مشاوره بدنسازی

[YANMAR]

آقا یه توضیحی یه چیزی آخه

 

[بامداد]

ایرانی قیمتش چقدره؟ و ایا تاثییر داره یا شربت خالی هست؟:lol:

من دارم ایرانی مصرف می کنم خوبه قیمت یه شیشه الکارنتین ایرانی 3700 تومان هست شاید ارزوم تر هم باشه رو شیشه نوشته 2500.. 120 میل

 

[بامداد]

صد هزار تومن واسه کارنیتین ؟!؟!!
بیخیال بابا چه خبره !!
عین اینه که به جای نمک از بقالی سفارش بدی برات از خارج بیارن !!
به جاش یه امینو بگیری کنار چربی سوزی بخوری یه چگالی هم میگیری .
اصل و فرعش رو جدا از مشکلات ظاهری که از مقایسه با عکسهای سایت اصلی می تونی بفهمی , راه دیگه ای نداره و باید از ادم مطمن خرید کنی


Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

من هم قیمتی که گرقنم یک لیتر الکارنتین مایع 100 تومان از اقای کاشانی

 

[بامداد]

دوستان کسی lipo 6 black استفاده کرده؟ برای کسی که حدود 20 25 کیلو اضافه وزن داره خوب هست؟
همراه 1 تا 1.5 ساعت تمرین هوازی + الکارنتین روزانه 1 تا 1.5 گرم.

درضمن اینی که میگن lipo 6 black امریکایی داره و چینی! این چینی یعنی کلا تقلبی هست؟ یا مثلا تحت لیسانس شرمت اصلی تولید میشه؟
از کجا میشه فهمید چینی هستند یا امریکایی؟

من الیپو 6 ایکس و لیپو ساده مصرف کردم ایپو 6 ایکس خیلی خوب بود اما بدنم جوش می زد

 

[بامداد]

سلام
عزیز چربی سوز TwinLab Forskohlii چطور هست؟ کارایی داره؟ عوارض؟
عکسش رو هم صفجه قیل گذاشتم.

با ال کارنیتین تداخلی داره؟(هم زمان مصرف بشه، مشکلی ایجاد میکنه؟)


هدف اول من کاهش وزن هست!
حدود 100KG هستم و قد 174 سن هم 24
حدود 2 ماه هست بدن سازی کار میکنم همراه تمرین هوازی (روزانه حداقل 25 دقیقه دوچرخه ثابت + 25 دقیقه تریدمیل! البته بعضی روز تا هر کدوم تا 35 40 دقیقه هم انجام میدم)
کلا با ورزش هوازی غریبه نیستم، خونه تریدمیل دارم و قبلا هم بصورت پراکنده ازش استفاده میکردم.

والا تا اونجا که من میدونم الکارنتین تداخل داروی نداره

 

[Dr.Matin]

سلام
بنده 12 ساله که سنگنوردم
و هیچوقت بندسازی کار نکردم.
هیکلم خطی و درشته
قدم 186
وزنم 80
سنم 20
بیماری خاصی هم ندارم
نیاز به یک مکمل دارم تا نه چاق بشم و نه عوارض خاصی در کنار ورزش بنده داشته باشه.
نیاز دارم استقامت و قدرتم افزایش پیدا کنه.
عوارض خیلی برام مهمه
قیمت مهم نیست
لطفا راهنمایی بفرمایید.

 

[tarashee]

سلام من حدود 2-3 ماه بدنسازي رفتم پارسال و بدون مصرف مكمل يه مقدار جزءي به ماهيچه بازوم اضاف شد ... ولي دوستم هم كه با خودم ميومد تمرين كراتين و گلوتامين مصرف ميكرد الان نگاهش ميكنم بدنش خيلي از مال من سرتره ،..!
واقعاً تاثير داره ؟!
اگه بخوام بدون مكمل پيش برم نميشه ؟!
كاربرد پروتءين چيه ؟!
راستي من نميدونم چرا بعد باشگاه خوابم ميگيره !.. :دي


Sent from my 

 

[تهرانی]

سلام من حدود 2-3 ماه بدنسازي رفتم پارسال و بدون مصرف مكمل يه مقدار جزءي به ماهيچه بازوم اضاف شد ... ولي دوستم هم كه با خودم ميومد تمرين كراتين و گلوتامين مصرف ميكرد الان نگاهش ميكنم بدنش خيلي از مال من سرتره ،..!
واقعاً تاثير داره ؟!
اگه بخوام بدون مكمل پيش برم نميشه ؟!
كاربرد پروتءين چيه ؟!
راستي من نميدونم چرا بعد باشگاه خوابم ميگيره !.. :دي


