برگزیده های پرشین تولز

تاپیک جامع کاهش یا افزایش وزن

arrow2014

Registered User
تاریخ عضویت
4 ژانویه 2014
نوشته‌ها
1,128
لایک‌ها
736
دوستان برا لاغری سینه چیکار کنم؟؟؟ چربی های سمت سینه امخ زیاد شده و باعث شاِبه شده!! هر کاریم میکنم لاغر نمیشه
 

XHosSeiNX

کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت
26 می 2019
نوشته‌ها
3
لایک‌ها
0
محل سکونت
تهران
درود بله کم کاری تیرویید دارم قرص هم می خورم
بچه بودم خیلی نوشابه می خوردم فکر کنم به خاطر اونه
 

arrow2014

Registered User
تاریخ عضویت
4 ژانویه 2014
نوشته‌ها
1,128
لایک‌ها
736
درود بله کم کاری تیرویید دارم قرص هم می خورم
بچه بودم خیلی نوشابه می خوردم فکر کنم به خاطر اونه
قرص میخورین؟
برای شروع پیاده روی ارام بعد پیاده روی تند و ورزش هوازی مثل دوچرخه سواری من خودم تجربه کاهش وزن 15 کیلویی داشتمک ولی چون اصولی نبود نه تنها برگشت بلکم پنج کیلو هم اضافه کردم!برای همین اینبار دارم اصولی وزن کم میکنم به شما هم پیشنهاد میکنم اصولی کم کنید ده کیلو چیزی نیست تو سه ماه با ورزش کم میشه بقیش میمونه به تصمیمت که بخوای تا اخر عمر سالم زندگی کنی و غذای خوب بخوریو در کنارش ورزش کنی
 

arrow2014

Registered User
تاریخ عضویت
4 ژانویه 2014
نوشته‌ها
1,128
لایک‌ها
736
آره لووتیروکسین
منظورتون از اصولی اینه که هر ماه مثلا 4 کیلو کم کنم؟؟؟
بله البته وزن هدفتون اینقد بالا نیست که بخواین خودتون اذیت کنید با توجه به تیرویید فعالتون هرچقد اهسته ولی پیوسته برید جلو بهتره
 

وكيل الرعايا

همکار کسب درآمد از اینترنت
همکار انجمن
تاریخ عضویت
25 فوریه 2013
نوشته‌ها
3,904
لایک‌ها
7,442
محل سکونت
DEX
serious-mass-6393.jpeg


سلام من این گینر تهیه کردم

منتهی ورزش نمیکنم برای افزایش وزن گرفتم

چطوری باید مصرف کرد؟

کسی میدونه بهترین نتیجه بده


59وزن من است
 

وكيل الرعايا

همکار کسب درآمد از اینترنت
همکار انجمن
تاریخ عضویت
25 فوریه 2013
نوشته‌ها
3,904
لایک‌ها
7,442
محل سکونت
DEX
شیکیر استیل یک تکه بهتر است یا شیکیر پلاستیک؟
 

shahram2pac

Registered User
تاریخ عضویت
29 اکتبر 2013
نوشته‌ها
716
لایک‌ها
571
ساعت 36 روزه آب
هنوز زندم :general601:
12 ساعت دیگه ادامه داره...
36 ساعت یا 36 روز؟
آب خالی فقط میخوری؟
وقتی تمام شد تجربت رو بنویس برامون چطور بود و وزن کم کردی و این چیزا:general601:
 

zgg123

کاربر فعال عکس و عکاسی
کاربر فعال
تاریخ عضویت
12 ژانویه 2010
نوشته‌ها
9,479
لایک‌ها
37,684
سن
34
محل سکونت
☼_☼
36 ساعت یا 36 روز؟
آب خالی فقط میخوری؟
وقتی تمام شد تجربت رو بنویس برامون چطور بود و وزن کم کردی و این چیزا:general601:
اینجوری میخواستی نیای؟:rolleyes:
36 ساعت، آب خالی بعضی وقتا یه کم نمک (نمک پتاسیم باشه بهتره)
نیم ساعت پیش شد 48 ساعت
وزن کم نکردم، انقدر سخت بود بیشتر روز نشسته بودم. ساعتای آخر گرسنه نبودم ولی بی اعصاب بودم نمیدونم چرا :D
همون 1 وعده در روز و روزه 20 ساعته (4 ساعت غذا) با ورزش سبک بهتر برا من جواب میده
با 1 وعده در روز حدود 15 کیلو 60-70 روزه کم کردم
بعضی روزا HIIT بعضی روزا 1 ساعت پیاده روی یا طناب زدم
چقدر اضافه وزن داری؟ باشگاه هم میری؟ معدت اذیت نشد؟
 

وكيل الرعايا

همکار کسب درآمد از اینترنت
همکار انجمن
تاریخ عضویت
25 فوریه 2013
نوشته‌ها
3,904
لایک‌ها
7,442
محل سکونت
DEX
من شروغ کردم به خوردن گینر

صبح از خواب پاشدم روز اول یک 700 سی سی خوردم . سنگین بود برام کل روز اشتاح نداشتم

