مشاوره بدنسازی

[مهدی=کولمن]

درود
شب خوش مهدی جون
شانس منو دارید تو رو خدا ؟!
به واسطه 1 خبر خیلی خیلی بد، 3 شب پیش بدجورری شوک شدم، تنگی نفس گرفتم از همون موقع، طوری که نتونستم این 2 روزه باشگاه برم اصلا !

دکتر هم رفتم، گفت خوب میشی، با این اوصاف و با اینکه میخوام از شنبه مکمل استفاده کنم، آیا شنبه باشگاه برم یا نه !؟
( روز آخری که رفتم، نفس کم میاوردم، سا هامو جای 3 تا8 تا، 6 تا4 تا میرفتم )

دستور چیه مربی ؟!

ببینم تا حالا سابقه داشته نفست بگیره ؟؟؟بیماری خاصی نداری ؟؟؟

تو این مدت تا حالا ورزش کرده بودی ؟؟؟؟

 

[M☼HAMMAD]

ببینم تا حالا سابقه داشته نفست بگیره ؟؟؟بیماری خاصی نداری ؟؟؟

تو این مدت تا حالا ورزش کرده بودی ؟؟؟؟

نه
اصلا
نه بیماری نه چیزی، 1 حمله عصبی بود
امروز خیلی بهترم و 90 % از فردا تمرینات رو ادامه میدم
تو این مدت هم نه
3 ماه تابستون پارسال بدنسازی کار میکردم که به خاطر درس هام ولش کردم
گذشت تا ماه پیش دوباره شروع کردم
حدودا توی این 1 سالی هم که وقفه افتاد، هیچ ورزش و نرمش و ... ای نداشتم

 

[مهدی=کولمن]

نه
اصلا
نه بیماری نه چیزی، 1 حمله عصبی بود
امروز خیلی بهترم و 90 % از فردا تمرینات رو ادامه میدم
تو این مدت هم نه
3 ماه تابستون پارسال بدنسازی کار میکردم که به خاطر درس هام ولش کردم
گذشت تا ماه پیش دوباره شروع کردم
حدودا توی این 1 سالی هم که وقفه افتاد، هیچ ورزش و نرمش و ... ای نداشتم

مشکلی نیست میتونی ورزشت رو بکنی

 

[M☼HAMMAD]

مشکلی نیست میتونی ورزشت رو بکنی

ممنون
میکنیم :دی

 

[TURK_AVENGER]

سلام مهدی جون. خوبی؟؟؟

میخوام بدونم میزان تعرق ربطی به کاهش وزن داره یا نه ؟؟ چون حین تمرین با وزنه کم عرق میریزم!! یعنی فعالیتم کمه یا یه چیز عادیه ؟

 

[مهدی=کولمن]

سلام مهدی جون. خوبی؟؟؟

میخوام بدونم میزان تعرق ربطی به کاهش وزن داره یا نه ؟؟ چون حین تمرین با وزنه کم عرق میریزم!! یعنی فعالیتم کمه یا یه چیز عادیه ؟

تعرق . زیاد بله باعث میشه که وزنت هم بیاد پایین

ولی تعرق کم . آب بدنته که طبیعی هست

اگه بیشتر از حد معمولی عرق میریزی . اونم هر روز .بله باید انتظار کاهش وزن رو داشت .

البته **** خوب هم باید داشته باشی

 

[M☼HAMMAD]

سلام مهدی جون
آقا من عکس رو پی ام کردم براتون، اگر میشه 1 برنامه مینویسین برام !؟
( 1 چیز عجیب: مکملم هنوز نرسیده :-( )

 

[مهدی=کولمن]

سلام مهدی جون
آقا من عکس رو پی ام کردم براتون، اگر میشه 1 برنامه مینویسین برام !؟
( 1 چیز عجیب: مکملم هنوز نرسیده :-( )

باشه

 

[kkr129]

