سوالات ورزشی

[ebrahimtkd]

چند ساعت قبل ورزش نباید چیزی خورد
یا بهترین حالت چه چیزایی بخوریم بریم تمرین خوبه؟
ممنون

طبق نظر حکما من جمله ابوعلی سینا فاصله زمانی بین غذا خوردن و ورزش باید به اندازه تمام شدن هر چهار مرحله هضم غذا باشه یعنی حدود 4 ساعت بعد از غذا خوردن می تونید ورزش کنید غذای قبل تمرین هم اساتید هر رشته یک سری توصیه ها بر حسب اینکه تمرین سرعتی باشه ،قدرتی باشه یا استقامتی باشه دارن در کل شما قندای طبیعی بخورید خوبه و انرژی بالایی در اختیارتون میزاره مثلا شربت عسل ، خرما ، لبو و...

 

[لندن 2012]

چند ساعت قبل ورزش نباید چیزی خورد
یا بهترین حالت چه چیزایی بخوریم بریم تمرین خوبه؟
ممنون

نخوردن چیزی به صورت دقیق قبل از ساعت ورزش رو نوع غذا معین میکنه مثلا: دیزی بخاطر دیر هضم و سنگین بودن و داشتن پروتیین زیاد جذب دیری دارند و زمان بیشتری در معده می مانند پس باید 3 الی 3:30 ساعت بعد به ورزش پرداخت ولی عموما بین 2 تا 2:30 ساعت می باشد.
قبل تمرین یک ساعت و یا نیم ساعت قبل تمرین خوردن مایعات پر قند مفید می باشد البته بازم بسته به نوع تمرینات مختلف هست ولی عموما دسته قندها رو مربیان تجویز می کنند.
موفق باشید

 

[ehsan_iace]

تو ایران باشگاه تیراندازی با چه سلاحهایی داریم؟

 

[haftir]

سلام دوستان امیدوارم حال همتون خوب باشه
چند وقتیه ی مسئله برای یکی از دوستان پیش اومده و هیچ راهی جز ملاقات حضوری با رئیس فدراسیون کشتی نداره .
حالا سوال من اینکه چطور میتونم ملاقات حضوری با رئیس فدراسیون کشتی داشته باشم ؟
خیلی واجبه دوستان لطفا راهنمایی کنید .
ممنون

 

[mirij861]

شوما نقــی معمولی نیستید ؟ :دی

این راه های ارتباطی با فدراسیون کشتی هست ! از سایتشون برداشتم ! شاید بدردت خورد !

• نشانی: تهران، ضلع غربی استادیوم ورزشی آزادی - خانه کشتی شماره 2، فدراسیون کشتی جمهوری اسلامی ایران
• پست الكترونيكي: [email protected]
• تلفن: 44714158-021
• نمابر: 44714489-021
• روابط عمومي: 44716574

 

[haftir]

این راه های ارتباطی با فدراسیون کشتی هست ! از سایتشون برداشتم ! شاید بدردت خورد !

• نشانی: تهران، ضلع غربی استادیوم ورزشی آزادی - خانه کشتی شماره 2، فدراسیون کشتی جمهوری اسلامی ایران
• پست الكترونيكي: [email protected]
• تلفن: 44714158-021
• نمابر: 44714489-021
• روابط عمومي: 44716574

داداش اینا رو قبلا امتحان کردم وعده سر خرمن میدن . کسی پارتی چیزی نداره بشه مستقیم با خادم ملاقات کرد ؟

 

[acostic]

علاقه دختران به ورزش‌هاي رزمي در سال‌هاي اخير افزايش پيدا كرده اما در خيلي جاهاي دنيا برخي خانواده‌ها ديد مثبتي در رابطه با هنرهاي رزمي ندارند و هنرهاي رزمي را براي خانم‌ها مناسب نمي‌دانند و اين ورزش‌ها را خشن تلقي مي‌کنند. ورزش‌هاي رزمي به علت ظاهر خشن و تعارض‌هايي كه با خصوصيات فيزيكي و ويژگي‌هاي رواني دختران دارند، امروزه سوال‌‌هاي زيادي را در ذهن والديني که دخترانشان به اين ورزش‌ها علاقه نشان مي‌دهند، برانگيخته است؛

