مشاوره بدنسازی

[فلک زده]

دیگه نمیشه ...

 

[PER3ICA]

کسی میتونه یه باشگاه خوب سمت نیرو هوایی معرفی کنه؟
پرسیکا

 

[ntfm2000]

من یه مدته میرم بدنسازی حدود یکسال میشه
دیگه وزن اضاف نمیکنم و هنوز وزنم کمخ
چه مکملی استفاده کنم ؟ ایا ضرر دارن ؟ چون از مکمل میترم اسمش بد در رفته

 

[imi75]

من یه مدته میرم بدنسازی حدود یکسال میشه
دیگه وزن اضاف نمیکنم و هنوز وزنم کمخ
چه مکملی استفاده کنم ؟ ایا ضرر دارن ؟ چون از مکمل میترم اسمش بد در رفته

شما اگه مکمل اورجینال بخری هیچ مشکلی نداره
از کربو پروتین میتونی استفاده کنی با کراتین

 

[طراح سایتم]

من 17سالمه دوماه دیگه میشم 18سال راهی یا ورزشی یا مواد خوردنی هست که بتونم بیشتر کنم قدمو؟؟؟

 

[rez7]

دوستان سوال ایشون سوال منم هست ؟


چه حرکاتی انجام بدیم **** غذایی دقیق چی هست برای آب کردن چربی شکم ؟ چه حرکات ورزشی انجام بدیم ؟

چربی سوز چیز خوب و حرفه ای چی هست میشه معرفی بفرمایید مرسی

lipo 6

 

[reza_vc]

نمیشه چربی یه قسمت از بدن رو اب کرد بدون اینکه بقیه قسمت های بدن ثابت بمونه . در کل واسه کاهش وزن **** و هوازی از همه بیشتر کاربرد داره . گرچه به فرم بدنی شخص هم مربوطه . مثلا خود من اوایل بدنسازی فقط با هوازی شکمم رو صاف کردم بدون رزیم غذایی . بعضیا بدون هوازی و فقط با **** وزن کم میکنن ولی

اگه دوستت وزنش خیلی زیاده هم باید **** بگیره هم هوازی انجام بده + حرکات شکم

 

[sayaweb]

بالاباش....

 

[elder god]

یه سوال برام پیش اومده.............
ایا استخوان بندی با عرض بدن ارتباط داره یا نه؟!
مثلا اگه یه نفر عرض بدنش بیشتر از کس دیگه بود در نتیجه اتخوانهای بدنش هم درشت تره؟

 

[mohammad_109]

سلام
دوستان من تازه شروع کردم به باشگاه رفتن و قبلا بیشتر استخر میرفتم و شنا
تاحالا بدنسازی کار نکردم
حالا دوتا سوال دارم
واسه شروع چه برنامه ی رو برم بهتره ؟ ( من شش روز در هفته میرم باشگاه)
یه جای خوب سراغ دارید که برنامه بده ؟

 

[OVH]

من یه مدته میرم بدنسازی حدود یکسال میشه
دیگه وزن اضاف نمیکنم و هنوز وزنم کمخ
چه مکملی استفاده کنم ؟ ایا ضرر دارن ؟ چون از مکمل میترم اسمش بد در رفته

در دنیای امروزی دیگه همه مواد خوراکی دارای عارضه هستند حتی آبی که مصرف می کنید
پس از مصرف باید وارد دوره ریکاوری بشید چون روکش قرص ها و دیگر موادی که در این مکمل ها به کار میره به دیواره معده و روده میچسبه و پروتئین باعث بالا رفتن آلکالین فسفات در کبد میشه و ... ( پس از دوره ریکاوری مشکل تقریبا کامل برطرف میشه ) ( این مطلب که فقط ریکاوری مختص دوره های استروئیدی است کاملا اشتباست و شامل مکمل ها هم میشه )

1 ماه اول به چیزی احتیاج ندارید بعد از اون هم باید بر اساس هدفتون برنامه ریزی داشته باشید ( نوع مکمل ها مشخص میشه )

موفق باشید

 

[OVH]

یه سوال برام پیش اومده.............
ایا استخوان بندی با عرض بدن ارتباط داره یا نه؟!
مثلا اگه یه نفر عرض بدنش بیشتر از کس دیگه بود در نتیجه اتخوانهای بدنش هم درشت تره؟

معمولا افرادی با ژنتیک آندومرف دارای بدنی پهن هستند

 

[OVH]

سلام
دوستان من تازه شروع کردم به باشگاه رفتن و قبلا بیشتر استخر میرفتم و شنا
تاحالا بدنسازی کار نکردم
حالا دوتا سوال دارم
واسه شروع چه برنامه ی رو برم بهتره ؟ ( من شش روز در هفته میرم باشگاه)
یه جای خوب سراغ دارید که برنامه بده ؟

برنامه 2 هفته اول آمادگی برای شروع بدنسازی ( 1 ماه اول ) در باشگاه ها هست که باید به صورت رایگان ارائه بشه باز اگر موجود نبود بفرمائید در همین تاپیک قرار بدم

 

[kadocard]

پیاده روی ، دوچرخه ، کوهنوردی

 

[martinn]

سلام دوستان
این وسیله دستگاه کشش وارونه (inversion table) و مربوط به وارونه درمانی هست
من خیلی گشتم پیدا نکردم شما میدونید در ایران پیدا میشه یا نه؟

سپاس

 

[martinn]

 

[MEGATRON0X]

تا اونجایی که من میدونم لاغریه موضعی نداریم و نمیشه فقط چربیای یه قسمت مثل شکم اب شه... این که میگن بدونه ورزش نمیشه لاغر شد هم به نظرم درست نیست...من 25 کیلو وزن کم کردم... بدون ورزش... با یه **** درست و با مراجعه به دکتر تغذیه.(درضمن تو اون **** برنج هم بود)

 

[kadocard]

**** بدون ورزش باعث لاغری ممکنه بشه ولی باعث بدفرم شدن می شود.

 

[H_128]

سلام

دوستان واقعا میشه با تمیرینات بدون وزنه هم بدن رو ساخت؟؟ مثلا با تمرینات خونگی (مثل شنا سوئدی و دراز و نشست و...)

بعد اثرات تمرینات بدون وزنه موندگار تر نیست؟؟

 

[OVH]

سلام

دوستان واقعا میشه با تمیرینات بدون وزنه هم بدن رو ساخت؟؟ مثلا با تمرینات خونگی (مثل شنا سوئدی و دراز و نشست و...)

بعد اثرات تمرینات بدون وزنه موندگار تر نیست؟؟

عزیز هیچ چیز در این دنیا تا روز قیامت جز ظلم موندگار نیست
سعی کنید تمرینات رو با وزنه انجام بدید