من یکی دارم ولی نه فک نکنم بشه استفاده کرد.....
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
باشگاه بدنسازی مجازی pT
من یکی دارم ولی نه فک نکنم بشه استفاده کرد.....
اگه میتونی هر روز بخوری که چه بهتر ولی اگه نمیتونی هفته ای 2بار یا 3بار مصرف کن
من به هیچ وجه به شما سوما پیشنهاد ندادم !!! اصلا به کسی پیشنهاد نمیدم که بره دنبال استرویید
چرا اینها هم تا یه حدی برات تاثییر میزارن ولی کیفیت این کجا و آن کجا
مگه چه مدت باز شده ؟؟
سلام
مونده به نوع چربی سوز
عوارض اینها زمین تا آسمون فرق میکنه
مثلا ال کارنتین با افدرین
چی میخوای مصرف کنی بگو تا برات بگیم
alfredo
نفر اول عکاسی با موبايل
كلمن جون من اين هفته هم يك كيلو اظافه كردم دوباره !!!!!
الان شدم ٦٤ !!!
اگه همينجوري ادامه بدم دو ماه ديگه ميشم ٨٠!!
من نميخوام وزنم زياد بشه !!!!
چيكار كنم ؟؟؟
الان شدم ٦٤ !!!
اگه همينجوري ادامه بدم دو ماه ديگه ميشم ٨٠!!
من نميخوام وزنم زياد بشه !!!!
چيكار كنم ؟؟؟
6666
Registered User
ایرادی نداره میتونی استفادش کنی
amir_aloneboy77
Registered User
سلام آقا مهدی . داداش من هروعده رو تاخرخره میخورم هفته ای 3بار باشگاه میرم کراتینم مصرف میکنم ولی وزنم رو61 ثابته . 
چرا؟
چرا؟
aMirrDL
Registered User
- تاریخ عضویت
- 19 سپتامبر 2011
- نوشته‌ها
- 605
- لایک‌ها
- 19
والا من نزدیک 2-3 هفتس دارم میرم باشگاه
میخواستم چربی سوز بگیرم از یکی از بچه ها پرسیدم مدل خاصی نگفت ولی گفت موهات میریزه کبدتم به کاج میره
گفتم اینجا بپرسم ببینم راسته بعد حالا اگه بخوام بگیرم چجوریه چه قدره چن وقت باید استفاده کنم قدم 190 هست وزنمم 92 هست 18 سالمه
بازم ممنون
alfredo
نفر اول عکاسی با موبايل
من تو صفحه قبل سوال پرسیده بودم مثلا!
Last edited:
ya_ali_mavla
Registered User
مهدی جان سلام
ممنون از پاسخ و واکنش دوستانت و در کل مرام ورزشکاریت(به قول ما کرمانشاهیا مرام پهلوانیت)
ببین مهدی جتن من کاری به رشته های دیگه مثل بوکس و کشتی و رشته های آزاد ندارم
من خواستم اون تفکر بد و اشتباهی که راجع به تکواندو هست رو روشن کنم
هنوزم سر حرفم هستم
متاسفانه تکواندو بخاطر جنب و جوش تحرک زیادی که داره اجازه اینکه رزمی کار بخواد بدن عضله ای رو داشته باشه خیلی کم میده این به وضوح دیده میشه توی تکواندو کارا
ولی همون بدن با اینکه عضله ای نیست محکم و بسیار آمادس
درسته نرفتی میت زدن ببینی ولی برادارنه میگم یه دفعم شده به خاطر احترام به اون دستای استادت برو یهس ر به باشگاهشان بزن
کلن سعی کن چون الان مشاوره بدنسازی میدی اکثر رشته ها رو بری و ببینی و اشناشی و از نظرات دیگران کمتر استفاده کنی
من همینجا کسی رو میشناسم که رشتش تکواندو یه یه چندسالی هم بوکس کار کرده ولی رشته اصلیش تکواندو و با اکثر رشته ها مبارزه کرده و شکستشان داده
سرعت یه مقوله جداست
ولی اگه با قدرت مچ بشه کولاک میکنه
من خودم هم تکواندو کار میکنم هم درکنارش کیوکشین سرعت و قدرت و جهش و استقامت با این دوتا ترکیب میشن
***********************
حالا مهدی جان چندتا سوال
من یه مدت سخت تمرین میکردم و هیچ گونه مکملی هم نمخوردم و بدنم ضعیف شدن
دکتر رفتم به غیر از یه سری آنتی بیوتیک مولتی ویتامین هم به صورت قرص جوشان برام نوشت
حالا دوماهی سه ماهی هست مولتی ویتامین به صورت جوشان استفاده میکنم و واقعا هم تاثیر گذاشته
چند وقت پیش یکی از قدیمی کارها گلوتامین رو پیشنهاد داد یکی دونفر دیگم گفتن و دیروز هم دربارش تو اینترنت خواندم
که درکل چیزه مفیدیه و واقعا نیازه
حالا میخواستم ببینم زمان مصرفش چجوریاس ؟ بعد تمرین یا قبل تمرین؟ صبح ناشتا ؟
و یانکه روی چند بار
چه مارکیش خوب و بدون عوارضه و قیمتشم پایین باشه؟!(چنده؟)
مولتی ویتامین قرص جوشانش فکر کنم از همه جذبش بهتر باشه اونا چی پیشنهاد مکینی؟!