مثلا اينكه آيا ورزش‌هاي رزمي باعث پرورش روحيه خشن در دختران نمي‌شود؟ آيا بدن ظريف دختران هنگام انجام اين ورزش‌ها آسيب نمي‌بيند؟ ضمن گردآوري مطالب علمي مختلف از سايت?هاي موجود نظرات مثبت و منفي کارشناسان را هم دراين?باره جويا شده?ايم تا راه?گشاي شما والدين باشد.

ورزش رزمي، رشد قدي را کند مي‌کند؟

واقعيت اين است که از نظر علمي، رشد قدي کودکان حدود 95 درصد به عوامل وراثتي مرتبط است و عواملي مانند استراحت، تغذيه و ورزش باعث مي‌شود که شخص بتواند به نهايت آنچه از نظر ژنتيکي مي‌تواند برسد، دست يابد. البته همه ورزش‌ها اگر در دوران کودکي، سنگين و بيش از حد توان کودک انجام شوند، باعث نرسيدن به ميزان رشد وراثتي مي‌‌‌شوند و در اين خصوص مربي است که نقش موثري دارد، نه الزاما نوع ورزش.

ورزش رزمي خشونت مي‌آورد؟

ورزش‌هاي رزمي به خودي خود خشن نيستند و اين ما هستيم که برداشت عجيبي از ورزش‌هاي رزمي داريم. درست است که ورزش‌هاي رزمي براساس اصل دفاع از خود ساخته شده و پيشرفت کرده‌اند، اما احترام و دفاع از صلح و دوستي زيربناي اين ورزش‌هاست. يک هنرجوي رزمي‌کار مي‌آموزد که هميشه با حرکات دفاعي شروع کند، نه با حمله و در هر کدام از مراحل اين رشته (کمربندها) هنرجو مسائلي مانند نظم و انضباط، احترام و تواضع، صبر و تحمل، بردباري و شکيبايي و استقامت و روحيه شکست‌ناپذيري را مي‌آموزد.

ورزش رزمي به چه دردي مي‌خورد؟

در جامعه کنوني ما که در بازي‌هاي کودکان خصوصا دختران، تحرک و فعاليت نقشي ندارد، شروع اين ورزش‌ها در سنين 5 تا 7 سالگي ممکن است در رشد فيزيکي، توانمند‌سازي بدن کودک و بالا بردن سرعت عمل و عکس‌العمل عضلات نقش داشته باشد. خوب است بدانيد علاوه بر مهارت و دقت، سرعت نقش بسيار کليدي و مهمي در ورزش‌هاي رزمي دارد.

يک رزمي‌کار خوب، بايد توانايي تشخيص فرصت‌ها و شناخت حرکات بعدي حريف را در خود تقويت کند تا با تشخيص و تغيير به موقع، به عمل حريف واکنش نشان دهد. حس لامسه نيز به مرور زمان با تمرين‌هاي رزمي افزايش مي‌يابد و در نتيجه فرد مي‌تواند جهت يا مسير نيروي بدني حريف را سريع تشخيص دهد. وقتي کودک هنگام تمرين مجبور مي‌شود در مقابل چند مهاجم از خود دفاع کند، بايد بيش از ديدن فرد مهاجم، صدايش را بشنود. پس يکي از مهارت‌هايي که يک رزمي‌کار بايد بياموزد، دقت در تشخيص صداهاست. در رده‌هاي بالاتر، سرعت انطباق بسيار بالا، به عکس‌العمل‌هاي فرد اجازه مي‌دهد تا روند انتخاب حرکات خودکار انجام شود بنابراين کودکاني که از نظر رفتاري کندتر هستند، از اين تمرين‌هاي سرعتي و تقويت هماهنگي گوش و عضلات و عکس‌العمل آنها، سود زيادي مي‌برند.

