باشگاه بدنسازی مجازی pT

[تهرانی]

دوستان یه خواهشی دارم ازتون , این حرکات فیله رو خیلی جدی بگیرین , یعنی اگه قرار باشه یه حرکت فقط تو زندگیتون کار کنید اون فیله کمره ! استقامت بدن در گذر سالهای عمر از کمر شروع میشه. فیله کمر از ستون فقرات حمایت میکنه و در سنهای بالا انقدر مثل پدر مادرامون کمر درد نمیگیرین .

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[nima_00989166]

دوستان من همیشه بدنم خسته ست.. مخصوصا عضلات ران.. وتی از بازار برمیگردم خونه رو تخت ول میشم..
یا وقتی میرم باشگاه بعد از پرس سینه و بالا سینه بدجوری خسته میشم و میخوام تمرین رو ول کنم بیام خونه..
وضعیت تغذیه م افتضاحه..
صبحانه ساعت 11-12 چهار تا لقمه پنیر و چای
ناهار ساعت 5-4 ..مثلا اگه ماکارانی باشه.. یک بشقاب
شام ساعت 12 هر چی بود.. در حدی میخورم که شب توی خواب گرسنگی اذیتم نکه..
بخچال پره ولی اصلا تمایلی به خوردن میوه ندارم..
یا ..مثلا فست فود که میرم اصلا مزاجم تمایلی به تجربه ی طعم یه فست فود جدید نداره.

قد 191
وزن 70

مطمئنم که اگه روی دور باشگاه بی افتم تمایلم به خوردن زیاد میشه..
ولی موقع تمرین احساس میکنم بدن فقر همه جور ویتامین و چیزای مختلف داره..

آیا بجز قرص.. آمپولی چیزی هست که بتونه چیزای مورد نیازم رو تامین کنه.. تا بتونم ورزش رو شروع کنم؟

 

[Ali Subi]

دوستان من همیشه بدنم خسته ست.. مخصوصا عضلات ران.. وتی از بازار برمیگردم خونه رو تخت ول میشم..
یا وقتی میرم باشگاه بعد از پرس سینه و بالا سینه بدجوری خسته میشم و میخوام تمرین رو ول کنم بیام خونه..
وضعیت تغذیه م افتضاحه..
صبحانه ساعت 11-12 چهار تا لقمه پنیر و چای
ناهار ساعت 5-4 ..مثلا اگه ماکارانی باشه.. یک بشقاب
شام ساعت 12 هر چی بود.. در حدی میخورم که شب توی خواب گرسنگی اذیتم نکه..
بخچال پره ولی اصلا تمایلی به خوردن میوه ندارم..
یا ..مثلا فست فود که میرم اصلا مزاجم تمایلی به تجربه ی طعم یه فست فود جدید نداره.

قد 191
وزن 70

مطمئنم که اگه روی دور باشگاه بی افتم تمایلم به خوردن زیاد میشه..
ولی موقع تمرین احساس میکنم بدن فقر همه جور ویتامین و چیزای مختلف داره..

آیا بجز قرص.. آمپولی چیزی هست که بتونه چیزای مورد نیازم رو تامین کنه.. تا بتونم ورزش رو شروع کنم؟

دوست من مکمل برای شما زیاده. اما بهترین کار اینه که اول تغذیتون رو درست کنید.
مکمل خوردن شما مثل این میمونه که یه لاستیک پنچر رو باد کنید و حرکت کنید. وقتی بیس کار درست نیست شما هی روش کار کن... هیچی نمیشه. باید تغذیتون رو درست کنید.

