مشاوره بدنسازی

[OVH]

من با این روش زیاد برا بچه ها ورزن کم کردم حالا روش شما بزارید تست کنه حتما بیاید جوابش بنویست که بدونیم اقای مربی حرفه ای از ارنولد بیشتر میدونه

آرنولد یک ورزشکار با تجریه های مختلفه ؟ آرنولد مربیه ؟
آرنولد میدونید در چه زمانی ورزش کرده دوسته من ؟ الان سال 2015 و آرنولد بالای 65 سال سن داره و حداقل 30 سال از زمانی که ورزش می کرده گذشته ؟
معلومه جواب می گیره کسی که غذا و آب نخوره وزنش میاد پایین این استدلال شماست آرنولد میگه ؟ آرنولد کجا میگه آب نخور لطفا منبع معتبر برای گفتتون قرار بدید در غیر این صورت گزارش میشه !!
خوب به ورزشکار بگید بره بمیره دیگه !!! یک ورزشکار روزانه میدونید به چه میزان آب نیاز داره بنده بحثی با شما ندارم
اطلاعات غلط و صحیح راجبش بحث میشه شما چرا توهین می کنی ؟ الان عادی ترین ورزشکار در باشگاه های بدنسازی که در مسابقات استانی شرکت می کنه آرنولد اون زمان رو میزاره تو جیب ! با این حال من برا ایشون احترام قائلم و حتما در باب این موضوعی که بیان کردید باید لینک معتبر قرار بدید !! جنگی کار کنی چیه ؟ 3 تا ست 50 تایی دراز نشست بره ؟ شما خودت می تونی 1 ست 50 تایی دراز نشست بری ؟ که به یک فرد با اضافه وزن این پیشنهاد روز میدی ؟ فیلم کیک بوکسر ؟ حتما ایشون ژان کلود وندام هستند دیگه ؟

 

[S.RezaManesh10]

من حدود ۱۸۰ قدم هست و ۶۵ هم وزنم و خب همونطور که از آمار و ارقام معلومه خیــــلی لاغرم!
مشکل اینه که ناراحتی قلبی دارم و اونچنان نمیتونم با فشار کار کنم. نظر و پیشنهادی دارید ؟ مثلا مکملی هست که عوارضی نداشته باشه؟ با توجه به ناراحتی قلبی میگم.

چیکار کنم که بدون خطر، یه وزنی اضافه کنم و بدنه یه فرمی بگیره ؟

 

[galaxyboy]

سلام دوستان
من میخوام وزن کم کنم (همین الانم ایده آلم ولی نسبت به عضله هام نه) چی کار کنم که ماهیچه از دست ندم؟
چه مکمل هایی توصیه میکنید؟

سلام
شما برای اینکه وزن کم کنید ولی ماهیچه از دست ندین این 3 تا رو حتما توصیه میکنم
whey + PUMP + Ceratin
اگر میخواین زود تر چربی سوزی کنین چربی سوز هم میتونین مصرف کنین یا مکمل هایی برای کمک به چربی سوزی بیشتر مثل : BCAA و L-carnitine
در کنار این با برنامه هوازی HIIT میتونین کار کنین که هم عضله سازی داره هم هوازی هست و تا 48 ساعت چربی سوزی داره
پیشنهاد میکنم مکمل هاتون رو از جای معتبر خریداری کنین و برنامه تمرینیتون هم از مربی معتبر

____________________________________________________________________________________________________________________
مربی خصوصی بدن سازی
مشاور افزایش و کاهش وزن 100% تضمینی
عرضه کننده مکمل های بدن سازی ارجینال

 

[galaxyboy]

من حدود ۱۸۰ قدم هست و ۶۵ هم وزنم و خب همونطور که از آمار و ارقام معلومه خیــــلی لاغرم!
مشکل اینه که ناراحتی قلبی دارم و اونچنان نمیتونم با فشار کار کنم. نظر و پیشنهادی دارید ؟ مثلا مکملی هست که عوارضی نداشته باشه؟ با توجه به ناراحتی قلبی میگم.

