سلام داداشه گلم ميخواهم بپرسم كه چه جوري ميتونم لاغر بشم اخه كمي اضافه وزن دارم كمكم ميتوني بكني؟
سلام
خوبین ابجی
تحرکت رو زیاد کن و از غذاهای پر چربی و شیرین دوری کن
ورزش های هوازی .ایروبیک و بدنسازی و دو استقامت خیلی میتونه کمکت کنه
مرسي داداشه خوبم امابعضي حركت هاي ورزشي را برام بگيد كه انجام بدم تا لاغر بشم انجام دادن اين ورزشها وقت ميخواهد كه من ندارم
خب اگه وقت زیادی ندارین
میتونین شبا که بیکار هستین .حدود نیم ساعت حداقل بدویید
این بهترین کاریه که میتونید بکنید .
بعد اگه تغذیه رو درست کنید .دیگه بهترین فرم رو میگیره بدنتون .
امیدوارم موفق باشید
سلام داداشه گلم ببخشيد مهدي جان!
ميخوام بدونم كه اگر بخواهيم كه كمر باريك و زيبايي داشته باشيم چي حركت هايي رو زياد انجام بدهيم و از نظر تغذيه چي استفاده كنيم؟
تشكر
بیشتر تغذیه گیاهی داشته باش 
:hmm:
