مشاوره بدنسازی

[yasinya3in]

به فرموده ی حضرت محم (ص) تا زمانی که گرسنه نشدید چیزی نخورید بهترین برنامه ی غذایی است که اگر توصیه ی پیامبرمان رو عملی کنیم قطعا به نتیجه خواهیم رسید

 

[yasinya3in]

ماه مبارک رمضان خود یک برنامه ی غذایی یک ماهه است که خدواند برای ما قرار داده است اگر در افطاری وسحری به اندازه بخوریم قطعا تا آخر ماه مبارک رمضان کاهش وزن را احساس خواهیم کرد

 

[yasinya3in]

ورزشی که با قرص و آمپول بخواد باشه ورزش نیست - ورزش یعنی سلامتی

 

[yasinya3in]

بله دوستان گرامی اشتباه ما اینجاست که انتظار داریم که دیگران و وسایل برای ما کار انجام دهند در واقع این ها وسایلی هستند که برای رسیدن به هدف کمک میکند باید خودمان تلاش کنیم اگر با این دستگاه روزی یک ساعت بدویم ولی **** غذایی را رعایت نکنیم هیچ فایده ای نخواهد داشت مهم تلاش خود آدم می باشد پس نباید انتظار داشته باشیم دیگران برای ما کاری بکنند کسی که منتظر نشسته است که کسی برایش کاری انجام دهد بدانید که آن فرد سال ها پیش مرده است

 

[pesarebaba2006]

به جای قرص، میتونی یه دوره مکمل (پروتئین و کراتین) بری + یک برنامه انفجاری برای سرشونه

 

[pesarebaba2006]

روزه به هیچ عنوان به درد ورزشکار پرورش اندام نمیخوره ؛ به هیچ عنوان

اگر روزه میخوای بگیری ، فقط هفته ای 2 شب برو باشگاه که بدنت افت نکنه. همین

 

[لایور]

UPPPPPPPPPPPPPP

 

[yasinya3in]

بله اشتباه ما همینجاست که انتظار داریم تردمیل خودش برای ما کاری انجام دهد یا مارا لاغر کند نه اینطور نیست بلکه وسیله ای است که به ما کمک می کند چربی سوزی کنیم باید خود آدم تلاش کنه به نظر بنده در کل تردمیل وسیله ای است که در جایی ثابت است ونسبت به بیرون یا فضای باز قطعا خسته کننده خواهد بود ولی باز به خود آدم بسیتگی دارد در ضمن یادمان باشد که انتظار نداشته باشیم یک ماهه به بدن دلخواه خود برسیم تقریبا بدن ما زمانی که ورزشی را شروع می کند بعد از شش ماه تاثیرش را نشان می دهد

 

[yasinya3in]

صبر استقامت و تلاش و .دقت مهمترین گزینه ها در رسیدن به موفقیت می باشد یادمان باشد هر ورزشی بعد از شش ماه تاثیرش را نشان می دهد

 

[yasinya3in]

کسانی که تازه کار هستند صبر تلاش و گذشت زمان ما را به موفقیت خواهد رساند

 

[yasinya3in]

اگر فقط می خواهید بدنی حجیم داشته باشید پس برای این کار میتوانید از حرکات مخصوص حجم استفاده کنید ویا اگر می خواهید بدنی زیبا از نظر تفکیک ماهیچه ای داشته باشید می توانید از حرکات مخصوص تفکیک عضلانی استفاده کنید

 

[yasinya3in]

در اصل حرکات بدن سازی حرکاتی هستند که از حرکات مادر ایجاد شدند مثل شنا بارفیکس و......پس چه بهتر که از حرکات مادر استفاده کنیم

 

[yasinya3in]

موقعیت مناسب باشگاه-داشتن فضای کافی برای نرمش -به اندازه ی کافی بودن وسایل وتجهیزات-فضای داخل باشگاه

 

[Bat Man]

سایت ویروسیه
متن رو کپی کن و اینجا بزار

 

[yasinya3in]

اگر اضافه وزن داریم میتوانیم با رعایت این توصیه ی پیامبر تاز منانی که کاملا گرسنه نشدید چیزی نخورید به این مهم دست یافت

 

[yasinya3in]

همین الان اگر مشکلی برای شما پیش آمده است و شما را اذیت میکند بهترین مشاور و روانشناس ورزش هوازی میباشد مثل طناب بازی دویدن دوچرخه سواری و.......با این کار تمام تنش ها از بین خواهد رفت

 

[yasinya3in]

بله البته یواش یواش با برنامه ریزی مناسب به مرور زمان میتوان به این مهم دست یافت

 

[natars]

حرکت شنا روی زمین اصلی داره که میگه باید اول تمرینات هوازی انجام دادن تا دچار گرفتگی و سوزش ماهیچه نشید

 

[behbaz]

سلام دوستان
من 3 روز در هفته کیک بوکس تمرین میکنم
میخوام 3 روز در هفته هم بدنسازی کنم ، یه سوالی داشتم در این مورد
آیا 6 روز تمرین یا ورزش در هفته به بدن و رشدم آسیب نمی زنه ، اگه آره چه راه حلی دارید؟
آیا باعث ازبین رفتن یا آب شدن بافت های ماهیچه نمیشه؟(چون تمرین های کیک هم خیلی سنگینه)
دوستان لطفا راهنمایی کنید

 

[mr.s3ri0s]

دلیل دردتون اینه که قبل از شنا رفتن باید اول بدنتون رو گرم کنید بعد فشار وارد کنید به ماهیچه بدون گرم کردن اسیب های جدی به مفاصل و عضله وارد میشود.

اگر باشگاه هم میروید همیشه از وزنه سبک به سنگین بروید تا گرم شوید در شنا هم میتوانید همین کار را کنید.