yue bochon
Registered User
سلام ..اول از همه بايد پرشت رو زياد بكني .....
:lol:
چجوري؟:blush:
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
باشگاه بدنسازی مجازی pT
چجوري؟:blush:
gratis
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 5 ژانویه 2006
- نوشته‌ها
- 111
- لایک‌ها
- 0
دوستان من 21 سالمه و قدم 178 و وزن 80 کیلو قصد دارم اول وزنم رو نرمال کنم و چربی های اضاف بدنم رو از بین ببرم مخصوصا تو ناحیه شکم و باسن و بطور کلی یه شکل ثابت به بدنم بدم ... بعد از اون شروع کنم به ساخت و حجیم کردن ماهیچه هام بصورت یکنواخت ... ممنون میشم راهنمایی کنید که کلا چه کار کنم و آیا به مکمل هایی مثل چربی سوزها یا پودر های پروتئینی و ... نیاز دارم یا خیر؟ ...ضمنا میزان پروتئین مورد نیاز من در روز در صورتی که بخوام ماهیچه ها رشد کنن و وزن بگیرم چقدره؟ .... با تشکر از دوستان هر راهنمای میتونید خواهشا دریغ نکنید منتظرم.
yue bochon
Registered User
راستي استاد مهدي اين ضربه هايي كه به آجر ميزدن خردش ميكردن تو كدوم ورزش بود؟:blush:
دوست عزیز !
شما فعلا به عنوان یه مبتدی به هیچ مکملی نیاز ندارید
با 3 جلسه در هفته شروع کنید بعد از تمرین 20 دقیقه هوازی کار کنید + یه برنامه تغذیه خوب از یه دکتر متخصص تغذیه بگیرید = نتیجه می گیرید...
poorya_mehrabun
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 13 دسامبر 2007
- نوشته‌ها
- 1
- لایک‌ها
- 0
سلام دوستان...
کسی راجع به پودر وی اطلاعات داره؟ راجع به قیمت هاش و مارک هاش...؟
با 30000 تومن میشه پودر وی تهیه کرد؟
:blush:
کسی راجع به پودر وی اطلاعات داره؟ راجع به قیمت هاش و مارک هاش...؟
با 30000 تومن میشه پودر وی تهیه کرد؟
:blush:
[B]سلامyue bochon جون عزيز ...:santa::santa::santa:
yue bochon خيلي از ورزشكاران ميتونن اين كارا رو بكنن از تكواندو كار گرفته تا گيك بوكسينگ...
يا همون بوكس خودمون ..يا حتي كاراته كارا ........ضربه زدن به آجر كه چيزي نيست ....:cigar::cigar::cigar:[/B]
سلام
کافیه به اولین داروخونه بزرگ محل زندگی تون مراجعه کنید و از اونها در خواست کاتالوگ کنید ..
سلام دوستان
اين ميزهايي كه براي بدنسازي هست كه روش دراز ميكشن و ميله داره
اسمش چي هست؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
قيمتش چه جورياست؟
اين ميزهايي كه براي بدنسازي هست كه روش دراز ميكشن و ميله داره
اسمش چي هست؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
قيمتش چه جورياست؟
yue bochon
Registered User
استاد ما كه ووشو كار خواهيم كرد هم ميتونيم ديگه نه؟
ميگن ووشو پرش به اين ور و اون ور زياد داره نه؟ مثلا ملق زدن از جلو به پشت ؟
سلام...
عزيز اگه تو وشوو پرش نباشه ..پس به چه دردي ميخوره
:blush:...................................................................................................................
كسي نميدونه؟
yue bochon
Registered User
سلام...
عزيز اگه تو وشوو پرش نباشه ..پس به چه دردي ميخوره
.................................................................................................................
زيباييش هم به همينه
استاد از اين لوازم بدن سازي چند تاشونو كه ميشه تو خونه هم استفاده كرد معرفي ميكني؟:blush:
سلام....
ميتوني يه دمبل بخري
..حالا چند گيلو ....در ضمن يه هالتر مناسب
..با چند تا وزنه .:wacko:...با اين وسايل ميتوني خيلي از حركت هاي بد نسازي رو تو خونه انجام بدي .:happy::blush:...اگه كمكي
..چيزي خواستي من در خدمتم:f34r:
yue bochon
Registered User
سلام....
ميتوني يه دمبل بخري
در ضمن يه هالتر مناسب
انجام بدي .:happy::blush:...اگه كمكي
ميشه خاصيت هر وسيله رو بگي ؟:blush:
سلام ..چطوري عزيز..
بابا شما چقدر عجله دارين :blink:...اول وسايلتو بگير بعد من از سير تا پياز همشو به شما ميگم
:blush::happy:..
yue bochon
Registered User
سلام ..چطوري عزيز..