Sent from my 

بدون مکمل میشه چرا نمیشه ولی میشی عین همین که الان هستی ..با این **** مضخرفی که ما ایرانی ها داریم و این سبد غذایی خانوادها , همین رو هم زیاد زحمت کشیدی که بدست اوردی !!
یه تیکه گوشت رو میندازیم تو یه تشت قابلمه ده ساعت جوش میخوره ریغش میاد بیرون , به زور روغن با یه دیگ برنج میخوریمش ...
کراتین که جایگزین نداره در خوراکی ها
دو سه ساعت قبل از تمرین سیب زمینی اب پز با نمک کم بخور
سفیده تخم مرغ اب پز
موز
شیر
اینا لازمه با معده خالی نرین تمرین
بعد از تمرین هم باید پروتیین برسونی
فیله مرغ کیلویی دوازده تومنه , منبع پروتیینی خوبیه , بدون روغن بندازین تو مایتابه و یه در روش بزارین با شعله کم خوب پخته میشه
البته جتی پروتیین وی و یا امینو رو با اون سرعت جذب نمیگیره ولی از هیچی بهتره

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[تهرانی]

سلام
بنده 12 ساله که سنگنوردم
و هیچوقت بندسازی کار نکردم.
هیکلم خطی و درشته
قدم 186
وزنم 80
سنم 20
بیماری خاصی هم ندارم
نیاز به یک مکمل دارم تا نه چاق بشم و نه عوارض خاصی در کنار ورزش بنده داشته باشه.
نیاز دارم استقامت و قدرتم افزایش پیدا کنه.
عوارض خیلی برام مهمه
قیمت مهم نیست
لطفا راهنمایی بفرمایید.

ماشالا به شما و قد وزن و از همه مهمتر سنتون
مکمل گلوتامین رو بنده پیشنهاد میکنم تا اساتید هم برسن و نظرشون رو بگن
منتهی گلوتامین رو منظورم طه قوطی نیست
شما با توجه به رشتتون و شرایط مالی یه ماه در میون می تونید گلوتامین مصرف کنید
امینو ها هم منبع پروتیینی خوبی میتونن باشن

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[mr.s3ri0s]

سلام
بنده 12 ساله که سنگنوردم
و هیچوقت بندسازی کار نکردم.
هیکلم خطی و درشته
قدم 186
وزنم 80
سنم 20
بیماری خاصی هم ندارم
نیاز به یک مکمل دارم تا نه چاق بشم و نه عوارض خاصی در کنار ورزش بنده داشته باشه.
نیاز دارم استقامت و قدرتم افزایش پیدا کنه.
عوارض خیلی برام مهمه
قیمت مهم نیست
لطفا راهنمایی بفرمایید.

پیشنهاد میکنم چیزی استفاده نکنید با تغذیه و مکمل هم کردن بدنسازی و سنگنوردی قدرت و وزنتون رو بالا ببرید.

به نظر بنده مکمل با شرایط شما سازگار نیست فقط تغذیه و **** غذایی خوب و تمرین

 

[mr.s3ri0s]

سلام من حدود 2-3 ماه بدنسازي رفتم پارسال و بدون مصرف مكمل يه مقدار جزءي به ماهيچه بازوم اضاف شد ... ولي دوستم هم كه با خودم ميومد تمرين كراتين و گلوتامين مصرف ميكرد الان نگاهش ميكنم بدنش خيلي از مال من سرتره ،..!
واقعاً تاثير داره ؟!
اگه بخوام بدون مكمل پيش برم نميشه ؟!
كاربرد پروتءين چيه ؟!
راستي من نميدونم چرا بعد باشگاه خوابم ميگيره !.. :دي


Sent from my 

خیر تاثییر نداره مردم پولشون اضافی هست :lol:

خودت داری میگی البطه این سرتر بودنش فقط بستگی به مکمل نداره بستگی به نوع بدن **** غذایی و خیلی چیزهای دیگه داره از یک جنبه نگاه نکنید.

اول باید هدفت رو مشخص کنی اگر میخوای در حد خوبی کار کنی باید مصرف کنی ولی اگر برای سلامتی کار مکنی نه مصرف نکن.

پروتیین برای عضله سازی هست بهترین مکمل برای بدنسازان حرفه ای که از خودشون جداش نمیکنند.:lol:

قبل باشگاه قهوه اسفاده کن کافیین داره و استراحت کافی هم باید داشته باشی برای ریکاوری خوب.

 

[mr.s3ri0s]

بدون مکمل میشه چرا نمیشه ولی میشی عین همین که الان هستی ..با این **** مضخرفی که ما ایرانی ها داریم و این سبد غذایی خانوادها , همین رو هم زیاد زحمت کشیدی که بدست اوردی !!
یه تیکه گوشت رو میندازیم تو یه تشت قابلمه ده ساعت جوش میخوره ریغش میاد بیرون , به زور روغن با یه دیگ برنج میخوریمش ...
تره

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

خوب اومدی اینو :lol:

البطه برنج قدیما بود الان برنج ایرانی گرانتر از گوشت شده

 

[تهرانی]

خوب اومدی اینو :lol:

البطه برنج قدیما بود الان برنج ایرانی گرانتر از گوشت شده

اره والا اینم از سبدمون خط داره میخوره !

