emprator227
Registered User
فوتسال رو بازی میکنم ولی نهه زیاد.اگر فوتسال بازی می کنید که کلا باید بی خیال دوره حجم به معنای واقعی بشید و فقط می تونید عضلات رو کمی تقویت کنید ولی باید سعی بشه وزن رو در یک میزان خاص ثایت نگه داشت
همونطور که می دونید **** فوتبالیست های حرفه ای و یا کسانی که فوتسال بازی می کنند **** سخت و طاقت فرسایی هست با این حال هدفتون رو مشخص کنید تا راهنمایی های لازم انجام بشه
قصدتون اینه فوتسال رو ادامه بدید و یا حجم و توده های عضلانی براتون مهمه ؟
میخوام بدنم یکم رو بیاد شبیه فیتنس.
بدنم لاغره اگه بشه عکسش رو میگزارم.
میخوام بالاتنه عضله ای بشه ولی پایین تنه فقط چهار سر و همسترینگ به وضعیت مطلوب برسه