:lol:
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
باشگاه بدنسازی مجازی pT
Damn
Registered User
چه بكش بكشي راه انداختي
قربونت مهدي جون
من يه چيزي دنبالشم ياد بگيرم بلدي؟
طناب زدن ضربدري
قربونت مهدي جون
من يه چيزي دنبالشم ياد بگيرم بلدي؟
طناب زدن ضربدري
سلام امير جون .
چطوري عزيز ..
امير جون راستش من زياد با طناب كار نكردم ..ولي اگه لانچكو باشه منم هستم ..يا شمشير
همه ي حركت ها اولش سخته ..ولي به مرور زمان مطمعينم خوب ياد ميگيري
من ديگه بايد برم يا علي
معرفي يك دوره سبك تك استروئيدي ..به اميد اين كه هيچ كس استفاده نكنه
*************دوره اول*******************
اولين دوره كه مورد بررسي قرار خواهيم داد برپايه كم ضررترين و در عين حال پرمصرف ترين و ثمربخش ترين استروئيد دنيا كه البته يافتن نمونه‌هاي اصلي آن مشكل است و در عوض نمونه‌هاي قلابي و فاقد كيفيت آن بوفور موجود است تقديم حضورتان مي‌شود.استروئيد مذكور دكادورابولين است كه با وجود مرغوب نبودن نمونه‌هاي كنوني،ولي باز هم بوفور ديده مي‌شود كه ورزشكاران آنرا مصرف مي‌كنند و خيلي هم از اثرات آن لذت مي‌برند.نمونه‌هاي اصلي دكادورابولين ساخت كمپاني اورگانون است.امروزه نمونه‌هاي دكادورابولين ساخت اورگانون پاكستان بوفور موجود است و نمونه‌هاي اورگانون اسپانيا هم با كمي دقت قابل دسترسي است.نمونه پاكستاني با قيمت 6 دلار و نمونه اسپانيايي با قيمت حدود 10 دلار قابل دسترس است.البته اين قيمت‌ها در سايتهاي اينترنتي كه خود از اين طريق كسب روزي مي‌كنند ديده مي‌شود و در بازارهاي دارو مثل ناصرخسرو اين دارو با قيمت حدود يكي دو دلار كمتر از قيمت مذكور قابل دسترس است.بد نيست قبل از پرداختن به خود دوره،كمي هم در مورد خود دكا و مشخصات آن بحث و بررسي كنيم.البته در مورد دكادورابولين قبلا مطلب جامعي را تقديمتان كرديم ولي بد نيست محض يادآوري دوباره گذري به مطالب قبلي داشته باشيم.
اين دارو ازپرمصرفترين دارو ها است و عوارض جانبي بسيار پايين اين دارو باعث شده است تا اين دارو براي
کساني که براي اولين بار قصد استفاده از داروهاي استروئيدي را مي کنند، مناسب تشخيص داده شده و توصيه شود.
اين دارو تقريبا يکي از اجزاي اصلي اين دوره هاي استروئيدي ميباشد است.ماده موثر آن همان چيزي است که ما در ايران آن را به نام «ناندرولون دکانوات»مي شناسيم.اين دارو خواص آنابوليکي قدرتمندي داشته و خواص
آندروژنيکي آن نيز در حد متوسطي است.
اين دارو براي کبد مسموميت زيادي را به همراه ندارد اما با اين وجود دزهاي بالاي آن براي اين عضو حساس از بدن
سمي تشخيص داده شده است.«ناندرولون»به ندرت به هورمونهاي جنسي زنانه تبديل مي شود.مصرف اين دارو
با تسريع فرايند ريکاوري همراه بوده و بالانس نيتروژن را نيز به نفع ورزشکاران تغيير داده و سنتز پروتئين در
عضلات را نيز شدت مي دهد.
اين دارو را مي توان از پر مصرف ترين و محبوب ترين استروئيدهايي دانست که در دنياي پرورش اندام امروز مورد استفاده قرار مي گيرد.اين دارو استروئيدي قابل تزريق و روغني است که غالبا به صورت آمپولهاي 100 ميلي گرم در سي سي تهيه و به بازار عرضه مي شود.مصرف اين دارو با افت محسوس ميزان ترشح طبيعي هورمون تستوسترون همراه خواهد بود که با مصرف داروهاي افزاينده ترشح طبيعي هورمون تستوسترون همانند HCG و يا کلومايد مي توان اين عارضه را به خوبي مهار کرد.
اين دارو به دليل اينکه اصولا دارويي پر مصرف و پر فروش است، بيشتر از ديگر داروها مورد توجه قلابي سازان و جاعلين قرار گرفته است.امروزه نمونه هاي قلابي و بي مصرف و حتي مضر و خطرناک اين دارو بازارهاي سياه دنيا را اشباع کرده است.قيمت اين دارو نيز در قياس با ديگر داروهاي تزريقي مناسب و مقرون به صرفه است.طول دوره مصرف اين دارو بين 2 الي 4 ماه متغيير است.با مصرف اين دارو زمان انعقاد خون افزايش يافته و احتمال خون دماغ شدن فرد نيز وجود خواهد داشت.
اين دارو به دليل خواص آندروژنيکي بسيار کمي که دارد، مورد توجه ورزشکاران زن نيز قرار گرفته و در بين آنها نيز محبوبيت يافته است.اگر چه اين دارو نيز همانند ديگر داروهاي استروئيدي عوارضي را به دنبال دارد، اما ميزان شيوع و بروز اين عوارض در قياس با ديگر داروها و استروئيدها کمتر شايع بوده است.اين دارو بر خلاف تستوسترون که موجب تضعيف سيستم ايمني بدن مي شود، تاثير منفي بر اين سيستم ندارد.«ناندرولون»که ماده اصلي اين دارو است تاثير منفي و نامطلوبي بر بافتهاي پيوندي و بر مفاصل ندارد.اما با اين اوصاف اين نکته را همواره به خاطر داشته باشيد که مصرف اين دارو حتي تا 18 ماه پس از قطع مصرف نيز در تستهاي دوپينگ قابل ردگيري است.
اين دارو عموما به صورت ويالهاي 2 ميلي ليتري که هر ميلي ليتر آن حاوي 100 ميلي گرم داروي اصلي است، توليد شده و به بازارعرضه مي شود.
نكته:اين دوره هشت هفته مخصوص مبتديان است و ذكر نماد 1cc به معناي مصرف يك آمپول 100 ميلي‌گرم در 2 ميلي ليتري است.
اشتباهات بدنسازان در زمان دوره هاي استروئيدي
استروئيدهاي مواد شيميايي و دست سازي هستند كه از آنها در درمان برخي بيماري ها استفاده مي‌شود ولي در بدنسازي(بخصوص در ايران) ظاهرا ورزشكار هر دارو براي هر بيماري كه باشد را با رويي گشاده مي‌پذيرد و خلاصه بدنساز جماعت تا حالا دست رد بر سينه هيچ دارويي نزده است و هر دارويي كه باعث افزايش سايز و وزن براي او شود را با تمام وجود قبول مي كند حال اين افزايش وزن چه عضلاني باشد و چه حاصل از افزايش بافت چربي،چه براي كليه و كبد مضر باشد و چه باعث مرگ او شود.خلاصه اينكه در اين ورزش تو ايران دارو چه تستوسترون باشد و چه آسپرين بچه اگر باعث افزايش وزن ورزشكار شود از نظر او مفيد است و صد در صد آنرا مصرف خواهد كرد.با اينكه بارها چه در اين وبلاگ و چه در اكثر سايتها و روزنامه ها در مورد عوارض جانبي دارو ها -بخصوص انواع قلابي آن- بارها مقالاتي نوشته و منعكس شده ولي ظاهرا بدنسازان ايراني نمي‌خواهند سر از برف بيرون بياورند و به دور و برشان يه نگاهي بكنند.با وجود اين همه توصيه ولي بازهم بارها در ايميلهاي ارسالي از طرف كاربران اين وبلاگ و در داخل باشگاه و دانشگاه بازهم مي‌بينم كه اين بدنسازان ظاهرا از خطر دور و برشان مطلع نشده اند و مكررا خواستار تجويز دارو و نوشتن دوره از ما هستند ولي براي صدمين بار مي‌گويم كه من نه دارو دارم كه بفروشم و نه مصرف آنرا به ديگران تجويز مي‌كنم ولي اگر ببينم در اين بين اشخاصي هستند كه خودسرانه و يا به تجويز مربي باشگاه ودارو فروش قصد مصرف دوره هاي فضايي را دارند حتما وارد عمل خواهم شد و هر طور كه شده شخص ورزشكار را در مصرف هر چه كم عارضه تر دارو راهنمايي خواهم كرد.در اين مقاله هم ابتداً براي بالا بردن اطلاعات اعضا و در درجه دوم براي راهنمايي همين ورزشكاران در مورد نحوه درست مصرف دارو و مقابله با اشتباهات وحشتناك ورزشكار در زمان مصرف دارو مقاله زير را كه در مورد اشتباهات ورزشكاران در زمان مصرف دارو است را تقديم حضورتان مي‌كنيم.با وجود تلاش فراوان ما براي دور كردن ورزشكاران از مصرف دارو،اعضا تا به حال تمايلي به همراهي ما نداشته اند و همه فقط مطالب را مي‌خوانند و بعدش هم disconnet.اصلا يادشان مي‌رود كه ما چرا اين همه صبح تا شب مي‌نشينيم مطلب مي‌نويسيم و چرا اينقدر بالا و پايين مي‌پريم كه آقا همكاري كنيد.........هر چه بادا باد.
