آیا هنوز امکان این هست که قدم بلند بشه یا نه ، راستی من دوتا دایی دارم پدر و مادرم هم قدشون کوتاس و دایی هام هم همینطور فک میکنم به طرف داییم رفتم دایی کوچیکم :evil2: در کل به طرف مادرم رفتم ، فامیلای پدرم خوبن اما شانس منه دیگه
یعنی همون ژنتیکه هستش،من نمیدونم چیکار باید کنم به خاطر این موضوع هرلحظه دارم اعتماد به نفسمو از دست میدم خواهشا کمکم کنید،اکثر وقتامو برای اینکه جلو دوستام مسخرم نکنن یا ... همش تو خونم و پشت میز کامپیوتر اونا هم فک میکنن من واقعا اینطوریم اما منم دلم میخواست با اونا باشم ولی از اینکه تو جمع تحقیر میشم خوشم نمیاد و برای همین ترجیح میدم بشینم تو خونه.دوستان آیا راهی برای قد بلند شدنم دارم یا نه،من به خاطر این موضوع کسی رو که دوسش داشتم رو هم از دست دادم خیلی اعتماد به نفسم پایینه تا تو جمعی میشینم و یا جایی میرم هولم کم روام و خجالتی اما من دوست دارم مثل بقیه پررو باشم اما چون قدم کوتاهه کسی تو جمع به حرف اهمیت نمیده منم ترجیح میدم ساکت بمونم،ما وضع مالیمون متوسط به مادر و پدرم این موضوع رو گفتم اما سادن و اهمیت زیادی نمیدن،هر چی هم دعا و نذر هم کردم خدا هم که قربونش برم اصلا نگام نمیکنه،بعد از اینکه هم کسی رو که دوست داشتم ازم جدا شد بدجوری افسردگی گرفتم خیلی احساس تنهایی میکنم همیشه گریه و .... خودتون میدونید دیگه... .تا اینجاش هم هدفی که داشتم منو نگه داشته وگرنه .... .
نمیخوام بگید به روانپزشک و ... مراجعه کنید ها نه فقط میخوام بدونم راهی برای قد بلند شدنم هست یا نه،ممنون.
راستی هر راهی برای این کار مفید هست رو برام بگید ، ممنون.
ببخشید زیاد حرف زدم،لطفا منو راهنمایی کنید ممنون از سایت خوبتون و دوستای گل persiantools.
بدون مقدمه میخوام مشکلاتم رو بگم،امیدوارم دوستان کمکم کنند.
دوستان من محمد هستم و 20 سالمه و قدم دوروبره 1.60 ایناست ، خواستم بدونم آیا هنوز امکان این هست که قدم بلند بشه یا نه ، راستی من دوتا دایی دارم پدر و مادرم هم قدشون کوتاس و دایی هام هم همینطور فک میکنم به طرف داییم رفتم دایی کوچیکم :evil2: در کل به طرف مادرم رفتم ، فامیلای پدرم خوبن اما شانس منه دیگه
یعنی همون ژنتیکه هستش،من نمیدونم چیکار باید کنم به خاطر این موضوع هرلحظه دارم اعتماد به نفسمو از دست میدم خواهشا کمکم کنید،اکثر وقتامو برای اینکه جلو دوستام مسخرم نکنن یا ... همش تو خونم و پشت میز کامپیوتر اونا هم فک میکنن من واقعا اینطوریم اما منم دلم میخواست با اونا باشم ولی از اینکه تو جمع تحقیر میشم خوشم نمیاد و برای همین ترجیح میدم بشینم تو خونه.دوستان آیا راهی برای قد بلند شدنم دارم یا نه،من به خاطر این موضوع کسی رو که دوسش داشتم رو هم از دست دادم خیلی اعتماد به نفسم پایینه تا تو جمعی میشینم و یا جایی میرم هولم کم روام و خجالتی اما من دوست دارم مثل بقیه پررو باشم اما چون قدم کوتاهه کسی تو جمع به حرف اهمیت نمیده منم ترجیح میدم ساکت بمونم،ما وضع مالیمون متوسط به مادر و پدرم این موضوع رو گفتم اما سادن و اهمیت زیادی نمیدن،هر چی هم دعا و نذر هم کردم خدا هم که قربونش برم اصلا نگام نمیکنه،بعد از اینکه هم کسی رو که دوست داشتم ازم جدا شد بدجوری افسردگی گرفتم خیلی احساس تنهایی میکنم همیشه گریه و .... خودتون میدونید دیگه... .تا اینجاش هم هدفی که داشتم منو نگه داشته وگرنه .... .نمیخوام بگید به روانپزشک و ... مراجعه کنید ها نه فقط میخوام بدونم راهی برای قد بلند شدنم هست یا نه،ممنون.
