باشگاه بدنسازی مجازی pT

[YANMAR]

کممممک!

 

[kimaro]

دادا من تازه می خوام استارت بزنم دنبال به باشگاه ردیف هستم کسی امار داشت ندا بده ... در ضمن راهنمایی چیزی هم بود بفرمایید ... مرسی

 

[تهرانی]

ترکیباتشون فرق داره این امینو بیلد رو استفاده کردید؟ چیز دیگه است

نه والا استفاده نکردم ولی پروفایل اون کامل تره , شاخه ای رو کامل داره , ویتامین ها و پروتیین و ... ولی خب دیگه ایم ماسل تک هست و میلاتک !!!
Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[varoid]

بستگی به برند و مدل مواردی که گفتین داره
امینو رو من خودم در طول روز پخش میکنم میخورم مثلا هشت تا در روز میخورم دو تا صبح دو تا قبل تمرین و چهارتا نیم ساعت بعد از تمرین
وی رو هم وعده ی بعد از تمرین میخورم چون در اون موقع جذب کاملی داره ولی اگر زیاد داری و مشکلی نداری زود تموم شه صبح تا قبل از تمرین هم میتونی مصرف کنی
و اما کراتین , اگر بارگیری داره که هیچی بار گیری میکنی طبق دستورش ولی اگر نداشت یک ساعت قبل از تمرین با ابمیوه بخور
البته کراتین خیلی متفاوته از نظر نوع مصرف هر برند و هر مدل نوع خودش رو داره اینی که من گفتم ماله ماسل فارم بود



بله دقیقا جلوی رشد رو میگیره و اصلا توصیه نمیشه من جات باشم میرم یه ورزش تیمی مثل بسکتبال یا هر چیز دیگه ای

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

من والیبال کار میکنم هفته ای سه روز تیم هم داریم گاهی اوقات هم بسکت کار میکنیم دو هفته یک بار میرم یه تمرینی میدم دیروز رفتم ثبت نام کردم باشگاه بدن سازی کوچمون نمیدونم ادامه بدم یا نه؟

اها راستی قدمم خیلی بلند شده دقیقا 1.89 شده ولی حس میکنم لاغرم وزنم 58 هستش میخوام وزنم بره بالا و بدنم یکم بیاد بالا ایا نیاز به باشگاه هست؟؟

 

[mr.s3ri0s]

من والیبال کار میکنم هفته ای سه روز تیم هم داریم گاهی اوقات هم بسکت کار میکنیم دو هفته یک بار میرم یه تمرینی میدم دیروز رفتم ثبت نام کردم باشگاه بدن سازی کوچمون نمیدونم ادامه بدم یا نه؟

اها راستی قدمم خیلی بلند شده دقیقا 1.89 شده ولی حس میکنم لاغرم وزنم 58 هستش میخوام وزنم بره بالا و بدنم یکم بیاد بالا ایا نیاز به باشگاه هست؟؟

بله بدنسازی برای پیشرفت شما یسیار خوبه.

شما بیشتر رو پا باید کار کنید مخصصوصا رو ساق پا!!

چون تو بسکتبال باید سرعتی باشی وزنه هات رو سبک و با سرعت انجام بده وزنت هم نباید زیاد باشه تغذیه ات رو هم خوب کن.

 

[varoid]

بله بدنسازی برای پیشرفت شما یسیار خوبه.

شما بیشتر رو پا باید کار کنید مخصصوصا رو ساق پا!!

چون تو بسکتبال باید سرعتی باشی وزنه هات رو سبک و با سرعت انجام بده وزنت هم نباید زیاد باشه تغذیه ات رو هم خوب کن.

پس باشگاه برم؟

تغذیه رو خوب کنم؟مثل خر دارم میخورم هر روز بازم گرسنمه بازم میخورم ولی وزنم بالا نمیره فیکسه

 

[mr.s3ri0s]

پس باشگاه برم؟

تغذیه رو خوب کنم؟مثل خر دارم میخورم هر روز بازم گرسنمه بازم میخورم ولی وزنم بالا نمیره فیکسه

این همه توضیح دادم الان به نظر خودت باید بری یا نری؟

تغذیه زیاد خوردن نیست رعایت یک **** غذایی خواص است که دیگه بسگی به بدن و.. داره.

