مکمل های ورزشی ( گفت و گو درباره مکمل های بدنسازی)

[gholeh_meraj]

برای کاهش درصدچربی هیج چیز مثل هوازی اینتروال نیست...فقط پروتیین کافی ب بدن برسون ک دچار اتروفی یا همون ریزش عضله نشی.خود بدنسازی هم میتونه کاتتر کنه♥

 

[gholeh_meraj]

اقا یک سوال دیگه
برای کات کردن کامل عضلات بندسازی بهتره یا هوازی؟ یا هردو با هم؟
حدود 1-2 کیلویی چربی اضافه دارم

تشکر

برای کاهش درصدچربی هیج چیز مثل هوازی اینتروال نیست...فقط پروتیین کافی ب بدن برسون ک دچار اتروفی یا همون ریزش عضله نشی.خود بدنسازی هم میتونه کاتتر کنه♥

 

[Cya]

سلام مجدد
دوستان میخواستم بدونم من در هفته 4 جلسه بدنسازی میرم و 3 جلسه تمرینات شنا که رشته اصلیمه ، و میخوام وزنم بالا بره ، مشکلی نیست ؟ منظورم اینه تمرینات شنام مانع بالا رفتن وزن نمیشه؟

 

[MERMOH]

سلام مجدد
دوستان میخواستم بدونم من در هفته 4 جلسه بدنسازی میرم و 3 جلسه تمرینات شنا که رشته اصلیمه ، و میخوام وزنم بالا بره ، مشکلی نیست ؟ منظورم اینه تمرینات شنام مانع بالا رفتن وزن نمیشه؟

تمرینات شنا هم ورزش هوازی محسوب میشه و کالری سوزی بالای داره . مسلما مانع افزایش وزن شما میشه .

 

[redboys]

سلام دوستان
واسه كسي كه تازه بدنسازي رو شروع كرده
قد ١٧٥ وزن ٥٥
چه مكملي بيشنهاد ميكنيد؟؟
خيلي لاغرم


Sent from my iPhone using Tapatalk

گينر يا كراتين ؟؟
كربو پروتءين هم مكمله ؟
وي چي اسمشو زياد شنيدم...؟
بيشتر توضيح ميديد دوستان ، فرق اينا چيه باهم ؟


Sent from my iPhone using Tapatalk

دوستان ديگه هم لطفا راهنمايي كنن
بهترين مكمل چيه واسه من ؟ برندش رو هم لطف كنيد بگيد
مچكرم


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[onlyhvs]

فقط .و فقط و. فقط گینر
گینر خوب
مثا آیون مس یا پروکمپلکس یا سریوس مس
که همه چی دارن
کرلتین ، پروتئین ، بی سی اا ...

 

[maysam.m]

دوستان به جای کراتین چی پیشنهاد میدید که استقامت و توانایی رو موقع تمرین زیاد کنه؟

 

[MERMOH]

دوستان به جای کراتین چی پیشنهاد میدید که استقامت و توانایی رو موقع تمرین زیاد کنه؟

کراتین به نظرم واسش جایگزین انتخاب نکنی بهتره ! جزو نیاز های روزمره هست واسه یه ورزشکار !
ولی بتا آلانین و آرژنین هم تا حدودی واسه توانایی تاثیر گذار هستن ولی نه به عنوان جایگزین .

 

[maysam.m]

کراتین به نظرم واسش جایگزین انتخاب نکنی بهتره ! جزو نیاز های روزمره هست واسه یه ورزشکار !
ولی بتا آلانین و آرژنین هم تا حدودی واسه توانایی تاثیر گذار هستن ولی نه به عنوان جایگزین .

من کلا بدنم به کراتین نمیسازه و نمی سوزونش و تمام بدنم جوش میزنه غیر از اون هم کلیه هام مشکل پیدا کرده دیگه میترسم کار دستم بده .
اما به قول شما بدون کراتین هم تمرین نمیشه کرد و موندم چی کار کنم.

