مشاوره بدنسازی

[tpshd]

تجربه شخصی:
غیر از برنامه های هوازی که میتونه به چربی سوزی کمک کنه اگه یه همچین برنامه ای آخر تمرینتون وقتی باشگاه میرید پیاده کنید میتونید تناسب اندام داشته باشید تو قسمت میانی (شکم و پهلو):
شکم پرتابی 3*20
شکم خلبانی 4*20
شکم میز شیبدار 4*25
مسگری 10 دقیقه یا حلقه زدن 20 دقیقه
اگه چربی متمرکز تو پهلو و شکم دارید میتونید یه چربی سوز به مکملهایی که میخورید اضافه کنید...
----------------------------------------------
اما پستی که گذاشتید:
1.میزان چربی به صفر نمیرسه حتی کسایی که بادی کلاسیک کار میکنن 5%وزن بدنشون ناشی از چربی هستش!! (اشتباه گفته بودید تو پستی که گذاشتید...)
2.شما میتونید یه چربی سوز بگیرید به همراه یه امینو و یه پروتیین از خانواده پروبیوتیک ها (اونهایی که برگرفته از گوشت قرمز خالص نیست و ناشی از ماده هایی مثل پروتیین آب پنیر هست) استفاده کنید بعد از چند مدت یواش یواش یه هیکل خشک که کمی هم عضلانی هست میرسید چربی سوزی خالی بدنتون رو کامل آب میکنه که این کم شدن شامل عضلاتتون هم میشه و فقط محدود به چربی نمیشه....
3. بدون مکملها رسیدن به شرایط مطلوب خیلی سخته مخصوصا چربیهای پهلو که راحت از بین نمیرن!! مکملها در صورتی که درست استفاده بشن ضررشون خیلی خیلی کمتر از منفعتشون میشه.مکملها فقط رفع نیاز ماده های مغذی رو واسه بدن انجام میدن. بحث مکمل ها رو اصلا با بحث هورمون ها اشتباه نگیرید.
4.بدن آدم یه تایمر داره که برای هرکس متفاوته مثلا خود من بین 6-8 بعد از ظهر میرفتم باشگاه هم سرحال تر بودم هم بازده بالاتری داشتم...
5.برای **** غذایی حتما سعی کنید که به متخصص تغذیه مراجعه کنید.فقط این دوتا نکته رو داشته باشید: 1)**** به معنای کم کردن غذا نیست بلکه جهتدار مصرف کردن مواد غذایی وقتی شما تا الان باشگاه نمیرفتید و از امروز تصمیم میگیرید برید غذا رو ثابت نگه دارید خود به خود وارد پروسه چربی سوزی میشید ولی اگه بخواید غذاتون رو هم کم کنید فقط بدنتون رو داغون میکنید 2)از غذاهای سرخ کردنی تا حد امکان دوری کنید!!!

من شنیدم که کلا حلقه زدن تاثیر فوقالعاده ی داره
خب نظر شما رو کدوم مکمل هستش؟!
واقعا من ترس دارم از اسم مکمل برای چربی سوزی!

 

[ehsan_rabani]

من چربی سوز زیاد مصرف کردم هیچ اثرات منفی برام نداشته تا حالا...
بهترینش ال کارنتین ماسل فارم بوده و سایتک...
خواسی پخ بده راهنماییت کنم...

 

[nsr lover]

چربی سوزهای مختلف روی بدنهای مختلف تاثیر متفاوت داره.من خودم یه دوره لیپو 6 بلک استفاده میکردم خوب جواب گرفتم...
حلقه هم اولاش خوب جواب میده ولی بعدش بازدهش کم میشه!!
شما چربی سوز جدید رو با قدیمی ها اشتباه نگیرید چربی سوزهای قدیم سیستمشون اینجوری بود که باعث بالا رفتن چربی خون و فشار خون میشد الانی ها اینطوری نیست...

 

[tpshd]

من چربی سوز زیاد مصرف کردم هیچ اثرات منفی برام نداشته تا حالا...
بهترینش ال کارنتین ماسل فارم بوده و سایتک...
خواسی پخ بده راهنماییت کنم...