بابا شما چقدر عجله دارين :blink:...اول وسايلتو بگير بعد من از سير تا پياز همشو به شما ميگم
خب اول بگو بعدش ببينم چي بايد بگيرم:blush::lol::lol::lol:
سلام عزيز :happy:
بابا خيلي ساده است مثلا با يه دمبل ميتوني حركت هاي زيادي انجام بدي (جلو بازو چكشي ..جلو بازو دمبل تك تك ...پرس سينه دمبل...سرشانه دمبل ...كول دمبل....اگه قرار باشه من همشو بگم بايد يه تومار بنويسم :wacko::blink:خيلي كارا ميتوني بكني اگه يه هالتر هم داشته باشي ديگه راحتتر ميتوني حركات بدنسازي رو تو خونه انجام بدي .:happy:
....قربانت مهدي كولمن
yue bochon
Registered User
سلام عزيز :happy:
بابا خيلي ساده است مثلا با يه دمبل ميتوني حركت هاي زيادي انجام بدي (جلو بازو چكشي ..جلو بازو دمبل تك تك ...پرس سينه دمبل...سرشانه دمبل ...كول دمبل....اگه قرار باشه من همشو بگم بايد يه تومار بنويسم :wacko::blink:خيلي كارا ميتوني بكني اگه يه هالتر هم داشته باشي ديگه راحتتر ميتوني حركات بدنسازي رو تو خونه انجام بدي .:happy:
حالا استاد از بدن سازي گذشته چند تا نرمش مقدماتي براي پشتك زدن از جلو و عقب سراغ داري؟:blush:
vocian
Registered User
- تاریخ عضویت
- 13 سپتامبر 2005
- نوشته‌ها
- 1,002
- لایک‌ها
- 4
مثل اینکه زیاد اینجا فعال نیست . اما به هر حال سئوالم رو می پرسم شاید کسی گذرش بیوفته جوابی بگیرم.
2 سال پیش من بدن سازی رو شروع کردم اون موقع 23 ساله بودم و بدون چربی. وزن 76 قد 183 . بعد از 4 ماه با وجود جواب شدید بدن سازی به خاطر مشغله درسی و کاری و به خاطر اینکه وقت کافی برای استراحت نداشتم بدن سازی رو کنار گذاشتم . اگر هم نمی گذاشتم بعید میدونم با روزی 4 ساعت خواب میشد نتیجه ای ازش گرفت!
حالا هم هنوز سرم شلوغه اما از اونجا که شکم آوردم و ماهیچه های پام کوچیکن (نسبت به بالاتنه ) 2 ماهه شروع به دویدن کردم. تغذیه ام مناسبه شکمم تقریبا از بین رفته ولی پاهام هم لاغر شده . به فکر این افتادم که مکمل پروتئینی استفاده کنم . فقط مارک خوبش و میزان مصرفش رو برای نوع تمرین خودم نمی دونم . برای بدن سازی که 2 تا 5 گرم به ازای هر کیلو وزن بود واسه تمرین من هم همینطوره؟ اصلا پیشنهاد میکنین؟ چه مارکی و از کجا بگیرم ؟ چون شنیدم تقلبیش خیلی زیاده
اگه کسی اطلاعی داره ممنون میشم کمکم کنه
2 سال پیش من بدن سازی رو شروع کردم اون موقع 23 ساله بودم و بدون چربی. وزن 76 قد 183 . بعد از 4 ماه با وجود جواب شدید بدن سازی به خاطر مشغله درسی و کاری و به خاطر اینکه وقت کافی برای استراحت نداشتم بدن سازی رو کنار گذاشتم . اگر هم نمی گذاشتم بعید میدونم با روزی 4 ساعت خواب میشد نتیجه ای ازش گرفت!
حالا هم هنوز سرم شلوغه اما از اونجا که شکم آوردم و ماهیچه های پام کوچیکن (نسبت به بالاتنه ) 2 ماهه شروع به دویدن کردم. تغذیه ام مناسبه شکمم تقریبا از بین رفته ولی پاهام هم لاغر شده . به فکر این افتادم که مکمل پروتئینی استفاده کنم . فقط مارک خوبش و میزان مصرفش رو برای نوع تمرین خودم نمی دونم . برای بدن سازی که 2 تا 5 گرم به ازای هر کیلو وزن بود واسه تمرین من هم همینطوره؟ اصلا پیشنهاد میکنین؟ چه مارکی و از کجا بگیرم ؟ چون شنیدم تقلبیش خیلی زیاده
اگه کسی اطلاعی داره ممنون میشم کمکم کنه