sh3ll
Registered User
آقایون بدن ساز خواب موندن!
ببین برادر همین آسیب دیدگی پارسال اومد سراغم و یه ماه ما رو از تمرین انداخت! آسیب دیدگی بدی هست و دیرم خوب میشه چون آسیب دیدگی مفصل هست....
شما کاری که میکنه اینه که اول به جای اون حرکت پارالل به مربیت بگو حرکت دیگه ای جایگزین کنه بسته به اون فشاری که میخواد بیاد به عضله...
تا میتونی برو حموم و ماساژ بده زیر آب گرم که خیلی تاثیر داره، وزنه هات رو بیار پایین، باشگاه برو ولی وزنه هات کم باشه مخصوصا حرکت هایی که فشار به سرشونه و کتف میاره
در نهایت از مکمل ها استفاده کن، یه سری مکمل هست که مخصوص همچین آسیب دیدگی هایی هست نمونش این رو ببین...
حتما از مولتی ویتامین ها و مینرال ها استفاده کن که توی بازسازی و ترمیم اون بافت خیلی موثر هستن...
در نهایت پیش یه پزشک خوب برو و یه عکسی چیزی بگیر که خیالت راحت شه، چیزی که نیاز داری استراحت هست...
راه حل استروییدی هم داره که فکر نمی کنم اهلش باشی:happy:
موفق باشی
