مشاوره بدنسازی

[farzaad]

آقا سمت شرق تهران و تهرانپارس هم اگه باشگاه خوب و قیمت مناسب میشناسین معرفی کنین دمتون گرم

 

[farzaad]

آقا سمت شرق تهران و تهرانپارس هم اگه باشگاه خوب و قیمت مناسب میشناسین معرفی کنین دمتون گرم

 

[farzaad]

آقا سمت شرق تهران و تهرانپارس هم اگه باشگاه خوب و قیمت مناسب میشناسین معرفی کنین دمتون گرم

 

[farzaad]

آقا سمت شرق تهران و تهرانپارس هم اگه باشگاه خوب و قیمت مناسب میشناسین معرفی کنین دمتون گرم

 

[farzaad]

آقا سمت شرق تهران و تهرانپارس هم اگه باشگاه خوب و قیمت مناسب میشناسین معرفی کنین دمتون گرم

 

[farzaad]

آقا سمت شرق تهران و تهرانپارس هم اگه باشگاه خوب و قیمت مناسب میشناسین معرفی کنین دمتون گرم

 

[sajjad.captain]

آیا پروتیینی همراه کربو و کراتین بخرم یا فقط کربو و کراتین کافیه؟؟؟؟

 

[.XERXES.]

برای افزایش وزن میخواستم این
www.vitacost.com/optimum-nutrition-platinum-hydrowhey-velocity-vanilla-3-5-lbs-1#BVRRWidgetID
سفارش بدم.
به نظرتون خوبه؟

 

[AhangCity.CoM]

سلام
یه سوال داشتم از دوستان اگر کسی بلد بود پاسخ بده :
من موقع انجام خیلی از حرکات بخصوص کرانج و کلا همه ی حرکات مربوط به شکم ، خیلی به کمرم فشار میاد ، طوری که بخاطر فشاری که میاد نمی تونم تحمل کنم و ادامه حرکات رو انجام بدم ، نمی دونم علتش چی هست ، اگر کسی می دونه راهنمایی کنه
سن 18 قد 184 وزن 80
تشکر

 

[امیر حسین 71]

سلام. من نزدیک 24سالمه دقیقا 23سال و 11ماه. میخوام قدم 6؛7سانت بلند تر بشه. ميشه کمکم کنید؟؟؟

 

[reza_vc]

سلام
یه سوال داشتم از دوستان اگر کسی بلد بود پاسخ بده :
من موقع انجام خیلی از حرکات بخصوص کرانج و کلا همه ی حرکات مربوط به شکم ، خیلی به کمرم فشار میاد ، طوری که بخاطر فشاری که میاد نمی تونم تحمل کنم و ادامه حرکات رو انجام بدم ، نمی دونم علتش چی هست ، اگر کسی می دونه راهنمایی کنه
سن 18 قد 184 وزن 80
تشکر

اگه مشکل دیسک یا ستون فقرات نداشته باشی احتمالا بخاطر ضعف فیله هست . هفته ای 2 بار فیله کمر بزن . اول بدون وزنه بعدش که واست اسون شد با وزنه

 

[sayaweb]

سلام.دوستان در تهران ممنون میشم کلاس بدن سازی / ایروبیک / زومبا و.. معرفی کنید با مدرک رسمی
درست حسابی باشه ،برای بانوان


-
کسی در باره این موضوع از نظر کار و... نظری داره هم ممنون میشم بگن
-

 

[elder god]

ببخشید یه سوال داشتم.....من عرض شانه هام حدود 48/49 هست و مچ دستم هم 17.7 ...ولی تمام کسایی که عرض شونه من رو دارند مچ دستشون از من کلفتتره......میخواستم بدونم رشد عرضی تا چه سنی ادامه داره و ایا مچ دستم درشت تر میشه؟در ضمن 21 سالمه.

 

[AhangCity.CoM]

اگه مشکل دیسک یا ستون فقرات نداشته باشی احتمالا بخاطر ضعف فیله هست . هفته ای 2 بار فیله کمر بزن . اول بدون وزنه بعدش که واست اسون شد با وزنه

مرسی
نه مشکلی ندارم ، فعلا هم دارم یه مقدار رو فیله کمر کار می کنم
فقط مشکلی که هست من مثلا وقتی 15 دقیقه تمرین می کنم ، ضربان قلبم اینقدر می ره بالا که دیگه حالم واقعا بد میشه ، در حد حالت تهوه و ...
ولی مثلا وقتی یه 5 دقیقه استراحت می کنم دوباره نرمال می شم
تمریناتم هم بر اساس یه سری فیلم های اموزش بدنسازی انجام می دم ( البته بدون وزنه حرکات رو انجام می دم مثلا اسکات یا ... )
این وضعیت من نرمال هست؟( منطورم حالت تهوه و تعرق خیلی زیاد )؟

 

[imi75]

برای افزایش وزن میخواستم این
www.vitacost.com/optimum-nutrition-platinum-hydrowhey-velocity-vanilla-3-5-lbs-1#BVRRWidgetID
سفارش بدم.
به نظرتون خوبه؟

به نظر من شما اگه برای افزایش وزن میخواین بهتره که کربو پروتینن مصرف کنی نه وی

 

[imi75]

آیا پروتیینی همراه کربو و کراتین بخرم یا فقط کربو و کراتین کافیه؟؟؟؟

کربو پروتین با کراتین خوبه

 

[imi75]

با سلام و درود
من وزنم بین 64 تا 65متغیره
سنم 15
قدم 173
هدف:حجم دادن و قدرت اما نمیخام جلوی رشدم بخصوص رشد قدم گرفته بشه
باتشکر

شما میتونی از ارژنین bcaa گلوتامین و کربوپرتین استفاده کنی

 

[imi75]

درطول تمرین به علت احتبااس خون و مایعات عضله حجیم تر میشه و بعد تمرین به حالت قبل برمیگرده و این طبىعی هستش؟

این طبیعیه عزیز عضله شما دم میکنه
این یه نشانه خوبیه شما عضله رو تحریک میکنی برای رشد بیشتر

 

[TVKade]

رشد قدی در پسر ها معمولا تا سن 18 سالگی و دخترها تا 15 سالگی هست, در واقع تا زمانی که صفحات رشد قد باز هستند (برای بعضی از افراد که دیر به بلوغ میرسن ممکنه تا 20-21 سالگی هم ادامه داشته باشه) و با بسته شدن صفحات استخوانی دیگه قد به هیچ عنوان بلندتر نمیشه.
با توجه به سنی که دارید صفحات رشد شما بسته شده است و امکان اینکه بلندتر بشید وجود نداره. با اینحال اگر قوز یا گودی کمر دارید میتونید با اصلاح انحنای ستون فقرات, هم نحوه درست ایستادنتون رو بهتر کنید و هم 1-2 سانت به قدتون اضافه کنید و بلندتر بنظر برسید.

 

[arashhamidi2014]

تو این سن نمیشه دیگه .

قدت چه قدره مگه ؟