باشگاه بدنسازی مجازی pT

[mori.54]

سلام و ممنون.
والا اول اینکه اگه منظورتون از راه های غیر علمی استفاده از دارو های لاغری و ... باشه خدمتتون عرض کنم که بهیجوجه دنبال اینجور چیزا نرفتم و تنها با دو کار این کاهش وزن سریع رو داشتم: رژیمی که توش خیلی از غذاها و ترکیبات رو کم یا حذف کردم و ورزش. این رو هم میدونم که اشتباه کردم. حتی پیش یه متخصص تغذیه هم رفتم و اونم من رو کلی ملامت کرد و گفت ورنی که به سرعت کم بشه با از سر گیری عادات غذایی قبلی به سرعت به همون حال اول برمیگرده شاید هم بدتر از قبل!
به گفته شما هم عمل میکنم و سعی میکنم که از این به بعد از یه **** متعادل و کاملا علمی تبعیت کنم.
حالا از شما یه سوال دارم اونم اینکه خیلی نگرانم که برگردم به همون حالت قبلی چون حقیقتش برای کم کردن ورزنم خیلی سختی و مشقت تحمل کردم. چکار کنم که بتونم هم وضعیت فعلی خودم رو حفظ کنم و هم به تدریج بتونم وزنم رو کم کنم؟
با سپاس.

سلام
به هر حال شما كاهش وزن بسيار سريعي داشته ايد و حالا مهم تريم مساله اينه كه بتونيد وزن فعلي خودتون رو در حالي كه كاملا سر حال و شاداب هم هستيد حفظ كنيد. دقيقا همونطور كه اون متخصص تغذيه به درستي متذكر شده اند تا زماني كه به طور ريشه اي سعي در تغيير عادات غذايي تون نداشته باشيد احتمال بازگشت به وزن اوليه و حتي اضافه كردن بيشتر وزن وجود داره.
حالا كه در اين راه سختي ريادي كشيديد و خودتون هم اذعان داريد، ناچارم بگم باز هم لازمه سختي بكشيد تا يك سري عادات نادرست گذشته رو تغيير بديد و عادات صحيح رو جايگزين كنيد. بله تغيير عادت به آسوني به دست نمي ياد و خيلي هم سخته! البته برخي از عادت هاي مثبت در ابتدا شايد مشكل باشه اما در صورت اصرار و پايمردي و تكرار شما مي تونه ملكه شده و باور و رفتار دائمي شما تبديل بشه.
براي تثبيت وزن و كاهش وزن پايدار شما هم بايد برنامه ي غذايي مناسب و با حساب و كتابي داشته باشيد هم تمرين و ورزش وبه اصطلاح فعاليت بدني Physical Activity خوبي داشته باشيد. اين دو عامل به همراه هم -اگر درست اجرا شوند- صد در صد در كاهش وزن پايدار و هم زمان با اون سلامتي شما (كه از همه چيز مهم تر است) موثر خواهند بود.

در اين باره باز هم خدمت رسيده و توضيحاتي رو ارائه خواهم كرد. فعلا اين نكته رو به خاطر داشته باشيد كه هيچ كس نمي تونه راه حل معجزه آميز به شما نشون بده و يا جادويي رو بهتون معرفي كنه كه هم كاهش وزن سريع داشته باشيد هم در اون حالت سالم و سر حال باشيد و هم به وزن قبلي بر نگرديد!!

 

[aarash]

دوست عزیز!!

سه نمونه ای که در بالا آورده شد از داروهای مشهور چزبی سوزی هستند(چون درخواست اطلاعات در مورد دارو کردید ) اما هیچ کسی برای سوزاندن 25 کیلو چربی فقط از دارو یاامکمل استفاده نمی کند!! در صورتی که **** غذایی صحیح نداشته باشید خوردن روزی 1 کیلو چربی سوز هم کمکی به شما نمی کند !

در ضمن دارو معمولا توسط حرفه ای ها مصرف میشود آن هم تحت نظر پزشک متخصص و در دوره های کوتاه مدت و دز های حساب شده نه زیر نظر مربیان باشگاه!!