چیکار کنم که بدون خطر، یه وزنی اضافه کنم و بدنه یه فرمی بگیره ؟

مکمل و دارو تو این مساله زیاد هست
من تقریبا 80 % شاگردام این مشکل شما رو داشتن
با یک برنامه تمرینی مناسب و مکمل های درست به هدفتون میتونین راحت برسین
موفق باشید
____________________________________________________________________________________________________________________
مربی خصوصی بدن سازی
مشاور افزایش و کاهش وزن 100% تضمینی
عرضه کننده مکمل های بدن سازی ارجینال

 

[designeru.ir]

آرنولد یک ورزشکار با تجریه های مختلفه ؟ آرنولد مربیه ؟
آرنولد میدونید در چه زمانی ورزش کرده دوسته من ؟ الان سال 2015 و آرنولد بالای 65 سال سن داره و حداقل 30 سال از زمانی که ورزش می کرده گذشته ؟
معلومه جواب می گیره کسی که غذا و آب نخوره وزنش میاد پایین این استدلال شماست آرنولد میگه ؟ آرنولد کجا میگه آب نخور لطفا منبع معتبر برای گفتتون قرار بدید در غیر این صورت گزارش میشه !!
خوب به ورزشکار بگید بره بمیره دیگه !!! یک ورزشکار روزانه میدونید به چه میزان آب نیاز داره بنده بحثی با شما ندارم
اطلاعات غلط و صحیح راجبش بحث میشه شما چرا توهین می کنی ؟ الان عادی ترین ورزشکار در باشگاه های بدنسازی که در مسابقات استانی شرکت می کنه آرنولد اون زمان رو میزاره تو جیب ! با این حال من برا ایشون احترام قائلم و حتما در باب این موضوعی که بیان کردید باید لینک معتبر قرار بدید !! جنگی کار کنی چیه ؟ 3 تا ست 50 تایی دراز نشست بره ؟ شما خودت می تونی 1 ست 50 تایی دراز نشست بری ؟ که به یک فرد با اضافه وزن این پیشنهاد روز میدی ؟ فیلم کیک بوکسر ؟ حتما ایشون ژان کلود وندام هستند دیگه ؟

اره ارنولد میزاره تو جیبس با انواع سوزن هرومن که بدن می پاشه از هم
منم با شما حرفی تدارم شما راه خودت برو من راه خودم استاد

 

[all4sell]

دوستان. استفاده از فارماتن در شروع كار خوبه يا نه

 

[galaxyboy]

دوستان. استفاده از فارماتن در شروع كار خوبه يا نه

فارماتون مولتی ویتامینه
ارزشی نداره از نظر من
هزینشو برای مکمل های دیگه بزارین بهتره
____________________________________________________________________________________________________________________
مربی خصوصی بدن سازی
مشاور افزایش و کاهش وزن 100% تضمینی
عرضه کننده مکمل های بدن سازی ارجینال

 

[galaxyboy]

دوستان. استفاده از فارماتن در شروع كار خوبه يا نه

هزینه ای که برای فارماتن میخواین بکنین رو بزارین سر یک مکمل دیگه از نظر من البته چون فارماتون فقظ مولتی ویتامینه
____________________________________________________________________________________________________________________
مربی خصوصی بدن سازی
مشاور افزایش و کاهش وزن 100% تضمینی
عرضه کننده مکمل های بدن سازی ارجینال

 

[galaxyboy]

سلام دوستان من میخوام بدنسازی رو تازه شروع کنم .
استایلم اصلا ورزشی نیست .اما نه چاق ام نه لاغر
64 کیلو وزن حدود 176 قد سن 24
من نمیخوام خیلی هیکلم درشت شه . میخوام بدنم سفت و ورزیده شه در واقعه
به نظرتون 24 سال تازه میخوام شروع کنم دیر نیست ؟؟