 

[alibati]

استفادش مشکلی نداره برای حجم میخواهید؟

بله برای حجم می خوام ! چون مربی باشگاه گفتم گفت بگیر گفتم ببینم نظر دوستان چیه
چون یه سری میگن بدن رو با مکمل نیارید بالا ! موندم چه کنم

 

[C'Tun]

دوستان من همیشه بدنم خسته ست.. مخصوصا عضلات ران.. وتی از بازار برمیگردم خونه رو تخت ول میشم..
یا وقتی میرم باشگاه بعد از پرس سینه و بالا سینه بدجوری خسته میشم و میخوام تمرین رو ول کنم بیام خونه..
وضعیت تغذیه م افتضاحه..
صبحانه ساعت 11-12 چهار تا لقمه پنیر و چای
ناهار ساعت 5-4 ..مثلا اگه ماکارانی باشه.. یک بشقاب
شام ساعت 12 هر چی بود.. در حدی میخورم که شب توی خواب گرسنگی اذیتم نکه..
بخچال پره ولی اصلا تمایلی به خوردن میوه ندارم..
یا ..مثلا فست فود که میرم اصلا مزاجم تمایلی به تجربه ی طعم یه فست فود جدید نداره.

قد 191
وزن 70

مطمئنم که اگه روی دور باشگاه بی افتم تمایلم به خوردن زیاد میشه..
ولی موقع تمرین احساس میکنم بدن فقر همه جور ویتامین و چیزای مختلف داره..

آیا بجز قرص.. آمپولی چیزی هست که بتونه چیزای مورد نیازم رو تامین کنه.. تا بتونم ورزش رو شروع کنم؟

شما خودت داری میگی مشکلت چیه!!خوب تغذیه ت رو درست برای 1 ماه قشنگ برنامه ریزی کن کیفیت تغذیت رو ببر بالا اون وقت وقتی که میبینی پیشرفت کردی مطمئن باش دیگه اگه بخوای هم نمیتونی برگردی به دورانی که نمیخوردی.چون دوست داری باز کیفیت تغذیه رو بالا ببری و همینطوری بیشتر پیشرفت کنی..حتی اگه برای ماه اول جواب نگرفتی نا امید نشو چون کم کم نشون میده خودشو تغذیه درست حسابی توی بدنسازی

یعضی ها هستند مثلا 6 وعده روزانه شونو توی 6 تا ظرف پلاستیکی میریزن و میخورن...اگه حوصله نداری هر دفعه درست کنی غذاهارو این میتونه توصیه خوبی باشه.
اینطوری نه به مکمل نیاز داری نه به آمپووول!!

 

[brucestark]

دو سوال ذاشتم: 1.برای فیله چه حرکتی انجام بدم البته باشگاه نمیرم 2.برای شکم چه ورزشی بکنم(تن تاک که تبلیغ میکه به نظرتون برای شکم خوبه)البنه داخل خونه

کسی نیست جواب ما را بده

 

[تهرانی]

داداش واسه کمر یه ورزش ژاپنی بلدم اصلا شفا می ده !
شما روی شکم دراز میکشی روی زمین
دستها رو هم بالای سر قشنگ میکشی و سرت رو هم روی چونه میزاری
یعنی از بالا یکی شمارو نگاه کنه فکر کنه تو اب داری شنا می کنی
بعد دست راست و پای چپ رو از زمین بلند می کنی برای ده ثانیه
بعد دست چپ و پای راست به همین ترتیب
بیست بار این حرکت رو یه روز در میون انجام بده
بعد میتونی تعداد رو ببری بالاتر


Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[a1a1]

دوستان من همیشه بدنم خسته ست.. مخصوصا عضلات ران.. وتی از بازار برمیگردم خونه رو تخت ول میشم..
یا وقتی میرم باشگاه بعد از پرس سینه و بالا سینه بدجوری خسته میشم و میخوام تمرین رو ول کنم بیام خونه..
وضعیت تغذیه م افتضاحه..
صبحانه ساعت 11-12 چهار تا لقمه پنیر و چای
ناهار ساعت 5-4 ..مثلا اگه ماکارانی باشه.. یک بشقاب
شام ساعت 12 هر چی بود.. در حدی میخورم که شب توی خواب گرسنگی اذیتم نکه..
بخچال پره ولی اصلا تمایلی به خوردن میوه ندارم..
یا ..مثلا فست فود که میرم اصلا مزاجم تمایلی به تجربه ی طعم یه فست فود جدید نداره.

قد 191
وزن 70

مطمئنم که اگه روی دور باشگاه بی افتم تمایلم به خوردن زیاد میشه..
ولی موقع تمرین احساس میکنم بدن فقر همه جور ویتامین و چیزای مختلف داره..

