• پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است

باشگاه بدنسازی مجازی pT

FITNESS یا HEAVY DUTY کدام ؟

  • FITNESS (بدن سازی به صورت کم حجم، ورزشی سازنده و مکمل ورزش های دیگر)

  • HEAVY DUTY ( بدن سازی به صورت حرفه ای، حجیم ساخت بدن و کار قدرتی)


Results are only viewable after voting.

babalak

Registered User
تاریخ عضویت
17 ژوئن 2010
نوشته‌ها
2,127
لایک‌ها
122
محل سکونت
تهران
سلام
دوستان سریع ترین و مطمئن ترین روش برای افزایش حجم خصوصا بالاتنه چی هست؟
مصرف مکمل هم مشکلی نیست فقط کم خطرترین روش باشه
تا 6 روز در هفته هم امکان تمرین هست
قد 178
وزن 76 کیلو
بدن هم تقریبا معمولی و بدون اضافه وزن محسوس(لاغر نیست)

بدن در آمادگی خوبی قرار داره و در همون ماه اول هم میشه مکمل استفاده کنه...(بدنسازی رو تازه میخواد شروع کنه اما قبلش تمرین داشته تا حدودی)
ممنون
 

AhangCity.CoM

Registered User
تاریخ عضویت
16 آگوست 2012
نوشته‌ها
2,446
لایک‌ها
1,907
محل سکونت
Las Vegas
سلام دوستان
من 16 سالمه می خواستم بدنسازی رو شروع کنم تا یه مقدار وزنم زیاد شه (لاغرم) و هیکل رو هم بیارم رو فرم
قد:183 وزن : 65
دوستان اگه میشه راهنمایی کنید باید از کجا شروع کنم و چی کار کنم
ممنون
 

M+J

مدیر بازنشسته
تاریخ عضویت
21 سپتامبر 2011
نوشته‌ها
4,914
لایک‌ها
4,011
محل سکونت
127.0.0.1
منم برنامه میخواستم و کسی نیست اینجا
کسی نیست به ما تمرین بده می خوایم خودمون رو بترکونیم .
برنامه تمرینی رو باید حتما از مربی بگیرید. ابتدا مربی باید بدنتون رو ببینه با توجه به نقاط ضعف بدن و برنامه تمرینی قبلی، یک برنامه تمرینی متناسب با تعداد روزهایی که قرار هست تمرین کنید براتون بنویسه...
 

ariya-123

Registered User
تاریخ عضویت
2 نوامبر 2012
نوشته‌ها
463
لایک‌ها
140
محل سکونت
Tehran
سلام
من به وی پروتئین نیاز دارم اینا که داروخونه داره خوبه ؟ اصل که بعید میدونم باشه تو ایران همه چینیه پیشنهادی دارین برو بچ ؟
 

m6788

Registered User
تاریخ عضویت
8 دسامبر 2009
نوشته‌ها
1,859
لایک‌ها
2,482
محل سکونت
nowhere
سلام
من به وی پروتئین نیاز دارم اینا که داروخونه داره خوبه ؟ اصل که بعید میدونم باشه تو ایران همه چینیه پیشنهادی دارین برو بچ ؟
اگه مشکل مالی نداری از سایت bb سفارش بده که اینجوری خیالت راحته در غیر اینصورت از جاهایی که امتحانشون رو پس دادن و از دبی جنس میارن خرید کن و بنظرم دور مکملهای داروخانه ای نرو که مفتشونم گرونه.
 

werty12

Registered User
تاریخ عضویت
3 می 2011
نوشته‌ها
2,877
لایک‌ها
278
محل سکونت
زاهدان
سلام دوستان
بنده قدم 182 و وزنم 93 کیلو هست و شکم و پهلو دارم که داره خیلی برام عذاب آور میشه
کمترین زمانی که میتونم توی باشگاه اینا رو آب کنم و به اندام ایده ال برسم چند ماهه ؟ دوره خاصی پیشنهاد میدین ؟ بنده دانشجو هستم و میخوام یه دوره با قیمت کم بردارم که تاثیرش زیاد باشه و ضرر و زیانی به بدنم وارد نشه
با این وزن و قد اگه همینا رو آب کنم خیلی اندام خوبی پیدا میکنم پس به فکر پرورش و گنده کردن نیستم و فقط میخوام آب کنم
ممنون میشم یه برنامه کاری + دوره + **** غذایی مناسب بهم پیشنهاد کنید
از همه دوستان ممنونم
 

Doom

Registered User
تاریخ عضویت
12 ژوئن 2007
نوشته‌ها
4,961
لایک‌ها
789
اقا بدون قرص و امپول به هیچ جا نمیرسید

کی همچین حرفی زده؟
خیلی ها رو میشناسم و باهاشون تمیرین میکنم که کاملا طبیعی و با تغذیه مناسب رشد خیلی خوبی داشتن و صد البته بستگی به استعداد بدنی و جسمی هم داره
 

reza-shayer

Registered User
تاریخ عضویت
16 فوریه 2014
نوشته‌ها
101
لایک‌ها
71
سن
39
محل سکونت
غرب 021
من از ادم اینکارش پرسیدم
طرف 2 متر قد و هیکلشه
 

Doom

Registered User
تاریخ عضویت
12 ژوئن 2007
نوشته‌ها
4,961
لایک‌ها
789

SAMAN_SAM

Registered User
تاریخ عضویت
19 جولای 2012
نوشته‌ها
1,672
لایک‌ها
252
محل سکونت
جهرم
من چند جلسه رفتم به خاطر فشار درس و‌امتحان یه ۱۵ روزی نرفتم اما دوباره از‌ امروز‌با قدرت میخام شروع کنم...‌قرص ویتامین + کراتین + پودر دست ساز( هفت مغز+ جوانه گندم ارد نخود چی شیر خشک‌و...) میندازم پشتش تا دو ماه میرم هیکلو میسازم

Sent from my Nexus 4 using Tapatalk
 

Doom

Registered User
تاریخ عضویت
12 ژوئن 2007
نوشته‌ها
4,961
لایک‌ها
789
من چند جلسه رفتم به خاطر فشار درس و‌امتحان یه ۱۵ روزی نرفتم اما دوباره از‌ امروز‌با قدرت میخام شروع کنم...‌قرص ویتامین + کراتین + پودر دست ساز( هفت مغز+ جوانه گندم ارد نخود چی شیر خشک‌و...) میندازم پشتش تا دو ماه میرم هیکلو میسازم

Sent from my Nexus 4 using Tapatalk

از چه ویتامینی استفاده میکنی؟
و چه وقت از روز؟
 

SAMAN_SAM

Registered User
تاریخ عضویت
19 جولای 2012
نوشته‌ها
1,672
لایک‌ها
252
محل سکونت
جهرم
مشخصاتشو شب بهت پ.خ میدم قرار شده شب واسم بیارن... ترکیبی از تمام ویتامین هاست... یک روز در میون بعد از باشگاه باید بخوری

Sent from my Nexus 4 using Tapatalk
 

reza-shayer

Registered User
تاریخ عضویت
16 فوریه 2014
نوشته‌ها
101
لایک‌ها
71
سن
39
محل سکونت
غرب 021
اقا بیایید منطقی باشیم
غذایی که روزانه میخوریم فقط جوابگوی نیاز روزانه ماست اگه میخوایم گنده بشیم باید از مکمل و امپول و قرص دارو استفاده کرد. غیر از اینه؟
 
بالا