 

[varoid]

این همه توضیح دادم الان به نظر خودت باید بری یا نری؟

تغذیه زیاد خوردن نیست رعایت یک **** غذایی خواص است که دیگه بسگی به بدن و.. داره.

والا نگرفتم شما بگو برم یا نه؟

 

[yasin0131]

بچه ها بهترین دوره ای که میشه برداشت واسه حجم چیه؟
مثلا من میدونم باید bcaa و پروتئین و گلوتامین بخورم به غیر این 3 تا دیگه چی وردارم؟
و اینکه یه برنامه تغزیه داشتم 2 ماه ازش استفاده کردم الان 1ماه به خاطر امتحانات دانشگاه نرفتم میخوام ببینم باز میتونم از همون برنامهغذایی استفاده کنم یا نه.
وسوال آخر اینکه من چند وقت بود پامصدایی مثل شکستن چوب خشک شده میخورد و درد میکرد یک هفته من دکتر نرفتم.ولی الان دیگه خداروشکر درد ندارم ولی باز ائنجوری صدا میخوره .به نظرتون چیکار کنم که از تمرینات دور نمونم؟

 

[تهرانی]

بچه ها بهترین دوره ای که میشه برداشت واسه حجم چیه؟
مثلا من میدونم باید bcaa و پروتئین و گلوتامین بخورم به غیر این 3 تا دیگه چی وردارم؟
و اینکه یه برنامه تغزیه داشتم 2 ماه ازش استفاده کردم الان 1ماه به خاطر امتحانات دانشگاه نرفتم میخوام ببینم باز میتونم از همون برنامهغذایی استفاده کنم یا نه.
وسوال آخر اینکه من چند وقت بود پامصدایی مثل شکستن چوب خشک شده میخورد و درد میکرد یک هفته من دکتر نرفتم.ولی الان دیگه خداروشکر درد ندارم ولی باز ائنجوری صدا میخوره .به نظرتون چیکار کنم که از تمرینات دور نمونم؟

برای پات که باید بری دکتر و عجیبه که تا حالا نرسیدی بهش!
برای حجم هم اون مکمل هایی که گفتی جز گلوتامین هیشکدوم نیاز نداری
شما یه مکمل کربو بالا احتیاج داری که بهش اصطلاحا میگن گینر
Gainer
و یه گینر خوب همه موارد گفته شده رو داره . البته به جای گلوتامین هم ترجیحا کراتین جایگزین کنی عالی میشه.


Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[yasin0131]

برای پات که باید بری دکتر و عجیبه که تا حالا نرسیدی بهش!
برای حجم هم اون مکمل هایی که گفتی جز گلوتامین هیشکدوم نیاز نداری
شما یه مکمل کربو بالا احتیاج داری که بهش اصطلاحا میگن گینر
Gainer
و یه گینر خوب همه موارد گفته شده رو داره . البته به جای گلوتامین هم ترجیحا کراتین جایگزین کنی عالی میشه.


Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

دادا درسته حرفت ما اونقدرم نادان نیستتیم همه چیزیم میدونم.من از گینر استفاده کردم با پروتئین و کراتین. بدنه آبدار دوست ندارم چون گینر خوردم شکمم چربی زد. میخوام حجم خشک بگیرم فقط میخواستم بدونم که به اضافه اونچیزایی که گفتم چه چیزایه دیگه ای کنارش بگیرم.

 

[تهرانی]

دادا درسته حرفت ما اونقدرم نادان نیستتیم همه چیزیم میدونم.من از گینر استفاده کردم با پروتئین و کراتین. بدنه آبدار دوست ندارم چون گینر خوردم شکمم چربی زد. میخوام حجم خشک بگیرم فقط میخواستم بدونم که به اضافه اونچیزایی که گفتم چه چیزایه دیگه ای کنارش بگیرم.

