سلام. حتماً که نباید با وزنه برداری عضلات رو تقویت کرد، ورزش هایی مثله شنا سوئدی، بارفیکس خیلی خوبن برای تقویت و حجم دادن عضلات. باید ببینی توانایی وزنه زدن و وزنه برداری رو داری؟ چون غیر این صورت احتمال انجام نادرست تمرینات مخصوصا روی وزنه های که تسلط کافی ندارید زیاد میشه و ممکنه به صفحه رشد اسیب بزنه. میگن حرکاتی مثله اسکوات و حرکات پایین تنه رشد استخون بلند در نتیجه رشد قدی رو کاهش میده... درکل به نظر من بدنسازی بعد 17 سالگی، کم تر از دوسال دیگه عجله نکنیدسلام...من کلاس دوم دبیرستانم17سالمه وزنمم50هستش قدمم170 بنظرتون میتونم برم بد
نسازی؟
بابت کوتاهی قد ، چون ورزش سنگینی هست ، نیاز به تغذیه اصولی داره !
تو سن رشد هستی ، اگه تغذیه درست ( نه چلوکباب بخوری بگی ردیفه ) مثل شیر و سبزیجات و ... مرتب و به میزان نیاز بدنت مصرف نکنی ، قدت اون رشدی رو که باید داشته باشه نخواهد داشت !
برای این هست می گند تا سن 18 سالگی فکر بدن سازی رو از سرتون بیرون کنید ! به خصوص ایران و با این وضعیت
سلام دوست عزیز. میزان رشد قد، مهم ترین عامل میزان رشد قد ژنتیکه و بنظر من بدنسازی از 17 به بعد هیج مشکلی برای رشد بوجود نمیاره چون خودم 7 سال پیش یعنی وقتی 17 سالم بود بدنسازیو شروع کردم و ادامه دادم خوب یادمه اون موقع 187 اینا بودم و بعد از بدنسای، قد نهاییم 190 - 191 شد و رشد کردمنمیخوام که قدم بسوزه چه حرکاتی کار کنم ؟ ؟؟؟؟ راهنمایی کنید ممنون
کوتاه نمیشه فقط بعضی حرکات ممکنه (ممکنه) مانع از رشد بیشتر قدت بشه که اون حرکات رو هم زیاد نیازی نیست کار کنی.
در کل به نظر من:
اگه بدنسازی نری میخوای ورزش دیگه ای رو انجام بدی که خوبه میتونه فعلا چند سال بری اون ورزش تا سنت نزدیکتر بشه به 18 و بعد بیای بدنسازی ولی اگه نه اگه بدنسازی کار نکنی بیخیال بقیه ورزش ها هم هستی خب بیا همینو انجام بده که خوبه و اونجوری که فکر میکنی نیست (کوتاه که اصلا نمیشی فقط شاید یکم رشد رو کمتر کنه که اونو هم میتونه با بارفیکس و پرش و ... جبران کنی)
قد بیشتر ارثیه اگه خونوادگی قدتون بلنده اصلا تو فکرش نرو مثلا آرنولد از بچگی پرورش اندام کار میکرده ولی قدش خیلی هم بلنده، در ضمن شیر یادت نره!