راستی هر راهی برای این کار مفید هست رو برام بگید ، ممنون.
ببخشید زیاد حرف زدم،لطفا منو راهنمایی کنید ممنون از سایت خوبتون و دوستای گل persiantools.
Cleeev
Registered User
- تاریخ عضویت
- 6 ژانویه 2010
- نوشته‌ها
- 1,271
- لایک‌ها
- 801
عین نیکوتین و هروئین باید کم کم با قبولاندنش به خودتون و اینکه هر وقت خواستین این کار رو بکنین به خودتون یادآوری کنین هدفتونو و جلوی خودتونو بگیرید، ترکش کنید
جدی میگم
منم 5-6 سال پیش این کارو زیاد میکردم ولی ترکش کردم...
جدی میگم
منم 5-6 سال پیش این کارو زیاد میکردم ولی ترکش کردم...
marvinsport
Registered User
سلام
میخوام خوابم تنظیم شه باید چه کارایی انجام بدم
شبا بیدارم روزا خواب
الانم که خوابم خیلی کم شده؟
میخوام خوابم تنظیم شه باید چه کارایی انجام بدم
شبا بیدارم روزا خواب
الانم که خوابم خیلی کم شده؟
فکر کنم منظورت شیارهای عمودی باشه... به هر حال باید ناخنهاتو از ته بکشی تا درست بشن!!!
علل خیلی زیادی میتوانه داشته باشه... از کوچکترین مورد که کمبود مینرالها و تریس المنتها هست تا چیزای بد بد... :wacko: متخصص پوست باید ببینه.
hoorsa
کاربر ویژه گفتگوی آزاد
- تاریخ عضویت
- 28 نوامبر 2011
- نوشته‌ها
- 2,505
- لایک‌ها
- 1,705
یه خدای نکرده ای چیزی؟رفتم پیش متخصص پوست گفت چیزی نیست .تریس المن و مینرال چیه.عمودی نیست افقیه.
فکر کنم منظورت شیارهای عمودی باشه... به هر حال باید ناخنهاتو از ته بکشی تا درست بشن!!!
علل خیلی زیادی میتوانه داشته باشه... از کوچکترین مورد که کمبود مینرالها و تریس المنتها هست تا چیزای بد بد... :wacko: متخصص پوست باید ببینه.
مواد معدنی و عناصر کمیاب و اینا!
پیش یه متخصص پوست بهتر برو!
از دکتر باریکبین بپرس: (از ناخنهات عکس هم بگیر براش بفرست)
http://queenderma.com
ولی در آخر همون تشخیص خودم از همشون بهتره... دونه دونه با انبردست بده برات بکشن...
سلام
چون هم صبح و هم غروب طوری ورزش می کنم که بدنم زیاد عرق میکنه و همینطور با توجه به آلودگی محل تمرین ، روزانه دو بار حمام رفتن مشکلی ایجاد نمی کنه ؟
ضمنا همیشه پوستم رو بعد از استحمام مرطوب می کنم که دچار خشکی پوست نشم .
مرسی
چون هم صبح و هم غروب طوری ورزش می کنم که بدنم زیاد عرق میکنه و همینطور با توجه به آلودگی محل تمرین ، روزانه دو بار حمام رفتن مشکلی ایجاد نمی کنه ؟
ضمنا همیشه پوستم رو بعد از استحمام مرطوب می کنم که دچار خشکی پوست نشم .
مرسی
بستگی داره... اگه هر بار که میری حموم، کیسه میکشی خب قطعا پوست و مو برات نمی مونه!
ولی اگه صرفا دوش میگیری و یه دست شامپو میزنی و با دستت هم کمی شامپو بدن به تنت میزنی و در عرض 10 دقیقه میای بیرون، و اگه بعد از حمام هم از لوسیون بدن استفاده میکنی فکر نمیکنم مشکل خاصی داشته باشه... فقط به حمام و نگهدارنده های پوست مثل لوسیون بدن عادت میکنی... یعنی اگه 48 ساعت حموم نری، احساس میکنی کثیف ترین آدم دنیایی!