انتخاب داروي نامناسب
داروي نامناسب از مهمترين مواردي است كه متاسفانه در ايران چندان به آن اهميت داده نمي‌شود.متاسفانه در ايران برخلاف ديگر كشورهاي پيشرفته عموما دكتر متخصص اين قضيه و يا مربي درست و حسابي صاحب نظر وجود ندارد و در اكثر موارد دوره هاي تجويز شده يا توسط هم باشگاهي ها و بچه محل ها صورت مي‌گيرد يا توسط داروفروشان ناصر خسرو!در اكثر دوره هاي حجم اين به اصلاح همه چي دانان هم ديانابول و اكسي متولون حتما وجود دارد و همه شان هم از دم قلابي.اين دو دارو به خاطر نام و آوازه اي كه قبلا براي خودشان دست و پا كرده اند طرفداران شديدي دارند ولي وقتي مي‌توان يقين داشت كه اين اكسي ها و ديانابول ها همه از دم تاريخ گذشته اند و يا نهايتا ساخت كشورهاي جهان چهارم و پنجم و آخر مثل تايلند هستند ديگه اصلا نبايد روش فكر كرد چه برسه به تجويز و مصرف.تجويز دارو براي هر ورزشكاري بايد با توجه به ژنتيك و تيپ بدني او صورت گيرد و تجويز هر دم بيل و از روي سودجويي فقط تو ايران و چهار تا كشور مثل اون وجود داره!!ژنتيك و وراثت انسانها را به دسته بندي هاي گوناگوني تقسيم بندي كرده كه به بعضي ها متابوليسم و درصد چربي بسيار پايين را هديه كرده و به برخي ديگر متابوليسم كند و درصد چربي بالا.اين انسان است كه بايد با توجه به عقل و هوشي كه خدا به او هديه كرده در راه مقابله با اين تفاوتها كمي كله اش را به كار اندازد.مصرف دارو هم به همين نحو است و كسي كه مي‌بيند به طور ژنتيكي داراي سينه هايي افتاده و بدني با توده چربي بالا است اصلا نبايد سراغ داروهاي با خواص آندروژنيكي بالا برود و بلعكس اصلا لزومي ندارد كه ورزشكاري كه با مصرف روزي 1000 تا ديانابول هم يك ذره نوك سينه نمي‌اورد سراغ داروهايي با خواص آندروژنيكي پايين برود و اينگونه تيپ هاي بدني بهتر است از داروهاي مناسب تر (البته نه قويتر) كه در كنار آنها آنتي استروژنها وجود دارد بهره ببرند.مهمترين دلايل شكست حجم و وزن پس از دوره هم به خاطر مصرف نكردن و يا نادرست مصرف كردن آنتي استروژنها و محركهاي تستوسترون بعد از دوره است كه در ادامه به آن خواهيم پرداخت.
مصرف طولاني مدت دارو
دوره هاي استروئيدي ضيف نبايد بيش از 8 تا 12 هفته و دورهاي متوسط استروئيدي نيز نبايد بيش از 4 تا 6 هفته ادامه دار باشند.دوره هاي پرقدرت و حرفه اي تر هم نبايد بيشتر از 4 هفته طول بكشد.هيچ ريسك و يا ماده و تبصره اي هم در اين بخش وجود ندارد و طولاني تر كردن دوره به معناي گرفتن پاسخ بهتر نيست بلكه فقط عوارض بيشتر و مرگ سريعتر را به ارمغان مي‌آورد.
مصرف دزهاي افسار گسيخته
مصرف دزهاي نامناسب و نامعقول هم از مهمترين دلايل بد ريخت شدن بدن ورزشكاران و از آن مهمتر اصلي ترين دليل عوارض شديدتر است.هر دارويي براي هر كسي يك دز علمي دارد و هيچ دارويي وجود ندارد و نخواهد داشت كه دزي براي آن در نظر نگرفته باشند و طبق حالت آزمون و خطا بدست آيد.اوور دوز شدن در سالهاي اخير اصلي ترين عامل مرگ و مير بدنسازان و پاورليفتينگ كاران حرفه اي بوده است.انتخاب دز براي يك ورزشكار مطابق ساير بخشهاي مربوط به داروها از روي چهره و مدل مو نيست و فقط بايد با توجه به نوع بدن،سن،وزن،قد و خيلي فاكتورهاي مرتبط با آن انتخاب شود.
فاصله كوتاه بين دو دوره
طبق نظر كارشناسان و متخصصاني كه موهايشان را در راه همين علم سفيد كرده اند بايد بين دو دوره دارويي 6 هفته به بدن استراحت داد و در طول اين مدت به كبد،كليه و ساير ارگانهاي بدن در راه مقابله با سموم اين داروها استراحت داد.طي تحقيقات همين كارشناسان ثابت شده كه در طول مصرف استروئيدها كليه و بخصوص كبد آسيبهاي جدي را مي‌بينند كه با توجه به اين همه آسيب بايد به اين عضو حياتي 6 ماه فرصت داد تا دوباره قسمتهاي آسيب ديده را احيا كند.در غير اين صورت سموم ناشي از دوره بعدي چنان بلايي را بر سر قسمتهاي آسيب ديده قبلي خواهد آورد كه ديگر هيچ كاري از دست هيچ كس بر نخواهد آمد و آن تكه از كبد يا كليه را براي هميشه مرخص خواهد كرد و اگر اين روند ادامه دار باشد با از دست رفتن آن عضو ختم خواهد شد.پس اگر هيچ كدام از موارد بالا را رعايت نمي‌كنيد لااقل اين يك مورد را جدا مورد توجه قرار دهيد كه كوتاهي در اين مورد صد در صد برابر با مرگ حتمي خواهد بود.از ما گفتن بود!!!!
مصرف داروهاي قلابي و فاقد اعتبار
مصرف داروهاي قلابي كه الان در ايران خيلي عادي است در برخي موارد عوارضي را پديد مي‌آورد كه نمونه اش تو هيچ قبرستاني مشاهده نشده است.البته اگر داروي قلابي ناخالصي داشته باشد و نمونه واقعي و اصل نسب دار آن دارو در قرص يا آمپول مورد نظر باشد وگرنه بلايي كه داروهاي قلابي حاوي مواد فاسد و غير استريل سر ورزشكار بيچاره مي‌آورد را فقط بايد از خواجه شيراز پرسيد!!پس اولين قدم در راه مصرف دارو اصل بودن آن است و گرنه براي نمونه هاي قلابي هيچكدام از دزهاي كمپاني هاي معتبر دارو سازي و عوارض جانبي كه در اين وبلاگ هم به آنها اشاره شد صدق نمي‌كند.در رابطه با استروئيدها به حول و قوه الهي در آينده نزديك بحث صريح تري را راه خواهيم انداخت و پس از بررسي انواع اصلي استروئيدها،در مورد نمونه هاي نه چندان معتبر كنوني كه به عنوان نمونه هاي معتبرتر شناخته مي‌شوند صحبت خواهيم كرد و همچنين با نشان دادن عكسهايي از نمونه هاي جديد به همراه قيمت و خيلي ريزه كاريهاي ديگر،وبلاگي كامل را براي عموم ورزشكاران ايجاد خواهيم كرد و اين كار فقط و فقط بستگي به كمك اعضاي اين وبلاگ دارد.
مصرف نكردن آنتي استروژنها و محركهاي تسوتسترون پس از دوره
مهمتري دليل افت وزن و حجم و بروز عوارض جانبي در ايران مصرف نكردن اين دو مورد و يا درست مصرف نكردن آنها بوده است.در مورد اين بخش اگر بخواهيم كل فوت و فن كار را بيان كنيم لااقل بايد 10 صفحه مطلب بنويسيم و اشاره مختصر هم به جز سر در گمي خواننده هيچ فايده اي ندارد.بنابر اين در همين راستا طي مقالات متعدد و روتين كل فوت و فن كار را ذكر مي‌كنيم تا از طريق بهتر بتوان براي سوالات ذهن خواننده پاسخ درستي را ارائه داد.پس منتظر مطالب بعدي راجع به كاهش عوارض جانبي و مقابله با افت حجم و وزن پس از دوره ما باشيد.
تغذيه نامناسب در طول دوره
تغذيه مبحث بسيار بسيار مهمي در اين ورزش است بطوري كه خيلي از ورزشكاراني كه به دنبال دارو مي‌روند اگر مي‌دانستند كه 70 درصد مشكل كمبود وزن يا كمي حجمشان به خاطر تغذيه نادرست است هرگز خود را به خطر نمي‌انداختند.متاسفانه تا وقتي كه كل برنامه غذايي دوران حجم تازه كاران فقط سيب زميني،تخم مرغ باشد نبايد هم انتظار معجزه داشته باشيم.بارها ديده شده كه ورزشكاران مبتدي با دستور غذايي مربيان باشگاهشان بايد روزي 10 تا سيب زميني تخم مرغ به زور آب ميوه و يك پارچ آب آفتابه مصرف كنند و مربي نادان بي توجه به ساير اركانهاي تغذيه مثل ويتامين،مواد معدني و ... ورزشكار بيچاره را با هزار جور حرف ناجور مثل نداشتن استعداد و يا كم خوردن ناهار و شام سرافكنده مي‌كنند و ورزشكار بيچاره هم وقتي مي‌بيند مربي همه چي دان از سعيد شلنگ معروف دو روزه روني كلمن افسانه اي ساخته حرف مربي را بعنوان وحي منزل قبول مي‌كند و باقي قضايا هم با مصرف دارو و هزار جور عوارض بعدي بوجود مي‌آيد.صحبت درباره تغذيه در اين وبلاگ حرفهاي ناگفته زيادي دارد و گفتن همه آنها در يك و يك ماه امكان پذير نيست.پس قبل از دست زدن به هر كار غير معقولانه،يكي دو ماه دندان روي جگر بگذاريد و به اين وبلاگ يه سر بزنيد تا ببينيد چه صحبت ها يا در اصلاح مربي نماها چه ترفندها و رمز و كلك هايي كه رو نخواهيم كرد.
تمرين ناكافي يا بيش از حد
تمرين در دوران حجم به خصوص زمانهاي مصرف دارو با باقي دوران ورزشي تان كلي فرق دارد.وقتي بحث دارو در رژيم روزانه يك ورزشكار بوجود آمد آن وقت است كه مربي راحت تر مي‌تواند تصميم بگيرد و در اين زمان است كه تمرين شديد به تمام معنا رنگ و بوي تازه اي مي‌گيرد،تمرين زدگي و ايست عضلاني اصلا وجود ندارد و افزايش تصاعدي سايز و خيلي فاكتورهاي ديگر ممكن خواهند شد.تمرين دوران مصرف دارو بايد متناسب با فاكتورهاي بدني ورزشكار تنظيم شود و در اين زمان تمرينات بايد شديدتر از قبل باشد و براحتي هم مي‌توان هفته اي 5 روز و هر روز1 ساعت تمرين كرد و از انواع سوپرست و دراپ ست براحتي بهره برد و خيلي راحت هم(البته با رعايت كامل فاكتورهاي ذكر شده در قبل) به حجم قابل قبول رسيد.تمرين در اين دوران بايد تحت نظر يك مربي زبده صورت گيرد و امكان توضيح دادن نوشتن برنامه در اين دوران كه مثل آچار فرانسه روي همه بدنها كارامد باشد ناممكن است.
تا به كي ديدن و چيزي بر زبان نياوردن
بعد از گذشت حدود 5-6 ماهي از بازگشايي اين وبلاگ بالاخره تصميم گرفتم حرفهايي كه مثل يك غده بيخ گلويم را چسبيده و درمان آن هم زبان برآوردن است را بزنم و از لحظه به بعد هم مي‌خواهم رو در بايستي را كنار بگذارم و هر كس را گناهكار مي‌بينم مورد خطاب قرار دهم.تا به حالا تصميم داشتم ابتدا شروع كنم وبلاگي را درست كنم كه درون آن پر از مطالب علمي راجع به دارو،مكمل،تمرين،ويتامين و خيلي موضوعات ديگر راجع به بدنسازي باشد و اگر مجالي يافتم هم بتوانم در سطح گسترده‌اي مخاطباني را با خودم همراه سازم تا شايد بتوانيم به وضع كنوني پرورش اندام ايران سروساماني بدهيم ولي متاسفانه هر روزه با مراجعه به جرايد و سايتهاي ورزشي بيش از پيش عصباني مي‌شوم كه چرا در ايران وقتي كسي مي‌بيند راجع به موضوعي اطلاعاتي ندارد خودش را اينكاره مي‌داند و قاطي هر بحث تخصصي و غيرتخصصي مي‌شود؟تا به كي مدرك گرايي در كشور ملاك برتري خواهد بود و تا به كي ما مي‌خواهيم مهندس و دكتر را ته ته علم بدانيم و يا ملاك مربي برتر بودن را داشتن حكم درجه يك يا بين المللي بدانيم.جديدا وقتي البرز را ورق بزنيد به نام مبارك دكتر سعيد ساساني برخواهيد خورد كه با نوشتن مزخرف مطالب در ستون پاسخ به سوالات خوانندگان هم اظهار فضل مي‌كند و تازه تبليغ بزرگي هم كه حاوي عكس خودش در كنار شاون ري است را مي‌توانيد هر روزه ببينيد و تحمل كنيد.از اين جهت البرز را نام بردم چونكه به نظر من الان بهترين نشريه ورزشي ايران است و در همين راستا مي‌توان به حميد خسرواني كه قبلا در بشير پاسخگوي سوالات خوانندگان بود را نام برد.كاري نداريم كه شخصي مثل سعيد ساساني واقعا دكتر هست؟! يا نه ولي آقا وقتي علمش رو نداري چرا هي خودتو قاطي مي‌كني و تا كي مي‌خواهي بوسيله پولدار بودنت مردم را آلت دست خودت بكني.منم اگر مثل تو پول داشتم مي‌توانستم بروم آمريكا و با روني كلمن عكس بگيرم و بيام ايران تبليغ مربيگري كنم ولي وقتي مي‌بينم علمم در حد سر كار گذاشتن بچه هاي باشگاه سر كوچه مان هم نيست نمي آيم تو روزنامه ادعاي مربيگري كنم!!خيلي جالب بدونيد دكتر تريبولوس و ZMA را پروهورمون مي‌دانند و بعد از ضايع شدنشان باز هم اشتباهشان را تصحيح نميكنند.اين عالم زمانه بهتر بدونه كي ديگه تو نشريه بزرگي مثل البرز نوشتن مطلب در رابطه با كراتين و ويتامين خريداري ندارد و گفتن اينكه سرشانه متشكل از سه عضله است و يا نامبردن مضرات استروئيدها مثل گفتن شر و ور در گوش خر است!!
بعد از گذشت اين همه سال از عمر پرورش اندام پيدا شدن اين همه راه حل هاي علمي در مورد اين ورزش چرا يكسري مربي‌نما ها مثل همين آقا باز هم اسرار دارند كه هر كي اومد تو باشگاه بدنسازي بايد با قوطي كراتين وارد شود و يا هر كس بدنش به ايست عضلاني رسيده بايد سوپرست كار كنه و حتي حرفه اي ها بايد مثل مبتدي ها پرس سينه را فقط و فقط رو ميز تخت اجرا كنند را من كه نفهميدم.در بدنسازي خيلي خيلي علم ها نهفته است و اينكه همه مربيان،كراتين را براي همه تيپ هاي بدني داروي معجزه گر مي‌دانند ديگر پذيرفته نيست و يا اجرا كردن حركات سينه به محدوده چهار حركت پرس سينه و قفسه و پارالل و شنا سوئدي و يا دادن دستور غذايي صبح تخم مرغ،ظهر تخم مرغ،شب تخم مرغ كاملا مردود و تاريخ گذشته است و اينگونه توصيه ها تا به كي در ايران خريدار خواهند داشت را فقط خدا مي‌داند.علم نوين پرورش اندام ديگر جايگاهي براي اجرا كردن سه ست هشت تايي يا خوردن روزي چهارتا ديانابول در دوره‌هاي حجم باقي نگذاشته است و برنامه تمريني،غذايي و دارويي را بايد متناسب با شرايط فيزيكي و محيطي ورزشكار تنظيم كرد.ولي در ايران كماكان نوشتن برنامه از روي لباس و بدون توجه به شرايط زندگي ورزشكار و يا حتي جديدا نوشتن برنامه از طريق SMS موبايل مد است و علم روز تلقي مي‌شود و اين در حالي است كه نويسندگان اينگونه برنامه‌هاي sms ي با غرور فراوان خود را مربيان نسل جديد بدنسازي ايران مي دانند و حتي مسئولان در سطح تيم ملي هم از آنها استفاده ها مي‌كنند.همين مسائل پيش پا افتاده است كه باعث مي‌شود تيم پرورش اندام ايران در آسيا حتي يك مدال هم نياورد و با وجود اين همه هزينه،دست آخر مردم بايد منتظربهانه كج بودن زمين براي ورزشكاران ايراني باشند!!