وزنم 74-75 و قدم هم 175 ـه . میخوام یه دوره برم که وزن بگیرم. ممنون میشم نظرتون رو بگید

 

[mohsen2223]

دوستان به جای کراتین چی پیشنهاد میدید که استقامت و توانایی رو موقع تمرین زیاد کنه؟

اکستند و اکستند

 

[Film_iran]

من کلا بدنم به کراتین نمیسازه و نمی سوزونش و تمام بدنم جوش میزنه غیر از اون هم کلیه هام مشکل پیدا کرده دیگه میترسم کار دستم بده .
اما به قول شما بدون کراتین هم تمرین نمیشه کرد و موندم چی کار کنم.

وزنم 74-75 و قدم هم 175 ـه . میخوام یه دوره برم که وزن بگیرم. ممنون میشم نظرتون رو بگید

کی همچین حرفایی میکنه تو سر شما؟

کربو هیدرات بخور قبل تمرین انرژیت تکمیله

مثل سیب زمینی و ماکارونی

 

[irman23]

تشکر از جناب اخوان
m.mirfazeli
دو روز پیش مکمل های بنده هم رسید
خرید www.bodybuilding.com امریکا بود

 

[zgg123]

برای کاهش درصدچربی هیج چیز مثل هوازی اینتروال نیست...فقط پروتیین کافی ب بدن برسون ک دچار اتروفی یا همون ریزش عضله نشی.خود بدنسازی هم میتونه کاتتر کنه♥

تشکر
تمرینات این مدلی برای رگهای پا مشکل نداره؟
مدتی هست رگا برجسته شدن و میبندم ولی میترسم دوچرخه و تردمیل زیاد کار کنم بدتر بشن:-(

 

[maysam.m]

کی همچین حرفایی میکنه تو سر شما؟

کربو هیدرات بخور قبل تمرین انرژیت تکمیله

مثل سیب زمینی و ماکارونی

منظورت چ حرفاییه؟ :|

 

[Film_iran]

منظورت چ حرفاییه؟ :|

همین که میگین کراتین نیاز مبرم بدنه باید بخوریم!!

کی همچین حرفیو زده؟ هر چیزی طبیعیش خوبه کراتینم کسایی میخورن که دنبال وزن و حجم هستن و بدنشون کم میاره تو تمرینات قبلش شما کربوهیدرات امتحان میکنی

و اگر جواب نداد کراتین میخوری!!

من قبول دارم کراتین مهم ولی خود بدن کراتین میسازه شما میخوای زیاد تر برسونی بهش!!

هر کی هر حرفی میزنه باور نکنید و تا اونجا که میتونید طبیعی کار کنید مگر بدنتون استوپ کنه

موفق باشید

 

[maysam.m]

همین که میگین کراتین نیاز مبرم بدنه باید بخوریم!!

کی همچین حرفیو زده؟ هر چیزی طبیعیش خوبه کراتینم کسایی میخورن که دنبال وزن و حجم هستن و بدنشون کم میاره تو تمرینات قبلش شما کربوهیدرات امتحان میکنی

و اگر جواب نداد کراتین میخوری!!

من قبول دارم کراتین مهم ولی خود بدن کراتین میسازه شما میخوای زیاد تر برسونی بهش!!

هر کی هر حرفی میزنه باور نکنید و تا اونجا که میتونید طبیعی کار کنید مگر بدنتون استوپ کنه

موفق باشید

مشکل اینه که بدون کراتین بدن زود خسته میشه و تمرین کردن کسل کننده میشه. اوایل یه چند ماهی بدون کراتین کار کرده بودم که خیلی سخت و کسل کننده شده بود
البته این دفعه دیگه نمیتونم کراتین استفاده کنم و مجبورم که بی کراتین بسازم و بسوزم :دی
مرسی

 

[Film_iran]