شما اگر هم می خواهید از چربی سوز استفاده کنید بهتر است از انواع مکمل های چربی سوزی استفاده کنید ( و نه دارو) --بهترین مکمل چربی سوز موجود در بازار که حتی توسط پزشکان نیز توصیه میشود ال- کارنیتین است.--

شما با 3 فاکتور بدنسازی (3 جلسه در هفته) + هوازی (3جلسه 45 دقیقه ای) + **** غذایی مناسب می توانید به تدریج به وزن دلخواه خود برسید ..

عجله نکنید !! تغییرات سریع به وجود آوردن در بدن باعث شک شده و برای سلامتی خطر ناک است

برای تنظیم **** غذایی به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید

موفق باشید!!

100 درصد با **** و ورزش میرم جلو ! ولی میخوام یک چیزی باشه که به این وزن کم کردنم سرعت بده ! حتی اگر برای 1 ماه هم که ازش استفاده کنم !!
ببخشید میشه یک مقدار در مورد فرق دارو با مکمل توضیح بدهید ؟ ( دیگه مبتددی هستم )
و میخواستم ببینم چقدر این دارو یا مکمل کمک میکنه به وزن کم کردن !
متشکرم
منتظر توضیحاتتون هستم
فعلا

 

[mehdidj]

100 درصد با **** و ورزش میرم جلو ! ولی میخوام یک چیزی باشه که به این وزن کم کردنم سرعت بده ! حتی اگر برای 1 ماه هم که ازش استفاده کنم !!
ببخشید میشه یک مقدار در مورد فرق دارو با مکمل توضیح بدهید ؟ ( دیگه مبتددی هستم )
و میخواستم ببینم چقدر این دارو یا مکمل کمک میکنه به وزن کم کردن !
متشکرم
منتظر توضیحاتتون هستم
فعلا

کلا باتوجه به سابقه ای که داری مکمل توصیه نمی شه تمرین باوزنه خودش یه محرک عالی هست که با فعال کردن عضله باعث میشه که حتی تو زمان استراحت هم کالری بیشتری بسوزونی تمرین هوازی هم که یه چربی سوز عالیه .. اما اگه اصرار داری:
بستگی به بدنت داره که بخوای چه مکمل استفاده کنی کلا از مکمل یا حتی دارو انتظار معجزه نداشته باش مکملها اصولا وقتی درست عمل میکنن که همه فاکتور های دیگه زعایت شده باشه (من خودم ال کارنیتین رو توصیه میکنم اگه بتونی اصلش رو گیر بیاری خوبه ولی بازم میگم انتظار معجزه نداشته باش )

بحث در مورد علم دارو و مکمل ها (واقعا یه علم هست) خیلی پیچیده هست اما یه نکته کلی : مکمل ها همشون توی غذاهای طبیعی وجود دارن منتها مقدارشون کم هست مکمل در واقع غنی شده ی یه ماده غذایی خاص هست مثه قرص های جوشان ویتامین ث که توی مرکبات فراوونه یا قرص کلسیم که توی لبنیات فراوونه و مثال های دیگه ...

اما دارو معمولا چیز شیمیایی هست که همیشه هم باعوارض همراه هست حالا کم و زیادش بستگی به نوع دارو داره
یه قرص استامینوفن یا حتی یه آمپول پنی سیلین هم که شما میزنین باعث از بین رفتن کلی از میکروبهای مفید بدن میشه ....

داروهایی هم که تو بدنسازی استفاده میشه معمولا استفاده اصلی شون تو علم پزشکی هست ..

موفق باشید !!

 

[aarash]

ممنون منتظر کمک بقیه هم هستم

 

[mehdidj]

اینو از یه دکتر تغذیه شنیدم::


((اگه میخواین تو ماه رمضون چربی بسوزونید سحری فقط میوه بخورین افطار هر چی خواستین بخورین)) -- میگفت معجزه می کنه

 

[mehdidj]

پایان شکست ناپذیری رونی کلمن

بالاخره رقابت های المپیای امسال هم برگزار شد و این بار در کمال ناباوری جی کاتلر تونست بالاخره بعد از چندین سال تعقیب رونی کلمن مستر المپیای امسال رو به خودش اختصاص بده ..
ویکتور مارتینز هم که از پدیده های امسال بود تونست مقام سوم رو به خودش اختصاص بده

اما گانتر شلیر کمپ به مقام نا امید کننده 10 می رضایت دارد...