در همين رابطه ما بارها از شما عزيزان خواستيم كه ما را در ناكام گذاشتن اين نامربي گريها و بي مسئوليت بازي ها ياري كنيد منتها از اين همه عضو اين سايت فقط چندين نفر حرف ما را جدي گرفتند و بقيه شايد منتظر آينده هستند.عزيزان من آينده كه سياهي آخرش را از همين جا هم مي‌توان ديد را بايد زودتر تميز كرد وگرنه بلايي كه اين مربي نماها و سودجويان دارند سر ورزشكاران ما مي‌آورند روزي شما را هم به چنگ خواهد آورد و نابودتان خواهد كرد پس هرچه زودتر دست به كار شويد و بياييد به كمك هم دست اين سودجويان را از سر ورزش كشورمان قطع كنيم.شايد خنده دار به نظر بيايد ولي اگر من و شما به گوش دوستانمان وجود اين افراد را بازگو كنيم بعد از مدتي آبروي آنها خواهد رفت و چهره پليد آنها براي همه پديدار خواهد شد.در همين رابطه علي فكور دوست عزيز من و يكي از اعضاي وبلاگ گفته‌اند:
{Email:[email protected] }
در ايران به ورزش بدنسازي اهميت داده نمي شود............ براي همين بدنسازان ايراني سرخورده هستند...... وپيشرفت نميكنند........... اميدي هم براي پيشرفت در سطح جهاني ندارند....... بايد به پرورش اندام و ورزشكاران اين رشته اهميت بيشتري داد........... ودر تلويزيون بيشتر تبليغ شود................ دوست شما علي فكور از مشهد پيشكسوت در اين رشته .......... خداحافظ.........................
به نظر من حرف علي جان كاملا درست است و نبود تبليغات و اسپانسر براي مسابقات و ورزشكاران پرورش اندام كار يكي از عوامل سرخورده شدن ورزشكاران ايراني است.اگر ورزشكار و مربي ايراني پشتوانه مالي خوبي داشته باشد ديگر ورزشكاران مجبور نيستند خودسرانه دزهاي افسارگسيخته استروئيدهاي قلابي را براي قهرماني در مسابقات باشگاهي و يا قارپوزآباد المپيا به بدنشان وارد كنند و از راه تبليغات اصولي مي‌توان حداقل ورزشكاران را در استفاده علمي از داروها راهنمايي كرد و والدين ايراني هم مجبور نخواهند بود عوارض جسمي و رواني جوان ورزشكارشان را هر روزه تحمل كنند و دست آخرهم به انتظار مرگ او بنشينند يا دنبال كليه و كبد اهدايي براي او باشند.اهميت دادن به بدنسازي وظيفه مسئولان رده بالاي مملكتي است و تا حالا كه چنين نكرده اند و با كلي منت تازه دو سال پيش اجازه گشايش فدراسيون اختصاصي آنرا در ايران دادند و با اين احوال هر روزه شاهديم كه هركس و ناكسي دوپينگ مي‌كند ضرر و سركوفتش را فدراسيون و بدنسازان بايد تحمل کنند.
يا علي
*************دوره اول*******************
اولين دوره كه مورد بررسي قرار خواهيم داد برپايه كم ضررترين و در عين حال پرمصرف ترين و ثمربخش ترين استروئيد دنيا كه البته يافتن نمونه‌هاي اصلي آن مشكل است و در عوض نمونه‌هاي قلابي و فاقد كيفيت آن بوفور موجود است تقديم حضورتان مي‌شود.استروئيد مذكور دكادورابولين است كه با وجود مرغوب نبودن نمونه‌هاي كنوني،ولي باز هم بوفور ديده مي‌شود كه ورزشكاران آنرا مصرف مي‌كنند و خيلي هم از اثرات آن لذت مي‌برند.نمونه‌هاي اصلي دكادورابولين ساخت كمپاني اورگانون است.امروزه نمونه‌هاي دكادورابولين ساخت اورگانون پاكستان بوفور موجود است و نمونه‌هاي اورگانون اسپانيا هم با كمي دقت قابل دسترسي است.نمونه پاكستاني با قيمت 6 دلار و نمونه اسپانيايي با قيمت حدود 10 دلار قابل دسترس است.البته اين قيمت‌ها در سايتهاي اينترنتي كه خود از اين طريق كسب روزي مي‌كنند ديده مي‌شود و در بازارهاي دارو مثل ناصرخسرو اين دارو با قيمت حدود يكي دو دلار كمتر از قيمت مذكور قابل دسترس است.بد نيست قبل از پرداختن به خود دوره،كمي هم در مورد خود دكا و مشخصات آن بحث و بررسي كنيم.البته در مورد دكادورابولين قبلا مطلب جامعي را تقديمتان كرديم ولي بد نيست محض يادآوري دوباره گذري به مطالب قبلي داشته باشيم.
اين دارو ازپرمصرفترين دارو ها است و عوارض جانبي بسيار پايين اين دارو باعث شده است تا اين دارو براي
کساني که براي اولين بار قصد استفاده از داروهاي استروئيدي را مي کنند، مناسب تشخيص داده شده و توصيه شود.
اين دارو تقريبا يکي از اجزاي اصلي اين دوره هاي استروئيدي ميباشد است.ماده موثر آن همان چيزي است که ما در ايران آن را به نام «ناندرولون دکانوات»مي شناسيم.اين دارو خواص آنابوليکي قدرتمندي داشته و خواص
آندروژنيکي آن نيز در حد متوسطي است.
اين دارو براي کبد مسموميت زيادي را به همراه ندارد اما با اين وجود دزهاي بالاي آن براي اين عضو حساس از بدن
سمي تشخيص داده شده است.«ناندرولون»به ندرت به هورمونهاي جنسي زنانه تبديل مي شود.مصرف اين دارو
با تسريع فرايند ريکاوري همراه بوده و بالانس نيتروژن را نيز به نفع ورزشکاران تغيير داده و سنتز پروتئين در
عضلات را نيز شدت مي دهد.
اين دارو را مي توان از پر مصرف ترين و محبوب ترين استروئيدهايي دانست که در دنياي پرورش اندام امروز مورد استفاده قرار مي گيرد.اين دارو استروئيدي قابل تزريق و روغني است که غالبا به صورت آمپولهاي 100 ميلي گرم در سي سي تهيه و به بازار عرضه مي شود.مصرف اين دارو با افت محسوس ميزان ترشح طبيعي هورمون تستوسترون همراه خواهد بود که با مصرف داروهاي افزاينده ترشح طبيعي هورمون تستوسترون همانند HCG و يا کلومايد مي توان اين عارضه را به خوبي مهار کرد.
اين دارو به دليل اينکه اصولا دارويي پر مصرف و پر فروش است، بيشتر از ديگر داروها مورد توجه قلابي سازان و جاعلين قرار گرفته است.امروزه نمونه هاي قلابي و بي مصرف و حتي مضر و خطرناک اين دارو بازارهاي سياه دنيا را اشباع کرده است.قيمت اين دارو نيز در قياس با ديگر داروهاي تزريقي مناسب و مقرون به صرفه است.طول دوره مصرف اين دارو بين 2 الي 4 ماه متغيير است.با مصرف اين دارو زمان انعقاد خون افزايش يافته و احتمال خون دماغ شدن فرد نيز وجود خواهد داشت.
اين دارو به دليل خواص آندروژنيکي بسيار کمي که دارد، مورد توجه ورزشکاران زن نيز قرار گرفته و در بين آنها نيز محبوبيت يافته است.اگر چه اين دارو نيز همانند ديگر داروهاي استروئيدي عوارضي را به دنبال دارد، اما ميزان شيوع و بروز اين عوارض در قياس با ديگر داروها و استروئيدها کمتر شايع بوده است.اين دارو بر خلاف تستوسترون که موجب تضعيف سيستم ايمني بدن مي شود، تاثير منفي بر اين سيستم ندارد.«ناندرولون»که ماده اصلي اين دارو است تاثير منفي و نامطلوبي بر بافتهاي پيوندي و بر مفاصل ندارد.اما با اين اوصاف اين نکته را همواره به خاطر داشته باشيد که مصرف اين دارو حتي تا 18 ماه پس از قطع مصرف نيز در تستهاي دوپينگ قابل ردگيري است.
اين دارو عموما به صورت ويالهاي 2 ميلي ليتري که هر ميلي ليتر آن حاوي 100 ميلي گرم داروي اصلي است، توليد شده و به بازارعرضه مي شود.
نكته:اين دوره هشت هفته مخصوص مبتديان است و ذكر نماد 1cc به معناي مصرف يك آمپول 100 ميلي‌گرم در 2 ميلي ليتري است.