تا اونجا که من دیدیم بهترین ویتافیتر المانیه که هم مولتی ویتامینه هم مولتی مینرال
من تقریبا هفته ای 4 جلسه که ممکنه یکهفته 5 یا یک هفته 3 جلسه باشه رو تمرین میکنم که از سه کمتر نیمشه
بعد از تمرین تکواندو 6-8 چون باشگاه ما کمی وسایل بدنسازی هم داره میرم پایین و تا 10-10:30 هم بدنسازی کار میکنم
(نسبت یه قبلا که یه روز رزمی میرفتم ویه روز بدنسازی جوابگوییش کمتر بوده و دارز مدت ولی تاثیر خودش رو گذاشته)
دوچرخه سواری و پیاده رویم تقریبا زیاده
و توی باشگاهم بشدت عرق میکنم به طوریکه خیس خالی میشم
بدن الان رو فرم و نه چاقم و نه لاغر
فقط اینکه یه مدتی است دور بره یک ماه شکم زیاد میرم ولی هنوز اثرش رو چندان نمیبینم سفت و محکم شده ولی حالت نگرفته؟!
اونم بعد تمرین تکواندو و بدنسازی میرم
هر نوعی رو 80 تا میرم دیافراگ-شکم-زیر شکم- و پهلوها - فیله
درباره گلوتامین یادت نره
ممنون
یاعلی
ممنون از پاسخ و واکنش دوستانت و در کل مرام ورزشکاریت(به قول ما کرمانشاهیا مرام پهلوانیت)
ببین مهدی جتن من کاری به رشته های دیگه مثل بوکس و کشتی و رشته های آزاد ندارم
من خواستم اون تفکر بد و اشتباهی که راجع به تکواندو هست رو روشن کنم
هنوزم سر حرفم هستم
متاسفانه تکواندو بخاطر جنب و جوش تحرک زیادی که داره اجازه اینکه رزمی کار بخواد بدن عضله ای رو داشته باشه خیلی کم میده این به وضوح دیده میشه توی تکواندو کارا
ولی همون بدن با اینکه عضله ای نیست محکم و بسیار آمادس
درسته نرفتی میت زدن ببینی ولی برادارنه میگم یه دفعم شده به خاطر احترام به اون دستای استادت برو یهس ر به باشگاهشان بزن
کلن سعی کن چون الان مشاوره بدنسازی میدی اکثر رشته ها رو بری و ببینی و اشناشی و از نظرات دیگران کمتر استفاده کنی
من همینجا کسی رو میشناسم که رشتش تکواندو یه یه چندسالی هم بوکس کار کرده ولی رشته اصلیش تکواندو و با اکثر رشته ها مبارزه کرده و شکستشان داده
سرعت یه مقوله جداست
ولی اگه با قدرت مچ بشه کولاک میکنه
من خودم هم تکواندو کار میکنم هم درکنارش کیوکشین سرعت و قدرت و جهش و استقامت با این دوتا ترکیب میشن
***********************
حالا مهدی جان چندتا سوال
من یه مدت سخت تمرین میکردم و هیچ گونه مکملی هم نمخوردم و بدنم ضعیف شدن
دکتر رفتم به غیر از یه سری آنتی بیوتیک مولتی ویتامین هم به صورت قرص جوشان برام نوشت
حالا دوماهی سه ماهی هست مولتی ویتامین به صورت جوشان استفاده میکنم و واقعا هم تاثیر گذاشته
چند وقت پیش یکی از قدیمی کارها گلوتامین رو پیشنهاد داد یکی دونفر دیگم گفتن و دیروز هم دربارش تو اینترنت خواندم
که درکل چیزه مفیدیه و واقعا نیازه
حالا میخواستم ببینم زمان مصرفش چجوریاس ؟ بعد تمرین یا قبل تمرین؟ صبح ناشتا ؟
و یانکه روی چند بار
چه مارکیش خوب و بدون عوارضه و قیمتشم پایین باشه؟!(چنده؟)
مولتی ویتامین قرص جوشانش فکر کنم از همه جذبش بهتر باشه اونا چی پیشنهاد مکینی؟!