سلام مهدی جون
آقا من عکس رو پی ام کردم براتون، اگر میشه 1 برنامه مینویسین برام !؟
( 1 چیز عجیب: مکملم هنوز نرسیده :-( )

میرسه عزیز مال منم 1 روز دیر شد اما رسید
خیالت راحت

بسته های بالا تر از 1 کیلو یا بسته هایی که بزرگنو موتور نمیاره . اینارو ماشین پست میاره

 

[M☼HAMMAD]

میرسه عزیز مال منم 1 روز دیر شد اما رسید
خیالت راحت

بسته های بالا تر از 1 کیلو یا بسته هایی که بزرگنو موتور نمیاره . اینارو ماشین پست میاره

مرسی کاکو، اون که آره، اما 5 شنبه فرستاده بودند :دی

 

[TURK_AVENGER]

سلام مهدی خان. من بعضی حرکات رو که سنگین کار میکنم; نمیتونم دامنه حرکت رو کامل انجام بدم. اینکار در پرورش عضله تاثیر زیادی داره یا نه؟؟

 

[مهدی=کولمن]

مرسی کاکو، اون که آره، اما 5 شنبه فرستاده بودند :دی

:lol::lol::lol:

آتــــــــــــــیش

 

[مهدی=کولمن]

سلام مهدی خان. من بعضی حرکات رو که سنگین کار میکنم; نمیتونم دامنه حرکت رو کامل انجام بدم. اینکار در پرورش عضله تاثیر زیادی داره یا نه؟؟

تو حرکت ها انقباظ و کشش عضلات خیلی موثره سعی کن وزنه هاتو کاملا کنترل شده بزنی

اگه میبینی نمیتونی حرکت رو کامل بزنی وزنه رو یکمی سبک کن @اینطوری بهتره

 

[S.T.A.R.S]

مهدی جون یکی بازوهام بدجوری درد می کنه .. این به این خاطره که خوب گرم نکردم درسته ؟
چه راهی رو پیشنهاد می کنی ؟
رفتم یه غلط دیگه کردم.. با اینکه درد می کرد رفتم با داداشم مچ انداختم خیلی بدتر شد...

 

[mrdvdfilm]

اقا مهتی این هیچل خودته مو لای درزش نمیره

 

[armin69]

سلام آقا مهدی
من برای افزایش وزن دارم کار می کنم و تا به حال روی شکم کار نکردم ، به نظر شما شروع کنم به تمرینات شکم یا اینکه هروقت به وزن ایده آل رسیدم شروع کنم؟ بهترین زمان برای انجامش کی هست؟
سن : 19
قد : 178
وزن : 64

 

[S.T.A.R.S]

داش مهدی دیگه اینجا فعالیت نمی کنی ؟

 

[مهدی=کولمن]

مهدی جون یکی بازوهام بدجوری درد می کنه .. این به این خاطره که خوب گرم نکردم درسته ؟
چه راهی رو پیشنهاد می کنی ؟
رفتم یه غلط دیگه کردم.. با اینکه درد می کرد رفتم با داداشم مچ انداختم خیلی بدتر شد...

اقا سعی کن به مچت فشار نیاری

سعی کن این 1ماه او.ل رو سبک تمرین کنی

 

[مهدی=کولمن]

داش مهدی دیگه اینجا فعالیت نمی کنی ؟

مهدی کولمن تا آخرین قطره خونش فعالیت می کنه !:lol:

 

[مهدی=کولمن]

سلام آقا مهدی
من برای افزایش وزن دارم کار می کنم و تا به حال روی شکم کار نکردم ، به نظر شما شروع کنم به تمرینات شکم یا اینکه هروقت به وزن ایده آل رسیدم شروع کنم؟ بهترین زمان برای انجامش کی هست؟
سن : 19
قد : 178
وزن : 64

اگه حجم میخوای کار کنی زیاد رو شکم کار نکن (هفته ای 1بار )