حتما شروع کنین ورزش رو اصلا دیر نیست
نگاه کنین بدن درشت کار هرکسی نیست یک مساله ای که افراد تازه کار میترسن اینه که فکر میکنن شروع کنند مثل رونی کلمن گنده میشن
نه شما با شروع بدن سازی بدنتون مقداری سفت میشه و فرم میگیره اونم بسته به تغذیه و تمرین و مکمل و .... داره
برنامه افراد حرفه ای خیلی فرق داره بعضی وقتا برای کسی که مثلا درصد چربی بدنش 6 % هست با چگالی بدن بالا افزایش فقط 1کیلو گرم عضله خیلی میتونه دشوار باشه
____________________________________________________________________________________________________________________
مربی خصوصی بدن سازی
مشاور افزایش و کاهش وزن 100% تضمینی
عرضه کننده مکمل های بدن سازی ارجینال

 

[mobomas]

اساتید محترم :
لطفا یک نوشیدنی به من معرفی کنید که در طول روز بخورم
عرق کاسنی ؟
چای سبز ؟
دم کرده بابونه ؟
پس چی ؟! :general208:

 

[all4sell]

هزینه ای که برای فارماتن میخواین بکنین رو بزارین سر یک مکمل دیگه از نظر من البته چون فارماتون فقظ مولتی ویتامینه
____________________________________________________________________________________________________________________
مربی خصوصی بدن سازی
مشاور افزایش و کاهش وزن 100% تضمینی
عرضه کننده مکمل های بدن سازی ارجینال

مثلا چه مکملي؟

 

[galaxyboy]

اساتید محترم :
لطفا یک نوشیدنی به من معرفی کنید که در طول روز بخورم
عرق کاسنی ؟
چای سبز ؟
دم کرده بابونه ؟
پس چی ؟! :general208:

عرق کاسنی برای کبد مناسبه
چای سبز برای چربی سوزی (در دراز مدت)
بابونه تقويت كننده معده است و تسکین دهنده عضلات
انتخاب با شماست
____________________________________________________________________________________________________________________
مربی خصوصی بدن سازی
مشاور افزایش و کاهش وزن 100% تضمینی
عرضه کننده مکمل های بدن سازی ارجینال

 

[galaxyboy]

مثلا چه مکملي؟

بسته به هدفتون
مکمل بخرین
مثلا بسته 100 تایی فارماتون حداقل 120 تومن هست
تازه تقلبیش که تو داروخونه هست
با این هزینه میشه یک کراتین ارجینال یا گلوتامین یا آمینو اسید یا BCAA و .... خرید
____________________________________________________________________________________________________________________
مربی خصوصی بدن سازی
مشاور افزایش و کاهش وزن 100% تضمینی
عرضه کننده مکمل های بدن سازی ارجینال

 

[all4sell]

بسته به هدفتون
مکمل بخرین
مثلا بسته 100 تایی فارماتون حداقل 120 تومن هست
تازه تقلبیش که تو داروخونه هست
با این هزینه میشه یک کراتین ارجینال یا گلوتامین یا آمینو اسید یا BCAA و .... خرید
____________________________________________________________________________________________________________________
مربی خصوصی بدن سازی
مشاور افزایش و کاهش وزن 100% تضمینی
عرضه کننده مکمل های بدن سازی ارجینال

استاد شما براي شروع چی پیشنهاد میکنید

 

[galaxyboy]

استاد شما براي شروع چی پیشنهاد میکنید

شما اول قد وزن و سنتون و هدفتون برای بدن سازی رو برام پ.خ کنید یا اگه دوست دارید همین جا بگید
و اینکه برای شروع حدودا چقدر هزینه میخواین بکنین اگه مثلا در حد همون 120 تومن هست که بجا فارماتون یک چیز دیگه بگیرین که جواب بده
این ها رو برام پ خ کنید (البته اینجا هم میشه اعلام کنید ولی قیمت اینا زیاد نمیتونم بگم چون خلاف قوانین هست )

 

[OVH]

من حدود ۱۸۰ قدم هست و ۶۵ هم وزنم و خب همونطور که از آمار و ارقام معلومه خیــــلی لاغرم!
مشکل اینه که ناراحتی قلبی دارم و اونچنان نمیتونم با فشار کار کنم. نظر و پیشنهادی دارید ؟ مثلا مکملی هست که عوارضی نداشته باشه؟ با توجه به ناراحتی قلبی میگم.

