باشگاه بدنسازی مجازی pT

[مهدی=کولمن]

يك برنامه اي كه بگه در عرض 15 دقيقه چجوري بايد ورزش كنم؟

اين كه كاري نداره ...اولش نرمش ......آخه 15 دقيقه كمه ....

 

[مهدی=کولمن]

مهدي جون يه آواتره يوئه بذاري خيلي قشنگتر ميشه

:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol:

 

[yue bochon]

اين كه كاري نداره ...اولش نرمش ......آخه 15 دقيقه كمه ....

خوب آخه بيشتر از اين وقت ندارم خوب فرض كنين حالا 30 دقيقه:happy:

 

[yue bochon]

خوب خلاصه اگه عكسي چيزي براي آواترت خواستي منم ميتونم كمكت كنم ولي از اين بدنسازيهاش چيزي ندارم......

 

[مهدی=کولمن]

خوب خلاصه اگه عكسي چيزي براي آواترت خواستي منم ميتونم كمكت كنم ولي از اين بدنسازيهاش چيزي ندارم......

سلام ...علي خيلي ازت ممنون....قربونت برم :happy::happy::happy:
من خودم خيلي عكسها دارم ......بازم ممنون :blush:

 

[yue bochon]

نه نميشه بذار بگردم ببينم چيزه بهتري هست؟

 

[yue bochon]

همه ي سايتاش فيلتره. آخه واسه چي؟

 

[مهدی=کولمن]

همه ي سايتاش فيلتره. آخه واسه چي؟

مگه رفتي كدوم سايت ..:blink:
مگه فيلتر شكن نداري :blink::blink:

 

[yue bochon]

نه ندارم
خوب پس باشه براي بعد

 

[yue bochon]

راستي پس كي ميايين تهران؟

 

[مهدی=کولمن]

راستي پس كي ميايين تهران؟

ميدوني ما خونمون تو كرج هستش ...ولي من حالا تو غربتم چيزي نمونده 4 ماه ...حتما اومدم خونه يه آدرس بايد بدي
بياييم همديگرو از نزديك زيارت كنيم :happy:

 

[yue bochon]

فقط اومدني با خودتون لوازم نبرد رو هم بيارين......................

 

[مهدی=کولمن]

فقط اومدني با خودتون لوازم نبرد رو هم بيارين......................

آره خوب شد يادم آوردي .......اما همشون تو كرج هستن ...اومدني حتما با وسايل ميام :lol::lol::lol:
راستي علي جون من يه سوال ازت دارم ..از كجا ميتونم اين شكلكهاي مسينجري رو پيدا كنم ...تو تاپيگ هم بشه اين شكلكها رو گذاشت :wacko:اگه كمكم كني جايزت يه لانچيكوي خوبه :lol::lol::lol:

 

[shevroletf]

سلام آقا مهدی خسته نباشید
آقا مهدی میشه یه سایت معتبر برای خرید مکمل ورزشی که محصولاتشون اصل باشه معرفی کنید
ممنون

 

[مهدی=کولمن]

سلام آقا مهدی خسته نباشید
آقا مهدی میشه یه سایت معتبر برای خرید مکمل ورزشی که محصولاتشون اصل باشه معرفی کنید
ممنون

سايت معتبري سراغ ندارم ...بايد بگردي شايد بتوني پيدا كني ...اينجا

 

[yue bochon]

آره خوب شد يادم آوردي .......اما همشون تو كرج هستن ...اومدني حتما با وسايل ميام :lol::lol::lol:
راستي علي جون من يه سوال ازت دارم ..از كجا ميتونم اين شكلكهاي مسينجري رو پيدا كنم ...تو تاپيگ هم بشه اين شكلكها رو گذاشت :wacko:اگه كمكم كني جايزت يه لانچيكوي خوبه :lol::lol::lol:

مهدي جون از اينجا ميتوني اين اسمايليها و طرز كارشون رو بگيري

 

[مهدی=کولمن]

عزيز ميتوني به

اينجا ​

هم سري بزني؟؟؟؟يا اينجا@@@@@@

 

[amirtooti]

سلام خدمت اساتيد
من 5/1 ماهه باشگاه ميرم و هيكل نسبتا معمولي دارم ولي شكمم تو آفسايده !!!
رشد قابل قبولي تو بدنم داشتم ولي شكمم آب نميشه
برنامه تمريني براي آب شدن شكم چي پيشنهاد ميكنيد؟
تمرين براي شكم هم الان فقط دراز نشست انجام ميدم

سن: 21
قد: 183
وزن فعلي: 73
دور كمر: 95
دور بازو:30
دور ران: 57
دور قفسه سينه: 92

 

[مهدی=کولمن]

مهدي جون از اينجا ميتوني اين اسمايليها و طرز كارشون رو بگيري

ممنون ...همشو دان كردم ...بازم ممنون

 

[Radian]

راستش رو بخواین ، شما نباید توقعی داشته باشین که در عرض 1 ماه، با داشتن یک برنامه معمولی

هیچ تغییری در شما رخ بده ! نه لاغری ! نه چاغی و نه هیچ چیز دیگه !

واسه کسی که از صفر شروع میکنه زمانی در حد بین 2 تا 4 ماه اختصاص به روی فرم اومدن بدن داره .

و منظور از روی فرم اومدن ، مچ شدن قسمت های مختلف با همدیگست .