اقا احسان پ خ شد یه سوال!

چربی سوزهای مختلف روی بدنهای مختلف تاثیر متفاوت داره.من خودم یه دوره لیپو 6 بلک استفاده میکردم خوب جواب گرفتم...
حلقه هم اولاش خوب جواب میده ولی بعدش بازدهش کم میشه!!
شما چربی سوز جدید رو با قدیمی ها اشتباه نگیرید چربی سوزهای قدیم سیستمشون اینجوری بود که باعث بالا رفتن چربی خون و فشار خون میشد الانی ها اینطوری نیست...

خ الان دیگه چربی سوز قدیمی از کجا پیدا کنم : دی

 

[nilson]

دوستان من هم سوال دارم

شکم پرتابی 3*20
شکم خلبانی 4*20
شکم میز شیبدار 4*25
مسگری 10 دقیقه یا حلقه زدن 20 دقیقه

همه اینها رو میدونم بجز مورد اول

تا هفته ای چند نوبت خوب هست که ورزش شکم و پهلو رفت ؟
من وزنم نسبت به قدم بد نیست و تنها مشکلم داشتن پهلو هست از طرفی اعتیاد شدید به شکلات و شیرینی دارم واسه همین عملا هیچ وقت نمیتونم چربی سوز بخورم یا **** بگیرم ! میخوام با ورزش بیشتر این معضل رو حل کنم .
یه راهنمایی میکنید !
در ضمن اگه لازم هست بدونید من خانوم هستم

 

[tpshd]

دوستان من هم سوال دارم



همه اینها رو میدونم بجز مورد اول

تا هفته ای چند نوبت خوب هست که ورزش شکم و پهلو رفت ؟
من وزنم نسبت به قدم بد نیست و تنها مشکلم داشتن پهلو هست از طرفی اعتیاد شدید به شکلات و شیرینی دارم واسه همین عملا هیچ وقت نمیتونم چربی سوز بخورم یا **** بگیرم ! میخوام با ورزش بیشتر این معضل رو حل کنم .
یه راهنمایی میکنید !
در ضمن اگه لازم هست بدونید من خانوم هستم

هفتهی چند نووبت نداره که : دی
هرروز این حرکات رو انجام بدین!حالا از روزی 5تا شروع کنید و هر 2روز تعداد رو افزایش بدید!
اگر میخواین ورزش کنید باید کنارش **** غذایی باشه وگرنه تاثیر خهاصی نداره!

 

[nilson]

هفتهی چند نووبت نداره که : دی
هرروز این حرکات رو انجام بدین!حالا از روزی 5تا شروع کنید و هر 2روز تعداد رو افزایش بدید!
اگر میخواین ورزش کنید باید کنارش **** غذایی باشه وگرنه تاثیر خهاصی نداره!

اخه يه مربي بود كه ميگفت حركت هاي ناحيه شكمي رو بايد فقط هفته اي ٢ جلسه رفت
رژيم رو نيستم ! :پي


Sent from my iPod touch using Tapatalk

 

[tpshd]

اخه يه مربي بود كه ميگفت حركت هاي ناحيه شكمي رو بايد فقط هفته اي ٢ جلسه رفت
رژيم رو نيستم ! :پي


Sent from my iPod touch using Tapatalk

: دی
اگه **** نباشه ورزش بی هودس!: دی
البته واسه بدن خوبه ها و نه واسه اب کردن چربی

 

[nilson]

: دی
اگه **** نباشه ورزش بی هودس!: دی
البته واسه بدن خوبه ها و نه واسه اب کردن چربی

بابا توی دلم رو خالی نکن
حالا نمیخوام که برم مسابقات بادی کلاسیک که :دی
شما اگر رژیمی پیدا کردی که شکلات توش بود به من بده من 100% میتونم نگیرمش . یعنی همه چیو میشه نخورد الا شکلات :پی

 

[tpshd]

دندونات خراب میشه ها : دی
میگم که تاثیرات کمه.ولی خب با **** خیلی عالی میشه!
درضمن یکی اینکه ورزش مداووم باشه و ول نکنی بعد چند وقت
نتیجه میگیری!