اخه گفتی حجم اشتباه برداشت کردم من شرمنده
اره پس اونایی که گفتی که خوبه خریده کاملیه
یه ارژنینم اگه بزنی تنگش یه خدمتی به رگات کردی !!
فقط چون منم به زودی قصد خرید دارم اگه لطف کنی قیمت و جنسات و اینکه از کجا خریدی رو بهم بگی ممنون میشم
گلوتامین رو یادمه قبل از خواب میگفتن خیلی خوبه بخو ی
پروتیینم که میدونی دیگه بعد تمرین تا نیم ساعت. قت داری برسونی به بدن که بهترین حالتش وقتیه که ضربان قلبت اومده پایین چون اگه وقتی ضربانت بالاست بخوری. همونجا سوخت میشه !
ارژنین هم ایرانی پویان بگیر خیلی راضی بودم من ازش قیمت ارزون داره و میدونی چی داری میگیری .

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[mr.s3ri0s]

دوستان اگر مکملی خواستید در خدمتیم برای اعضای پی تی با تخفیف تمامی محصولات از بادی بیلندیگ خرید میشود مواردی هم موجود داریم.

 

[تهرانی]

دوستان اگر مکملی خواستید در خدمتیم برای اعضای پی تی با تخفیف تمامی محصولات از بادی بیلندیگ خرید میشود مواردی هم موجود داریم.

یه موجودی بزار لطفا ببینیم چجوریاست

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[parhamtalakar]

دوستان يه توضيحي در مورد ارژنين ميديد ؟
من ٢٠ سالمه ٦ ماه بدن سازي كار ميكنم ، مكمل فقط تا الان كراتين خوردم در حال حاضرم با تغذيه دارم وزن ميارم خوب ، قدم ١٨٨ هست وزن ٦٩ ، طي دو سال قدم ١/٥ سانت افزايش پيدا كرده و نميخوام بلندتر بشه امكانش هست با ارژنين بالا بره ؟
الان با رژيم دارم وزن ميارم و بدن خشكي دارم كلا مكمل چيا پيشنهاد ميكنيد

ممنون

 

[mr.s3ri0s]

یه موجودی بزار لطفا ببینیم چجوریاست

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

فروش مکمل در انجمن ممنوع است پ.خ دهید مکمل های که میخواهید بگید قیمت بهتون میدم.

 

[mr.s3ri0s]

دوستان يه توضيحي در مورد ارژنين ميديد ؟
من ٢٠ سالمه ٦ ماه بدن سازي كار ميكنم ، مكمل فقط تا الان كراتين خوردم در حال حاضرم با تغذيه دارم وزن ميارم خوب ، قدم ١٨٨ هست وزن ٦٩ ، طي دو سال قدم ١/٥ سانت افزايش پيدا كرده و نميخوام بلندتر بشه امكانش هست با ارژنين بالا بره ؟
الان با رژيم دارم وزن ميارم و بدن خشكي دارم كلا مكمل چيا پيشنهاد ميكنيد

ممنون

لطفا اینجا سوالتون مطرح کنید:blush:

http://forum.persiantools.com/t409324.html

 

[amin734mo]

لاری یه هالتره. کوتاهه که میلش زیگزاگی شده انگار !
Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

البته لاری مربوط میشه به شکل زاویه دار میز و نه هالتر. هالتر صاف روی میز لاری حرکت اصلی جلو بازو لاری هستش که تو ایران اشتباه باب شده.

لاری: حرکت ابدا شده توسط لاری اسکات قهرمان دو دوره اول مستر الیمپیا
کل حرکات بازو ها مخصوصا حرکات تخصصی ساعد برای تقویت آرنج تا مچ مفیده

 

[subaru]

سلام
بهترین زمان برای مصرف gainer و کراتین چه وقتی در روز هست ؟!

 

[تهرانی]

گینر وعده های قبل از تمرین مهمه و بعد از تمرین به کار نمیاد . بهتره تا دو ساعت قبل از تمرین خورده باشین ازش تا با میزان کربو کافی به باشگاه برین .

بعد از صبحانه تا ناهار هم میتونین یه وعده همراه با شیر و موز و گردو و اینجور موارد درست کنین و بخورین ,فقط چیزای شیرین دیگه نریزین توش .

کراتین هم بستگی به مارک و مدل فرق میکنه ولی این راهنمایی رو میکنم که با ابمیوه مصرف بشه بهتره .

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2