yue bochon
Registered User
استاد چرا ميگن نبايد در سرما ورزشهايي مثل دو رو انجام داد؟:happy:
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
باشگاه بدنسازی مجازی pT
سلام ...خوبين؟؟
خوب معلومه چون تو ورزش هاي مثل دو ميزان عرق تو بدن بيشتره ..خيلي زود سرما ميخوري:lol:
...
yue bochon
Registered User
آروم تمرينه دو كنم؟؟:happy:
yue bochon
Registered User
سلام ...خوبين؟؟
خوب معلومه چون تو ورزش هاي مثل دو ميزان عرق تو بدن بيشتره ..خيلي زود سرما ميخوري:lol:
سلام
يعني ربطي به نفس كم آوردن نداره؟:happy:
سلام...
نه بابا اصلا نفستو كم نميكنه ..من تو فيلم راكي ديده بودم 5 تا تخم مرغ قاطي هم ميگرد ..بعد صبح زود تو
برف و سرما :wacko:.البته با لباسهاي گرم:f34r: ...به دويدن مشغول ميشد .:happy:
..
yue bochon
Registered User
چقدر در در روز خوبه از نظره مدت زماني ميگم؟:happy:
yue bochon
Registered User
سلام...
نه بابا اصلا نفستو كم نميكنه ..من تو فيلم راكي ديده بودم 5 تا تخم مرغ قاطي هم ميگرد ..بعد صبح زود تو
برف و سرما :wacko:.البته با لباسهاي گرم:f34r: ...به دويدن مشغول ميشد .:happy:
آخه اون فيلمه:lol:
ولي ميگن در تنفس تاثير داره؟:happy:
سلام عزيز ....
بابا راكي خودش غير از فيلم بوكس كار ميكنه ...
اين سيلوستر خودش يه بوكسور ه....
yue bochon
Registered User
yue bochon
Registered User
سلام
علي جون شما از چه لحاظي ميگن .
از اين لحاظ كه وقتي در سرما ورزش ميكني زود نفس كم مياري و خسته ميشي
Radian
Registered User
- تاریخ عضویت
- 15 ژانویه 2006
- نوشته‌ها
- 1,717
- لایک‌ها
- 0
دوستان یک برنامه خیلی خوب و دقیق رو چند روز پیش در یکی از سایت های خوب بدنسازی دیدم ،
فکر کردم بد نباشه اگر اونرو اینجا هم قرار بدم ، تا بقیه بچه ها نظرشون رو بگن :
خوب حالا که مطالعه فرمودین ، نظرتون رو بگین تا با توجه به تجربه ای که دارین ، کدوم مارک ها رو
استفاده کردین تا حالا ، همون طور که میبینین 5 6 نوع مکمل مختلف در این برنامه گنجانده شده .
فکر کردم بد نباشه اگر اونرو اینجا هم قرار بدم ، تا بقیه بچه ها نظرشون رو بگن :
خوب حالا که مطالعه فرمودین ، نظرتون رو بگین تا با توجه به تجربه ای که دارین ، کدوم مارک ها رو
استفاده کردین تا حالا ، همون طور که میبینین 5 6 نوع مکمل مختلف در این برنامه گنجانده شده .
سلام ..
آره از اون لحاظ بله يكمي زود خسته ميشي ..البته اينم بايد بگم مونده كجاي زمين بدويي
...مثلا يه جايي باشه پر از برف
...خوب معلومه كه زود خسته ميشي ...علي جون ميبينم كه آواتورتو هم عوض گردي ..خيلي عكس خوبيه :happy:
..
yue bochon
Registered User
سلام ..
