باشگاه بدنسازی مجازی pT

[broter x]

بله هالتر حرکت هاش بیشتر چند مفصلیه و برای حجم خوبه

دامنه ی حرکت و کشش عضلات در دمبل بیشتر از هالتره برا همین

mamnon az shoma va jenab radian .
man mikham bedonam che harkati baes tarashohat testostron bishtar mishe ?(faghat harkat ha derazkesh) .

va rageb peres sine inke aya pers ba dambel sangin masalan 7 ya 8 kiloyi baes kochak shodan nemishe ? va soal akharam darbare harkat ghafase ya hamon parvane hast.in harket baes bozorgi ghafase sine ham mish ?

 

[مهدی=کولمن]

mamnon az shoma va jenab radian .
man mikham bedonam che harkati baes tarashohat testostron bishtar mishe ?(faghat harkat ha derazkesh) .

va rageb peres sine inke aya pers ba dambel sangin masalan 7 ya 8 kiloyi baes kochak shodan nemishe ? va soal akharam darbare harkat ghafase ya hamon parvane hast.in harket baes bozorgi ghafase sine ham mish ?

بیشتر با تغذیه این کارو میکنن البته ورزش هم تاثییر داره

بهترین و کم خرج ترینش استفاده ی منیزیم و B6با روی -شبا هنگام خواب

نه هیچ حرکت دمبل جایی رو کوچک نمیکنه .اتفاقا دامنه ی حرکت دمبل از هالتر بیشتره و فشار بیشتری به عضله

وارد میکنه .بله این حرکت قفسه بیشترین فشارش به نواحیه داخلی سینه هست و در کل برای بزرگ شدن سینه هم تاثییر زیادی داره

 

[shabgard65m]

سلام اساتید من 2 ماه هفته ای سه بار میرم بدن سازی
راستش من مشکلی دارم که سینه هام از نوجوانی بزرگ مونده در حد 2 3 سانتی متر
بعد از هر تمرین خوبه ها ولی بعدش سریع میفته؟دکتر هم رفتم گفت بیماری نیست اینجوریه فقط....
چه تمرینایی بکنم؟
ایا کسی از این الکترو عضلانیا استفاده کرده؟

 

[مهدی=کولمن]

سلام اساتید من 2 ماه هفته ای سه بار میرم بدن سازی
راستش من مشکلی دارم که سینه هام از نوجوانی بزرگ مونده در حد 2 3 سانتی متر
بعد از هر تمرین خوبه ها ولی بعدش سریع میفته؟دکتر هم رفتم گفت بیماری نیست اینجوریه فقط....
چه تمرینایی بکنم؟
ایا کسی از این الکترو عضلانیا استفاده کرده؟

وزن .سن .قد

 

[broter x]

بیشتر با تغذیه این کارو میکنن البته ورزش هم تاثییر داره

بهترین و کم خرج ترینش استفاده ی منیزیم و B6با روی -شبا هنگام خواب

نه هیچ حرکت دمبل جایی رو کوچک نمیکنه .اتفاقا دامنه ی حرکت دمبل از هالتر بیشتره و فشار بیشتری به عضله

وارد میکنه .بله این حرکت قفسه بیشترین فشارش به نواحیه داخلی سینه هست و در کل برای بزرگ شدن سینه هم تاثییر زیادی داره

mamnon agha mahdi . vali rastesh man nemikham bara varzesh az daro va mavad shimiayi estefade konam.
doroste ke peres sine va shena souedi baes azad shodan bishtarin hormon mishe ? ba tashakor.

 

[مهدی=کولمن]

mamnon agha mahdi . vali rastesh man nemikham bara varzesh az daro va mavad shimiayi estefade konam.
doroste ke peres sine va shena souedi baes azad shodan bishtarin hormon mishe ? ba tashakor.

سلام

نمیدونم شماها چرا از ویتامین هم میترسین

من اینایی که براتون گفتم همشون ویتامین هستن

ویتامین رو الان همه ی مردم استفاده میکنن چه ورزشکار باشن چه غیر ورزشکار

خود ورزش باعث ازاد سازی هورمون تستسترون میشه

 

[sh3ll]

سلام

نمیدونم شماها چرا از ویتامین هم میترسین

من اینایی که براتون گفتم همشون ویتامین هستن

ویتامین رو الان همه ی مردم استفاده میکنن چه ورزشکار باشن چه غیر ورزشکار

خود ورزش باعث ازاد سازی هورمون تستسترون میشه

مهدی راست میگه بابا
دیگه ویتامین که ضرر نداره!
مطمئن باشید اگر بد بود تو کیف خانوما پر نبود

 

[shabgard65m]

وزن .سن .قد

سلام استاد بزرگ
قد 168 وزن 65 سن 22

 

[مهدی=کولمن]

مهدی راست میگه بابا
دیگه ویتامین که ضرر نداره!
مطمئن باشید اگر بد بود تو کیف خانوما پر نبود

:lol::lol:

سلام استاد بزرگ
قد 168 وزن 65 سن 22

وزنت که ایرادی نداره

بیشتر سعی کن از حرکات بالا سینه استفاده کنی

 

[shabgard65m]

دستگاه الکترو عضلانیا چطورن؟؟!!!

