باشگاه بدنسازی مجازی pT

[مهدی=کولمن]

بازم سلام آقا مهدی
بازم مزاحمتون شدم
آقا حامد من یکم تازه کارم شاید سوالهای زایادی ازتون بپرسم
من تازه باشگاه ثبت نام کردم مربی از همون روز اول گفت بهت کراتین وگلوتامین میدم
وزنت بالا بیاد
من بهش گفتم خودم اینایی گفتی می خرم
چون به مکملهای باشگاه اصلا اعتماد ندارمه
حالا اگه شما لطف کنید مارک خوب وطریقه مصرف وبگین
واقعا ممنون میشم
با تشکر

خوش اومدي آقا حامد هر سوال ي داري اصلا دريغ نكن بپرس :happy:
آره تركيب كراتين با گلوتامين خيلي خوبه ..خوب هم جواب ميده
اين روزها مكمل هاي غير اصل خيلي زياد شدن :wacko::wacko:...ويدر يه شركت خيلي معتبره ..ميتوني بهش اعتماد كني
همون ويدر رو بخري خوبه .....طريقه ي مصرف كراتين خيلي ساده است اگه بار اولت باشه بايد يه بارگيري 1 هفته اي داشته باشي صبح ساعت10 وعده ي اول ....قبل تمرين ...بعد تمرين ...و شب هنگام خواب ....بعد از 1 هفته ميكنيش 2 وعده اونم نيم ساعت قبل از تمرين ...و بلا فاصله بعد تمرين ...گلوتامين هم 2 وعده قبل و بعد تمرين ..
حالا بايد مقدارشو بگم؟؟؟؟؟اگه وزنت پايين 80 باشه همون 5 گرم خيلي خوبه 1 قاشق چايخوري ....گلوتامين هم به همين شكل .....اميدوارم موفق باشي ...يا علي ...مهدي كولمن

 

[مهدی=کولمن]

ممنون از لطفتون
آقا مهدی من تازه کارم دو سه هفته ای میشه که ورزش رو شروع کردم
این هایی که شما نوشتین به نظر خیلی سنگین میاد من حتی هالتر رو بدون وزنه به زور بلند می کنم شما میگین ست تکرار بزنم
ضمنا من هفته ای سه جلسه بیشتر نمی تونم برم باشگاه
وزنم 65 کیلو و قدم 164سانتی متره به نظر شما نیازی به کم کردن وزنم هست یا نه؟؟
من این برنامه ای رو که شما نوشتین یاد داشت می کنم و از جلسه ی بعد شروع می کنم ببینم تا چه حدی می تونم انجامش بدم ولی اگه مقدور هست براتون یه برنامه ی ساده تر بهم بدین
ممنون از زحمتی که کشیدین

سلام ....
خوب شد كه اطلاعاتي به من دادين
وزن شما استاندارد است ..نياز ي به كم كردن وزن نيست...ميتونين از هر كدوم 1ست بزنين اونم سبك....
بعد از مرور زمان ميتونين تكرار ست رو زياد كنين ....من الان تو رژيم هستم حدود 10 روز هم به مسابقم مونده ...
هميشه با تمام وجودم تمرين ميكنم اگه بخوام برناممو اينجا بنويسم تموم يه صفحه رو ميگيره :wacko:...هميشه با روحيه برين باشگاه ..:happy:.
درمورد 3روز در هفته بايد بگم ميتونين پا و سرشانه رو با هم تمرين كنين ....موفق باشيد يا علي ....