اشتباهات بدنسازان در زمان دوره هاي استروئيدي
استروئيدهاي مواد شيميايي و دست سازي هستند كه از آنها در درمان برخي بيماري ها استفاده مي‌شود ولي در بدنسازي(بخصوص در ايران) ظاهرا ورزشكار هر دارو براي هر بيماري كه باشد را با رويي گشاده مي‌پذيرد و خلاصه بدنساز جماعت تا حالا دست رد بر سينه هيچ دارويي نزده است و هر دارويي كه باعث افزايش سايز و وزن براي او شود را با تمام وجود قبول مي كند حال اين افزايش وزن چه عضلاني باشد و چه حاصل از افزايش بافت چربي،چه براي كليه و كبد مضر باشد و چه باعث مرگ او شود.خلاصه اينكه در اين ورزش تو ايران دارو چه تستوسترون باشد و چه آسپرين بچه اگر باعث افزايش وزن ورزشكار شود از نظر او مفيد است و صد در صد آنرا مصرف خواهد كرد.با اينكه بارها چه در اين وبلاگ و چه در اكثر سايتها و روزنامه ها در مورد عوارض جانبي دارو ها -بخصوص انواع قلابي آن- بارها مقالاتي نوشته و منعكس شده ولي ظاهرا بدنسازان ايراني نمي‌خواهند سر از برف بيرون بياورند و به دور و برشان يه نگاهي بكنند.با وجود اين همه توصيه ولي بازهم بارها در ايميلهاي ارسالي از طرف كاربران اين وبلاگ و در داخل باشگاه و دانشگاه بازهم مي‌بينم كه اين بدنسازان ظاهرا از خطر دور و برشان مطلع نشده اند و مكررا خواستار تجويز دارو و نوشتن دوره از ما هستند ولي براي صدمين بار مي‌گويم كه من نه دارو دارم كه بفروشم و نه مصرف آنرا به ديگران تجويز مي‌كنم ولي اگر ببينم در اين بين اشخاصي هستند كه خودسرانه و يا به تجويز مربي باشگاه ودارو فروش قصد مصرف دوره هاي فضايي را دارند حتما وارد عمل خواهم شد و هر طور كه شده شخص ورزشكار را در مصرف هر چه كم عارضه تر دارو راهنمايي خواهم كرد.در اين مقاله هم ابتداً براي بالا بردن اطلاعات اعضا و در درجه دوم براي راهنمايي همين ورزشكاران در مورد نحوه درست مصرف دارو و مقابله با اشتباهات وحشتناك ورزشكار در زمان مصرف دارو مقاله زير را كه در مورد اشتباهات ورزشكاران در زمان مصرف دارو است را تقديم حضورتان مي‌كنيم.با وجود تلاش فراوان ما براي دور كردن ورزشكاران از مصرف دارو،اعضا تا به حال تمايلي به همراهي ما نداشته اند و همه فقط مطالب را مي‌خوانند و بعدش هم disconnet.اصلا يادشان مي‌رود كه ما چرا اين همه صبح تا شب مي‌نشينيم مطلب مي‌نويسيم و چرا اينقدر بالا و پايين مي‌پريم كه آقا همكاري كنيد.........هر چه بادا باد.
انتخاب داروي نامناسب
داروي نامناسب از مهمترين مواردي است كه متاسفانه در ايران چندان به آن اهميت داده نمي‌شود.متاسفانه در ايران برخلاف ديگر كشورهاي پيشرفته عموما دكتر متخصص اين قضيه و يا مربي درست و حسابي صاحب نظر وجود ندارد و در اكثر موارد دوره هاي تجويز شده يا توسط هم باشگاهي ها و بچه محل ها صورت مي‌گيرد يا توسط داروفروشان ناصر خسرو!در اكثر دوره هاي حجم اين به اصلاح همه چي دانان هم ديانابول و اكسي متولون حتما وجود دارد و همه شان هم از دم قلابي.اين دو دارو به خاطر نام و آوازه اي كه قبلا براي خودشان دست و پا كرده اند طرفداران شديدي دارند ولي وقتي مي‌توان يقين داشت كه اين اكسي ها و ديانابول ها همه از دم تاريخ گذشته اند و يا نهايتا ساخت كشورهاي جهان چهارم و پنجم و آخر مثل تايلند هستند ديگه اصلا نبايد روش فكر كرد چه برسه به تجويز و مصرف.تجويز دارو براي هر ورزشكاري بايد با توجه به ژنتيك و تيپ بدني او صورت گيرد و تجويز هر دم بيل و از روي سودجويي فقط تو ايران و چهار تا كشور مثل اون وجود داره!!ژنتيك و وراثت انسانها را به دسته بندي هاي گوناگوني تقسيم بندي كرده كه به بعضي ها متابوليسم و درصد چربي بسيار پايين را هديه كرده و به برخي ديگر متابوليسم كند و درصد چربي بالا.اين انسان است كه بايد با توجه به عقل و هوشي كه خدا به او هديه كرده در راه مقابله با اين تفاوتها كمي كله اش را به كار اندازد.مصرف دارو هم به همين نحو است و كسي كه مي‌بيند به طور ژنتيكي داراي سينه هايي افتاده و بدني با توده چربي بالا است اصلا نبايد سراغ داروهاي با خواص آندروژنيكي بالا برود و بلعكس اصلا لزومي ندارد كه ورزشكاري كه با مصرف روزي 1000 تا ديانابول هم يك ذره نوك سينه نمي‌اورد سراغ داروهايي با خواص آندروژنيكي پايين برود و اينگونه تيپ هاي بدني بهتر است از داروهاي مناسب تر (البته نه قويتر) كه در كنار آنها آنتي استروژنها وجود دارد بهره ببرند.مهمترين دلايل شكست حجم و وزن پس از دوره هم به خاطر مصرف نكردن و يا نادرست مصرف كردن آنتي استروژنها و محركهاي تستوسترون بعد از دوره است كه در ادامه به آن خواهيم پرداخت.
مصرف طولاني مدت دارو
دوره هاي استروئيدي ضيف نبايد بيش از 8 تا 12 هفته و دورهاي متوسط استروئيدي نيز نبايد بيش از 4 تا 6 هفته ادامه دار باشند.دوره هاي پرقدرت و حرفه اي تر هم نبايد بيشتر از 4 هفته طول بكشد.هيچ ريسك و يا ماده و تبصره اي هم در اين بخش وجود ندارد و طولاني تر كردن دوره به معناي گرفتن پاسخ بهتر نيست بلكه فقط عوارض بيشتر و مرگ سريعتر را به ارمغان مي‌آورد.
مصرف دزهاي افسار گسيخته
مصرف دزهاي نامناسب و نامعقول هم از مهمترين دلايل بد ريخت شدن بدن ورزشكاران و از آن مهمتر اصلي ترين دليل عوارض شديدتر است.هر دارويي براي هر كسي يك دز علمي دارد و هيچ دارويي وجود ندارد و نخواهد داشت كه دزي براي آن در نظر نگرفته باشند و طبق حالت آزمون و خطا بدست آيد.اوور دوز شدن در سالهاي اخير اصلي ترين عامل مرگ و مير بدنسازان و پاورليفتينگ كاران حرفه اي بوده است.انتخاب دز براي يك ورزشكار مطابق ساير بخشهاي مربوط به داروها از روي چهره و مدل مو نيست و فقط بايد با توجه به نوع بدن،سن،وزن،قد و خيلي فاكتورهاي مرتبط با آن انتخاب شود.
فاصله كوتاه بين دو دوره
طبق نظر كارشناسان و متخصصاني كه موهايشان را در راه همين علم سفيد كرده اند بايد بين دو دوره دارويي 6 هفته به بدن استراحت داد و در طول اين مدت به كبد،كليه و ساير ارگانهاي بدن در راه مقابله با سموم اين داروها استراحت داد.طي تحقيقات همين كارشناسان ثابت شده كه در طول مصرف استروئيدها كليه و بخصوص كبد آسيبهاي جدي را مي‌بينند كه با توجه به اين همه آسيب بايد به اين عضو حياتي 6 ماه فرصت داد تا دوباره قسمتهاي آسيب ديده را احيا كند.در غير اين صورت سموم ناشي از دوره بعدي چنان بلايي را بر سر قسمتهاي آسيب ديده قبلي خواهد آورد كه ديگر هيچ كاري از دست هيچ كس بر نخواهد آمد و آن تكه از كبد يا كليه را براي هميشه مرخص خواهد كرد و اگر اين روند ادامه دار باشد با از دست رفتن آن عضو ختم خواهد شد.پس اگر هيچ كدام از موارد بالا را رعايت نمي‌كنيد لااقل اين يك مورد را جدا مورد توجه قرار دهيد كه كوتاهي در اين مورد صد در صد برابر با مرگ حتمي خواهد بود.از ما گفتن بود!!!!