آیا بجز قرص.. آمپولی چیزی هست که بتونه چیزای مورد نیازم رو تامین کنه.. تا بتونم ورزش رو شروع کنم؟

یه ازمایش تستسترون بده احتمالا کمه

 

[nima_00989166]

یه ازمایش تستسترون بده احتمالا کمه

چه ربطی داره؟ :-؟

پ ن : موهای صورتم ها نسبت به سنم رشد ضعیفی داشتن.. اینم ربطی داره؟ :-؟

 

[a1a1]

چه ربطی داره؟ :-؟

پ ن : موهای صورتم ها نسبت به سنم رشد ضعیفی داشتن.. اینم ربطی داره؟ :-؟

موهای صورت شاید ارتباط مستقیم نداشته باشه
ولی خستگی و بیحالی و کم اشتهایی میتونه مربوط به تست باشه

 

[senator@]

نظرتون در مورد این دستگاه چیه؟؟
ارزش خرید داره؟
این دستگاه برای بدنسازی مناسبه؟
دستگاه ورزشی پاور 200

 

[nasleman]

اساتید روش RevAbs واقعا بعد از ۹۰ روز عضلات شکم رو شش تکه میکنه؟
کلا نظرتون چیه؟

 

[پسره خوب]

دوستان یه برنامه واسه چهار روز تو هفته بهم بدین
من کلا بدنسازی کارکردم یه مدت ول کردم یعنی حرکات رو بلدم ولی تازه میخوام شروع کنم دوباره یه برنامه میدین ممنون

 

[bill.goldberg]

هر شب حدودا 6-7 کیلومتر پیاده روی و دو میزنم برای کاهش وزن
الان88 کیلو هستم و قصد دارم وزنمو زیر 84 برسونم

شیرینی برای جلوگیری از کاهش وزن میتونه تاثیر گذار باشه
مثلا بعد از یه ماه 100 گرم شیرینی مانند خامه بخورم
میتونی جلوگیری کنه از کاهش وزن؟

ممنون

 

[mr.s3ri0s]

هر شب حدودا 6-7 کیلومتر پیاده روی و دو میزنم برای کاهش وزن
الان88 کیلو هستم و قصد دارم وزنمو زیر 84 برسونم

شیرینی برای جلوگیری از کاهش وزن میتونه تاثیر گذار باشه
مثلا بعد از یه ماه 100 گرم شیرینی مانند خامه بخورم
میتونی جلوگیری کنه از کاهش وزن؟

ممنون

جلوگیری نمیکنه ولی روندشو کندتر میکنه.

 

[mr.s3ri0s]

اساتید روش RevAbs واقعا بعد از ۹۰ روز عضلات شکم رو شش تکه میکنه؟
کلا نظرتون چیه؟

بستگی به تلاش و ژنتیک بدنت داره.

 

[mr.s3ri0s]

دوستان یه برنامه واسه چهار روز تو هفته بهم بدین
من کلا بدنسازی کارکردم یه مدت ول کردم یعنی حرکات رو بلدم ولی تازه میخوام شروع کنم دوباره یه برنامه میدین ممنون

درود

پ.خ دهید شرایط براتون ارسال کنم.

 

[senator@]

نظرتون در مورد این دستگاه چیه؟؟
ارزش خرید داره؟
این دستگاه برای بدنسازی مناسبه؟
دستگاه ورزشی پاور 200

این دستگاه بدرد بدنسازی می خوره؟

 

[mr.s3ri0s]

این دستگاه بدرد بدنسازی می خوره؟

چون کشی هست و وزنه نداره زیاد به درد ساخت بدن نمیخوره ولی برای بوکس کشتی خیلی خوبه میشه باهاش سرعتی کار کرد.

 

[senator@]

چون کشی هست و وزنه نداره زیاد به درد ساخت بدن نمیخوره ولی برای بوکس کشتی خیلی خوبه میشه باهاش سرعتی کار کرد.

یه همچنین وسیله ای اگه وزنه دار باشه قیمتش چنده؟
قیمت وسایل بدنسازی داری؟
ممنون