اما روز دوم

صبح نصف شیکر خوردم

نصف هم بعد نهار خوردم

نصف هم قبل خواب میخوام بخورم


2اسکوپ میریزم تو 700 سی سی آب مصرف میکنم

به نظرتون خوبه ؟

اگر روزی نیم ساعتم برم باشگاه یک لیوان هم بعد باشگاه بخورم خوب میشه ؟

نصف لیوان کم نیست ؟ یا یک لیوان باید خورد؟ هر میان وعده
 

arrow2014

Registered User
تاریخ عضویت
4 ژانویه 2014
نوشته‌ها
1,128
لایک‌ها
736
کلا بارژیم صحیح و ورزش وزن پایین بیاورید مکملهای مزخرف هم نخورید
مشکل همین **** صحیح اکثر پزشک های تغذیه یه برنامه کپی میدن بدون هیچ خلاقیتی فقط میگن نخور نخور لاغر که میشیم ولی اسیبی که به کلیه و کبد وارد میشه تو بلند مدت ارزش اون **** نداره من که تا الان هیچ رژیمی نگرفتم صرفا سالم خوری و حذف شکر و نمک و پالم و غیره بوده با این حال تونستم یکم وزن کم کنم:)
 

milade

Registered User
تاریخ عضویت
25 فوریه 2009
نوشته‌ها
439
لایک‌ها
1,008
من شروغ کردم به خوردن گینر

صبح از خواب پاشدم روز اول یک 700 سی سی خوردم . سنگین بود برام کل روز اشتاح نداشتم

اما روز دوم

صبح نصف شیکر خوردم

نصف هم بعد نهار خوردم

نصف هم قبل خواب میخوام بخورم


2اسکوپ میریزم تو 700 سی سی آب مصرف میکنم

به نظرتون خوبه ؟

اگر روزی نیم ساعتم برم باشگاه یک لیوان هم بعد باشگاه بخورم خوب میشه ؟

نصف لیوان کم نیست ؟ یا یک لیوان باید خورد؟ هر میان وعده
دوست عزیز بستگی به ساعت تمرینتون داره.

توصیه میکنم اگر صبح زود از خواب پا میشید و نه لنگ ظهر یه اسکوپ رو توی یه 300 سی سی حل کنید! 700 سی سی خیلی آب هست! من نمیدونم چطور میخورید اون همه آب رو!
کافیه بعد از خوردنش در ادامه روز اب بخورید تا جذب خوبی داشته باشید.
بعد برید باشگاه (اگر صبح میرید) و بلافاصله بعد از تمرین توی همون باشگاه یه اسکوپ دیگه که با شیکر بردید بخورید!
یه اسکوپ هم بعد از شام و حداقل دو ساعت قبل از خواب بخورید.

پی نوشت: نیم ساعت تمرین به نظر کم میاد، شما باید قدری فشار بیارید که بدن بتونه ساخت و سازی انجام بده.
 

nomix

Registered User
تاریخ عضویت
19 اکتبر 2014
نوشته‌ها
249
لایک‌ها
105
محل سکونت
تهران
دوستان برای افزایش وزن چه راهکاری پیشنهاد میدید
عمده مشکل اینکه که خیلی غذا خور و خوش اشتها نیستم !
 

وكيل الرعايا

همکار کسب درآمد از اینترنت
همکار انجمن
تاریخ عضویت
25 فوریه 2013
نوشته‌ها
3,904
لایک‌ها
7,442
محل سکونت
DEX
دوستان برای افزایش وزن چه راهکاری پیشنهاد میدید
عمده مشکل اینکه که خیلی غذا خور و خوش اشتها نیستم !
من بدون ورزش گینر خریدم پست های بالاتریم ببینید متوجه میشید

دو هفته خوردم 4کیلو چربی اضافه کردم :)) وزنم رفت بالا
 

وكيل الرعايا

همکار کسب درآمد از اینترنت
همکار انجمن
تاریخ عضویت
25 فوریه 2013
نوشته‌ها
3,904
لایک‌ها
7,442
محل سکونت
DEX

nomix

Registered User
تاریخ عضویت
19 اکتبر 2014
نوشته‌ها
249
لایک‌ها
105
محل سکونت
تهران
بعد از یک ماه روزی یک بار

10کیلو اضافه شدم

من قبلا یه چندماهی باشگاه میرفتم و گینر هم مصرف کردم ولی فایده نداشت .
ولی یه بار یه ماه قرص سیپروهپتادین خوردم یه ماه 5 کیلو وزن اضافه کردم ولی شدیدا خواب آور بود دیگه مصرف نکردم
 

وكيل الرعايا

همکار کسب درآمد از اینترنت
همکار انجمن
تاریخ عضویت
25 فوریه 2013
نوشته‌ها
3,904
لایک‌ها
7,442
محل سکونت
DEX
من قبلا یه چندماهی باشگاه میرفتم و گینر هم مصرف کردم ولی فایده نداشت .
ولی یه بار یه ماه قرص سیپروهپتادین خوردم یه ماه 5 کیلو وزن اضافه کردم ولی شدیدا خواب آور بود دیگه مصرف نکردم
من ورزش نمیکنم

گینر سریوس مس استفاده میکنم از دوبی خریدم

عالی بود
 
بالا