مصرف داروهاي قلابي و فاقد اعتبار
مصرف داروهاي قلابي كه الان در ايران خيلي عادي است در برخي موارد عوارضي را پديد مي‌آورد كه نمونه اش تو هيچ قبرستاني مشاهده نشده است.البته اگر داروي قلابي ناخالصي داشته باشد و نمونه واقعي و اصل نسب دار آن دارو در قرص يا آمپول مورد نظر باشد وگرنه بلايي كه داروهاي قلابي حاوي مواد فاسد و غير استريل سر ورزشكار بيچاره مي‌آورد را فقط بايد از خواجه شيراز پرسيد!!پس اولين قدم در راه مصرف دارو اصل بودن آن است و گرنه براي نمونه هاي قلابي هيچكدام از دزهاي كمپاني هاي معتبر دارو سازي و عوارض جانبي كه در اين وبلاگ هم به آنها اشاره شد صدق نمي‌كند.در رابطه با استروئيدها به حول و قوه الهي در آينده نزديك بحث صريح تري را راه خواهيم انداخت و پس از بررسي انواع اصلي استروئيدها،در مورد نمونه هاي نه چندان معتبر كنوني كه به عنوان نمونه هاي معتبرتر شناخته مي‌شوند صحبت خواهيم كرد و همچنين با نشان دادن عكسهايي از نمونه هاي جديد به همراه قيمت و خيلي ريزه كاريهاي ديگر،وبلاگي كامل را براي عموم ورزشكاران ايجاد خواهيم كرد و اين كار فقط و فقط بستگي به كمك اعضاي اين وبلاگ دارد.
مصرف نكردن آنتي استروژنها و محركهاي تسوتسترون پس از دوره
مهمتري دليل افت وزن و حجم و بروز عوارض جانبي در ايران مصرف نكردن اين دو مورد و يا درست مصرف نكردن آنها بوده است.در مورد اين بخش اگر بخواهيم كل فوت و فن كار را بيان كنيم لااقل بايد 10 صفحه مطلب بنويسيم و اشاره مختصر هم به جز سر در گمي خواننده هيچ فايده اي ندارد.بنابر اين در همين راستا طي مقالات متعدد و روتين كل فوت و فن كار را ذكر مي‌كنيم تا از طريق بهتر بتوان براي سوالات ذهن خواننده پاسخ درستي را ارائه داد.پس منتظر مطالب بعدي راجع به كاهش عوارض جانبي و مقابله با افت حجم و وزن پس از دوره ما باشيد.
تغذيه نامناسب در طول دوره
تغذيه مبحث بسيار بسيار مهمي در اين ورزش است بطوري كه خيلي از ورزشكاراني كه به دنبال دارو مي‌روند اگر مي‌دانستند كه 70 درصد مشكل كمبود وزن يا كمي حجمشان به خاطر تغذيه نادرست است هرگز خود را به خطر نمي‌انداختند.متاسفانه تا وقتي كه كل برنامه غذايي دوران حجم تازه كاران فقط سيب زميني،تخم مرغ باشد نبايد هم انتظار معجزه داشته باشيم.بارها ديده شده كه ورزشكاران مبتدي با دستور غذايي مربيان باشگاهشان بايد روزي 10 تا سيب زميني تخم مرغ به زور آب ميوه و يك پارچ آب آفتابه مصرف كنند و مربي نادان بي توجه به ساير اركانهاي تغذيه مثل ويتامين،مواد معدني و ... ورزشكار بيچاره را با هزار جور حرف ناجور مثل نداشتن استعداد و يا كم خوردن ناهار و شام سرافكنده مي‌كنند و ورزشكار بيچاره هم وقتي مي‌بيند مربي همه چي دان از سعيد شلنگ معروف دو روزه روني كلمن افسانه اي ساخته حرف مربي را بعنوان وحي منزل قبول مي‌كند و باقي قضايا هم با مصرف دارو و هزار جور عوارض بعدي بوجود مي‌آيد.صحبت درباره تغذيه در اين وبلاگ حرفهاي ناگفته زيادي دارد و گفتن همه آنها در يك و يك ماه امكان پذير نيست.پس قبل از دست زدن به هر كار غير معقولانه،يكي دو ماه دندان روي جگر بگذاريد و به اين وبلاگ يه سر بزنيد تا ببينيد چه صحبت ها يا در اصلاح مربي نماها چه ترفندها و رمز و كلك هايي كه رو نخواهيم كرد.
تمرين ناكافي يا بيش از حد
تمرين در دوران حجم به خصوص زمانهاي مصرف دارو با باقي دوران ورزشي تان كلي فرق دارد.وقتي بحث دارو در رژيم روزانه يك ورزشكار بوجود آمد آن وقت است كه مربي راحت تر مي‌تواند تصميم بگيرد و در اين زمان است كه تمرين شديد به تمام معنا رنگ و بوي تازه اي مي‌گيرد،تمرين زدگي و ايست عضلاني اصلا وجود ندارد و افزايش تصاعدي سايز و خيلي فاكتورهاي ديگر ممكن خواهند شد.تمرين دوران مصرف دارو بايد متناسب با فاكتورهاي بدني ورزشكار تنظيم شود و در اين زمان تمرينات بايد شديدتر از قبل باشد و براحتي هم مي‌توان هفته اي 5 روز و هر روز1 ساعت تمرين كرد و از انواع سوپرست و دراپ ست براحتي بهره برد و خيلي راحت هم(البته با رعايت كامل فاكتورهاي ذكر شده در قبل) به حجم قابل قبول رسيد.تمرين در اين دوران بايد تحت نظر يك مربي زبده صورت گيرد و امكان توضيح دادن نوشتن برنامه در اين دوران كه مثل آچار فرانسه روي همه بدنها كارامد باشد ناممكن است.
تا به كي ديدن و چيزي بر زبان نياوردن
بعد از گذشت حدود 5-6 ماهي از بازگشايي اين وبلاگ بالاخره تصميم گرفتم حرفهايي كه مثل يك غده بيخ گلويم را چسبيده و درمان آن هم زبان برآوردن است را بزنم و از لحظه به بعد هم مي‌خواهم رو در بايستي را كنار بگذارم و هر كس را گناهكار مي‌بينم مورد خطاب قرار دهم.تا به حالا تصميم داشتم ابتدا شروع كنم وبلاگي را درست كنم كه درون آن پر از مطالب علمي راجع به دارو،مكمل،تمرين،ويتامين و خيلي موضوعات ديگر راجع به بدنسازي باشد و اگر مجالي يافتم هم بتوانم در سطح گسترده‌اي مخاطباني را با خودم همراه سازم تا شايد بتوانيم به وضع كنوني پرورش اندام ايران سروساماني بدهيم ولي متاسفانه هر روزه با مراجعه به جرايد و سايتهاي ورزشي بيش از پيش عصباني مي‌شوم كه چرا در ايران وقتي كسي مي‌بيند راجع به موضوعي اطلاعاتي ندارد خودش را اينكاره مي‌داند و قاطي هر بحث تخصصي و غيرتخصصي مي‌شود؟تا به كي مدرك گرايي در كشور ملاك برتري خواهد بود و تا به كي ما مي‌خواهيم مهندس و دكتر را ته ته علم بدانيم و يا ملاك مربي برتر بودن را داشتن حكم درجه يك يا بين المللي بدانيم.جديدا وقتي البرز را ورق بزنيد به نام مبارك دكتر سعيد ساساني برخواهيد خورد كه با نوشتن مزخرف مطالب در ستون پاسخ به سوالات خوانندگان هم اظهار فضل مي‌كند و تازه تبليغ بزرگي هم كه حاوي عكس خودش در كنار شاون ري است را مي‌توانيد هر روزه ببينيد و تحمل كنيد.از اين جهت البرز را نام بردم چونكه به نظر من الان بهترين نشريه ورزشي ايران است و در همين راستا مي‌توان به حميد خسرواني كه قبلا در بشير پاسخگوي سوالات خوانندگان بود را نام برد.كاري نداريم كه شخصي مثل سعيد ساساني واقعا دكتر هست؟! يا نه ولي آقا وقتي علمش رو نداري چرا هي خودتو قاطي مي‌كني و تا كي مي‌خواهي بوسيله پولدار بودنت مردم را آلت دست خودت بكني.منم اگر مثل تو پول داشتم مي‌توانستم بروم آمريكا و با روني كلمن عكس بگيرم و بيام ايران تبليغ مربيگري كنم ولي وقتي مي‌بينم علمم در حد سر كار گذاشتن بچه هاي باشگاه سر كوچه مان هم نيست نمي آيم تو روزنامه ادعاي مربيگري كنم!!خيلي جالب بدونيد دكتر تريبولوس و ZMA را پروهورمون مي‌دانند و بعد از ضايع شدنشان باز هم اشتباهشان را تصحيح نميكنند.اين عالم زمانه بهتر بدونه كي ديگه تو نشريه بزرگي مثل البرز نوشتن مطلب در رابطه با كراتين و ويتامين خريداري ندارد و گفتن اينكه سرشانه متشكل از سه عضله است و يا نامبردن مضرات استروئيدها مثل گفتن شر و ور در گوش خر است!!
