-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
باشگاه بدنسازی مجازی pT
سلام
گفتم خب یه بدن حرفه ای نیاز به **** داره
چیزایی که پروتیین بدنت رو ببره بالا
زیاد خوردن برا من مهم نیست ولی خود من همیشه در حال خوردن هستم .کم ولی همیشه
آمینو اسید عوارض نداره
بابا بدن مکا مخلصیتیم
آلفردو بیا کرج شیرینیشو ازم بگیر
سلام
نه عزیز عوارض نداره
چیز معلومی هستش پروتیین بدنت زیاد میشه عضلات بزرگ میشن بعد از قطع مصرف پروتیین کم میشه
و عضلاتت نسبت به اون موقعی که مصرف میکردی بزرگ نمیشه
یعنی تا حدودی بعد قطع کم میشه یا کامل عضلات بر میگرده؟
من کیک بوکس هم کار میکنم اگه بعد از قطع ورزشم رو ادامه بدم سر جاش میمونه یا بازم برمیگرده؟
just_dance
Registered User
- تاریخ عضویت
- 14 می 2012
- نوشته‌ها
- 185
- لایک‌ها
- 4
سلام آقا مهدی
جواب سوال ما رو تو صفحه قبل ندادی آخرین پست .
جواب سوال ما رو تو صفحه قبل ندادی آخرین پست .
سلام
خسته نباشید .
چه غذاهایی واسه حجم آوردن خوب هست ؟
طریقه مصرف و تعداد و.......... ؟
این حجم آوردن ها که باعث چربی در بدن نمی شود ؟
چون چربی های شکم رو آب کردم دوباره برنگرده به سابق ؟
واسه شکمی عضله دار کمر بند لاغری یا چیز خاصی مد نظر هست ؟یا روشی سریعتر با انجام حرکات چطور ؟
ویتامین چی پیشنهاد میدین ؟
پودر گیاهی جنرال تونیک به درد می خوره ؟
برنامه غذایی هم اگه امکانش هست بدهید.
مرسی
ببخشید که این همه سوال داشتم
Wait
Tomorrow I'll answer
Sorry
..............................................................................................................................
عزیز فردا اول وقت میام جواب میدم شرمنده الان وقت ندارم
سلام
گوشت سفید و قرمز سویا و تخم مرغ. غذاهایی که پروتیین دارن بیشتر رو حجم بدن تاثییر میزاره
اگه فقط مصرفت پروتیین باشه نه به هیچ وجه چربی نمیاری خیالت راحت
ویتامین فقط TNT
پودر فقط گلوتامین و پروتیین
mohammadrmm
Registered User
دوستان چندتا سوال داشتم
1 . گفته کسانی که به گوشت قرمز و سفید، دسترسی ندارند و یا علاقه ای به خوردنش ندارن میتونن از از لیست غذاهای جایگزین یکی رو انتخاب کنن و جایگزین کنن . حالا این سوال پیش اومده که مثلا برای نهار 2 تا تخم مرغ گفته و میزان غذای جایگزین مثلا عدسی 1 فنجان ذکر شده . این میزان 1 فنجان عدسی باید 2 برابر بشه یا ؟
2 . آیا فقط میشه در طول رژِیم غذایی از یک نوع غذای جایگزین که در بالا گفتم استفاده بشه ؟
3 . قهوه باید به چه صورت درست شه ؟ قهوه ترک و یا نوع دیگه ؟
1 . گفته کسانی که به گوشت قرمز و سفید، دسترسی ندارند و یا علاقه ای به خوردنش ندارن میتونن از از لیست غذاهای جایگزین یکی رو انتخاب کنن و جایگزین کنن . حالا این سوال پیش اومده که مثلا برای نهار 2 تا تخم مرغ گفته و میزان غذای جایگزین مثلا عدسی 1 فنجان ذکر شده . این میزان 1 فنجان عدسی باید 2 برابر بشه یا ؟
2 . آیا فقط میشه در طول رژِیم غذایی از یک نوع غذای جایگزین که در بالا گفتم استفاده بشه ؟