تا اونجا که من دیدیم بهترین ویتافیتر المانیه که هم مولتی ویتامینه هم مولتی مینرال
من تقریبا هفته ای 4 جلسه که ممکنه یکهفته 5 یا یک هفته 3 جلسه باشه رو تمرین میکنم که از سه کمتر نیمشه
بعد از تمرین تکواندو 6-8 چون باشگاه ما کمی وسایل بدنسازی هم داره میرم پایین و تا 10-10:30 هم بدنسازی کار میکنم
(نسبت یه قبلا که یه روز رزمی میرفتم ویه روز بدنسازی جوابگوییش کمتر بوده و دارز مدت ولی تاثیر خودش رو گذاشته)
دوچرخه سواری و پیاده رویم تقریبا زیاده
و توی باشگاهم بشدت عرق میکنم به طوریکه خیس خالی میشم
بدن الان رو فرم و نه چاقم و نه لاغر
فقط اینکه یه مدتی است دور بره یک ماه شکم زیاد میرم ولی هنوز اثرش رو چندان نمیبینم سفت و محکم شده ولی حالت نگرفته؟!
اونم بعد تمرین تکواندو و بدنسازی میرم
هر نوعی رو 80 تا میرم دیافراگ-شکم-زیر شکم- و پهلوها - فیله
درباره گلوتامین یادت نره
ممنون
یاعلی
amir 1369
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 6 سپتامبر 2012
- نوشته‌ها
- 98
- لایک‌ها
- 135
اقا دوره مصرف کراتین چطوریه؟بارگیری میخاد یا نه؟بعضیا میگن احتیاج به بارگیری نداره مربیم گفت فقط روزایی که تمرین داری 2 وعده 5 گرمی بخور.ولی رو بسته کراتینم زده بارگیری 4 تا 5 گرم نگهدارنده 2 تا 5 گرم
کمکم کنید ممنون میشم مخصوصا جناب 3dwin
کمکم کنید ممنون میشم مخصوصا جناب 3dwin
اگه تا حالا کراتین مصرف نکردی
بارگیری لازمه
صبح 5گرم قبل و بعد باشگاه و یه بار هم شب
یک هفته اینجوری بارگیری میکنی از هفته ای بعدی قبل و بعد تمرین استفاده میکنی اونم 5گرم
سلام آلفردو
خوبی
اینطوریام نیست
اگه اینطوری بود تا 1سال دیگه :lol::lol: میشدی یه غول فعلا بیا تا 70 بعدش بهت میگم چیکار کن
رو وزن 70 میخوام بدنتو فیتنس کنم .همینطوری ادامه بده که خوب داری میای بالا . تو تمرین کم نمیاری که ؟؟؟
اگه کم بیاری بگو واست یه راه حل خوب بگم
سلام عزیز
خب اکثر عزیزان فکر میکنن که تا خرخره بخوری خیلی زود وزنت میره بالا و کلی بدنت کنده میشه
سه وعده غذایی رو که تا خرخره میخوری رو میکنی 6وعده ولی در حد نرمال میخوری .یعنی هر 2الی 3ساعت یه وعده غذایی باید داشته باشی
طوری باید باشه که بدنت اصلا احساس گرسنگی نکنه و همیشه بدنت پر باشه .اینکارو بکن ببین وزنت چجوری میره بالا
خوابت رو هم باید تنظیم کنی و روزی 8الی 9ساعت خواب شبانه داشته باشی
بله اینطوره
افدرین یا هیدروکسی کات یا زناکس و کلی ......چربی سوز های استروییدی که اگه بخوام نام ببرم زیاد میشه
اینا به کبد آسیب میرسونن و موهارو هم میریزن در مصرف زیاد مدت با دوز بالا
ولی چربی سوزهایی هم هستن که واقا خوبن
مثل اسلیم یا دایمابرن .یا همین آمینوهای جدید اومده که خاصیت چربی سوزی هم دارن
یا ال کارنتین مایع .اینا رو خیلی راحت میتونی استفاده کنی نتیجه بگیری
قربونت برم عزیزم
ما مخلص همه تکواندو کارای با مرامیم .