بعد از گذشت اين همه سال از عمر پرورش اندام پيدا شدن اين همه راه حل هاي علمي در مورد اين ورزش چرا يكسري مربي‌نما ها مثل همين آقا باز هم اسرار دارند كه هر كي اومد تو باشگاه بدنسازي بايد با قوطي كراتين وارد شود و يا هر كس بدنش به ايست عضلاني رسيده بايد سوپرست كار كنه و حتي حرفه اي ها بايد مثل مبتدي ها پرس سينه را فقط و فقط رو ميز تخت اجرا كنند را من كه نفهميدم.در بدنسازي خيلي خيلي علم ها نهفته است و اينكه همه مربيان،كراتين را براي همه تيپ هاي بدني داروي معجزه گر مي‌دانند ديگر پذيرفته نيست و يا اجرا كردن حركات سينه به محدوده چهار حركت پرس سينه و قفسه و پارالل و شنا سوئدي و يا دادن دستور غذايي صبح تخم مرغ،ظهر تخم مرغ،شب تخم مرغ كاملا مردود و تاريخ گذشته است و اينگونه توصيه ها تا به كي در ايران خريدار خواهند داشت را فقط خدا مي‌داند.علم نوين پرورش اندام ديگر جايگاهي براي اجرا كردن سه ست هشت تايي يا خوردن روزي چهارتا ديانابول در دوره‌هاي حجم باقي نگذاشته است و برنامه تمريني،غذايي و دارويي را بايد متناسب با شرايط فيزيكي و محيطي ورزشكار تنظيم كرد.ولي در ايران كماكان نوشتن برنامه از روي لباس و بدون توجه به شرايط زندگي ورزشكار و يا حتي جديدا نوشتن برنامه از طريق SMS موبايل مد است و علم روز تلقي مي‌شود و اين در حالي است كه نويسندگان اينگونه برنامه‌هاي sms ي با غرور فراوان خود را مربيان نسل جديد بدنسازي ايران مي دانند و حتي مسئولان در سطح تيم ملي هم از آنها استفاده ها مي‌كنند.همين مسائل پيش پا افتاده است كه باعث مي‌شود تيم پرورش اندام ايران در آسيا حتي يك مدال هم نياورد و با وجود اين همه هزينه،دست آخر مردم بايد منتظربهانه كج بودن زمين براي ورزشكاران ايراني باشند!!
در همين رابطه ما بارها از شما عزيزان خواستيم كه ما را در ناكام گذاشتن اين نامربي گريها و بي مسئوليت بازي ها ياري كنيد منتها از اين همه عضو اين سايت فقط چندين نفر حرف ما را جدي گرفتند و بقيه شايد منتظر آينده هستند.عزيزان من آينده كه سياهي آخرش را از همين جا هم مي‌توان ديد را بايد زودتر تميز كرد وگرنه بلايي كه اين مربي نماها و سودجويان دارند سر ورزشكاران ما مي‌آورند روزي شما را هم به چنگ خواهد آورد و نابودتان خواهد كرد پس هرچه زودتر دست به كار شويد و بياييد به كمك هم دست اين سودجويان را از سر ورزش كشورمان قطع كنيم.شايد خنده دار به نظر بيايد ولي اگر من و شما به گوش دوستانمان وجود اين افراد را بازگو كنيم بعد از مدتي آبروي آنها خواهد رفت و چهره پليد آنها براي همه پديدار خواهد شد.در همين رابطه علي فكور دوست عزيز من و يكي از اعضاي وبلاگ گفته‌اند:
{Email:[email protected] }
در ايران به ورزش بدنسازي اهميت داده نمي شود............ براي همين بدنسازان ايراني سرخورده هستند...... وپيشرفت نميكنند........... اميدي هم براي پيشرفت در سطح جهاني ندارند....... بايد به پرورش اندام و ورزشكاران اين رشته اهميت بيشتري داد........... ودر تلويزيون بيشتر تبليغ شود................ دوست شما علي فكور از مشهد پيشكسوت در اين رشته .......... خداحافظ.........................
به نظر من حرف علي جان كاملا درست است و نبود تبليغات و اسپانسر براي مسابقات و ورزشكاران پرورش اندام كار يكي از عوامل سرخورده شدن ورزشكاران ايراني است.اگر ورزشكار و مربي ايراني پشتوانه مالي خوبي داشته باشد ديگر ورزشكاران مجبور نيستند خودسرانه دزهاي افسارگسيخته استروئيدهاي قلابي را براي قهرماني در مسابقات باشگاهي و يا قارپوزآباد المپيا به بدنشان وارد كنند و از راه تبليغات اصولي مي‌توان حداقل ورزشكاران را در استفاده علمي از داروها راهنمايي كرد و والدين ايراني هم مجبور نخواهند بود عوارض جسمي و رواني جوان ورزشكارشان را هر روزه تحمل كنند و دست آخرهم به انتظار مرگ او بنشينند يا دنبال كليه و كبد اهدايي براي او باشند.اهميت دادن به بدنسازي وظيفه مسئولان رده بالاي مملكتي است و تا حالا كه چنين نكرده اند و با كلي منت تازه دو سال پيش اجازه گشايش فدراسيون اختصاصي آنرا در ايران دادند و با اين احوال هر روزه شاهديم كه هركس و ناكسي دوپينگ مي‌كند ضرر و سركوفتش را فدراسيون و بدنسازان بايد تحمل کنند.
يا علي
سلام به دوستان ..چند ماهي ميشه كه به اينجا سر نميزنم ...گفتم يه حالي از ورزشگارا بكنم ...
بابا اينجا چقدر خلوت شده 0.....
سلام خدمت اوستای خودم.
آقا من 21 سالمه،،تا 2 سال پیش به طور حرفه ای کاراته کار میکردم ولی چون تو تصادف پام شکست دیگه ادامه ندادم.
اون موقع وزنم 68 بود ولی قدم یادم نیست.
بعدش یهو لاغر شدم یعنی از پارسال تا حالا.یه افت وزن در حد 8-10 کیلو..یعنی وزنم متغیره بین 59 تا 60
هر آزمایشی هم که فکر کنی دادم.
ولی مشکلی نبود.اشتهایی هم واسه غذا خوردن ندارم.
به خاطر پام هم نمیتونم ورزش کنم.
آقا یه راهنمایی،،حرکتی،،توصیه ای،،چیزی،،دارویی به ما بگو ما از این فلاکت در بیایم
من در حال حاظر قدم 186 هست و وزنم 60
شرمنده ی اخلاق ورزشکاریتم
سلام خدمت اوستای خودم.
آقا من 21 سالمه،،تا 2 سال پیش به طور حرفه ای کاراته کار میکردم ولی چون تو تصادف پام شکست دیگه ادامه ندادم.
اون موقع وزنم 68 بود ولی قدم یادم نیست.
بعدش یهو لاغر شدم یعنی از پارسال تا حالا.یه افت وزن در حد 8-10 کیلو..یعنی وزنم متغیره بین 59 تا 60
هر آزمایشی هم که فکر کنی دادم.
ولی مشکلی نبود.اشتهایی هم واسه غذا خوردن ندارم.
به خاطر پام هم نمیتونم ورزش کنم.
آقا یه راهنمایی،،حرکتی،،توصیه ای،،چیزی،،دارویی به ما بگو ما از این فلاکت در بیایم
من در حال حاظر قدم 186 هست و وزنم 60
شرمنده ی اخلاق ورزشکاریتم
سلام دوست عزيز ..خيلي خوش اومدين
راستش اين كم شدن وزن شما طبيعي ايست ..منم يه دوست داشتم كه با موتور تصادف كرده بود .از چند قسمت پاش شگسته بود ..
حالا وضع پاهات چطوره ؟؟؟؟؟؟ميتوني خوب راه بري يا نه؟؟؟؟؟؟؟؟
اگه منو در جريان بزاري خوب ميتونم راهنمايي كنم ...؟/ولي اولين توصيه من اينه كه هنوز اگه وضعت وخيم باشه استراحت بهترين چيزيه كه ميتونم برات بگم
حالا قبلا بدنسازي كار ميگردين يا نه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اينجور كه معلومه تمرين پا (تعطيل
حالا به اين سوالات من جواب بده ..تا من بتونم خوب كمكت كنم ...
من ديگه بايد برم ..مخلص شما مهدي كولمن
منم با موتور تصادف کردم.