3 . قهوه باید به چه صورت درست شه ؟ قهوه ترک و یا نوع دیگه ؟
majideadib
Registered User
هر مشکلی یه منبع داره شما تا وقتی که منبع مشکلت رو ندونی نمیتونی حلش کنی
به نظر من بهترین کار اینه که اول برو پیش متخصص تغذیه و آزمایش ها رو انجام بده ببین مشکلاتی از قبیل تیروئید، جذب و .... داری یا نه
اگه این کارا رو کردی
از یه نفر که مشکل شما رو داشته و تونسته حلش کنه کمک بگیر،مثل من
برو توی سایت های محاسبه کالری یا با استفاده از برنامه های موبایل(مثل myfitnesspal) یا پزشک تغذیه کالری مورد نیاز بدنت رو محاسبه کن(اگه میخوای قد و وزن و میزان فعالیت رو زانه رو بگو تا خودم واست حساب کنم بفرستم واست)
به مدت دو هفته هرچی میخوری رو ثبت کن و سعی کن حداقل به اون کالری مورد نیاز برسی
من خودم انواع روش ها و پزشک های تغذیه رو تست کردم و تنها راه حل واسم همین بود
میدونم شاید به نظر ساده و کلیشه ای بیاد ولی مطمئن باش جواب میگیری،کار سختی نیست اونم واسه 2 هفته
امیدوارم موفق باشی
میدونم راه حل یکم کلیشه ای و تکراری هست
ولی من خودم مشکل شما رو دارم پزش
سلام اقا مهدی
حدود سه ماهی میشه تمرینات تمرینات کاردیو در کنار بدنسازی انجام میدم.( توی خونه). منابع من هم سایتهایی مثل Exercise Videos - Exercise.com و Bodybuilding.com - Huge Online Supplement Store & Fitness Community! هست.
وضعیت خوبه. سوالی که داشتم اینه که دیدین بعضی ها درجا از حالت درازکش بلند میشن. یادمه نیکبخت توی زمین فوتبال چند بار این کار رو کرد. می خواستم نحوه انجام این کار رو بهم یاد بدی ممنون می شم. معادل انگلیسیش روبگی که ماهیگیری به ما یاد دادی.
با تشکر از صبر وحوصلت توی جوابها
حدود سه ماهی میشه تمرینات تمرینات کاردیو در کنار بدنسازی انجام میدم.( توی خونه). منابع من هم سایتهایی مثل Exercise Videos - Exercise.com و Bodybuilding.com - Huge Online Supplement Store & Fitness Community! هست.
وضعیت خوبه. سوالی که داشتم اینه که دیدین بعضی ها درجا از حالت درازکش بلند میشن. یادمه نیکبخت توی زمین فوتبال چند بار این کار رو کرد. می خواستم نحوه انجام این کار رو بهم یاد بدی ممنون می شم. معادل انگلیسیش روبگی که ماهیگیری به ما یاد دادی.
با تشکر از صبر وحوصلت توی جوابها
سلام
خوبی
راستیتش بیشتر فوتبالیستا دیگه آخر ورزشهای هوازی هستن و اونقدر حرکاتی مثل شکم رو انجام دادن دیگه درازو نشست براشون یه چیزه عادی شده
اصل دراز نشست تو اینه که دست ها رو سینه باشه و یا پشت گردن
و تا دامنه ی کامل این حرکت رو نری طوری که شکم همیشه منقبض شده باشه
میتونی با استفاده از دست ها هم از این حرکت کمک بگیری ولی اینکار یجورایی تو ورزش تقلب میشه چون دست باعث میشه که بدنت پرتابی این حرت رو بره .
Sit-up به روشهای مختلفی قابل اجرا هستش
این ویدیو رو ببینی متوجه میشی
How to Do a Sit Up - YouTube
Fitness classic still gets the job done. Learn exercises and stretches for your workout routine in this fitness video.