 

[Arash_Dm]

من تا حالا 12 کیلو وزن کم کردم.
دارم از روی تجربه میگم که در کل:
آب کردن چربی خیلی راحت تر از چیزی هست که ما فکر میکنیم. اما چونکه عجله داریم برای این کار یا موفق نمیشیم یبا اگر بشیم 1001 بیماری دیگه رو دچار میشیم.
کاهش وزن نباید در ماه بیشتر از 1.5 کیلو باشه در غیر این صورت، بیماری های پوستی، قلبی، کلیوی، کبدی و ...

کاهش وزن ناگهانی = **** یویویی = تپش قلب تا ابد = عدم توانایی انجام ورزش، کارهای روزمره، استراحت و خواب راحت و ... (تا آخر عمر استراحت ابدی)

 

[AminoDanger]

بی خطرترین راه طبیعتاً تمرین ـای هوازی ـه. سعی کن توی تمرینای باشگاهت دوچرخه بری و اگه تردمیل هم بتونی بری که عالی می شه. من خودم متاسفانه کمی شکم آوردم به خاطر همین توی برنامه ـم از 4 جلسه‌ای که تمرین دارم به صورت متغیر جلسه‌ای 15 تا 25 دقیقه دوچرخه دارم و کنار ـشم 15 دقیقه تردمیل. البته تردمیل هم اگه دسترسی نداری بهترین روش همون دویدن ـه. یه پیشنهاد هم دارم که البته با متخصص مشورت کنی بهتره، اما تجربه دوستام نشون داده که بهتره از الکارتنین استفاده نکنی. متاسفانه چون خیلی هم ارزون قیمت ـه خیلی مصرفش بالاست.

موفق باشی.

 

[tpshd]

نتیجه گیری تا الان !@
روزانه 15 دیقیقه تردمیل
15 دیقیقه دوچرخه ثابت
10دقیقه مسگری +دمبل(سوپر-پهلو)
----
در ضمن من میتونم پیدا روی صبج هم داشته باشم!تاثیر بهتری داره پیدا روی توی صبح؟؟؟

**** غذایی باید چگونه باشه؟!

 

[Mohammad Yek110]

سلام
من 16 سالم نزدیک به تموم شدنه و میخوام شروع کنم
بنا به دلایلی باشگاه نمیتونم برم ، فهمیدم دوتا دمبل و شاید یه توپ سوئیسی (؟!) کافی باشه
در مورد قیمت و انواعشون ممنون میشم کمک کنید

 

[Arash_Dm]

نتیجه گیری تا الان !@
روزانه 15 دیقیقه تردمیل
15 دیقیقه دوچرخه ثابت
10دقیقه مسگری +دمبل(سوپر-پهلو)
----
در ضمن من میتونم پیدا روی صبج هم داشته باشم!تاثیر بهتری داره پیدا روی توی صبح؟؟؟

**** غذایی باید چگونه باشه؟!

**** غذایی تغییر چندانی نمیکنه. فقط غذاهای حجیم و پرکالری مصرف نکن.
اگر نوشابه و خلاصه از این مواد کارخانه ای مضر هم مصرف نکن.

 

[cinablue]

شما هفته ای 2 بار برو کوه
**** غذائیت رو هم رعایت کن

 

[tpshd]

کوه دوره : دی
خب من دارم در کنار اب کردن وزنه هم میزنم!

 

[mrmaster]

سلام من و یکی از دوستام حدوده 2 هفته اس که میریم باشگاه . دوتا سوال داشتم . یک برنامه برای حجم آوردن. من قدم 182 وزنم 56 دوستم 185 65. (پا نمیخوایم.)
دوم اینکه کی و از چه مکملی استفاده کنیم؟

 

[suzukii]

سلام دوستان

این سایت فروشگاه اینترنتی - پارس مکمل مکملاش چطوره؟
کسی خرید داشته؟

قیمتاش به نظر خوبه

 

[mr.s3ri0s]

سلام

چند نفری میشناسم که خرید کردن یا محصول رو نمیفرسته یا مکمل تاریخ گذشته میفرسته درباره اش در انجمن های دیگه بحث شده.