چیکار کنم که بدون خطر، یه وزنی اضافه کنم و بدنه یه فرمی بگیره ؟

انشاالله خدا به همه سلامتی ببخشه
تمرینات رو کاملا سبک انجام بدید بین هر ست استراحت کافی داشته باشید
بله مشکلی برای مصرف مکمل ها وجود نداره البته به جز مکمل هایی که موجب افزایش پمپاژ خون میشن
مصرف مواد قندی 45 دقیقه قبل از وعده های غذایی
مصرف انواع ترشیجات , شوریجات , سبزیجات و فیبرهای نامحلول جهت افزایش اشتها الزامیه
میزان کالری دریافتی روزانه رو فعلا 600 الی 700 کالری نسبت به کالری مصرفی بیشتر در نظر بگیرید ( اگر روزانه 2000 کالری مصرف می کنید میزان کالری دریافتیتون رو به 2700 کالری فعلا برسونید ) بعد از 4 هفته می تونید میزان کمی افزایش بدید

مصرف ویتامین های گروه ب 100% الزامیه. B1 - B6 - B12 که می تونید هر 6 روز یکبار یک تزریق نروبیون داشته باشید به مدت 36 روز. ( در مجموع 6 تزریق )
توضیح در این مورد زیاد دادم که می تونید در همین تاپیک جست و جو کنید و توضیحاتی هم که الان دادم کاملا تکراریه )

 

[OVH]

اساتید محترم :
لطفا یک نوشیدنی به من معرفی کنید که در طول روز بخورم
عرق کاسنی ؟
چای سبز ؟
دم کرده بابونه ؟
پس چی ؟! :general208:

در ادمه صحبت های دوستمون باید بدونید که چای سبز و عرق کاسنی هر دو مدر هستند ( ادرار آور ) یعنی می تونید املاح اضافی رو هم دفع کنید کاسنی در جهت دفع سدیم , پتاسیم و فسفر می تونه خیلی بهتون کمک کنه

 

[mobomas]

در ادمه صحبت های دوستمون باید بدونید که چای سبز و عرق کاسنی هر دو مدر هستند ( ادرار آور ) یعنی می تونید املاح اضافی رو هم دفع کنید کاسنی در جهت دفع سدیم , پتاسیم و فسفر می تونه خیلی بهتون کمک کنه

خوب چیزی هست که بتونم در طول روز بخورم ؟
مثلا توصیه میشه زیاد آب بخورید
اما آب رو که نمیشه همینجوری خورد ! یعنی بی مزه است و رو اعصابه
چه نوشیدنی رو میشه به مقدار زیاد خورد که مفید هم واقع بشه ؟

 

[aploon]

دوستان بدنسازی روی صورت هم تاثیر داره عایا ؟؟؟چربی های اضافه صورت
من یکم غبغب صورت دارم البته خیلی کم اما میخوام صاف شه .
و این که من از هفته دیگه شروع میکنم بدنسازی رو کی میتونم تغییرات رو تو هیکلم ببینم؟!

 

[Farid.db]

در ادمه صحبت های دوستمون باید بدونید که چای سبز و عرق کاسنی هر دو مدر هستند ( ادرار آور ) یعنی می تونید املاح اضافی رو هم دفع کنید کاسنی در جهت دفع سدیم , پتاسیم و فسفر می تونه خیلی بهتون کمک کنه

به توصیه مشاور تغضیه عرق کاسنی، شوید، شاه تره و یونجه می خورم.

با آزمایشی که مهرماه دادم نشون داد کلسترول بد خونم بالا هست، اسید اوریک بالا و کبد سالم دارم.

زرده تخم مرغ و چربی رو کم کردم اما نمیدونستم کاسنی این همه املاح خوبو دفع میکنه، اون سه عرق دیگه چیکار میکنند؟ و ابنکه دفع شدن اون املاح چه سودی داره؟