ورزش رزمي خطر ندارد؟

برخلاف آنچه اغلب تصور مي‌شود، ميزان بروز آسيب‌هاي جدي در اين ورزش پايين‌تر از برخي از ورزش‌هاست و ميزان بروز صدمه با ميزان مهارت ورزشکار (رنگ کمربند) رابطه معکوس دارد. مثلا در رشته رزمي تکواندو که ورزشکاران بايد با انگشتان پاي خود به حريف ضربه وارد کنند و در عوض با گارد دستانشان جلوي ضربه‌هاي حريف را بگيرند، بيش از هر عضو ديگري، ساعد، مچ و انگشتان دست و همچنين زانو، ساق و انگشتان پا در معرض آسيب‌ديدگي قرار مي‌گيرند.

شايع‌ترين آسيب‌ در اغلب ورزش‌هاي رزمي کبودي است؛ به‌طوري‌ که 40 درصد از مصدوميت‌هاي اين رشته را کبودي تشکيل مي‌دهد، يعني در مقايسه با ديگر ورزشکاران آسيب‌هايي مانند شکستگي و ترک‌خوردگي کمتر در رزمي‌کاران ديده مي‌شود. دليل اصلي صدمه‌هاي ورزشي نيز آماده نبودن بدن، گرم نکردن پيش از شروع فعاليت و استفاده از تکنيک‌هاي نادرست است. بنابراين استفاده از وسايل محافظتي براي ساق، پا، دست، بازو و قفسه‌سينه و گرم‌کردن مناسب حداقل 15 دقيقه قبل از ورزش عمدتا با انجام حرکات کششي و استفاده از تکنيک‌هاي صحيح به نحو محسوسي صدمه‌هاي ورزشي را در اين‌گونه ورزش‌ها کاهش مي‌دهد چون درصد قابل‌ملاحظه‌اي از صدمه‌ها در هنگام خستگي ورزشکار رخ مي‌دهد، بنابراين بايد به کودکان گوشزد کنيم هرگاه خسته شدند استراحت کنند.

سلامت

 

[WebPardaz]

چگونه کفش ورزشی مناسب انتخاب کنم؟؟؟؟



انتخاب کفش مناسب با سایز و شکلی مطلوب یکی از نکات قابل توجه برای افرادی است که ورزش می کنند، کفش ورزشی مناسب باید چه شاخص هایی داشته باشد و آن را چگونه انتخاب کنیم؟تهیه کفش ورزشی مناسب که امروزه به عنوان یکی از ابزار اصلی هر رشته ورزشی مطرح است برای اجرای بهتر ورزش بسیار مهم بوده و دارای سه کارکرد اصلی حفاظت از پا، راحتی و حمل وزن بدن است.درحرکت سه فاکتور حرکت ایمن، حرکت موثر و حرکت با کیفیت بسیار مهم است.

ادامه چگونه کفش ورزشی مناسب انتخاب کنم؟؟؟؟ در اسپرت برند

 

[WebPardaz]

نکاتی برای انتخاب کفش مناسب

اثرات کفش ورزشی مناسب


برای انتخاب كفش مناسب پیاده‌روی و ورزش باید به محل استفاده و جایی كه می‌‌خواهید پیاده‌روی كنید دقت داشته باشید تا بهترین انتخاب را بكنید


شاید در نگاه اول خریدن كفش ورزشی كار خیلی ساده‌ای به‌نظر برسد! ولی در واقع این‌طور نیست. برای انتخاب كفش مناسب پیاده‌روی و ورزش باید به محل استفاده و جایی كه می‌‌خواهید پیاده‌روی كنید دقت داشته باشید تا بهترین انتخاب را بكنید


اگر كمردرد دارید ...
ادامه مقاله در اسپرت برند

 

[جانور]

کفش هایم را معمولا هر سه الی چهار سال یکبار عوض میکنم. در خوشبینانه ترین حالت.

توانایی خرید کفش ندارم.

هر 4 سال هم 10-15 هزار تومان یک دانه کفش میخرم .

