باشگاه بدنسازی مجازی pT

[babak1388]

سلام دوستان

چربی سوزی با اسم methylhex 42 میشناسید؟
اینم عکسش:


مربی تو باشگاه گفت اگه بخوای چربی سوز استفاده کنی، این خوبه(بقیمت 160 تومن).
عوارض؟ تاثیر؟

البته اینم بگم مربی باشگاه حدود 10 ساله بدنسازی کار میکنه و قهرمان بادی کلاسیک استان هست.

 

[mr.s3ri0s]

سلام دوستان

چربی سوزی با اسم methylhex 42 میشناسید؟
اینم عکسش:
مشاهده پیوست 385456

مربی تو باشگاه گفت اگه بخوای چربی سوز استفاده کنی، این خوبه(بقیمت 160 تومن).
عوارض؟ تاثیر؟

البته اینم بگم مربی باشگاه حدود 10 ساله بدنسازی کار میکنه و قهرمان بادی کلاسیک استان هست.

چربی سوز نا اشنایی هست. ال کارنتین ضررش کمتره اگر اصل بخری از همه چربی سوزها

 

[تهرانی]

چربی سوز نا اشنایی هست. ال کارنتین ضررش کمتره اگر اصل بخری از همه چربی سوزها

راست میگه داداش
اینجور بگم که مکمل های قلابی اکثرا. نتیجه بدی ندارن فقط جواب دهی ندارن ولی... ولی چربی سوزهای قلابی کمترین عارضشون روی قلبه !! بقیه عوارضش بماند
تعریق شدید , درد چشم , اختلال در انزال , تنگی نفس , جوش های عجیب

الکارنیتین داروخانه داره ساخت داروسازی های ایرانه قشنگ تاریخ مصرف و استاندارد هم داره .
Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[p30panel]

واقعا هنر کرده این **** رو گذاشته همه میدونن هیچی نخورن لاغر میشن و وزن کم میکنن نیاز به پیش دکتر رفتن نداشت که.هیچ اساسی نداره و اصولی نیست

 

[mr.s3ri0s]

دوستان برای پرسش سوالات خودتون درباره مکمل ها و نحوه مصرف و.. به این تایپیک مراجعه کنید.

http://forum.persiantools.com/t409324.html

 

[Lord-Babak]

سلام دوستان راست میگند بدنسازی در موقع رشد مثلا 17 سالگی از رشد بدن میسوزوونه و جلوگیری از رشد میکه؟

مشه یه توضیح بدید

بله دقیقا جلوی رشد رو میگیره و اصلا توصیه نمیشه من جات باشم میرم یه ورزش تیمی مثل بسکتبال یا هر چیز دیگه ای

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

فکر نمیکنم حرفتون درست باشه ! خیلی از بدنسازای حرفه ای مثل آرنولد تمرین رو از 16-17 سالگی شروع کردن و تا 188 رشد کردن ! بیشتر مربوط میشه به مسائل ژنتیکی !

اگه اصولی کار کنن حتی میتونه به رشدشون کمک هم بکنه !

 

[پسره خوب]

دوستان من تازه باشگاه رو یه هفته ای هست دوباره شروع کردم میخوام از اول وقت بذارم رو شکمم البته اصلا شکم ندارم صافه صافه ولی میخوام عضله ایش کنم
حالا دوستان یه برنامه میدن که شیکمو شیش تیکه کنیم....

 

[mr.s3ri0s]

دوستان من تازه باشگاه رو یه هفته ای هست دوباره شروع کردم میخوام از اول وقت بذارم رو شکمم البته اصلا شکم ندارم صافه صافه ولی میخوام عضله ایش کنم
حالا دوستان یه برنامه میدن که شیکمو شیش تیکه کنیم....

همراه با برنامه اصلیت بعد تمرین حرکات شکم زیر شکم رو تمرین کن.

 

[تهرانی]

درود
دوستان من سرشانه هالتر از پشت رو خیلی ضعیف میرم کلا با دمبل هم که میرم خیلی استخوانم درد میگیره و فشار میاره ولی عضله هیچ حسی نداره انگار اصلا فشار روش نیست و جای دیگه میوفته. کلا وقت سرشونه زدن عزا می گیرم چون سابقه گرفتگی گردن هم حین پرس سرشونه زیاد دارم
گردنم یه قوض به جلو داره که احتمالا این سختی و گرفتگی وفشار برای همونه

توصیتون چیه دوستان چی جایگزین کنم ؟ نشر جانب ؟ دمبل پرسی تک دست ؟

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[mr.s3ri0s]

درود
دوستان من سرشانه هالتر از پشت رو خیلی ضعیف میرم کلا با دمبل هم که میرم خیلی استخوانم درد میگیره و فشار میاره ولی عضله هیچ حسی نداره انگار اصلا فشار روش نیست و جای دیگه میوفته. کلا وقت سرشونه زدن عزا می گیرم چون سابقه گرفتگی گردن هم حین پرس سرشونه زیاد دارم
گردنم یه قوض به جلو داره که احتمالا این سختی و گرفتگی وفشار برای همونه

توصیتون چیه دوستان چی جایگزین کنم ؟ نشر جانب ؟ دمبل پرسی تک دست ؟

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

همون با هالتر رو برو با وزنه سنگین تر اگر نمیتونی که به مربیت بگو جایگزین کن چون من از برنامه تمرینیت خبر ندارم که چطور چیده شده!! برای گردنت هم بالش زیر سرت نزار وقتی که میخوابی بخاطر

اینکه کل گردن رو روی بالش نمیزاری و اونجا قوس بر رمیداره کلا بالش نزاری قوز هم اگر داشته

باشی درست میشه

 

[پسره خوب]

همراه با برنامه اصلیت بعد تمرین حرکات شکم زیر شکم رو تمرین کن.