مشکل اینه که بدون کراتین بدن زود خسته میشه و تمرین کردن کسل کننده میشه. اوایل یه چند ماهی بدون کراتین کار کرده بودم که خیلی سخت و کسل کننده شده بود
البته این دفعه دیگه نمیتونم کراتین استفاده کنم و مجبورم که بی کراتین بسازم و بسوزم :دی
مرسی

عزیز خواهشا این حرفار نزنید

کراتین یه مکمل و جایگزین داره شما کربوهیدارت امتحان کنید

ماکارونی و سیب زمینی رو پیشنهاد میکنم

در ضمن خستگی بدن هم خیلی تاثیر داره اگر میبینید نمیتونید کار کنید یه هفته فیکس استراحت کنید دو باره استارت بزنید

میبینید معجزه میشه

 

[maysam.m]

عزیز خواهشا این حرفار نزنید

کراتین یه مکمل و جایگزین داره شما کربوهیدارت امتحان کنید

ماکارونی و سیب زمینی رو پیشنهاد میکنم

در ضمن خستگی بدن هم خیلی تاثیر داره اگر میبینید نمیتونید کار کنید یه هفته فیکس استراحت کنید دو باره استارت بزنید

میبینید معجزه میشه

فکر میکنم کسایی که کمبود وزن دارند مثل خودم دچار مشکل خستگی میشند مگه نه دیدم کسایی رو که بدون هیچ مکملی تمرین میکنند.
الان واسه شروع هم غذاهای کربودار بخورم و هم پودر کربو بگیرم؟

 

[Film_iran]

فکر میکنم کسایی که کمبود وزن دارند مثل خودم دچار مشکل خستگی میشند مگه نه دیدم کسایی رو که بدون هیچ مکملی تمرین میکنند.
الان واسه شروع هم غذاهای کربودار بخورم و هم پودر کربو بگیرم؟

بزار یه توضیح برات بدم که بهتر بفهمی عزیز

ببین عضله به پروتئین نیاز داره اگر اینو براش درست نکنی عضله سوزی میکنی

و بدن برای کار به کربوهیدرات یا سوخت اصلی بدن نیاز داره

ما یه سوخت دیگه هم به نام چربی داریم که ذخیره میشه و بعد از اینکه کربوهیدرات بدن داشت تموم میشد شروع میکنه به سوختن

حالا شما میگی وزنت کمه

شما قبل تمرین حتما قبل تمرین ماکارونی یا برنج یا سیب زمینی یا نون بخور

اگر هم کربو پروتئین خواستی بخر مشکل نداره قبل تمرین 2 ساعت قبلش بخور بیا تمرین ببین انرژیت تکمیل نبود بیا بگو شما هیچی سرت نمیشه

فقط یادت باشه که خواب و استراحت بدن خیلی مهمه و روزه برای یدنسازان اصلا خوب نیست موفق باشید

 

[maysam.m]

بزار یه توضیح برات بدم که بهتر بفهمی عزیز

ببین عضله به پروتئین نیاز داره اگر اینو براش درست نکنی عضله سوزی میکنی

و بدن برای کار به کربوهیدرات یا سوخت اصلی بدن نیاز داره

ما یه سوخت دیگه هم به نام چربی داریم که ذخیره میشه و بعد از اینکه کربوهیدرات بدن داشت تموم میشد شروع میکنه به سوختن

حالا شما میگی وزنت کمه

شما قبل تمرین حتما قبل تمرین ماکارونی یا برنج یا سیب زمینی یا نون بخور

اگر هم کربو پروتئین خواستی بخر مشکل نداره قبل تمرین 2 ساعت قبلش بخور بیا تمرین ببین انرژیت تکمیل نبود بیا بگو شما هیچی سرت نمیشه

فقط یادت باشه که خواب و استراحت بدن خیلی مهمه و روزه برای یدنسازان اصلا خوب نیست موفق باشید

داداش ممنون ولی اینا رو خودمم میدونستم
اما این طوری تمرین کردن به همین سادگی هم نیست شاید واسه شما جواب داده باشه اما توی عمل خیلی سخت تر از اون چیزیه که گفته شده