 

[ariaieboy]

سلام دوستان بنده برای مدرسه دنبال یک شرکت معتبر در زمینه نصب و فروش سبد بسکتبال هستم مدرسه مشهده

لطفا شرکتهایی که می شناسید یا قبلا باهاشون کار کردید معرفی کنید ترجیحا مشهد باشه تهرانم بود عیبی نداره یک کاریش می کنیم

 

[aminkhan2013]

چهارچوب هاي درهاي خونه همگي انحنادار(معروف به فرانسوي)هست و هيچكدامش تخت نيست!!!،براي نصب بارفيكس بايد چي كار كنم؟

 

[Mohsen_14]

چهارچوب هاي درهاي خونه همگي انحنادار(معروف به فرانسوي)هست و هيچكدامش تخت نيست!!!،براي نصب بارفيكس بايد چي كار كنم؟

بنده نیز بعد از تعویض خانه به این مشکل خوردم !
فکر میکنم جوش دادن میله بارفیکس به چهار چوب راه حل مشکل باشه ...

 

[Ali.9]

سلام میخواستم توپ بسکتبالStreet بگیرم ، چه توپی رو پیشنهاد میکنین؟
من از این SPALDING ها تو اینترنت دیدم ، از کجا میشه پیدا کرد ، یا آنلاین خرید؟
http://www.spalding.com.au/admin-re...=423&h=423&src=products/NBA-outdoor-black.jpg

 

[TLSD]

سلام دوستای خوبم
من میخواستم یک ساعت ورزشی خوب بخرم
کسی میدونه چه چیزی بخرم که خوب باشه؟
پولش هم مهم نیست اصلا اما میخوام ساعتی کاملا خوب و مفید باشه
ساعت ورزشی پلار چطوره؟
ممنون میشم اگه راهنماییم کنید

 

[ariya-123]

سلام دوستای خوبم
من میخواستم یک ساعت ورزشی خوب بخرم
کسی میدونه چه چیزی بخرم که خوب باشه؟
پولش هم مهم نیست اصلا اما میخوام ساعتی کاملا خوب و مفید باشه
ساعت ورزشی پلار چطوره؟
ممنون میشم اگه راهنماییم کنید

سلام عزیز
اگه قیمت مهم نیست
نایک فوئل بند از همه نظر عالیه یک ساعت کاملا هوشمند برای ورزش و ضد آب

 

[ariya-123]

سلام میخواستم توپ بسکتبالStreet بگیرم ، چه توپی رو پیشنهاد میکنین؟
من از این SPALDING ها تو اینترنت دیدم ، از کجا میشه پیدا کرد ، یا آنلاین خرید؟
http://www.spalding.com.au/admin-re...=423&h=423&src=products/NBA-outdoor-black.jpg

سلام
منیریه چند تا مغازه هست که بیشتر وسایل بسکتبال میفروشن
حضوری برید بهتره همه جور توپ بسکتبال پیدا میشه

 

[Ali.9]

سلام
منیریه چند تا مغازه هست که بیشتر وسایل بسکتبال میفروشن
حضوری برید بهتره همه جور توپ بسکتبال پیدا میشه

داداش بالاشهر بالای 300،400 میشه ، من مدل جونیورش رو میخوام که فوقش 100 تومن هست ، حالا آدرس دقیق اونجا رو هم میدی؟

 

[ariya-123]

داداش بالاشهر بالای 300،400 میشه ، من مدل جونیورش رو میخوام که فوقش 100 تومن هست ، حالا آدرس دقیق اونجا رو هم میدی؟

یه سایت هم هست البته خوبه حضوری هم میشه مراجعه کرد
توپ جونیور چند مدل هست اینم لینکش
http://sport365.ir/search?page=7&category=322
کلا فروشگاه خوبیه همه چی داره

 

[Ali.9]

یه سایت هم هست البته خوبه حضوری هم میشه مراجعه کرد
توپ جونیور چند مدل هست اینم لینکش
http://sport365.ir/search?page=7&category=322
کلا فروشگاه خوبیه همه چی داره

ایول داداش انتخاب کردم :
http://sport365.ir/item/11078