سلام مهدی جون من اگه یه روز از برناممو برات pm کنم میتونی بگی چه طوریه؟ مثلآ کات یا حجم یا ....
چون مربی برناممو همین طوری نوشت!!!
چون مربی برناممو همین طوری نوشت!!!
-
پایان فعالیت بخشهای انجمن: امکان ایجاد موضوع یا نوشته جدید برای عموم کاربران غیرفعال شده است
مشاوره بدنسازی
- شروع کننده موضوع setareh2
- تاریخ شروع
سلام مهدی جون من اگه یه روز از برناممو برات pm کنم میتونی بگی چه طوریه؟ مثلآ کات یا حجم یا ....
چون مربی برناممو همین طوری نوشت!!!
آره برنامتو بفرست یه نیگا بندازم
سلام مهدی جون . یه سوال بی ربط . چطوری pm میفرستی بدون اینکه اسمت تو بخش last visits دیده بشه ؟؟ اگه میشه بگین.!!!
سلام مهدی جون . یه سوال بی ربط . چطوری pm میفرستی بدون اینکه اسمت تو بخش last visits دیده بشه ؟؟ اگه میشه بگین.!!!
خب چه کاریه
روی آی دی طرف کلیک چپ کنید و وقتی گزینه ها اومد دومی رو انتخاب کنید
آره برنامتو بفرست یه نیگا بندازم
سلام مهدی جون . برنامه رو واستون pm کردم. فقط یه سوال دارم که گفتن واسه اینکه pm ام دراز نشه اینجا ازتون بپرسم. توی برنامم از قفسه سینه دستگاه یا زیر بغل پاروئی خبری نبود . اینا رو خودم اجرا کنم یا با برنامه کار کنم .!!؟؟؟؟؟؟
Captive
کاربر قدیمی پرشین تولز* مدیر بخش ارز دیجیتال
مهدی خان سلام!!
عزیز پ.خ دادم بهت در مورد آب میوه ها :دی
عزیز پ.خ دادم بهت در مورد آب میوه ها :دی
سلام
تو برنامه حرکات سینه خیلی کمه
قفسه سینه رو آخر برنامه ی سینه بنداز
3 ست 8 تایی
سلام مهدی جون. من این برنامه رو چه مدت ادامه بدم ؟؟؟ یعنی بعد چند ماه برناممو آپدیت کنم ؟؟؟؟
اینم بخون واسه تشکر از زحمتای شما
kickboxer
Registered User
- تاریخ عضویت
- 27 می 2009
- نوشته‌ها
- 91
- لایک‌ها
- 0
حرکت ها زیادن
شما حرکت مورد نظرتو بگو
حرکات :
دیپ ، دمبل نشسته ، هالتر خوابیده ، سیم کش و سیم کش دست عکس و پرس دست جمع
حرکات :
دیپ ، دمبل نشسته ، هالتر خوابیده ، سیم کش و سیم کش دست عکس و پرس دست جمع
حرکت هایی مثل هالتر خوابیده و پشت بازو پرسی حرکت های چند مفصلی هستن و بیشتر برای حجم خوبن
میتونی 2الی 3ماه ازش استفاده کنی
ببخشید که این روزا سرم بدجور شلوغه برا همین شرمنده که اون پستتون رو QUOTE نکردم
یا علی
دشمنت شرمنده پهلوون
kickboxer
Registered User
- تاریخ عضویت
- 27 می 2009
- نوشته‌ها
- 91
- لایک‌ها
- 0
حرکت دیپ هم برای حجم هست؟