سلام
دوستان سریع ترین و مطمئن ترین روش برای افزایش حجم خصوصا بالاتنه چی هست؟
مصرف مکمل هم مشکلی نیست فقط کم خطرترین روش باشه
تا 6 روز در هفته هم امکان تمرین هست
قد 178
وزن 76 کیلو
بدن هم تقریبا معمولی و بدون اضافه وزن محسوس(لاغر نیست)
بدن در آمادگی خوبی قرار داره و در همون ماه اول هم میشه مکمل استفاده کنه...(بدنسازی رو تازه میخواد شروع کنه اما قبلش تمرین داشته تا حدودی)
ممنون
دوستان سریع ترین و مطمئن ترین روش برای افزایش حجم خصوصا بالاتنه چی هست؟
مصرف مکمل هم مشکلی نیست فقط کم خطرترین روش باشه
تا 6 روز در هفته هم امکان تمرین هست
قد 178
وزن 76 کیلو
بدن هم تقریبا معمولی و بدون اضافه وزن محسوس(لاغر نیست)
بدن در آمادگی خوبی قرار داره و در همون ماه اول هم میشه مکمل استفاده کنه...(بدنسازی رو تازه میخواد شروع کنه اما قبلش تمرین داشته تا حدودی)
ممنون