مرسی یه چندتا حرکت میگی که انجامشون بدم که رویه همه عضله های شکم فشار بیاره

 

[brainsore]

شکم با سيم كش. رو زانوهات بشين رو زمين سيمو بكش پشت گردنت همونجا نگه دار و خودتو جمع کن تو شکمت. سعی کن جایی که زانوت رو زمین تکیه میکنه تقریبا زاویه ۹۰ درجه تشکیل بده. درست اجرا کنی فشار فوق العاده ای به همه عضلات شکمت وارد میکنه.

 

[Ali Subi]

برای زیر شکم من 2 ماهی هست هر روز اخر تمرین این حرکت رو دارم. خلبانی زیر شکم + تخته زیر شکم. 4 ست 15 تایی سوپری هست. خیلی خوبه. اخرش قشنگ عضلات شکم میگیره و نفس کم میاری!

 

[zgg123]

بعضیا رو دیدم عضلات شکمشون روبرو هم نیست
دلیلش چیه؟

 

[alibati]

دوستان به نظرتون خوردن مکمل بعد از یک ماه شروع بدنسازی برای رشد بهتر خوبه ؟

 

[پسره خوب]

شکم با سيم كش. رو زانوهات بشين رو زمين سيمو بكش پشت گردنت همونجا نگه دار و خودتو جمع کن تو شکمت. سعی کن جایی که زانوت رو زمین تکیه میکنه تقریبا زاویه ۹۰ درجه تشکیل بده. درست اجرا کنی فشار فوق العاده ای به همه عضلات شکمت وارد میکنه.

مرسی دوسته عزیز

برای زیر شکم من 2 ماهی هست هر روز اخر تمرین این حرکت رو دارم. خلبانی زیر شکم + تخته زیر شکم. 4 ست 15 تایی سوپری هست. خیلی خوبه. اخرش قشنگ عضلات شکم میگیره و نفس کم میاری!

منظورت از تخته زیر شکم همون میزی که یه شیبه 45 داره منظورته؟؟

میشه دقیق بگی برنامت واسه شکم چیه تو طوله هفته مرسی

 

[mr.s3ri0s]

دوستان به نظرتون خوردن مکمل بعد از یک ماه شروع بدنسازی برای رشد بهتر خوبه ؟

استفادش مشکلی نداره برای حجم میخواهید؟

 

[Ali Subi]

منظورت از تخته زیر شکم همون میزی که یه شیبه 45 داره منظورته؟؟

میشه دقیق بگی برنامت واسه شکم چیه تو طوله هفته مرسی

بله. همونیه که معمولا تو 3 زاویه قابل تغییره. اگر به حالت نشسته روش باشید و خودتون بکشید بالا تا شکم به پاها برسه میشه زیر شکم از بالا. اگر دراز بکشید و تا نصف، کمر و گردنتون رو بلند کنید میشه زیر شکم از پایین. این حرکت یه روز من هست. یه صورت سوپری 3 ست 15 تایی هرکدوم.
روز دیگه فقط زیر شکم از بالا دارم بعدش خلبانی 4ست 15 تایی که این حرکت واقعا نفس ادم رو میگیره.
روز دیگه زیر شکم نیمکت دارم بعد خلبانی. زیر شکم نیمکت هم شما یه نیمکت بردارید و روش دراز بکشید چوری که نیم تنه بالایی روی نیمکت باشه و پاها کاملا خارج بشه از نیمکت. حالا پاها رو مثل یه نیم دایره به داخل شکم جمع کنید و بعد پاهاتون رو دراز کنید بازم به همون حالت نیم دایره. دقت کنید پا اصلا به زمین نرسه و به صورت مستقیم هم نباید جلو و عقب بشه. بعد بلافاصله خلبانی. 4 ست 15 تایی هست.
دقت کنید کلا برای انجام حرکات شکم قبل و بعدش آب نخورید. کمه کم 5 دقیقه فاصله بدید.

 

[تهرانی]

اقا من میخوام دل به دریا بزنم و میلاتک بخرم !! یه ذره پشتیبانی کنید و دلداری بدید برم جلو !!

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[brucestark]

دو سوال ذاشتم:
1.برای فیله چه حرکتی انجام بدم البته باشگاه نمیرم
2.برای شکم چه ورزشی بکنم(تن تاک که تبلیغ میکه به نظرتون برای شکم خوبه)البنه داخل خونه