گلوتامین مارک های مختلفی داره .میتونی گلوتامین آلفا فارما بگیری یا لوکی لن
300گرمی و 500گرمی داره
همین آلفا که میگم 500گرمیش 70تومن شده الان
300گرمی 50تومن
مصرفش هم قبل و بعد تمرین 5گرم .
البته بدنسازایی که تمریناتشون سخته سه وعده میخورن صبح و قبل و بعد تمرین
در مورد مولتی ویتامین هم باید بگم قرص های جوشانش خوب جذب میشن و سریع ولی ویتامین های کمی داره
مکمل مولتی ویتامین فقط و فقط TNT این مکمل فوق العاده برای تامین ویتامین های بدنه
در مورد شکم هم یه پیشنهادی میکنم .سعی کن هر عضله ای رو که میخوای تحت فشار قرار بدی .فرصت استراحت هم بهش بدی
مثال .:مثلا اگه شما هر روز شکم برین با سخت ترین تمرینات
.این رو شکم تاثثیر نمیزاره بلکه وضعیت رو هم خرابتر میکنه .چون فرصت ریکاوری رو به عضله نمیدی
عضله موقع استراحت و خواب رشد میکنه شکل میگیره
شکم رو هفته ای دوبار برو ولی تو اون دوبار .تمرین فشرده داشته باش و واقا رو شکم کار کن
دیگه زیاد سرتونو درد نیارم
یا علی
amir_aloneboy77
Registered User
داداش من سنم 15 قدم 61 . سه بار تمرین در هفته کافیه یا بیشترکنم؟
ya_ali_mavla
Registered User
مهدی جان ممنون
این TNT که میگی قرص جوشان هم داره؟!قیمتش چقده؟!
و گلوتامین هم چیزه حرفه ای نمیخوام
ندارم 50 تومن بدم خیلیه برا من
در حد 20 تومن خوبش چیه؟
با تشکر زیاد
یا علی
این TNT که میگی قرص جوشان هم داره؟!قیمتش چقده؟!
و گلوتامین هم چیزه حرفه ای نمیخوام
ندارم 50 تومن بدم خیلیه برا من
در حد 20 تومن خوبش چیه؟
با تشکر زیاد
یا علی
mk_mkh
Registered User
سلام آقا مهدی
من یک چربی سوز هیدروکسی کات الایت گرفتم یکی صبح میخورم یکی عصر
وقتی میخورم کل بدنم شروع میکنه به عرق کردن . بعد آب بدنم خالی میشه . ضربان قلب شدید . استرس و اضطراب میگیرم . اشکال از قرصاص؟ یا به سیستم بدن من نمیخوره
من یک چربی سوز هیدروکسی کات الایت گرفتم یکی صبح میخورم یکی عصر
وقتی میخورم کل بدنم شروع میکنه به عرق کردن . بعد آب بدنم خالی میشه . ضربان قلب شدید . استرس و اضطراب میگیرم . اشکال از قرصاص؟ یا به سیستم بدن من نمیخوره
alfredo
نفر اول عکاسی با موبايل
نمیشه روی 65 فیکس کنی ؟!
رو 70 خیلی بدفرم میشه هیکلم ! تازه من داشتم فکر میکردم که وزن رو بیارم پایین تا ماهیچه ها بیشتر تو دید باشن ! دی
تازه تو تمرین هم کم میارم، بعد از نیم ساعت وزنه زدن و ... کلا انرژی دیگه برام نمیمونه و نای تمرین کردن دیگه ندارم !
از سه ست، دوست رو با بدبختی میرم و ست آخر رو نصفه نیمه ول میکنم، آخه وزنه هایی هم که میزنم بیشتر از توانم هست و بیچارم میکنن...
نگو وزنه کمتر بزن چون روم نمیشه کمتر بزنم، ! یعنی عمرا کمتر بزنم، مثلا پرس سینه رو بیست کیلو برمیدارم، درحالی که 10 کیلو باید بزنم...
خیلی از وقتها هم از دیگران کمک میگیرم تا بتونم ست اول و دوم رو کامل بزنم، یعنی به یکی میگم بیاد کمکم و مقداری از وزن رو تحمل کنه، دی
این چه اخلاق تخمی ایه که من دارم؟
اعصابم از دست خودم خورد شد.
ولی تو این دو هفته کول درآوردم باغلوا ! به جلال نشون دادم کف کرد !