 

[mehdidj]

 

[mehdidj]

خودتون قضاوت کنید!!

 

[mehdidj]

 

[mehdidj]

 

[mehdidj]

 

[mehdidj]

 

[mehdidj]

 

[mehdidj]

 

[mehdidj]

 

[mehdidj]

 

[mohammad_bls]

حقش نبود بیگرون باید اول میشد
خیلی ناراحت شدم

 

[DariushAgah]

من بدنسازی رو برای fittness انجام میدم. البته خیلی وقته ولی تقریبا توی این چند ساله هیچوقت به قصد افزایش حجم عضلات انجامش ندادم و هورمن و دارو هم به جز ویتامین مصرف نکردم. مشکلی که جدیدا پیش اومده و شاید اثر سن! باشه (28 سال) اینه که دیگه شنا شکم جوابگو نیست برای همین میخواهم از حجم غذا کم کنم و به جاش مکمل استفاده کنم. لطفا راهنمایی کنید. مکلمهای پروتین با آمینو اسیدها چقدر تفاوت عملکردی دارند؟ کدوم بهتره یا مکلملهای دیگه چی؟

 

[mehdidj]

من بدنسازی رو برای fittness انجام میدم. البته خیلی وقته ولی تقریبا توی این چند ساله هیچوقت به قصد افزایش حجم عضلات انجامش ندادم و هورمن و دارو هم به جز ویتامین مصرف نکردم. مشکلی که جدیدا پیش اومده و شاید اثر سن! باشه (28 سال) اینه که دیگه شنا شکم جوابگو نیست برای همین میخواهم از حجم غذا کم کنم و به جاش مکمل استفاده کنم. لطفا راهنمایی کنید. مکلمهای پروتین با آمینو اسیدها چقدر تفاوت عملکردی دارند؟ کدوم بهتره یا مکلملهای دیگه چی؟

دوست عزیز الان وقت ندارم توضیح بدم بر میگردم ولی اجالتا این رو داشته باش::


JEFF WILLET بدنساز حرفه ای IFBB کسی که بدون مصرف دارو و فقط با تغذیه صحیح و اصولی و استفاده از مکملهای مجاز تونسته همچین بدنی بسازه (بعدا بیشتر توضیح میدم)

 

[mehdidj]

من بدنسازی رو برای fittness انجام میدم. البته خیلی وقته ولی تقریبا توی این چند ساله هیچوقت به قصد افزایش حجم عضلات انجامش ندادم و هورمن و دارو هم به جز ویتامین مصرف نکردم. مشکلی که جدیدا پیش اومده و شاید اثر سن! باشه (28 سال) اینه که دیگه شنا شکم جوابگو نیست برای همین میخواهم از حجم غذا کم کنم و به جاش مکمل استفاده کنم. لطفا راهنمایی کنید. مکلمهای پروتین با آمینو اسیدها چقدر تفاوت عملکردی دارند؟ کدوم بهتره یا مکلملهای دیگه چی؟

درود!

بابا شما هنوز خیلی جوونی که ...

بحث دارو و مکمل دو مقوله جدا از هم هست ( توی پست 458 یه توضیحاتی در مورد تفاوت ها ی دارو و مکمل تو بدنسازی گفتم)

اون طور که متوجه شدم مشکل شما چربی های روی شکم هست .

کلا چربی سوزی موضعی امری غیر ممکن هست(توی پست 440 یه توضیحی دادم) شما با ورزش و **** غذایی می تونید در صد چربی کل بدن رو کم کنی

در ضمن برای بدن کالری کالریه حالا فرقی نداره که از غذا باشه یا از مکمل .

بدن کالری مازاد بر نیازش رو به صورت چربی ذخیره می کنه پیشنهاد میکنم بعد از جلسه بدنسازی برای تسریع چربی سوزی نیم ساعت هوازی کار کنید مثل دوچرخه ثابت یا تردمیل (از بدنسازی یا هوازی وقتی نتیجه می گیرید که **** غذایی اصولی رو هم دنبال کنید)

در مورد تغذیه جناب mori.54 که مشاور تغذیه هستند راهنمای خوبی برای شما خواهند بود

موفق باشید!!