پاهام عادیه،،حتی گاهی فوتبال هم بازی میکنم
ولی بعد تصادف تا یک سال دیگه نرفتم دنبال کاراته،،چون من سبکم شوتوکان بود،،فقط هم کمیته کار میکردم،،تو کمیته هم میدونید سرعت نقش زیادی داره.
بعد اون یه مدت خواستم دوباره شروع کنم ولی حسش نیومد،،یعنی دیگه موقع کنکور و دانشگاه شد.
من تا حالا بدن سازی به طور جدی کار نکردم.
قبل مسابقات استانی تو گیلان هر روز دو بود،،دراز نشست،،بارفیکس و وزنه.
بیشتر رو سرعت کار میکردیم تا قدرت،،چون ضربات کنترل شده هستش.،،انعطاف بدنیم وقتی که ورزش میکردم فوقالعاده بود،،بدن نرمی داشتم و پاهام خیلی سریع بود،،اما حالا دیگه از اون دوران خبری نیست.
الان هیچ مشکلی تو بدنم ندارم،،هر کاری که یه آدم عادی میکنه منم میکنم.
فقط مشکلم اینه که اشتها ندارم،،دیگه وقتی هم واسه باشگاه رفتن ندارم ولی تو خونه وقت آزاد میتونم واسه خودم ایجاد کنم واسه ورزش.
حالا فقط میخوام وزنم استاندارد شه.
دیگه افتضاح شدم
پاهام عادیه،،حتی گاهی فوتبال هم بازی میکنم
ولی بعد تصادف تا یک سال دیگه نرفتم دنبال کاراته،،چون من سبکم شوتوکان بود،،فقط هم کمیته کار میکردم،،تو کمیته هم میدونید سرعت نقش زیادی داره.
بعد اون یه مدت خواستم دوباره شروع کنم ولی حسش نیومد،،یعنی دیگه موقع کنکور و دانشگاه شد.
من تا حالا بدن سازی به طور جدی کار نکردم.
قبل مسابقات استانی تو گیلان هر روز دو بود،،دراز نشست،،بارفیکس و وزنه.
بیشتر رو سرعت کار میکردیم تا قدرت،،چون ضربات کنترل شده هستش.،،انعطاف بدنیم وقتی که ورزش میکردم فوقالعاده بود،،بدن نرمی داشتم و پاهام خیلی سریع بود،،اما حالا دیگه از اون دوران خبری نیست.
الان هیچ مشکلی تو بدنم ندارم،،هر کاری که یه آدم عادی میکنه منم میکنم.
فقط مشکلم اینه که اشتها ندارم،،دیگه وقتی هم واسه باشگاه رفتن ندارم ولی تو خونه وقت آزاد میتونم واسه خودم ایجاد کنم واسه ورزش.
حالا فقط میخوام وزنم استاندارد شه.
دیگه افتضاح شدم
اميدوارم موفق باشين ...يا عليمنم با موتور تصادف کردم.
پاهام عادیه،،حتی گاهی فوتبال هم بازی میکنم
پس خدا رو شگر چيزي نشوده ...من فكر كردم وضع پاهات خيلي وخيمه ؟؟؟؟؟
ولی بعد تصادف تا یک سال دیگه نرفتم دنبال کاراته،،چون من سبکم شوتوکان بود،،فقط هم کمیته کار میکردم،،تو کمیته هم میدونید سرعت نقش زیادی داره.
بعد اون یه مدت خواستم دوباره شروع کنم ولی حسش نیومد،،یعنی دیگه موقع کنکور و دانشگاه شد.
خدا بگم اين كنكور رو چكارش كنه
من تا حالا بدن سازی به طور جدی کار نکردم.
واي چه بد ...
قبل مسابقات استانی تو گیلان هر روز دو بود،،دراز نشست،،بارفیکس و وزنه.
پس معلوم ميشه فقط تو سرعت كار ميگردي ...
بیشتر رو سرعت کار میکردیم تا قدرت،،چون ضربات کنترل شده هستش.،،انعطاف بدنیم وقتی که ورزش میکردم فوقالعاده بود،،بدن نرمی داشتم و پاهام خیلی سریع بود،،اما حالا دیگه از اون دوران خبری نیست.
باريكلا ...آفرين تا به حال مقام هم آوردي يا نه ؟؟؟
الان هیچ مشکلی تو بدنم ندارم،،هر کاری که یه آدم عادی میکنه منم میکنم.
فقط مشکلم اینه که اشتها ندارم،،دیگه وقتی هم واسه باشگاه رفتن ندارم ولی تو خونه وقت آزاد میتونم واسه خودم ایجاد کنم واسه ورزش.
حالا فقط میخوام وزنم استاندارد شه.
شما بايد در طول روز 6 وعده غذاي كوچك ميل كنين....تا 2ماه اينجوري غذا بخور ...(بيشتر غذاهايي كه ميخوري بهتره اينا باشن ؟؟سيب زميني -ماكاروني-برنج-گوشت قرمز-سعي كن بيشتر از همه مرغ و تن ماهي بخوري ...
حالا اينا رو امتحان كن ...من اطمينان دارم تو 2 ماه وزنت تا 5الي6 كيلو افزايش پيدا كنه
Wise
دیگه افتضاح شدم
ببخشيد كه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ سوالات يكمياونجوري شد ...(تو در تو )..
خوب مشکل همین غذا خوردنه
حس غذا نمیاد
یعنی اشتها ندارم که بخورم
ولی سعی میکنم
آره 3 بار تو کمیته ی انفرادی مدال گرفتم.
یه بار دوم،، 2 بار سوم مشترک.
مسابقات کشوری هم شرکت کردم که زدن پودرم کردن
پودری،،مکملی نمیشناسی واسه وزن گیری؟
هزینه هم اصلا مهم نیست
حس غذا نمیاد
یعنی اشتها ندارم که بخورم
ولی سعی میکنم
آره 3 بار تو کمیته ی انفرادی مدال گرفتم.
یه بار دوم،، 2 بار سوم مشترک.
مسابقات کشوری هم شرکت کردم که زدن پودرم کردن
پودری،،مکملی نمیشناسی واسه وزن گیری؟
هزینه هم اصلا مهم نیست
خوب مشکل همین غذا خوردنه
حس غذا نمیاد
یعنی اشتها ندارم که بخورم
ولی سعی میکنم
آره 3 بار تو کمیته ی انفرادی مدال گرفتم.
یه بار دوم،، 2 بار سوم مشترک.
مسابقات کشوری هم شرکت کردم که زدن پودرم کردن
پودری،،مکملی نمیشناسی واسه وزن گیری؟
هزینه هم اصلا مهم نیست
سلام ..
شما بايد غذا بخوريد
تا وزنتون بره بالا ...من ميتونم بهت 100تادارو بگم كه ميتونن اشتهاتو بيشتر كنن ..ولي همشون عوارض جانبي دارن .
من خودم تا به حال بيشتر از 20 دفعه تو مسابقات شركت كردم همين يه هفته ي پيش تو مسابقات تبريز اول شدم
حالا بگذريم .شما خودتون ورزشكارين ..منم كه ميدونيد ورزشكارانو دوست دارم
من يه چند تا مكمل بهت ميگم اينا رو بخر و استفاده كن ؟؟طرز استفادشم رو هم ميگم
(پروتين وي ) (ويتامين B6 )..و يدونه كراتين ...
اين مكملها ميتون وزنتو بياره بالا ..توجه داشته باشين كه مصرف غذا ها ي گوشتي رو بالا نگهدارين ...
اميدوارم موفق باشين ..
دوستان من 1 ماه از اين تاپيگ دور هستم ..ولي بعد از اومدن به همه ي سوالات شما جواب ميدهم ..يا علي
خدا حافظ دوستان .................
metal-music
کاربر تازه وارد
- تاریخ عضویت
- 22 ژانویه 2008
- نوشته‌ها
- 16
- لایک‌ها
- 0
سلام به همه اساتید
عرض شود که ما هم تصمیم گرفتیم یه تکونی به خودمون بدیم!
دنبال یه برنامه خوب واسه شروع هستم + مکمل
این هم اطلاعات جسمانی
قد 178
ورن 100 :blink:
سن 20
(چی شدمممم :wacko: )
به چربی سوز نیاز دارم و برنامه توپ. خواهشا ما رو دریابید!!!!
عرض شود که ما هم تصمیم گرفتیم یه تکونی به خودمون بدیم!
دنبال یه برنامه خوب واسه شروع هستم + مکمل
این هم اطلاعات جسمانی
قد 178
ورن 100 :blink:
سن 20
(چی شدمممم :wacko:
)به چربی سوز نیاز دارم و برنامه توپ. خواهشا ما رو دریابید!!!!
wellcan
Registered User
سلام! قد رو در مشخصات ه بالا 183 کنید...در ضمن خونه تردمیل و abکینگ پرو هم دارم + وزنه...در ضمن باشگاه هم میخوام برم...
