بنده صبح سر کارم تا شب برای همین میز پرس خریدم که حرکات رو توی خونه انجام بدم و بعد عید هم میخوام هوم جیم بخرم برای حرکات بیشتر بدنسازی به صورت سیم کش
فعلا 3 روز هست حرکات پلاور دمبل - پرس تخت بالا و زیر سینه - جلو پا - پشت پا - جلو بازو دمبل جلو بازو هالتر رو انجام میدم
ایا روزانه چقدر تمرین کنم ؟ قد 170 وزن 55 سن 22 همونطور که میدونید بعضیا معتقد هستند تا 24 سالگی افزایش قد وجود داره اما درصدش خیلی کم هست چه دارو و یا تمریناتی انجام بدم که شاید یه چند سانتی بیام بالا
بنده که متوجه نشدم زمان خالی در برنامتون ندارید با این حال خیلی مشتاق هستید
دوست من بدنسازی ورزشیه که تقریبا 70 الی 80% کسانی که به سمتش کشیده میشن در حقیقت فقط سطح سرمی قندخون و نمک و ... رو تنظیم می کنند و هیچ گونه رشد چشم گیری در عضلاتشون دیده نمیشه
به اولین چیزی که این رشته نیاز داره وضع مالیه عالی و یا معمولی رو به عالیه تا بتونید بهترین مواد غذایی و ... رو مصرف کنید در ضمن داشتن یک مربی با تدبیر هم ضروریه
واقعا برای اون دسته از عزیزانی که یکی دو ماهه قبل از عید یا عروسیشون میان باشگاه و انتظار دارن کوین لورون در لباس دامادی بشن
البته این مسائل رو کلی مطرح کردم به نظر بنده تا برنامه ریزی یا علاقه ای به این ورزش نشون ندادید سمتش نرید