 

[Mehr2008]

ممنون که بهم کمک کردین
امیدوارم تو مسابقه موفق و سر بلند باشین

 

[مهدی=کولمن]

ممنون که بهم کمک کردین
امیدوارم تو مسابقه موفق و سر بلند باشین [/QU


خيلي ممنون خواهر مهربان:happy::happy:

 

[yue bochon]

مهدي جون ما ها هم ميتونيم از اين برنامه استفاده كنيم؟

 

[مهدی=کولمن]

مهدي جون ما ها هم ميتونيم از اين برنامه استفاده كنيم؟

نه فرق ميكنه علي جون ....:lol:

 

[yue bochon]

نه فرق ميكنه علي جون ....:lol:

خوب يك برنامه ي ورزشي رو هم براي ما بچينيد:happy:

 

[مهدی=کولمن]

خوب يك برنامه ي ورزشي رو هم براي ما بچينيد:happy:

سلام ..
برنامه ي بدنسازي ميخواي .....مگه مير يبدنسازي

 

[yue bochon]

: :

سلام ..
برنامه ي بدنسازي ميخواي .....مگه مير يبدنسازي

گفتم برنامه ورزشي نه بدنسازي؟:lol:

 

[مهدی=کولمن]

: :

گفتم برنامه ورزشي نه بدنسازي؟:lol:

خيلي ساده است ميتوني خودت تنظيم كني ..چون خودت بهتر از هر كسي وقت ...زمان ...نيازهاي روزانتو ميدوني ..

 

[yue bochon]

خيلي ساده است ميتوني خودت تنظيم كني ..چون خودت بهتر از هر كسي وقت ...زمان ...نيازهاي روزانتو ميدوني ..

در 15 دقيقه يه برنامه ي كوتاهي باشه خوبه؟

 

[yue bochon]

مهدي جون اگه يه دستي به سر و گوش اون آواترت بكشي بد نيستا:happy:

 

[مهدی=کولمن]

مهدي جون اگه يه دستي به سر و گوش اون آواترت بكشي بد نيستا:happy:

چكار كنيم عاشق روني كولمنيم ....ولي حتما سر موقع انجام ميشه

 

[yue bochon]

چكار كنيم عاشق روني كولمنيم ....ولي حتما سر موقع انجام ميشه

آخه يه مقدار از قيافه خارجه:happy:

 

[yue bochon]

مهدي جون يه برنامه 15 دقيقه اي هم براي ما بريز ديگه:happy:

 

[mori.54]

خوب حالا که مطالعه فرمودین ، نظرتون رو بگین تا با توجه به تجربه ای که دارین ، کدوم مارک ها رو

استفاده کردین تا حالا ، همون طور که میبینین 5 6 نوع مکمل مختلف در این برنامه گنجانده شده .

مطلب بسیار خوبی بود و از نظر علمی و کاربردی سطح خوبی داشت، ضمنا مکمل ها هم مکمل های خوبی هستند ولی برای ورزشکاران حرفه ای تر مناسب می باشند. فقط مراقب باشیذ در مورد تريبولوس ترستريس زیاده روی نکنید.

 

[Radian]

مقاله ای میخوندم در مورد تیربولوس تریستریس ...

همون طور که میدونین مواد موجود گرفته شده از عصاره های گیاهی هستن ،

لیکن تنها تحقیقات معتبری که روی رابطه ی مصرف این مکمل و افزایش سطح تستسترون در خون

صورت گرفته گویا توسط محقیق بلغاری ، سالها پیش ، در اولین کارخونه تولیدکننده ی این مکمل بوده .

و تا کنون هنوز تحقیق جدید موثقی در مورد اون صورت نگرفته .

اما چیزی که مشخصه ، اینه که در افزایش توانایی ورزشکاران مفید بوده .

 

[مهدی=کولمن]

مهدي جون يه برنامه 15 دقيقه اي هم براي ما بريز ديگه:happy:

سلام ...من دقيقا نميدونم چطور برنامه اي ميخواي لطفا يكمي بيشتر توضيح بده :wacko:

 

[yue bochon]

يك برنامه اي كه بگه در عرض 15 دقيقه چجوري بايد ورزش كنم؟

 

[yue bochon]

مهدي جون يه آواتره يوئه بذاري خيلي قشنگتر ميشه