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[تهرانی]

پیشنهاد میکنم چیزی استفاده نکنید با تغذیه و مکمل هم کردن بدنسازی و سنگنوردی قدرت و وزنتون رو بالا ببرید.

به نظر بنده مکمل با شرایط شما سازگار نیست فقط تغذیه و **** غذایی خوب و تمرین

ایشون شرایطشون ویجه هست اخه

Sent from my LG-P970 using Tapatalk 2

 

[ms.shams]

در خبرنامه‌ی مجله‌ی اینترنتی تناسب اندام ثبت نام کنید و مطالبی که می‌نویسه و راهکارهاش رو دنبال کنید، به نتیجه میرسین حتما

 

[babak1388]

دوستان برای رفع کوفتگی ماهیچه ها بعد از تمرین، چی میتونم استفاده کنم؟
این اواخر، کوفتگی ماهیچه ها بیشتر طول میکشه! قبلا ، معمولا 1 روزه درست میشد، نهایت 2 روز طول میکشید! ولی حالا کم کم داره زمانش بیشتر میشه، مثلا 3 روز پیش قفسه سینه با دستگاه کار کردم، هنوز احساس کوفتگی دارم.


علاوه بر مکمل، راه حل طبیعی نداره؟(تغذیه یا نرمش خاص یا ...)
مثلا مصرف پروتئین تاثیری داره؟(حالا روزانه 4 تا تخم مرغ، 200 گرم سینه مرغ، 2 تا 3 لیوان شیر تو **** غذاییم هست! علاوه بر اینا بیشتر پروتئین مصرف کنم، تاثیری داره؟)

 

[mr.s3ri0s]

دوستان برای رفع کوفتگی ماهیچه ها بعد از تمرین، چی میتونم استفاده کنم؟
این اواخر، کوفتگی ماهیچه ها بیشتر طول میکشه! قبلا ، معمولا 1 روزه درست میشد، نهایت 2 روز طول میکشید! ولی حالا کم کم داره زمانش بیشتر میشه، مثلا 3 روز پیش قفسه سینه با دستگاه کار کردم، هنوز احساس کوفتگی دارم.


علاوه بر مکمل، راه حل طبیعی نداره؟(تغذیه یا نرمش خاص یا ...)
مثلا مصرف پروتئین تاثیری داره؟(حالا روزانه 4 تا تخم مرغ، 200 گرم سینه مرغ، 2 تا 3 لیوان شیر تو **** غذاییم هست! علاوه بر اینا بیشتر پروتئین مصرف کنم، تاثیری داره؟)

سلام

من داخل باشگاه هم مشاهده میکنم یکی میاد باشگاه لخت میشه سریع میره وزنه میزنه این غلط است شما هم 5دقیقه دو و بعدش نرمش قسمت سینه که امروز میخواید کار کنید رو

انجام دهید پروتیین خیر تاثییری ندارید خودم بعد باشگاه بادام زمینی و کشمش میزنم بر بدن که بادام زمینی برای ترمیم عضلات اسیب دیده است و ارژنین و خیلی موارد دیگر.

 

[Ali Subi]

سلام.
برای جلوگیری از کوفتگی حتما باید قبل از شروع تمرین 20 دقیقه بدن رو گرم کرد. ست اول رو با وزنه بسیار سبک کار کرد. بعد از تمرین سریع بدن رو سرد نکنید.

 

[babak1388]

یک سوال کلی، از اساتید دارم!

میشه کلا یک توضیح مختصر بدید که هر نوع مکمل، کارش چی هست؟
مثلا من تازه کارم، نمیدونم امینو اسید رو برای چی مصرف میکند؟ یا مثلا این Bcaa چی هست؟ یا گلوتامین!؟ و ...


*******************
*******************
درضمن همراه با **** غذایی کم کالری(حدود 1600) + استفاده از چربی سوز Lipo6 Black ، از مکمل های دیگه برای افزایش حجم ماهیچه ها استفاده کرد؟

 

[mr.s3ri0s]

یک سوال کلی، از اساتید دارم!

میشه کلا یک توضیح مختصر بدید که هر نوع مکمل، کارش چی هست؟
مثلا من تازه کارم، نمیدونم امینو اسید رو برای چی مصرف میکند؟ یا مثلا این Bcaa چی هست؟ یا گلوتامین!؟ و ...


*******************
*******************
درضمن همراه با **** غذایی کم کالری(حدود 1600) + استفاده از چربی سوز Lipo6 Black ، از مکمل های دیگه برای افزایش حجم ماهیچه ها استفاده کرد؟

امینو برای جذب بهتره پروتیین ریکاوری هست bcaa هم امنو اسید هست.

گلوتامین هم برای ریکاوری و نگهدارنده است.

این سوال اخرتون رو متوجه نشدم از لیپو برای حجم استفاده کنید؟ لیپو چربی سوز هست