 

[مهدی=کولمن]

دستگاه الکترو عضلانیا چطورن؟؟!!!

زیاد خوشم نمیاد از اینجور چیزا

به نظر من مسخره @

 

[abdolrahim1]

سلام
من 20 سالمه تقریبا 90-93 کیلو وزنمه قدم 183 یکساله پیش باشگاه می رفتم بعد 5 ماه نرفتم ولی الان دوباره شروع کردم می خوام وزنم بشه 80 به جای چربی ها ماهیچه بیارم پیشنهادت چیه؟
من قرص چربی سوز گرفتم شنیدم برای کبد ضرر دارم می ترسم از این جور چیزا استفاده کنم
در کل پیشنهادتون چیه بدون مصرف قرص بتونم به اون چیزی که می خوام برسم

 

[مهدی=کولمن]

سلام
من 20 سالمه تقریبا 90-93 کیلو وزنمه قدم 183 یکساله پیش باشگاه می رفتم بعد 5 ماه نرفتم ولی الان دوباره شروع کردم می خوام وزنم بشه 80 به جای چربی ها ماهیچه بیارم پیشنهادت چیه؟
من قرص چربی سوز گرفتم شنیدم برای کبد ضرر دارم می ترسم از این جور چیزا استفاده کنم
در کل پیشنهادتون چیه بدون مصرف قرص بتونم به اون چیزی که می خوام برسم

سلام

پیشنهاد من یک مکمل به نام نیتروتچ.ماله شرکت ماسل تچ(معروفترین شرکت مکمل فروش)

من 2کیلوییش رو دارم بهت میدم 80تومن

100%پروتیین خالص .و برای خشک کردن عضله جون میده

بهترین فرم رو بهت میده

تا به حال خیلی ها از این مکمل استفاده کردن و همشون هم نتیجه گرفتن @@

یا علی

 

[shabgard65m]

سلام زدن پشت بازو با زیر بغل در یک جلسه تمرینی صحیح تر هست یا جلو بازو و زیر بغل؟استاد بزرگ مهدی!

 

[مهدی=کولمن]

سلام زدن پشت بازو با زیر بغل در یک جلسه تمرینی صحیح تر هست یا جلو بازو و زیر بغل؟استاد بزرگ مهدی!

زیر بغل با جلو بازه بهتره

البته برای کسایی که حرفه ای هستن عضله ی زیر بغل رو با ساق پا میندازن

یا بعضی ها هم فقط تو یک جلسه زیر بغل رو تمرین میدن ..در کل تمرینات فرق میکنه

یا علی

 

[shabgard65m]

مرسی استاد بزرگ ... با یکی کل انداخته بودم :دی
برای سفت شدن سینه ها تمرین خاصتری هم هست؟

 

[مهدی=کولمن]

مرسی استاد بزرگ ... با یکی کل انداخته بودم :دی
برای سفت شدن سینه ها تمرین خاصتری هم هست؟

مونده به تیپ بدنی

در حین تمرین اگه میخوای صفت کنی باید از وزنه های سنگین و کاملا کنترل شده استفاده کنی

 

[am1r]

زیر بغل با جلو بازه بهتره

البته برای کسایی که حرفه ای هستن عضله ی زیر بغل رو با ساق پا میندازن

یا بعضی ها هم فقط تو یک جلسه زیر بغل رو تمرین میدن ..در کل تمرینات فرق میکنه

یا علی

یا زیر بغل باسینه

 

[مهدی=کولمن]

یا زیر بغل باسینه

بیشتر این حرکت قدیمی شده

قدیما آرنولد اینطوری تمرین میگرد

الان دیگه ورزشکارانی مثل دنیس جیمز و دکستر و جی و مارکوس و مارتینز

بیشترشون تک عضله ای یا دوعضه ای کار میکنن :f34r:

 

[djmd2]

سلام
جناب مربی

چند تا سوال داشتم

من 1.75 قدم هست و 80 کیلو وزن

میخواستم بدونم با چربی سوز هم میتونم وزنم را کمتر کنم؟
و همچنین با کمربند لاغری میتوانم پهلو هام را بسوزونم؟
و آخر اینکه با کراتین بدون ورزش میتونم هیکلم را بزرگتر کنم؟