آره از اون لحاظ بله يكمي زود خسته ميشي ..البته اينم بايد بگم مونده كجاي زمين بدويي
مثلا يه جايي باشه پر از برف
علي جون ميبينم كه آواتورتو هم عوض گردي ..خيلي عكس خوبيه :happy:
ممنون
استاد ميبيني چه خوش استيليم:happy:
Mehr2008
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 21 دسامبر 2007
- نوشته‌ها
- 10
- لایک‌ها
- 0
سلام آقا مهدی خسته نباشید
من هفته ای سه بار میرم باشگاه نیم ساعت اروبیک و بعد از اون به مدت یک ساعت بدنسازی ولی برنامه ی خاصی برای بدنسازی ندارم
میشه یه لطف بکنید و یه برنامه ی بدنسازی سبک برای خانمها بهم بدین ؟؟
ممنون میشم
من هفته ای سه بار میرم باشگاه نیم ساعت اروبیک و بعد از اون به مدت یک ساعت بدنسازی ولی برنامه ی خاصی برای بدنسازی ندارم
میشه یه لطف بکنید و یه برنامه ی بدنسازی سبک برای خانمها بهم بدین ؟؟
ممنون میشم
shevroletf
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 13 نوامبر 2007
- نوشته‌ها
- 11
- لایک‌ها
- 0
بازم سلام آقا مهدی
بازم مزاحمتون شدم
آقا حامد من یکم تازه کارم شاید سوالهای زایادی ازتون بپرسم
من تازه باشگاه ثبت نام کردم مربی از همون روز اول گفت بهت کراتین وگلوتامین میدم
وزنت بالا بیاد
من بهش گفتم خودم اینایی گفتی می خرم
چون به مکملهای باشگاه اصلا اعتماد ندارم
حالا اگه شما لطف کنید مارک خوب وطریقه مصرف وبگین
واقعا ممنون میشم
با تشکر
بازم مزاحمتون شدم
آقا حامد من یکم تازه کارم شاید سوالهای زایادی ازتون بپرسم
من تازه باشگاه ثبت نام کردم مربی از همون روز اول گفت بهت کراتین وگلوتامین میدم
وزنت بالا بیاد
من بهش گفتم خودم اینایی گفتی می خرم
چون به مکملهای باشگاه اصلا اعتماد ندارم
حالا اگه شما لطف کنید مارک خوب وطریقه مصرف وبگین
واقعا ممنون میشم
با تشکر
سلام ..خيلي خوش اومدين ..:happy::happy:.
بهتره 4 جلسه در هفته تمرين كنين اينجوري خيلي بهتر ميشه ....
شنبه :
پرس سينه با هالتر 12/10/8/6
قفسه سينه با دمبل3ست 10 تكراري
پرس بالا سينه3ست 12 تكراري
جلو بازو با هالتر ايستاده 4ست 8تكراري
ساعد با هالتر ايستاده 3ست 12 تكراري
شكم3ست 20تكراري
يكشنبه:
جلو پا3 ست 10 تكراري
پرس پا 15/12/10/6
هاگ پا 3ست 12 تكراري
پشت پا خوابيده3ست 12 تكراري
ليفت پشت پا 3ست 10تكراري
ساق پا ايستاده 3ست 10تكراري
سه شنبه:
پرس سرشانه هالتر از جلو 4ست 10تكراري
كول با هالتر 3ست 10تكراري
نشر از جانب با دمبل3ست 12 تكراري
نشر خم با دمبل 3ست 10 تكراري
پشت بازو خوابيده هالتر 3ست 10تكراري
پرس سينه دست جمع3ست 10 تكراري
زير شكم
چهارشنبه:
زير بغل سيم كش از جلو دست باز 3ست 12 تكراري
زير بغل هالتر خم 3ست 10تكراري
زير بغل قايقي 3ست 10 تكراري
زير بغل تك دمبل خم 2ست 12 تكراري
فيله كمر3ست 15 تكراري
اميدوارم اين برنامه رو خوب بتوني تمرين كني
....اينكه چقدر سخت تمرين ميكنيد مهمتر از اين است كه چقدر طولاني تمرين ميكنيد :f34r:موفق باشيد :blush:
...يا علي .:happy:.مهدي كولمن
Mehr2008
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 21 دسامبر 2007
- نوشته‌ها
- 10
- لایک‌ها
- 0
ممنون از لطفتون
آقا مهدی من تازه کارم دو سه هفته ای میشه که ورزش رو شروع کردم
این هایی که شما نوشتین به نظر خیلی سنگین میاد من حتی هالتر رو بدون وزنه به زور بلند می کنم شما میگین ست تکرار بزنم
ضمنا من هفته ای سه جلسه بیشتر نمی تونم برم باشگاه
وزنم 65 کیلو و قدم 164سانتی متره به نظر شما نیازی به کم کردن وزنم هست یا نه؟؟
من این برنامه ای رو که شما نوشتین یاد داشت می کنم و از جلسه ی بعد شروع می کنم ببینم تا چه حدی می تونم انجامش بدم ولی اگه مقدور هست براتون یه برنامه ی ساده تر بهم بدین
ممنون از زحمتی که کشیدین
آقا مهدی من تازه کارم دو سه هفته ای میشه که ورزش رو شروع کردم
این هایی که شما نوشتین به نظر خیلی سنگین میاد من حتی هالتر رو بدون وزنه به زور بلند می کنم شما میگین ست تکرار بزنم
ضمنا من هفته ای سه جلسه بیشتر نمی تونم برم باشگاه
وزنم 65 کیلو و قدم 164سانتی متره به نظر شما نیازی به کم کردن وزنم هست یا نه؟؟
من این برنامه ای رو که شما نوشتین یاد داشت می کنم و از جلسه ی بعد شروع می کنم ببینم تا چه حدی می تونم انجامش بدم ولی اگه مقدور هست براتون یه برنامه ی ساده تر بهم بدین
ممنون از زحمتی که کشیدین