به نظرم اگه روزی به 1 بار تقلیل بدی، عوارض بسیار کمتری داره... یک روز در میون اگه بکنی که دیگه 100% هیچ عارضه جانبی نظیر بیماریهای پوست و مو نخواهی داشت.
ضمن اینکه آدمی که روزی 2 بار دوش میگیره و خیلی تمیزه، جزو اون 10% از کاندیدهای مناسب بیماری های قارچی است. اون 90% بقیه کسانی هستند که سالی یک بار حموم میرن!
خب قطعا پوست و مو برات نمی مونه! ولی اگه صرفا دوش میگیری و یه دست شامپو میزنی و با دستت هم کمی شامپو بدن به تنت میزنی و در عرض 10 دقیقه میای بیرون، و اگه بعد از حمام هم از لوسیون بدن استفاده میکنی فکر نمیکنم مشکل خاصی داشته باشه... فقط به حمام و نگهدارنده های پوست مثل لوسیون بدن عادت میکنی... یعنی اگه 48 ساعت حموم نری، احساس میکنی کثیف ترین آدم دنیایی!
به نظرم اگه روزی به 1 بار تقلیل بدی، عوارض بسیار کمتری داره... یک روز در میون اگه بکنی که دیگه 100% هیچ عارضه جانبی نظیر بیماریهای پوست و مو نخواهی داشت.
ضمن اینکه آدمی که روزی 2 بار دوش میگیره و خیلی تمیزه، جزو اون 10% از کاندیدهای مناسب بیماری های قارچی است. اون 90% بقیه کسانی هستند که سالی یک بار حموم میرن!
فقط از شامپو مناسب استفاده کنید من هر روز دوش میگیرم و وقتی هوا گرم بشه بیشتر از یکبار در روز، به هیچ وجه مشکلی پیش نمیاد
تمیزی پوست کاملاً باعث کاهش بیماریهای قارچی میشه و بخار آب هم (در حد حمام) هیچ ضرری برای سلامتی نداره
آدمی که بوی گند عرق میده از آسم و قارچ و هزار تا چیز دیگه بدتر
lممنون از دوستان عزیز
آخر شب هم به صورت عمقی !
از نظر مواد شوینده مثل شامپو ، صابون و ... مشکلی نیست . همگی از مارک های عالی و متناسب با پوست و مو من انتخاب و تهیه میشه .
قسمت دوم حرفتون هم کاملا درسته و تایید میشه .
همونطور که گفتم چون محیط باشگاه آلودست روزی یکبار رو اونم بعد از باشگاه حداقل باید به طور کامل استحمام کرد .1 روز در میون هم با این شرایطی که من دارم اصلا امکان پذیر نیست . ضمنا قرار نیست وسواس زیادی به خرج بدم . یه دوش معمولی در نوبت صبح منو راضی می کنهبستگی داره... اگه هر بار که میری حموم، کیسه میکشی
ولی اگه صرفا دوش میگیری و یه دست شامپو میزنی و با دستت هم کمی شامپو بدن به تنت میزنی و در عرض 10 دقیقه میای بیرون، و اگه بعد از حمام هم از لوسیون بدن استفاده میکنی فکر نمیکنم مشکل خاصی داشته باشه... فقط به حمام و نگهدارنده های پوست مثل لوسیون بدن عادت میکنی... یعنی اگه 48 ساعت حموم نری، احساس میکنی کثیف ترین آدم دنیایی!
به نظرم اگه روزی به 1 بار تقلیل بدی، عوارض بسیار کمتری داره... یک روز در میون اگه بکنی که دیگه 100% هیچ عارضه جانبی نظیر بیماریهای پوست و مو نخواهی داشت.
ضمن اینکه آدمی که روزی 2 بار دوش میگیره و خیلی تمیزه، جزو اون 10% از کاندیدهای مناسب بیماری های قارچی است. اون 90% بقیه کسانی هستند که سالی یک بار حموم میرن!
آخر شب هم به صورت عمقی !البته بخار حمام کاملا تنظیم شدست و از نظر خودم که رطوبتش کافیه . اما توصیه شما رو هم حتما مد نظر قرار میدم . ممنون
از نظر مواد شوینده مثل شامپو ، صابون و ... مشکلی نیست . همگی از مارک های عالی و متناسب با پوست و مو من انتخاب و تهیه میشه .
قسمت دوم حرفتون هم کاملا درسته و تایید میشه .
